Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

nalan_nalan · 6 Eylül 2012

Selam kızlar...

Fırsat bulmuşken size bir merhaba demek istedim, malum kızım bana pek boş zaman bırakmıyor bu aralar. Arada kendimle ilgili son durumu yazıyorum ki siz de motive olun diye.

Ben bu rejime ilk başladığımda en çok merak ettiğim konu bitirenlerin ne durumda olduğuydu...

Ben 88 kg ile başladım, ideal kilom hesaplamalara göre 61.8 kg çıktı. Ben 66.5 kg olduktan sonra güçlendirmeye geçtim. 18 eylül de güçlendirmenin ilk bölümünü tamamlayıp 2. bölümüne geçicem inş. Toplam 220 gün güçlendirme yapmam gerekiyor. Sene sonu gibi bitecek inşallah.
Seneye kalan kilolarımı vermeyi planlıyorum, hatta biraz da fazla vermeyi hedefliyorum, yani 55-56 olmayı planlıyorum. Umarım yaza kalmadan hallederim kilo verme işini.

Şu ana kadar kilomda bir değişiklik yok, sporu arada yapabilmeme rağmen aynı kilodayım. Hiç kaçamak yapmadım diyemem ama hiç yapmamak için gayret sarf ediyorum açıkcası.

Platese başladım ve çok güzel bir spor dalı olduğunu keşfettim. Platese zayıfladıktan sonra sıkılaşmak için başladım ve gerçekten işe yarıyor kızlar. Arada koşu bandında arada da plates yaparak spor yapıyorum. Bu aralar bileğimde sorun olduğu için yapamıyorum ama geçer geçmez tekrar başlayacağım.

Dukanı düzenli yapanlar sağlıklı beslenmeyi öğreniyor. Kaçamak yapınca kendini suçlu hissediyor ve onu hemen telafi etmeye çalışıyor. Yani ben böyle olduğunu düşünüyorum en azından. İlginç bir diyet bence...)

Herkese başarılar diliyorum, hepinize kolay gelsin, sakın pes etmeyin kızlar. Ben fırsat buldukça girip yazarım yine....

nalan_nalan · 6 Eylül 2012

Bu arada dely arkadaşımızın doğum günü anladığım kadarıyla. Nice yıllara dely, umarım yeni yaşında her şey istediğin gibi olur...

dely · 6 Eylül 2012

nalan_nalan .!.:
Bu arada dely arkadaşımızın doğum günü anladığım kadarıyla. Nice yıllara dely, umarım yeni yaşında her şey istediğin gibi olur...

Teşekkür ederim :) Saolasın Aminnn

tuna08 · 6 Eylül 2012

aliye1971 .!.:
uzun süreli bir duraklama yaşamışsın. benim de her 10 kg de bir başıma geliyor. biraz daha sabırlı olmanı tavsiye ederim. bir de imkanın varsa rutinini değiştir. mesela form çayı gibi birşey içiyorsan eğer onu değiştir. başka bir tane iç. sabahları elma sirkeli ya da limonlu su içmeye başla. yürüyüşü biraz artık... v.b. sadece yoğurt ve peynirle olmaz duraklama.

Aliyecim evet ya baya uzun oldu sabredelim bakalım o zaman aktardan 5 i biyerde açık çay almıştım ona başlıyım bu birrrr

ben hiç spor yapmadım 3 aydır evde yürüyüş bandı var ama iş yerini daha yeni taşıdım ve eve 5 dakika mesafede eve erken gidiyorum 2 gündür spora başlıyımm bu 2

benim midemde sorun var sirkeden korkuyorum ama deniyim bakimm dokunmazsa devam ederim bu da 3

bunlardan sonra sonuç alırım heralde özalliklede spor yürüyüş ve plates yapmayı düşünüyorum

Hadi bismillah

teşekkürler canımmm

tuna08 · 6 Eylül 2012

nalan_nalan .!.:
Selam kızlar...

Fırsat bulmuşken size bir merhaba demek istedim, malum kızım bana pek boş zaman bırakmıyor bu aralar. Arada kendimle ilgili son durumu yazıyorum ki siz de motive olun diye.

Ben bu rejime ilk başladığımda en çok merak ettiğim konu bitirenlerin ne durumda olduğuydu...

