yaptım yaptım ben basladıgımda 80dim suan 78 fln ama iniyo cıkıyo gibi 10 gün atak yaptım işte
dukan amca 20 kilo için baya zaman verdi aslında ben 82idim şubatta yaptım bıraktım 80de kaldım şimdi gene basladım
dukanın testini yaptınmı verebiliyorsan o verirsin demiştir zaten. 100 kilosundur 10 kilo daha çabuk verirsin ama 50 kiloysan 10 kilo vermen daha zor tabi. Burda dukan a danış takv,m,ne bak bence
bende bu dıyetı yapmayı ıstıyorum fakat iş yerindede nasıl bu yemekleri yapıcam bılemıyorum kitabı almayı düşünüyorum fakat arkadaslar hatalar oldugunu soyluyor bıraz cekınıyorum kafam karıştı benim
bende bu dıyetı yapmayı ıstıyorum fakat iş yerindede nasıl bu yemekleri yapıcam bılemıyorum kitabı almayı düşünüyorum fakat arkadaslar hatalar oldugunu soyluyor bıraz cekınıyorum kafam karıştı benim
Bende bişeyler yazmak isterdim fakat 2 gündür rastladım bu diyete ve içeriklerine. Utanıyorum yazmaya az evvel tartıldım 86,70 geldim bu çok utanç verici üstelik 4 aylık evliyim ve maalesef evlendikten sonra almışım 7 kg kadar. Eh bu beni çok üzdü 4 ay evvel hem fitness hemde yüzme vardı hayatımda fakat maalesef şuan hiç birşeyim yokfarklı ilde farklı insanlarlayım moral bozukluğundan yemişimde yemişim. Çok üzülüyorummmm... Fakat bu akşam hatta yaklaşık yarım saat içinde gidip kitabı alıcam kesin ve kesin kararlıyım ve spor salonlarını araştırmaya koyulacağım. Burada herkezin birbirini tanımadan destek olması, motive etmesi süper bişey. Umarım bende başarılı olurum. Bıktım artık alay konusu olmaktan BUNU DA BURADAN RAHATLIKLA DİLE GETİRİYORUM... (içime atmaktan bıktım)
hiiççç canını sıkma.ben başladığımda senden de fazlaydı kilom.bir kere önce inanman lazım.sanırım insan artık alıp başını gittiğini farkedip tak eden noktada bu kadar ciddi bir karar alabiliyor.bak başla ilk hafta verdiğin kiloları görünce inanılmaz motive olacaksın ve devam etmek isteyeceksin.kitabı okumanda fayda var.çünkü böylece süreci öğreniyor ve hazırlıklı oluyorsun.mesela ben kitabı okumasam o geçiş döneminde kilo vermemin duaracağını hatta bir miktar kiloyu geri alacağımı bilmesem belki de o dakika bırakırdım diyeti.zaman içinde alışıyorsun zaten.tatlı krizleri falan da geçiyor.sosyal hauayımı da etkilemiyor.yani arkadaşlarımla yemeğe gitsem tamam onlar ne bulsalar yiyiyorlar belki ama ben gayet güzel bir piliç ızgara yiyebiliyorum mesela.yada sebze protein günümse güzel bir ızgara balık yanında da harika bir salata ve zero cola :):):):):):)
Bende bişeyler yazmak isterdim fakat 2 gündür rastladım bu diyete ve içeriklerine. Utanıyorum yazmaya az evvel tartıldım 86,70 geldim bu çok utanç verici üstelik 4 aylık evliyim ve maalesef evlendikten sonra almışım 7 kg kadar. Eh bu beni çok üzdü 4 ay evvel hem fitness hemde yüzme vardı hayatımda fakat maalesef şuan hiç birşeyim yokfarklı ilde farklı insanlarlayım moral bozukluğundan yemişimde yemişim. Çok üzülüyorummmm... Fakat bu akşam hatta yaklaşık yarım saat içinde gidip kitabı alıcam kesin ve kesin kararlıyım ve spor salonlarını araştırmaya koyulacağım. Burada herkezin birbirini tanımadan destek olması, motive etmesi süper bişey. Umarım bende başarılı olurum. Bıktım artık alay konusu olmaktan BUNU DA BURADAN RAHATLIKLA DİLE GETİRİYORUM... (içime atmaktan bıktım)
kızlar selamlar herkese. kanla beraber idrara çıkıyordum anlatmıstım burdaki arkadaslara bütün sonuçlarım cıktı. usg mi de cektirdim bugun böbreklerime makina ile bakıldı... iltihap çıktı idrar yollarımda bunun kanamaya yol açıcagını söylediler ve ilaç yazdı doktorum.
