Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ekim34 · 4 Eylül 2012

Love01 .!.:
Merhaba Arkadaşlar,
Uzun bi aradan sonra,,burayı özlemişim..dün döndüm İst.e ama hala ii deilim,,elimde olsa dahada dönmezdim.umarım en kısa zmnda hersey yoluna girer benim için.yaklasık 17 gun yoktum we bu donemde hiç diyete uymadım.bilerek we isteyerek,,ztn cnm sıkkındı bide rejimi dusunerek kasmadım kendimi..bunda herkesin daha zayıflama yüzün cok koü olmus demeside etkili..bu süre boyunca nerdeyse hiç kepek tuketmedım,hergun tatlı,dondurma vs tukettım,yemekler yıne aynı sekılde.nutella bile sürüp sürüp yedim.resmen ayların hıncını cıkardım :) o kdr yememe ragmen bugun tartıldım sadece 1,5 kg fazla gordum bence yedıklerıme gore cok iyi bi rakam yinede.dunden itibaren sıkı bi biçimde geri basladım.o rahatlıktan sonra disipline girmek cok zor geldi ama napalım el mahkum :) benden haberler bu kdr.gecmısı okumam bunca zmndır mumkun olmadıgı ıcın umarım sızlerde eksili gunler gormussunuzdur.

mrb cnm.nasıl gıdıor guclendırme?bu arada su medesanın meshur poaca tarıfını bıdaha paylassanız,herkes bu kdr memnun kalmıs,merak ettim.bende yapayım ona göre aksam tarifi paylasırsanız..

Hoşgeldin canım, yediklerin afiyet bal olsun inşallah. Şimdi güçlendirmemize bakalım :) Benim de fena değil canım. Ben de yemem gerekenleri tam olarak yemediğim için 2 hafta uzattım ilk yarı güçlendirmeyi, sonra 2. yarıya geçicem inşallah.

Medesam ın tarifi ni yazıyorum :) Orijinal hali bu :)

POĞAÇAAAA (MEDESA)
8 KSK Yulaf kepegi (ben 6 kasık yulaf+2 ksk bugday kepegi koyuorum daha lezzetli oluyor)
3 yumurta (birinin sarısı üzerlerine sürmek içn)
1 pkt kabarma tozu
az tuz
1/3 pkt yörsan böreklik lor (istersen daha fazlada koyabilirsin arzuna göre)
3 ksk Pınar tatlılar için süt tozu (dün ilk kez kullandım cok ii oldu)
1 yemek kasıgı yogurt
istege göre yarım demet kıyılmıs dereotu (ben bulursam koyuorum daha lezzetli oluor ama bulamazsanda sorun deil)

bunların hepsini aynı anda iyice karıstırıorum.sonra yaglı kağıt serdiğim tepsiye diziorum.1 yumurta sarısı üzerlerine sürüp,bi çimdik çörekotunu üzerlerine serpiorum..170 derecede ısıttığım fırına weriorum.10-15 dkda oluor benim fırında ama sen kendi fırınının ayarına göre yinede kontrol et

pksnmz · 4 Eylül 2012

dely .!.:
Kolay gelsin.. Valla çokmuş. Hepsine yarım yarım çalışacağına bi kaç tanesine adam gibi çalış bence.. :) Hepsini bu sınavda geçmek zorunda mısın?

Günaydın abliş.. Ben havalardan direk etkileniyorum. Karanlık havada karardı içim hemen :S :) İyiyiiimm. Sen nasılsın? Yoğun musun hala?

Bu arada İpek'in fotoları mı gördün sen? İpeeekkk!! Nerde o fotolaaarrr..?

Sayfa 6804 :)

HAdi ama yorum alayım öenmli yorumlarınız benim içinnn...

ekim34 · 4 Eylül 2012

pksnmz .!.:
AÇIKLIYORUMMMMM

Diette 4. ayı tamamladım sayılır..
Toplam 15 kg verdim ki 1 aydır pek değişim yaşamadım. 2ileri bir geri.Tatiller beni mahfetti. Çok kaçamak yapmasamda içtiğim içkiler duraklattı haklı olarak.
Ama 1 aya toparlayacağım zira spora ağırlık veriyorum dünden itibarenn ve yeni tatile kadar içki yok :)

Mayısta başladığım diette ancak haziranda ölçülebildim. Ölçüldüğümde 7 kilo falan gitmişti.
2. ölçüm 27 temmuzda oldu
Ve bugün 4 eylülde 3 kez ölçtüm kendimi

Bu arada callenin etkisi olduğunu düşünüyorum. Kollarda tenis+ callen.

