..............
.............
mutlu yıllar sekerimmm,,yeni yasının sana istediğin tüm güzellikleri getirmesi dileği ileee...ayyy memleketimde dogmussun hemserimm yaaa..ama hakikaten oralar suan hala 30 derecelerdebu arada 30 diosun ya hiç yasını göstermiosun,,sölemesen ben seni asla 30 demezdim
.............
.......
Çok teşekkürleeerrrnice güzel yıllar yaşamanı dilerim delycim
Saolasıınnn. Teşekkürleeer :))Sevdiklerinle ve seni sevenlerle çok mutlu bir yıl geçirmen dileğiyle, mutlu yıllar
Amin canım!! İnşallah hepimiziiinn..Günaydııın kızlarrrr,
.............
...............
Dely'mmm doğum günün tekrar tekrar kutlu olsun,dilediğin herşey gerçek olsun inşallah
...........
Valla yumruk falan hikaye yaa :)
selam canlarım
...............
.............
bildirimim şöle
başlangıç:07.06.2012
başlangıç kilom: 83,3
geçen hafta:74,6
bu hafta:74,1( pazartesiden beri73,5 dim noldu anlamadım 2 gündür bol su yeşil çaya ragmen böle)
toplam giden:9,2
yanlış hesaplamadıysam 93 gündür dukancıyım yani 3 ayda 9,2 kilo aslında fena değil ama 1 aydır aynı kilodayım aslında agustos 7 de 74,8 mişim eylül 7 ve 74,1 im giden 1 ayda 700 gramcık
ne dersiniz bir yumruk harekatı gerekirmi kızlar yoksa agustos ramazandı güçlendirme gibiydi sabret bakalım mııı
Teşekkür ederim canıımiyki doğdun delyyyy iyki doğdun iyki dogdunnn iyki dogdun delyyyyyy
mutlu yıllar canım allah uzun sağlıklı bir ömür versin
Selam güzeller,
54.5kg'la başladım güne kaldı 4.5 kilo ya da abartmazsak 2.5kgama spor için kalkamadım bugün :2: iki gün üst üste yapınca her tarafım ağrımış yaşlı nineler gibi hareket ediorum resmen iliklerime kadar sızlıo spor yapamadığım için vicdan azabı çekiorum ama olsun geç de olsa vericem bu kiloları geç olsun güç olmasın die boşa dememişler =))
selam canlarım
askerlerimize allahtan rahmet diliyorum çok üzüldüm resmen içim acıdı bu aralar ne kadar da çok şehit verdik nasıl olacak bilmiyorum terör ya da değil ama artık bir mantıklı insanın bunlara dur demesi lazım bir evlat kolaymı yetişiyor nasıl bir ihmaldir bu çok yazık çok
kilo bildirimi yapasım yok ama yinede bildiriyim
kızlar bu arada ben 1 aydır 75-74 sallanıp duruyorum kaçamakta yok ama light kaşar ve light meyveli yogurt tüketiyorum sizce sebep bunlar olabilrmi siz bunları kullnıyormusunuz bugün itibari ile bunlara son verip bakıcam nası olucak
bildirimim şöle
başlangıç:07.06.2012
başlangıç kilom: 83,3
geçen hafta:74,6
bu hafta:74,1( pazartesiden beri73,5 dim noldu anlamadım 2 gündür bol su yeşil çaya ragmen böle)
toplam giden:9,2
yanlış hesaplamadıysam 93 gündür dukancıyım yani 3 ayda 9,2 kilo aslında fena değil ama 1 aydır aynı kilodayım aslında agustos 7 de 74,8 mişim eylül 7 ve 74,1 im giden 1 ayda 700 gramcık
ne dersiniz bir yumruk harekatı gerekirmi kızlar yoksa agustos ramazandı güçlendirme gibiydi sabret bakalım mııı
Selam güzeller,
54.5kg'la başladım güne kaldı 4.5 kilo ya da abartmazsak 2.5kgama spor için kalkamadım bugün :2: iki gün üst üste yapınca her tarafım ağrımış yaşlı nineler gibi hareket ediorum resmen iliklerime kadar sızlıo spor yapamadığım için vicdan azabı çekiorum ama olsun geç de olsa vericem bu kiloları geç olsun güç olmasın die boşa dememişler =))
Ben de öyle düşünüyorum. Light kaşarda yine de en az %10 yağ vardır di mi :44: Benim baktıklarımda %15 di hatta. Çok canım çekip de yemişliğim var ama; 5 ayda 2 kere falandır. Kaşar yemeyin bence. Yani en azından 1-2 dilimi geçmeyin. Ben kaşar çok severim ve yemeye başladım mı, çerez gibi yerim :26:bence loru gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz kalp hastalrına önerilen peynir tuzsuz ve yağ oranı düşük olması nedeni ile ama benimdeneyimlediğim kaşar light da olsabu diyeti yavaşlatıyor tabi az oranda yenildiğinde çok büyük etkisi olmaz en iyisi light klasik beyaz peynirler
Kolay gelsin, iyi günleeerrben kaçıyorum fatih'e oradan da mahmutpaşa'ya. işlerim var, geç bile kaldım. haberleri izlemekten çıkamadım. görüşmek üzere, hepinize iyi günler kızlar.