ayrıca bana resmen şok oldu, sağ böbreğimde 9 mm lik bir kist çıktı. şuanlık bir sorun teşkil etmediğini 3 ve 6 ay sonra kontrole çağırdılar tümöre cevirebilir temkinli gidelim diye... hem üzüldüm hem üzülmedim. eşim benden çok üzüldü. protein ağırlıklı beslendiğimi söyledim.. (cok su içerseniz herhangi bir sorun olmaz) dedi doktor. bu kist içinde bol bol su dedi yine aynı şekilde... ilaçlarımı bu akşam itibari ile başlayacağım.
dukanı bıraktım.) hem sağlık problemimden, tam da dukan böbrek diyor, ve bende böbrek sorunu olduğundan...hem de sıkıldım... 16 şubat itibari ile 11 - 12 kilo verdim. dukan ve burdaki arkadaslar sayesinde ve kendim tabi:) o yüzden cook teşekkürler herkese.. arada yine girip bakacağım, herkese güzel eksiler diliyorum. karataya transferim gerçekleşti... bugün tam anlamı ile.... o da
-----eski_bir_masal -----sayesinde. ona tekrar çooook teşekkürler. kitaplarımı da aldım 2 sinide... hal hatır için rahatsız edeceğim artık:) sağlığınıza dikkat edin SU İÇMEYE ÇOK AŞIRI ÖZEN GÖSTERİN!!!!!! SEVGİLER HERKESE.... MARİZA' DAN....KARATAYA UÇUYORUMMMMMM
Evet canım bende dukancıyım seyirde ilk haftam. 3 kilo verdim. Ama regl olacağım için durdu. 80 dim 77 kaldım. canım sorma bende evlendiğimden beri 20 kilo aldım.
işte şimdi vermeye çalışıyoruz.
sen neler yapıyorsun görüşmeyeli kaç kilo oldun ne kadar zamandır yapıyorsun. kaç kilo gitti
bende bu dıyetı yapmayı ıstıyorum fakat iş yerindede nasıl bu yemekleri yapıcam bılemıyorum kitabı almayı düşünüyorum fakat arkadaslar hatalar oldugunu soyluyor bıraz cekınıyorum kafam karıştı benim
kızlar selamlar herkese. kanla beraber idrara çıkıyordum anlatmıstım burdaki arkadaslara bütün sonuçlarım cıktı. usg mi de cektirdim bugun böbreklerime makina ile bakıldı... iltihap çıktı idrar yollarımda bunun kanamaya yol açıcagını söylediler ve ilaç yazdı doktorum.
ayrıca bana resmen şok oldu, sağ böbreğimde 9 mm lik bir kist çıktı. şuanlık bir sorun teşkil etmediğini 3 ve 6 ay sonra kontrole çağırdılar tümöre cevirebilir temkinli gidelim diye... hem üzüldüm hem üzülmedim. eşim benden çok üzüldü. protein ağırlıklı beslendiğimi söyledim.. (cok su içerseniz herhangi bir sorun olmaz) dedi doktor. bu kist içinde bol bol su dedi yine aynı şekilde... ilaçlarımı bu akşam itibari ile başlayacağım.