Bel... 100---90---86
Göğüs...112---107---103 (Yaw bunlar gitmesinnn)
Kalça... 108---105---100 (Buna da bir dur demek lazımm)
Bacak...67---62---60
Diz...46---45---43
Baldır...43---40---39
Kol...37---34---32

Yorumlarınızı bekliyorum.

Canım, inanılmaz rakamlar bunlar. Muhteşem fark var.

Ölçülerini not almakla da ne iyi yapmışsın. İstediğin yerlerinden azalmaya devam etsin inşallah :))

Göğüs ve kalçaya aynen katılıyorum, benim popo azıcık sıkılaşsa iyi olacak ama :)

pksnmz · 4 Eylül 2012

ekim34 .!.:
Canım, inanılmaz rakamlar bunlar. Muhteşem fark var. Ölçülerini not almakla da ne iyi yapmışsın. İstediğin yerlerinden azalmaya devam etsin inşallah :))

Göğüs ve kalçaya aynen katılıyorum, benim popo azıcık sıkılaşsa iyi olacak ama :)

Evet gitmesin jenifferlarım ben onları çok severimm. İyice popm kalktı zatenn hem mecazi hem fiziksell :)
Senin çözümün Callen de
Hem karın içinde program var callende diete uygundaa.

Çok ilginç ya.
Normalde kilomu soranlara bilmemki falan derdim. Değil ölçüleri paylaşmak boyumu bile söylemezdim kimseye. İnsan bu kadar mı çekinirmiş kendinden ki ben özgüveni acayip yüksek biriyimdir. Ama bu konuları konuşmazdım uyuzluğumdan. Şimdi rahat rahat konuşabiliyorum burada hiç tanımadığım insanlarla. Ay ay ayy iyiki varsınız. Sayenizde inceldim bennn. ÖPÜCÜK herkese bendennn....

:)

ekim34 · 4 Eylül 2012

gülay_gülay .!.:
Eki Görüntüle 502729

bu işte canım

Canım benim, çokkk tatlı maşallah. Allah bağışlasın.

Özel mesajlarına bak, bir de buraya ticker ına kilo ile ilgili yapıştırmaya çalıştığın link i kopyalar mısın fıstığım? Taktım ben bu işe, olacak :))

rachelfine · 4 Eylül 2012

ekim34 .!.:
Canım, kaç tane yedin ki? Merak etme herkes + görüyor bak, sadece onlara bağlama, dolunaydandır. Bol su iç, yeşil çay iç gidecektir mutlaka.

Ben de haftasonu evde değildim bu akşam yapıcam inşallah. Ellerine sağlık canım, sağol medesam :) Bir de maden suyu diyordunuz ekleyeniniz var mı acep?

500 gr lık almıştım, iki günde yedim işte onu

yerkende diyorum bunun tadı da ne güzelmiş böyle, tam son kaşığı alırken kutuya bi baktım light neyin yazmıyo, bi de içindekilere bakim dedim, anaaaağm ne görim şeker varmış ya içindee

2-3 gündür su da içmiyorum doğru düzgün en fazla 2 lt içmişimdir, hava soğuduya aklıma gelmiyo hiç, yeşil çay da içemiyorum fazla emziriyorum diye 1 bardak içeyim bari, sağol canımmmm

ilk defa + gördüm sebepsiz yere, tek kaçamağım 2 tane minik kahve topu oldu ondan da bişi olmaz yani herhalde, dişimin kovuğuna gitmediler zira

rachelfine · 4 Eylül 2012

pksnmz .!.:
AÇIKLIYORUMMMMM

Diette 4. ayı tamamladım sayılır..
Toplam 15 kg verdim ki 1 aydır pek değişim yaşamadım. 2ileri bir geri.Tatiller beni mahfetti. Çok kaçamak yapmasamda içtiğim içkiler duraklattı haklı olarak.
Ama 1 aya toparlayacağım zira spora ağırlık veriyorum dünden itibarenn ve yeni tatile kadar içki yok :)

Mayısta başladığım diette ancak haziranda ölçülebildim. Ölçüldüğümde 7 kilo falan gitmişti.
2. ölçüm 27 temmuzda oldu
Ve bugün 4 eylülde 3 kez ölçtüm kendimi

Bu arada callenin etkisi olduğunu düşünüyorum. Kollarda tenis+ callen.