Ben 88 kg ile başladım, ideal kilom hesaplamalara göre 61.8 kg çıktı. Ben 66.5 kg olduktan sonra güçlendirmeye geçtim. 18 eylül de güçlendirmenin ilk bölümünü tamamlayıp 2. bölümüne geçicem inş. Toplam 220 gün güçlendirme yapmam gerekiyor. Sene sonu gibi bitecek inşallah.
Seneye kalan kilolarımı vermeyi planlıyorum, hatta biraz da fazla vermeyi hedefliyorum, yani 55-56 olmayı planlıyorum. Umarım yaza kalmadan hallederim kilo verme işini.

Şu ana kadar kilomda bir değişiklik yok, sporu arada yapabilmeme rağmen aynı kilodayım. Hiç kaçamak yapmadım diyemem ama hiç yapmamak için gayret sarf ediyorum açıkcası.

Platese başladım ve çok güzel bir spor dalı olduğunu keşfettim. Platese zayıfladıktan sonra sıkılaşmak için başladım ve gerçekten işe yarıyor kızlar. Arada koşu bandında arada da plates yaparak spor yapıyorum. Bu aralar bileğimde sorun olduğu için yapamıyorum ama geçer geçmez tekrar başlayacağım.

Dukanı düzenli yapanlar sağlıklı beslenmeyi öğreniyor. Kaçamak yapınca kendini suçlu hissediyor ve onu hemen telafi etmeye çalışıyor. Yani ben böyle olduğunu düşünüyorum en azından. İlginç bir diyet bence...)

Herkese başarılar diliyorum, hepinize kolay gelsin, sakın pes etmeyin kızlar. Ben fırsat buldukça girip yazarım yine....

harikasın canım tebrik ederim umarım bende senin kiloları görüürm dukan hedefi 64 ben suan tam 74 üm 10 gitti 10 kaldı yani

kilo almaman da süper hep merak ediyorum bunca emek boşa mı gidecek diye inşşalah senin gibi bende almam canım

tekrar tebrikler

Nesli · 6 Eylül 2012

kuzular, bana da bi plan program yapalım olma mı?? diyete mecburen ara verdim.. malumunuz lohusa kadının yanında zayıflama tribine girmek iki taraf için de sağlıklı olamazdı.. sürekli sekteye uğratacağıma toptan ara verdim.. Bu arada yüzüm çökmüş gbiydi, neyseki nanaklar doldu yeniden.. dizim kabusum oldu, üstelik ikisi birden ağrıyor belli açılarda.. MR çekilecek artık başka yolu yok.. onu da nasıl erkene bulurum bilmiyorum.. Kalkarken otuturken falan acı içinde destek arıyorum hep.. ilk buluşmaya bastonla gelirsem şaşırmayın :))

kilo sabah 74 idi.. allahtan dukan çarpmadı hala beni :)) bi de dukanın verdiği tarih (67 kilo için) ekim16.. hallederim ben di mi!! gaz verin bana :)

eftandise · 6 Eylül 2012

merhaba yine ben :)
yine kilo veremedim ben :)

bugün 14. dukan günü ve ilk gün atakta 72 den 69 'a düşüşümle kalakalmış vaziyetteyim
insan 13 gün aynı kiloda durur da pes etmez mi etmez :)) ben etmiyorum en azından çünkü inanıyorum ki gidecek

bu arada listeyi kim hazırlıyor kime başvuruyoruz arkadaşlar

dely · 6 Eylül 2012

Nesli .!.:
kuzular, bana da bi plan program yapalım olma mı?? diyete mecburen ara verdim.. malumunuz lohusa kadının yanında zayıflama tribine girmek iki taraf için de sağlıklı olamazdı.. sürekli sekteye uğratacağıma toptan ara verdim.. Bu arada yüzüm çökmüş gbiydi, neyseki nanaklar doldu yeniden.. dizim kabusum oldu, üstelik ikisi birden ağrıyor belli açılarda.. MR çekilecek artık başka yolu yok.. onu da nasıl erkene bulurum bilmiyorum.. Kalkarken otuturken falan acı içinde destek arıyorum hep.. ilk buluşmaya bastonla gelirsem şaşırmayın :))

kilo sabah 74 idi.. allahtan dukan çarpmadı hala beni :)) bi de dukanın verdiği tarih (67 kilo için) ekim16.. hallederim ben di mi!! gaz verin bana :)

