Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

acelyag .!.:

tamam en kısa sürede kitabı alıyorum.teşekkür ediyorum. ama bu gün için sütle ilgili sorunun cevabını alabilirmiyim :)

Genişletmek için tıkla...

yarim_ .!.:

hiç zaman kaybetmene gerek yok...
üşenirsen bu diyeti yapman çok zor olabilir...
henüz ilk günlerin... üşengeçliğini üstünden atmak şart...
Dukan Diyeti - EveKitap

Genişletmek için tıkla...

yarim_ .!.:

soruyu tekrar alalım o zaman

Genişletmek için tıkla...

acelyag .!.:

şöyle sorum günde sadece bir bardak mı süt içmek gerekiyor? daha fazla içebilirmiyiz? çünkü internette bir yerde sadece sütü bir bardak için diyor ve süt ürünlerini 1 kgdan fazla tüketmeyin diyor

Genişletmek için tıkla...

yarim_ .!.:

bak bu listedekiler çok önemli...
bu sınırları aşmaman lazım...
Eki Görüntüle 393148

Genişletmek için tıkla...

acelyag .!.:

süperr teşekkür ederim :)
birde kendimi tastik edebilme şansım var mı menümü yazsam mesala dünkünü doğrumu diye kontrol edermisin?

Genişletmek için tıkla...

yarim_ .!.:

olur tabi yaz bakalım...
hepimiz paylaşıyoruz aslında... yanlışlarıda paylaşıyoruz ki hatayı minimuma indirebilelim...

Genişletmek için tıkla...

acelyag .!.:

sabah yarım kaşık yulaf kepeli omlet ve diet beyaz peynir
arada bir bardak sek ayran
öğlen 3 tane fırında pişirilmiş but ve yoğurt
arada 1 diet kola (çünkü çok başım döndü)
5 gibi 1 bardak süt
akşamda hindi döner ve yoğurt üstünede az salçalı baharatlı sos
son olarakta aktiva 1 kaşık yulaf kepeğiyle birlikte

yazınca sanki çok gibi geldi :)

Genişletmek için tıkla...

acelyag .!.:

sabah yarım kaşık yulaf kepeli omlet ve diet beyaz peynir
arada bir bardak sek ayran
öğlen 3 tane fırında pişirilmiş but ve yoğurt
arada 1 diet kola (çünkü çok başım döndü)
5 gibi 1 bardak süt
akşamda hindi döner ve yoğurt üstünede az salçalı baharatlı sos
son olarakta aktiva 1 kaşık yulaf kepeğiyle birlikte

yazınca sanki çok gibi geldi :)

Genişletmek için tıkla...

yarim_ .!.:

sek ayran yağsızmı?
but mümkün olduğunca tüketmiyoruz genellikle göğüs eti önermiş dukan... but yemek zorundaysan da derisini atıyoruz...
süt de light sa sorun yok
hazır dönerlerin yağ oranları biraz yüksek çok sık olmamak kaydıyla tüketebiliriz
yoğurt da diğer ürünlerimiz gibi yağı azaltılmış olmalı
aktiva mümkün olduğunca kullanmıyoruz...
eğer kabızlık oluşursa kayısılısını yiyebiliriz ama bunun için sütaşın light meyveli yoğurdu var...
ayrıca yulaf kepeğini sabahları tüketirsen gün içinde snaa vereceği tokluk hissi açısından daha yararlı olacaktır... istersen ekmek yapıp o şekilde de tüketebilrisin...

Genişletmek için tıkla...

angel4449 .!.:

günaydın kızlar...forma 2 haftadır giremiyorum ve motivasyonumu kaybettim ... hiç kilo veremedim resmen...
yarimcim kaç kilo verdin bakim sen bana baya fark etmışsındır sanırım

Genişletmek için tıkla...

yarim_ .!.:

gördüğün gibi bu haldeyim bebemmm... yok bi değişiklik ama inceliyorum...

Genişletmek için tıkla...

nilesss .!.:

70 kilodan hesaplayınca bu testi bana teeeee haziran 16 hedef kilo verdi isyan edicem artııkkk
mayıs 20de bitecekti oysa 1 ay uzadı mı şimdii offf offfffff

Genişletmek için tıkla...

yarim_ .!.:

bak bu listedekiler çok önemli...
bu sınırları aşmaman lazım...
Eki Görüntüle 393148

Genişletmek için tıkla...