Bel... 100---90---86
Göğüs...112---107---103 (Yaw bunlar gitmesinnn)
Kalça... 108---105---100 (Buna da bir dur demek lazımm)
Bacak...67---62---60
Diz...46---45---43
Baldır...43---40---39
Kol...37---34---32

Yorumlarınızı bekliyorum.

hay maşallah ne diyeyim bilemedim, ağzımın suları akıyor şu an o derece bilemedim yani

artık bugün bunu görüp de başlamazsam kendi yüzüme tüküreceğim

ekim34 · 4 Eylül 2012

pksnmz .!.:
Evet gitmesin jenifferlarım ben onları çok severimm. İyice popm kalktı zatenn hem mecazi hem fiziksell :)
Senin çözümün Callen de
Hem karın içinde program var callende diete uygundaa.

Çok ilginç ya.
Normalde kilomu soranlara bilmemki falan derdim. Değil ölçüleri paylaşmak boyumu bile söylemezdim kimseye. İnsan bu kadar mı çekinirmiş kendinden ki ben özgüveni acayip yüksek biriyimdir. Ama bu konuları konuşmazdım uyuzluğumdan. Şimdi rahat rahat konuşabiliyorum burada hiç tanımadığım insanlarla. Ay ay ayy iyiki varsınız. Sayenizde inceldim bennn. ÖPÜCÜK herkese bendennn....

:)

Kız çok alemsin, çok tatlısın, ömürsün kömür :))

Hem fiziksel, hem mecazi, çılgın çıtır seni.

Ne güzel anlatmışsın canım, ben de zayıf arkadaşlarım tartılırken bir gerilirdim ki sorma, bana da tartıl diyecekler de görecekler diye. Canım ya, sen de iyi ki varsın, gerçekten hepiniz iyi ki varsınız.

İpekom, valla gitmesin haa, kız dün etek ceket giydim, popom yastık gibi oldu sandıydım ben, lavaboda baktım da çakma jeniffer gibin olmuş zorlarsan, yani yastık gibi değil de hafif kalkık duruyordu popocum. Bunu 4 gün + biraz ara + tekrar 4 gün şeklinde yaptığım callen mi yapmıştır sence? Bi de bu karın için olanı farklı mı 10 günde gençleştirenin içindekiler değilse hangisi?

ekim34 · 4 Eylül 2012

rachelfine .!.:
500 gr lık almıştım, iki günde yedim işte onu yerkende diyorum bunun tadı da ne güzelmiş böyle, tam son kaşığı alırken kutuya bi baktım light neyin yazmıyo, bi de içindekilere bakim dedim, anaaaağm ne görim şeker varmış ya içindee

2-3 gündür su da içmiyorum doğru düzgün en fazla 2 lt içmişimdir, hava soğuduya aklıma gelmiyo hiç, yeşil çay da içemiyorum fazla emziriyorum diye 1 bardak içeyim bari, sağol canımmmm

ilk defa + gördüm sebepsiz yere, tek kaçamağım 2 tane minik kahve topu oldu ondan da bişi olmaz yani herhalde, dişimin kovuğuna gitmediler zira

Ya deme be, biliyorum onları, çilekli ve frambuazlısı var, sahiden kokusu geldi burnuma bak şimdi :)) Olsun, afiyet bal olsun. Sen bilmeden yedin, ama değerdi dimi, olsun :)) Bilmeden yapılan kaçamakları yağa çevirmiyormuş dukan emmim :)) 2 minik kahve topundan da hiçbişeycik olmaz. Bol suya devam :)

