Kızlar ben geldiiiim :)
Nasıl yoğun bir haftaydı geçen hafta, bu hafta da öyle nefes alacak vakit yok. Ben maaşımı kk dan alıyorum sanıyordum bir ara sürekli buradaydım ama gerçek dünyayla yüzleştim
Nasılsınız? İyi misiniz? Görüşmüşsünüz çıtırlar, ne güzel. İnşallah sonrakinde hep birlikte oluruz.
Bu arada görsellere baktım;
Aliyem inanılmaz bir değişim yaşamışsın tebrik ediyorum seni, bir daha bir daha baktım, yüzün değişmiş, 10 yaş gençleşmiş tam çıtır karamürsel sepeti olmuşsun.
Rachelfine seni de gördüm fıstığım, sen de lise talebesi gibi olmuşsun. İnanılmaz değişimler, tebrik ederim.
Yeni çekirgeler de katılmış aramıza, hoşgelmişler.
Bu arada son sayfayı okudum, ben nişastalı öğünümde 1 simit yedim valla, susamlı hemde :)) artan 1,5 simit yerine saysak bişey olmaz bence :))
Bir haftadır kabızım ne yaptıysam geçmediölüyorum resmen, diyeti bozmak zorunda kaldım. kabızlıgı gidermek için ne yapmalıyım? Müsil kullandım o bile etki etmedi.
ayy şimdi aklımdan gectın. ekim nerde yaaa diyodum bı sonrakı sayfaya gectımkı sen
bana huzur verıyorsun vesselam
bence de yeniden okumalısın arkadaşım. çünkü sorularına bakınca kitabı okumadığını düşündüm ben. muhtemelen araya zaman girince unutulmuştur bazı şeyler. takıldıklarını elbette sor. bak burda bir sürü dukan profesörü var. zaten yakında dukan da takıldığı yerleri bize soracak
bugüne kadar kepekle yaptığım en güzel şeyi yaptım. dereotlu peynirli çörek. çok güzel oldu. hem lezzetli hem yiyimi hoş. hem elime sağlık hem afiyet olsun bana)))
Kızlar ben geldiiiim :)
Nasıl yoğun bir haftaydı geçen hafta, bu hafta da öyle nefes alacak vakit yok. Ben maaşımı kk dan alıyorum sanıyordum bir ara sürekli buradaydım ama gerçek dünyayla yüzleştim
Nasılsınız? İyi misiniz? Görüşmüşsünüz çıtırlar, ne güzel. İnşallah sonrakinde hep birlikte oluruz.
Bu arada görsellere baktım;
Aliyem inanılmaz bir değişim yaşamışsın tebrik ediyorum seni, bir daha bir daha baktım, yüzün değişmiş, 10 yaş gençleşmiş tam çıtır karamürsel sepeti olmuşsun.
Rachelfine seni de gördüm fıstığım, sen de lise talebesi gibi olmuşsun. İnanılmaz değişimler, tebrik ederim.
Yeni çekirgeler de katılmış aramıza, hoşgelmişler.