dukanı bıraktım.) hem sağlık problemimden, tam da dukan böbrek diyor, ve bende böbrek sorunu olduğundan...hem de sıkıldım... 16 şubat itibari ile 11 - 12 kilo verdim. dukan ve burdaki arkadaslar sayesinde ve kendim tabi:) o yüzden cook teşekkürler herkese.. arada yine girip bakacağım, herkese güzel eksiler diliyorum. karataya transferim gerçekleşti... bugün tam anlamı ile.... o da
-----eski_bir_masal -----sayesinde. ona tekrar çooook teşekkürler. kitaplarımı da aldım 2 sinide... hal hatır için rahatsız edeceğim artık:) sağlığınıza dikkat edin SU İÇMEYE ÇOK AŞIRI ÖZEN GÖSTERİN!!!!!! SEVGİLER HERKESE.... MARİZA' DAN....KARATAYA UÇUYORUMMMMMM
canım çalışan ve bu diyeti yapan çok kişi var, kimi dışarıda dukan'a uygun bişeyler yemeye çalışıyor kimi yanında getiriyor.
Ben yanımda getiriyorum, sabah kahvaltısını evde yapıyorum omlet falan, öğle yemeğini yemeği akşamdan yapıp hazırlıyorum (köfte, kavrulmuş et-tavuk vs.) kücük saklama kaplarında yanımda taşıyorum. sp günümse yanıma 125gr lık paket yoğurt alıyorum tek seferlik, ice tea (light), ps günümse cacık yapıyorum sabah, birkaç cherry domates falan atıyorum yada etin yanında mantar falan sotelemiş oluyorum, salata, sebze yemeği gibilerini hazırlaması zor olduğu için akşam yemeklerine saklıyorum. bir de ara öğün için ya 2 dilim yulaf kepeği ekmeği, muffin, kurabiye vs. buzlukta ne varsa yanıma alıyorum. Hafta sonları kek, ekmek, tost ekmeği, kurabiye vs. yapıp buzluğa atıyorum ki bunlarla zaman harcamıyayım.
İşyerindeki çekmecemde yeşil çay, gojiberry, tatlandırıcı (kahve için), cola zero hep hazır bulunuyor acil durumlar için.
havalar henüz çok ısınmadığı için şimdilik saklama problemim yok, öğlene kadar bozulma falan olmuyor, ama iyice ısınınca görevliden rica edicem, işyerinin buzdolabında muhafaza edicem öğlene kadar. tek sorunum etler soğuk olunca yemesi pek zevk vermiyor, ama çok da sorun olmuyor.
umarım işine yarar...
çok geçmiş olsun. ihşallah bir an önce iyileşirsin. diyeti bırakmakla en iyisini yapmışsın. madem böbreklerin risk altında, bu riski artıracak şeylerden uzak durman lazım tabi. sevgiler
ahh arkadaşımm bu ewlilik sonrası kilo saçmalığı bende de aynı
sanki aç gezioduk bekarken:)
2010 da 56 kilo ewlwndimm
2012 de 80.50 ile dukana başladımm
SKANDAAALLLL!!!!
arkadslar yazmıs gerçi örnek menüler ama tek söyleyebileceğim üşenme evinde öğle yemeğini hazırla saklama kabına koy ve ööle git. başlarda iş yerindekiler canını sıkıoo sorulardan ama takma onlarda alışıoo sonra..
iş sende bitioo yap muffinlerini didikle tavuk göğüsünü al yoğurdunu bitti gitti
gelmiş geçmişş olsunn inşallahh...
karatay macerandan bizede haber ver arada
canım çalışan ve bu diyeti yapan çok kişi var, kimi dışarıda dukan'a uygun bişeyler yemeye çalışıyor kimi yanında getiriyor.