Love01 · 4 Eylül 2012

aliye1971 .!.:
Hoşgeldin şeker. Umarım tez vakitte geçer sıkıntıların. Daha fazla kilo vermemen konusuna ben de katılıyorum. Fotoğraflarda gördüğüm kadarıyla fazla bile zayıfladın. Ama diyetini de bozma. Zaten güçlendirmedesin, olduğun kiloyu korumaca yani. Özlemişim valla seni

saol cnm bende sizleri cok ozledım..bu arada ayarlada artk kendıni goruselım yuzyuze :)

ekim34 .!.:
Hoşgeldin canım, yediklerin afiyet bal olsun inşallah. Şimdi güçlendirmemize bakalım :) Benim de fena değil canım. Ben de yemem gerekenleri tam olarak yemediğim için 2 hafta uzattım ilk yarı güçlendirmeyi, sonra 2. yarıya geçicem inşallah.

Medesam ın tarifi ni yazıyorum :) Orijinal hali bu :)

POĞAÇAAAA (MEDESA)
8 KSK Yulaf kepegi (ben 6 kasık yulaf+2 ksk bugday kepegi koyuorum daha lezzetli oluyor)
3 yumurta (birinin sarısı üzerlerine sürmek içn)
1 pkt kabarma tozu
az tuz
1/3 pkt yörsan böreklik lor (istersen daha fazlada koyabilirsin arzuna göre)
3 ksk Pınar tatlılar için süt tozu (dün ilk kez kullandım cok ii oldu)
1 yemek kasıgı yogurt
istege göre yarım demet kıyılmıs dereotu (ben bulursam koyuorum daha lezzetli oluor ama bulamazsanda sorun deil)

bunların hepsini aynı anda iyice karıstırıorum.sonra yaglı kağıt serdiğim tepsiye diziorum.1 yumurta sarısı üzerlerine sürüp,bi çimdik çörekotunu üzerlerine serpiorum..170 derecede ısıttığım fırına weriorum.10-15 dkda oluor benim fırında ama sen kendi fırınının ayarına göre yinede kontrol et

aa bu tarif ztn benim yaptıgım tarifin aynısı..hatta yazış tarzı bıle benım yazıma benzıor..daha once soranlara yazdıgım tarif olabilir.Medesa bu benim werdiğim tarif mi kız yoksa

pksnmz .!.:
Sayfa 6804 :)

HAdi ama yorum alayım öenmli yorumlarınız benim içinnn...

bende 6000 kusur sayfa yok cnm,,4000 kusurlu sayfalarda.benim gorunum ayarlarım yuzunden sanırım.Link atsan bulundugun sayfanın öle baksam bende,,merak ettim :)

rachelfine · 4 Eylül 2012

AM PM CALLANETİCS
CALLANETİCS 10 YEARS YOUNGER ....
Quick stomach
super callanetic

bunları indirebildim hangisini yapim şimdi ben?

dely · 4 Eylül 2012

Love01 .!.:
Merhaba Arkadaşlar,
Uzun bi aradan sonra,,burayı özlemişim..dün döndüm İst.e ama hala ii deilim,,elimde olsa dahada dönmezdim.umarım en kısa zmnda hersey yoluna girer benim için.yaklasık 17 gun yoktum we bu donemde hiç diyete uymadım.bilerek we isteyerek,,ztn cnm sıkkındı bide rejimi dusunerek kasmadım kendimi..bunda herkesin daha zayıflama yüzün cok koü olmus demeside etkili..bu süre boyunca nerdeyse hiç kepek tuketmedım,hergun tatlı,dondurma vs tukettım,yemekler yıne aynı sekılde.nutella bile sürüp sürüp yedim.resmen ayların hıncını cıkardım :) o kdr yememe ragmen bugun tartıldım sadece 1,5 kg fazla gordum bence yedıklerıme gore cok iyi bi rakam yinede.dunden itibaren sıkı bi biçimde geri basladım.o rahatlıktan sonra disipline girmek cok zor geldi ama napalım el mahkum :) benden haberler bu kdr.gecmısı okumam bunca zmndır mumkun olmadıgı ıcın umarım sızlerde eksili gunler gormussunuzdur.

mrb cnm.nasıl gıdıor guclendırme?bu arada su medesanın meshur poaca tarıfını bıdaha paylassanız,herkes bu kdr memnun kalmıs,merak ettim.bende yapayım ona göre aksam tarifi paylasırsanız..