Bu arada son sayfayı okudum, ben nişastalı öğünümde 1 simit yedim valla, susamlı hemde :)) artan 1,5 simit yerine saysak bişey olmaz bence :))
bugüne kadar kepekle yaptığım en güzel şeyi yaptım. dereotlu peynirli çörek. çok güzel oldu. hem lezzetli hem yiyimi hoş. hem elime sağlık hem afiyet olsun bana)))
Kızlarrrr özlelliklee DELYYYYY,çok çok çok özür dilerim ama otelde değildim ki ben saatlerdir müşteri ziyaretindeydim görmedim kuzum yazdıklarını,c.tesi de yarım gün çalışıyorum,onu da görmedim.bazen gözden kaçabiliyor yahuuu
bugün yazdığında sanırım tam benimkiyle aynı anda olmuş,seninki geride kalmış görmemişim
senin gıyabında olaki mesajına cevap vermediğim,dikkatimden kaçmış olan,atladığım birileri varsa lütfen ama lütfen kusura bakmayın,istemeden olmuştur mutlaka
bu haberin gerçek olabilmesini çok isterim,gerçeklik payı varsa bili söylesin arkadaşlar,çıtır çıtır bir gevrek yerim
hehehehehe sana bir tüyo vereyim mi,bunun membağı starbucks ve cafe nero
valla bir kahveye o kadar para veriyorsam bir tomar da splenda yürütebilirim bence hem de toz
şu anda bile masamda 8-9 poşet var
canımmm senden önce geçerim bence güçlendirmeye amma ve lakin sen patates kızartması yiyebileceğimizi mi sanıyorsun,şahsen ben hiiç yiyeceğimi sanmıyorumdukanın şunu söylediğini hatırlıyorum : 'patates kızartması ve cipsler size hayatınız boyunca yasaklayacağım ender yiyeceklerdendir'
ama yemeyi çok isterdim doğrusu,vay anamn yahuu eskiden nasıl yiyiyormuşuz o kızarmış şeyleri vıcık vıcık böööö
heh şimdi oldu,her gün burda ol ki gidişatını takip edebilelim
haftaya kadar 2 kilo daha verirsen haftaya cuma buluşabiliriz
canım tekrar özür yaaa çok üzüldüüümmm
heee küstüm de ondan cevap vermedim
canlarım gerçekten ilk istanbul seyahatimde lütfen tekrar bir araya gelelim
prenssevgilisi kasımın kaçında geliyormuş,onun gelişine göre ayarlamaya çalışıcam iş programımı ?
kuzum resimlerinden de belli zaten kalmamış sende hiç bir şey daha ne yapacaksın.
şöyle söyleyeyim,bu rejim süreçlerinde diyet+sporun yapılmasının aslında en önemli sebebi tabiki bir taraftan kilo kaybediyorken diğer taraftan vücudu sıkılaştırıp toparlamakyani düşün ki ben de 21 kilo verdim ama hala göbeğim var,üstelik seninkinden fazla
bunu biz daha 5 kilo da versek indiremeyiz,bunu ancak sporla mekikle falan sıkılaştırabiliriz.ben de zaten şu yumruk sürecinde 4-5 gün neyse sağlam yürüyeceğim.sonra da bayramı atlatınca kasım gibi yeniden spora yazılacağım.hani şöyle düşün yaz boyunca kiloları verdik,kışın da sporla destekleyip seneye yaza amanniiin mankencikler gibi olalım vallahi
ikimiz adına da şöyle düşünüyorum,ne kadar zorlarsak zorlayalım 1-2 kilodan daha fazlası gitmeyecek bence üstelik bu artık belki de 1 aydan fazla alacak.ben perşembe cumaya kadar beyaz günlü yumruğuma devam edeyim.sonra regl olacağım.yani regliyken geçmeyeyim şiş olurum,regl bitsin skoru göreyim hemen geçeyim diyorum yani önümüzdeki hafta ortaları gibi.sen de regli bitince geç artık,zaten bitmişsin yaniyani 10 gün bilemedin maksimum 2 hafta daha takılalım.sonuçta atıyorum ikimiz de 1-2 aydır bile bu kilodaydıysak,nerden baksan şu an güçlendirmede 45-50 gün devirmiş olacaktık
süreci uzatmayalım daha fazlaben kilo almaktan korkuyorum ama öyle olursa hemen durduruz kendimizi,gerekirse 2 gün p yaparız hadi yine beraber geçelim,bu kadar zaman bekledik
heh işte yaa ben onların her bir grubuna ayrı ayrı hakkım olsun istemiştim.