Ben yanımda getiriyorum, sabah kahvaltısını evde yapıyorum omlet falan, öğle yemeğini yemeği akşamdan yapıp hazırlıyorum (köfte, kavrulmuş et-tavuk vs.) kücük saklama kaplarında yanımda taşıyorum. sp günümse yanıma 125gr lık paket yoğurt alıyorum tek seferlik, ice tea (light), ps günümse cacık yapıyorum sabah, birkaç cherry domates falan atıyorum yada etin yanında mantar falan sotelemiş oluyorum, salata, sebze yemeği gibilerini hazırlaması zor olduğu için akşam yemeklerine saklıyorum. bir de ara öğün için ya 2 dilim yulaf kepeği ekmeği, muffin, kurabiye vs. buzlukta ne varsa yanıma alıyorum. Hafta sonları kek, ekmek, tost ekmeği, kurabiye vs. yapıp buzluğa atıyorum ki bunlarla zaman harcamıyayım.
İşyerindeki çekmecemde yeşil çay, gojiberry, tatlandırıcı (kahve için), cola zero hep hazır bulunuyor acil durumlar için.
havalar henüz çok ısınmadığı için şimdilik saklama problemim yok, öğlene kadar bozulma falan olmuyor, ama iyice ısınınca görevliden rica edicem, işyerinin buzdolabında muhafaza edicem öğlene kadar. tek sorunum etler soğuk olunca yemesi pek zevk vermiyor, ama çok da sorun olmuyor.
umarım işine yarar...
yaptım yaptım ben basladıgımda 80dim suan 78 fln ama iniyo cıkıyo gibi 10 gün atak yaptım işte
dukan amca 20 kilo için baya zaman verdi aslında ben 82idim şubatta yaptım bıraktım 80de kaldım şimdi gene basladım
bu gün itibariyle, üzerime büyük gelen bütün kıyafetler, ihtiyacı olan bir başkasına verilmiştir. bundan sonra kilo alırsam giyecek hiç birşeyim yok. alacak para da yok. yani bu demektir ki bir daha kilo almamam lazım....
ahh arkadaşımm bu ewlilik sonrası kilo saçmalığı bende de aynı
sanki aç gezioduk bekarken:)
2010 da 56 kilo ewlwndimm
2012 de 80.50 ile dukana başladımm
SKANDAAALLLL!!!!
arkadslar yazmıs gerçi örnek menüler ama tek söyleyebileceğim üşenme evinde öğle yemeğini hazırla saklama kabına koy ve ööle git. başlarda iş yerindekiler canını sıkıoo sorulardan ama takma onlarda alışıoo sonra..
iş sende bitioo yap muffinlerini didikle tavuk göğüsünü al yoğurdunu bitti gitti
gelmiş geçmişş olsunn inşallahh...
karatay macerandan bizede haber ver arada
kilolarımız çok yakınmış benimde şu an 20 kg vermem lazım. 20 kilo diyince kendimi kötü hişssediyorum. markete gidince 1 kiloluk bakliyatlara bakıp bunları 20 tanesi kadar vermem gerekiyor diyip çıldırıyorum.ama sonra bu kilolar bana yavaş yavaş geldi yavaş yavaş gidecek diye motive ediyorum. Arada ufak tefek kaçamaklar olsada hergün kendi kendimi motive ediyorum. Eski elbiselerimin içine girip bu yaz fıstık bili olucam....
Ben yaza kadar 10 kilo versem iyi ben yazın 69 kiloydum yazdan sonra 82ye kadar cıktım düşün naptım ne ettim bilmiyorum ama
75.görsem tamam dicem her gün 1 saat yürüyorumda seyir evresinde veririm umarım :/[/QUOTE
verircez canım vericez önemli olan istikrar. face te zayıflayanların resimlerini görünce ben neden yapamayayım diyorum. her hafta 1 kilo gitse temmuz sonu 12 kilo vermiş oluruz. işte bunun için bırakmadan devam etmemiz şart. zaman çabuk geçiyor o gün gelince iyiki bırakmadan devam etmişiz dicez. hadi 10 kilo vermiş olalım. onada şükür.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?