Hoşgeldin canım. Özlettin kendini. Zaten çok zayıflamıştın. Bence daha alma yeter. +1,5 bile sana iyi bence Böyle kal. sıkıntılar da çabucak geçecek inşallah Zaman zaman.. Zaman nasıl çabuk geçiyo. Onlar da geçecek işte öyle..

pksnmz .!.:
AÇIKLIYORUMMMMM

Diette 4. ayı tamamladım sayılır..
Toplam 15 kg verdim ki 1 aydır pek değişim yaşamadım. 2ileri bir geri.Tatiller beni mahfetti. Çok kaçamak yapmasamda içtiğim içkiler duraklattı haklı olarak.
Ama 1 aya toparlayacağım zira spora ağırlık veriyorum dünden itibarenn ve yeni tatile kadar içki yok :)

Mayısta başladığım diette ancak haziranda ölçülebildim. Ölçüldüğümde 7 kilo falan gitmişti.
2. ölçüm 27 temmuzda oldu
Ve bugün 4 eylülde 3 kez ölçtüm kendimi

Bu arada callenin etkisi olduğunu düşünüyorum. Kollarda tenis+ callen.

Bel... 100---90---86
Göğüs...112---107---103 (Yaw bunlar gitmesinnn)
Kalça... 108---105---100 (Buna da bir dur demek lazımm)
Bacak...67---62---60
Diz...46---45---43
Baldır...43---40---39
Kol...37---34---32

Yorumlarınızı bekliyorum.

Heyt beee!! Bence çok süper değişiimmm :)) Kollarla derdim olduğu için, en çok ona bayıldım Ben de yayınlarım bi ara, uzun zamandır ölçülmüyorum, aynı kaldım heralde :S Yaşasın Callan yaa!! :) Bence kalça ve göğüs de 90 küsürlere insin ama. Tamam çok gitmesin ama, 95 falan olsa çok iyi olur bence :128:

pksnmz .!.:
Sayfa 6804 :)

HAdi ama yorum alayım öenmli yorumlarınız benim içinnn...

Ben de tam sayfasını yaz dicektim Senin bacaklar falan inceymiş baya yaa :)) Çok güzelleşmişsin canım Keşke dombik halinle son bi boydan foto çekineydin de, değişimi daha çok göreydik. Ama bu halinden de daha zayıflayacağın için; bu son fotonu baz alırız şu son 10-15 kilonu verince

gülay_gülay .!.:
Eki Görüntüle 502729

bu işte canım

Ay bebişine nazarlar değmesiiinnnn Bayıldıımmm!! Allah bağışlasıınnn allah bize de böyle minnak bi yavru bağışlasın

rachelfine · 4 Eylül 2012

ekim34 .!.:
Ya deme be, biliyorum onları, çilekli ve frambuazlısı var, sahiden kokusu geldi burnuma bak şimdi :)) Olsun, afiyet bal olsun. Sen bilmeden yedin, ama değerdi dimi, olsun :)) Bilmeden yapılan kaçamakları yağa çevirmiyormuş dukan emmim :)) 2 minik kahve topundan da hiçbişeycik olmaz. Bol suya devam :)

orman meyveliydi valla nasıl da güzeldi tadı

yağ olmuyomuş dimi bunlardan

şimdiden 1 lt su içtim bile

tuna08 · 4 Eylül 2012

SELAM CANLARIIIMMMM

sizlere yeni dükkanımdan vınnn ile bağlandım.... akşam saat gece 3 e kadar da yazdıklarınızı okudum keyifler yerinde ben bu hafta baya zor durumdayım

benim oğlana anem bakıyodu şimdi evine baya uzaklaştık o nedenle alitunayı işe getirdim aman allahım bumu slu çıcuk dükanı tepeme indirdi hiç bişe yapamadım yok çişim geldi yok acıktım bilmeme ne derken akşamı zor eettim bugünde aradım babanneyi sen evde kal ben,m çok işim var dedim saolsun geldi şimdi onlar evde bende size bakıp kaçocammm

bu arada 1 kilo daha gitti 74,6 dan 73,5 im kızlar

bide size bişe sorcam özellikle eski arkadaşlar uzun süre oldu benim sayılır dukan 3 ay bitecek yanlız böbreklerim zannedersem çok agrıyor sırtımda ve bel boşluğumda bi aprı var tüm gün ve beni gece uyandırıyor suyu artırdım baya biraz azaldı agrım ama sizde böle şeyler var ı kızlar