Senin hedefin 70 değil miydi? 67 mi oldu :) İyiymiş :)
Bence sen var yaaa.. Kessin halledersin 16 Ekim'e kadar. Aslansın sen!! hihih Gerçekten yaa! Belki 67 olmaz, ama o zamana kadar 70'in altına düşersin bence. Zaten çok da kilo almamışsın kii! bu yeni aldıkların 1 haftada gider. Sonrası da hemen arkasından Ne zaman başlayabileceksin tekrar?

eftandise · 6 Eylül 2012

oo süper kilo veren arkadaşlarımız var maşallah diyeyim darısı başımıza

bildirim yapıyorum
lütfen benide listeye ekleyin

başlangıç tarihi 24.08.2012
başlangıç kilosu: 72.3
şu anki kilosu :69.3

toplam giden 3 kg
toplam gün sayısı 14

dely · 6 Eylül 2012

eftandise .!.:
merhaba yine ben :)
yine kilo veremedim ben :)

bugün 14. dukan günü ve ilk gün atakta 72 den 69 'a düşüşümle kalakalmış vaziyetteyim
insan 13 gün aynı kiloda durur da pes etmez mi etmez :)) ben etmiyorum en azından çünkü inanıyorum ki gidecek

bu arada listeyi kim hazırlıyor kime başvuruyoruz arkadaşlar

Bana banaaa
Başlangıç tarihin
Başlangıç kilon
Hedef kilon
geçen Perşembe kilon
bugünkü kilon
Bunları yaz buraya. Ekliyim seni de Ayrıca, arada bi kaç haftalık ara vermelerle, 5 aydan fazla sürede sadece sadece 9 kilo vermiş ve hala pes etmemiş biri olarak "Pes etmez" diyorum 13 gün de neymiş Sonuna kadar devaaammm

dely · 6 Eylül 2012

eftandise .!.:
oo süper kilo veren arkadaşlarımız var maşallah diyeyim darısı başımıza

bildirim yapıyorum
lütfen benide listeye ekleyin

başlangıç tarihi 24.08.2012
başlangıç kilosu: 72.3
şu anki kilosu :69.3

toplam giden 3 kg
toplam gün sayısı 14

Geçen hafta tartılmış mıydın. Onu da yazar mısın tartıldıysan? Bir de hedef kilonu.

pksnmz · 6 Eylül 2012

medesa .!.:
Günaydııın kızlarrrr,
Güzel bir gün olsun diyeceğim ama hiç de güzel başlamadık
Lanet olsun diyorum artık yaaa,her sabaha böyle haberlerle uyanıyoruz ve artık cidden canım sıkılıyor,o resimlerini gördükçe aslan gibi çocukların,o acılı ailelerini gördükçe gerçekten oğlum olsa nasıl gönderirdim askere bilemiyorum.
Allah rahmet eylesin,Allah ailelerine güç ve sabır versin.İnsanın elinden hiç bir şey gelmemesi gerçekten çok üzücü

Neslim;Geçmiş olsun canım,inşallah çok ciddi bişey değildir de bir an önce iyileşir bıdığın
Dely'mmm doğum günün tekrar tekrar kutlu olsun,dilediğin herşey gerçek olsun inşallah
Rachelfine;canım bak konuşmuşsun doktorla demekki bu her çocukta olan bir dönem ve hepsinin gösterdiği tepkiler farklı demek.bence ateşi de dişler yüzündendir.İnşallah bu süreci en kısa zamanda atlatırsınız.Sen böyle yazdıkça gerçekten anne olmanın ne kadar ciddi sorumluluk gerektirdiğini bir kez daha anlıyor insan.Annelik görevini layığıyla yerine getiren tüm annelerle gurur duyuyorum
ipeğim böceğim sen de gerilme bakiiim,rahatla kuzum.spor da yapamamışsın bir de şişmişsin,üstüne wc sıkıntısı yaşamışsın ya ondan da gerginsindir.geçer kuzum benim.topla pılını pırtını kaç gel yanıma kız

bu arada bildirim yapiiim :
başlangıç kilo : 92.7
başlangıç tarihi : 19.03.2012
hedef kilo : 69
güncel kilo : 72.4

herkese bol eksilerrrrrr

Kaçıp geleceğim. O kadar işim varkii öngöremiyorum izin tarihini.