Ben de öyle düşünüyorum. Light kaşarda yine de en az %10 yağ vardır di mi :44: Benim baktıklarımda %15 di hatta. Çok canım çekip de yemişliğim var ama; 5 ayda 2 kere falandır. Kaşar yemeyin bence. Yani en azından 1-2 dilimi geçmeyin. Ben kaşar çok severim ve yemeye başladım mı, çerez gibi yerim :26:O yüzden yemiyorum.
cok tesekkur ederım cnm uzerınde yag oranı yazmıyor yag oranını bılen varmı acaba
kızlar kahvaltı menüm : 2 adet çıldır yaptım bol yoğurtladım üzerinede 1 parça peynr rendeledim. bu kadar
selam canlarım
askerlerimize allahtan rahmet diliyorum çok üzüldüm resmen içim acıdı bu aralar ne kadar da çok şehit verdik nasıl olacak bilmiyorum terör ya da değil ama artık bir mantıklı insanın bunlara dur demesi lazım bir evlat kolaymı yetişiyor nasıl bir ihmaldir bu çok yazık çok
kilo bildirimi yapasım yok ama yinede bildiriyim
kızlar bu arada ben 1 aydır 75-74 sallanıp duruyorum kaçamakta yok ama light kaşar ve light meyveli yogurt tüketiyorum sizce sebep bunlar olabilrmi siz bunları kullnıyormusunuz bugün itibari ile bunlara son verip bakıcam nası olucak
yanlış hesaplamadıysam 93 gündür dukancıyım yani 3 ayda 9,2 kilo aslında fena değil ama 1 aydır aynı kilodayım aslında agustos 7 de 74,8 mişim eylül 7 ve 74,1 im giden 1 ayda 700 gramcık
ne dersiniz bir yumruk harekatı gerekirmi kızlar yoksa agustos ramazandı güçlendirme gibiydi sabret bakalım mııı
Baktım şimdi yağ oranı 15.6 g miş :26::26::26::26:
yok cnm light kaşarlar enaz %15 oranında.ben o kdr aradım ama %10 oranında light kaşar bulamadım hiç.
Teşekkür ederim canım.. Amin inşallahKızlar selam herkese.
Sabahki haberden dolayı ben de çok üzgünüm.
Bildirim konusunda size çok çok güzel haberlerim var.
2 hafta üst üste 61 rakamını görünce eylül ayına bomba bir giriş yapayım dedim ve yaptım gerçekten.
Dukanın sırrı tamamen şuymuş: Sıfır kaçamak! ve egzersiz! suyu söylememe gerek yok zaten.
Balon - iğne arasındaki ilişki yani kızlar.
Ben geçen hafta aynı kiloyu gördüğümde kaçamakları abarttığım için görmüştüm çünkü.
Sıkı durun bildirim yapıyorum. :126:
başlangıç tarihi : 26. 08. 2012
başlangıç kilo : 66.4
geçen hafta : 61.0
bu hafta :59.7
hedef kilo : 57.0
giden : 1.3
tabi bu sabah tuvalete çıkmamında bu rakamda etkisi mevcut.
şimdi gelelim sadede. 1 eylül itibariyle buraya da yazmıştım, bu ay sonunda hedef kilomu görmek istediğim için bu ay kaçamak yok demiştim. sözümü tuttum bu 1.
sıfır kaçamak ve sp ile geçirdim haftayı. egzersiz yoktu hayatımda, egzersizlere başladım. tam 2 haftadır günde 100 km kondisyon bisikleti kullanıyorum. ip atlamak çok güzel bir kardiyo imiş gerçekten ip atlıyorum, sopa hareketi yapıyorum, mekik kalça hareketleri yapıyorum. nereye çıksam yürümeye çalışıyorum ( mümkünse )
bu süreç içinde günde 1-2 salatalık turşusu tükettim hergün, zararı ya da duraklaması olmadı görüldüğü gibi.
işte bu kadar ya.
Dely, doğumgünün kutlu olsun canım :119: sağlıklı, mutlu ,huzurlu güzel güzel yaşlara inşallahöptüm seni
Teşekkürler canııımmmDelyciim doğum günün kutlu olsun canım :)
İyi ki doğdun iyi ki varsın dely. Neşe ve mutlulukla dolu geçsin bundan sonraki günlerin. Bebişinle beraber ihşallah
SELAM KIZLAAARRRRR
Dely yeni yaşın mutluluk sağlık huzur getirsin kiloları götürsün senden şeker öpüyorum yanaklarından
...........
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?