öptüm efem

dely · 4 Eylül 2012

rachelfine .!.:
hay maşallah ne diyeyim bilemedim, ağzımın suları akıyor şu an o derece bilemedim yani

artık bugün bunu görüp de başlamazsam kendi yüzüme tüküreceğim

Ben de ben de hahaha Sonra yarabbi şükür dersem şaşmam ama Uzuuun bi ara vermiştim. Şu stomach olanı yapiyim bari. bi de o cardio olanı

pksnmz · 4 Eylül 2012

ekim34 .!.:
Kız çok alemsin, çok tatlısın, ömürsün kömür :))

Hem fiziksel, hem mecazi, çılgın çıtır seni.

Ne güzel anlatmışsın canım, ben de zayıf arkadaşlarım tartılırken bir gerilirdim ki sorma, bana da tartıl diyecekler de görecekler diye. Canım ya, sen de iyi ki varsın, gerçekten hepiniz iyi ki varsınız.

İpekom, valla gitmesin haa, kız dün etek ceket giydim, popom yastık gibi oldu sandıydım ben, lavaboda baktım da çakma jeniffer gibin olmuş zorlarsan, yani yastık gibi değil de hafif kalkık duruyordu popocum. Bunu 4 gün + biraz ara + tekrar 4 gün şeklinde yaptığım callen mi yapmıştır sence? Bi de bu karın için olanı farklı mı 10 günde gençleştirenin içindekiler değilse hangisi?

CALLANETİCS BEGİNNİNG : callaneticse yeni başlayanlar için ve basit hareketlerle 30 dklık bir egzersiz.10 saate 10 yaş gençleş prorgamı için ön hazırlık.
CALLANETİCS 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR : 10 saatte 10 yaş gençleş programı callaneticsin ilk programı olrak kabul ediliyor.57 dklık bir egzersiz.
AM/PM CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programının alternatifi.1 saatini bir anda egzersize ayıramayan kişiler için.20 şer dk sabah ve akşam için 2 ayrı program.
SÜPER CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programından sonra yapılması gereken program ve 1.5 saat sürüyor.
CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk.
CARDİO CALLANTETİCS : Bu kilo vermek isteyen kişiler için ideal.Yağ yakımı çok hızla sağlanıyor.Bale,yoga ve aerobik karışımı.

Bir de hızlı CALLANETİCS programları var.Bölgesel çalışmak isteyenler için;
QUİCK CALLANETİCS LEGS : 20dk. sadece bacakları sıkılaştıran ve çalıştıran bir program.
QUİCK CALLANETİCS STOMACH : 20 dk karın ve mide için.
QUİCK CALLANETİCS HİPS&BEHİND : 20 dk basen ve kalça için.

Callen topicinde 599 veya 600. sayfada linkler var. Ben kopyaladım ama burdan gidince açılmıyorlar nasıl bir engelleme varsa anlayamadım.

Love01 .!.:
saol cnm bende sizleri cok ozledım..bu arada ayarlada artk kendıni goruselım yuzyuze :)

aa bu tarif ztn benim yaptıgım tarifin aynısı..hatta yazış tarzı bıle benım yazıma benzıor..daha once soranlara yazdıgım tarif olabilir.Medesa bu benim werdiğim tarif mi kız yoksa

bende 6000 kusur sayfa yok cnm,,4000 kusurlu sayfalarda.benim gorunum ayarlarım yuzunden sanırım.Link atsan bulundugun sayfanın öle baksam bende,,merak ettim :)

Seni mi kıracağım bir daha paylaşırım kuzuuu

rachelfine .!.:
AM PM CALLANETİCS
CALLANETİCS 10 YEARS YOUNGER ....
Quick stomach
super callanetic

bunları indirebildim hangisini yapim şimdi ben?