keysma · 6 Eylül 2012

medesa .!.:
ayy dely sıkılıdım napıyosunuz deyince birden örgüden falan bahsedince güne gitmişiz de kaynatıyormuşuz gibi geldii

sen bi elma yesem olur mu diye bize sorduğunda,o elmayı zaten çoktan hüpletmiş miydin ki

yok yememiştim ama hazırda duruyordu vallahi :))

keysma · 6 Eylül 2012

dely .!.:
Bana banaaa
Başlangıç tarihin
Başlangıç kilon
Hedef kilon
geçen Perşembe kilon
bugünkü kilon
Bunları yaz buraya. Ekliyim seni de Ayrıca, arada bi kaç haftalık ara vermelerle, 5 aydan fazla sürede sadece sadece 9 kilo vermiş ve hala pes etmemiş biri olarak "Pes etmez" diyorum 13 gün de neymiş Sonuna kadar devaaammm

Başlangıç kilon:80
hedef kilo.50
geçen perşembe:77,600
bugünkü:76,400

işte bu kadar şimdilik

Semblante · 6 Eylül 2012

dely .!.:
Teşekkür ederim canım.. Amin inşallah Ben de öptüm

Ayrıca da tebrik ederim Sana da Ben de Eylül sonu 56 olmak istiyorum ama.. Dediğin gibi, spor çok önemli bence de. Tabi herkesin bünyesi farklı ama, kaçamak falan yapmasan bile, belli bir süreden sonra spor yapmayınca gitmiyor kilolar. Vücuda bi hareket getirmek lazım Nasıl bir kondisyon bisikleti kullanmaktır o öyleee 100 km mi E sen zaten hak etmişsin yani o kiloları vermeyi :))

Dely'im ben spor yapmadığım için bir anda böyle müthiş bir etki göstermiş olabilir :)

Ama ne var bir de biliyor musun? Yoğun bir haftaydı ve ben doğru dürüst birşey yapıpta yiyemedim çoğu zaman.
Günde 2-3 hindi füme, bir iki dilim peynir ve 2 poğaçayla geçirdiğim oldu.
Onların kalorisi ne kadar yapar işte düşün, ee sporda yaptım.
Harcadığım kalori miktarı fazla olunca kilomda bugün bir güzellik yaptı bana sonuç olarak :))

Tahmin etmiştim gerçi bu hafta + çıkmam hiç muhtemel değil diyordum.

Semblante · 6 Eylül 2012

Kızlar şimdi mutfağa geçip kendime mis gibi bir dukan melemen ve 1 bardak ayran yapacağım.

dely · 6 Eylül 2012

keysma .!.:
Başlangıç kilon:80
hedef kilo.50
geçen perşembe:77,600
bugünkü:76,400

işte bu kadar şimdilik

Ekliyorum. Ne zaman başlamıştın?

Semblante .!.:
Dely'im ben spor yapmadığım için bir anda böyle müthiş bir etki göstermiş olabilir :)

Ama ne var bir de biliyor musun? Yoğun bir haftaydı ve ben doğru dürüst birşey yapıpta yiyemedim çoğu zaman.
Günde 2-3 hindi füme, bir iki dilim peynir ve 2 poğaçayla geçirdiğim oldu.
Onların kalorisi ne kadar yapar işte düşün, ee sporda yaptım.
Harcadığım kalori miktarı fazla olunca kilomda bugün bir güzellik yaptı bana sonuç olarak :))

Tahmin etmiştim gerçi bu hafta + çıkmam hiç muhtemel değil diyordum.

Evet. Öyle oluyo işte. Vücut alışkın olmayınca hemen işe yarıyo :)) Maşallah nazar değmesin :) Bi de dediğin gibi, pek sağlıklı olmasa da, az yersen daha çok veriliyor tabi ki. Aç kalmayacak şekilde, ama çok da doymamak lazım aslında. Yeni başlayanlar için demiyorum tabi, bünyesi diyete alışanlar için..

Semblante .!.:
Kızlar şimdi mutfağa geçip kendime mis gibi bir dukan melemen ve 1 bardak ayran yapacağım.

...ve de afiyet olsuunnn

yagmur00 · 6 Eylül 2012

dukan güzellerim geçen hafta bildirimi kaçırdım kusura bakmayın ,hemen yazıyorum giden kilocuklarımı ,bu arada ben yine 5+5 e geçtim iki haftadır kilom sabitti ,kırdım şükür ...
Başlangıç tarihin 26 haziran
Başlangıç kilo 67
Hedef kilon 50
geçen Perşembe kilon 57.7
bugünkü kilon 57

hepinize kucak dolusu sebgiler ,öpüldünüz ,fazla yazamıyorum ama takipteyim ,hergün okumaya çalışıyorum ,sizi sseviyorum ,yapılacak çooook işlerim var ,vakit yok ,neyse görüşmek üzere

ekim34 · 6 Eylül 2012

Merhaba kızlar, ben geldim :)

Toplantı sabahtı ama saat 1 e kadar sürdü bi de yol, yoruldum öldüm vallahi, ve yine geçmişi okuyamadan daldım yine.

Geldim domates beyaz peynir ve 2 dilim tahıllı ekmeğimi yedim şimdi çayımı içiyorum.

Sabah sabah acı bir haberle uyandık, Allah sabır versin anne babalara, tekrarını yaşatmasın inşallah. :26:

Dely cim doğum günün kutlu olsun tekrar, şirinem, kızkardeşim benim.

Neslim, kuzucuğuna geçmiş olsun.

Çekirgeler, yavruz ve keysma sizin ticker ları yaptım ben neden hala yapıştırmadınız ama? Görev tamamlanmadı aklımda kaldı vallahi. (6848 sayfa)

Geçmişi okumaya çalışacağım, başka ne oldu bitti bilmiyorum. Hepinizi öpüyorum.

medesa · 6 Eylül 2012

keysma .!.:
Başlangıç kilon:80
hedef kilo.50
geçen perşembe:77,600
bugünkü:76,400

işte bu kadar şimdilik

hımmm elmaya rağmen iyi vermişsin yine de tebrikler

Nesli .!.:
kuzular, bana da bi plan program yapalım olma mı?? diyete mecburen ara verdim.. malumunuz lohusa kadının yanında zayıflama tribine girmek iki taraf için de sağlıklı olamazdı.. sürekli sekteye uğratacağıma toptan ara verdim.. Bu arada yüzüm çökmüş gbiydi, neyseki nanaklar doldu yeniden.. dizim kabusum oldu, üstelik ikisi birden ağrıyor belli açılarda.. MR çekilecek artık başka yolu yok.. onu da nasıl erkene bulurum bilmiyorum.. Kalkarken otuturken falan acı içinde destek arıyorum hep.. ilk buluşmaya bastonla gelirsem şaşırmayın :))

kilo sabah 74 idi.. allahtan dukan çarpmadı hala beni :)) bi de dukanın verdiği tarih (67 kilo için) ekim16.. hallederim ben di mi!! gaz verin bana :)

kuzu daha 1 aydan fazla var yaaaa,67 olamasan bile kesin 5 kilo verrisin,yaparsın sen bence kesinnnn.kız o yaptığı makarnada da hala aklım var heeee,istanbula gelirsem istiyorum bende.yada belki gelene kadar güçlendirmeye geçerim de bildiğin normal makarna bile yerim,hatta belki hepimiz geçeriz de kutlama öğünümüzü hepberaber yaparızzz.anaaa ne güzel olur vallahiii

ekim34 .!.:
Merhaba kızlar, ben geldim :)

Toplantı sabahtı ama saat 1 e kadar sürdü bi de yol, yoruldum öldüm vallahi, ve yine geçmişi okuyamadan daldım yine.

Geldim domates beyaz peynir ve 2 dilim tahıllı ekmeğimi yedim şimdi çayımı içiyorum.

Sabah sabah acı bir haberle uyandık, Allah sabır versin anne babalara, tekrarını yaşatmasın inşallah. :26:

Dely cim doğum günün kutlu olsun tekrar, şirinem, kızkardeşim benim.

Neslim, kuzucuğuna geçmiş olsun.

Çekirgeler, yavruz ve keysma sizin ticker ları yaptım ben neden hala yapıştırmadınız ama? Görev tamamlanmadı aklımda kaldı vallahi. (6848 sayfa)

Geçmişi okumaya çalışacağım, başka ne oldu bitti bilmiyorum. Hepinizi öpüyorum.

hoşgeldin canım ve geçmiş olsun atlatmışsın
ben de bir toplantıdan çıktım,üstüne 3 firma ziyaretine gittim ve birazdan tekrar toplantıya gireceğiz patronumla,üstüne de nöbetçiyim bugün ipeğin de 3 toplantısı vardı,herkesin toplantı günü müdür nedir

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

MiNikAdaMıNaNNesİ

Guru

MiNikAdaMıNaNNesİ

Guru

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

iyi olacağım

iyi olacağım

Guru

Popüler Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)