Kızçem derdini söle derman olayımmm
Sen ne istiyorsun onu bilelim öncee

:)

Love01 · 4 Eylül 2012

dely .!.:
Hoşgeldin canım. Özlettin kendini. Zaten çok zayıflamıştın. Bence daha alma yeter. +1,5 bile sana iyi bence Böyle kal. sıkıntılar da çabucak geçecek inşallah Zaman zaman.. Zaman nasıl çabuk geçiyo. Onlar da geçecek işte öyle..
Ay bebişine nazarlar değmesiiinnnn Bayıldıımmm!! Allah bağışlasıınnn allah bize de böyle minnak bi yavru bağışlasın

cok cok tşk ederim cnm.umarım aynen dedıgın gıbı olur.we umarım Allah sanada hayırlısı ıle istediğin zmn bebek bagıslar..

pksnmz .!.:
Seni mi kıracağım bir daha paylaşırım kuzuuu

Eki Görüntüle 502784 Eki Görüntüle 502785

:)

tebrikler cnm,,gercekten cok ii gorunuorsun..en kısa surede guclendırmeyıde gormen dılegı ıle..

ekim34 · 4 Eylül 2012

pksnmz .!.:
CALLANETİCS BEGİNNİNG : callaneticse yeni başlayanlar için ve basit hareketlerle 30 dklık bir egzersiz.10 saate 10 yaş gençleş prorgamı için ön hazırlık.
CALLANETİCS 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR : 10 saatte 10 yaş gençleş programı callaneticsin ilk programı olrak kabul ediliyor.57 dklık bir egzersiz.
AM/PM CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programının alternatifi.1 saatini bir anda egzersize ayıramayan kişiler için.20 şer dk sabah ve akşam için 2 ayrı program.
SÜPER CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programından sonra yapılması gereken program ve 1.5 saat sürüyor.
CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk.
CARDİO CALLANTETİCS : Bu kilo vermek isteyen kişiler için ideal.Yağ yakımı çok hızla sağlanıyor.Bale,yoga ve aerobik karışımı.

Bir de hızlı CALLANETİCS programları var.Bölgesel çalışmak isteyenler için;
QUİCK CALLANETİCS LEGS : 20dk. sadece bacakları sıkılaştıran ve çalıştıran bir program.
QUİCK CALLANETİCS STOMACH : 20 dk karın ve mide için.
QUİCK CALLANETİCS HİPS&BEHİND : 20 dk basen ve kalça için.

Callen topicinde 599 veya 600. sayfada linkler var. Ben kopyaladım ama burdan gidince açılmıyorlar nasıl bir engelleme varsa anlayamadım.

Seni mi kıracağım bir daha paylaşırım kuzuuu

Eki Görüntüle 502784 Eki Görüntüle 502785

Kızçem derdini söle derman olayımmm
Sen ne istiyorsun onu bilelim öncee

:)

Sağol ipekom, çoook uzun geldi okuyamadıydım. stomach da benim için birebir zannımca.

dely .!.:
Ben de ben de hahaha Sonra yarabbi şükür dersem şaşmam ama Uzuuun bi ara vermiştim. Şu stomach olanı yapiyim bari. bi de o cardio olanı

Yapalım bakalım datlım

aliye1971 · 4 Eylül 2012

Love01 .!.:
saol cnm bende sizleri cok ozledım..bu arada ayarlada artk kendıni goruselım yuzyuze :)

Tabi ki canımcım, ne zaman istersen. sen işten arılmıştın diye hatırlıyorum, yanlış mı? öyleyse bugün bile görüşebilriz. ben amaçsızca dışarı çıkacağım da

ekim34 · 4 Eylül 2012

Kızlar ya,

Sizin nick lerinizin yanında neden (+) işareti var anlamadım ben.:44:

Sadece Dely olsaydı kilo verememesini direk ona bağlayacaktım ama Love01 bozdu bu teorimi

Şimdi beni aydınlatın bakalım :)

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Popüler Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Popüler Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Güçlendirmedeeeeeee :)

Güçlendirmedeeeeeee :)

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

her eve birer 4 patili :)

Güçlendirmedeeeeeee :)

Guru

Güçlendirmedeeeeeee :)

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

her eve birer 4 patili :)

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

önce kitabı okuyun

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)