yani hem patates yiyebileyim,hem makarna hem de baklagil
çok şey istemişim sanırım
canımmm senden önce geçerim bence güçlendirmeye amma ve lakin sen patates kızartması yiyebileceğimizi mi sanıyorsun,şahsen ben hiiç yiyeceğimi sanmıyorumdukanın şunu söylediğini hatırlıyorum : 'patates kızartması ve cipsler size hayatınız boyunca yasaklayacağım ender yiyeceklerdendir'
ama yemeyi çok isterdim doğrusu,vay anamn yahuu eskiden nasıl yiyiyormuşuz o kızarmış şeyleri vıcık vıcık böööö
bence de yeniden okumalısın arkadaşım. çünkü sorularına bakınca kitabı okumadığını düşündüm ben. muhtemelen araya zaman girince unutulmuştur bazı şeyler. takıldıklarını elbette sor. bak burda bir sürü dukan profesörü var. zaten yakında dukan da takıldığı yerleri bize soracak
Ah yazııkk! Bi kere suyunu bol bol içiyor musun öncelikle ona dikkat et. Kabızlık için ben sabahları aç karnına Doğadan 7 otlu çay içiyorum, sonra üstüne de kepekli bişi yaptıysam onu yiyorum, bu bana iyi geliyor. Ayrıca aktarlarda Tilaks çay varmış. Bir de A101'de Mest çayBir haftadır kabızım ne yaptıysam geçmediölüyorum resmen, diyeti bozmak zorunda kaldım. kabızlıgı gidermek için ne yapmalıyım? Müsil kullandım o bile etki etmedi.
Ay yok canıımmmKızlarrrr özlelliklee DELYYYYY,çok çok çok özür dilerim ama otelde değildim ki ben saatlerdir müşteri ziyaretindeydim görmedim kuzum yazdıklarını,c.tesi de yarım gün çalışıyorum,onu da görmedim.bazen gözden kaçabiliyor yahuuu
bugün yazdığında sanırım tam benimkiyle aynı anda olmuş,seninki geride kalmış görmemişim
senin gıyabında olaki mesajına cevap vermediğim,dikkatimden kaçmış olan,atladığım birileri varsa lütfen ama lütfen kusura bakmayın,istemeden olmuştur mutlaka
........
............
canım tekrar özür yaaa çok üzüldüüümmm
heee küstüm de ondan cevap vermedim
canlarım gerçekten ilk istanbul seyahatimde lütfen tekrar bir araya gelelim
prenssevgilisi kasımın kaçında geliyormuş,onun gelişine göre ayarlamaya çalışıcam iş programımı ?
kuzum resimlerinden de belli zaten kalmamış sende hiç bir şey daha ne yapacaksın.
şöyle söyleyeyim,bu rejim süreçlerinde diyet+sporun yapılmasının aslında en önemli sebebi tabiki bir taraftan kilo kaybediyorken diğer taraftan vücudu sıkılaştırıp toparlamakyani düşün ki ben de 21 kilo verdim ama hala göbeğim var,üstelik seninkinden fazla
bunu biz daha 5 kilo da versek indiremeyiz,bunu ancak sporla mekikle falan sıkılaştırabiliriz.ben de zaten şu yumruk sürecinde 4-5 gün neyse sağlam yürüyeceğim.sonra da bayramı atlatınca kasım gibi yeniden spora yazılacağım.hani şöyle düşün yaz boyunca kiloları verdik,kışın da sporla destekleyip seneye yaza amanniiin mankencikler gibi olalım vallahi
ikimiz adına da şöyle düşünüyorum,ne kadar zorlarsak zorlayalım 1-2 kilodan daha fazlası gitmeyecek bence üstelik bu artık belki de 1 aydan fazla alacak.ben perşembe cumaya kadar beyaz günlü yumruğuma devam edeyim.sonra regl olacağım.yani regliyken geçmeyeyim şiş olurum,regl bitsin skoru göreyim hemen geçeyim diyorum yani önümüzdeki hafta ortaları gibi.sen de regli bitince geç artık,zaten bitmişsin yaniyani 10 gün bilemedin maksimum 2 hafta daha takılalım.sonuçta atıyorum ikimiz de 1-2 aydır bile bu kilodaydıysak,nerden baksan şu an güçlendirmede 45-50 gün devirmiş olacaktık
süreci uzatmayalım daha fazlaben kilo almaktan korkuyorum ama öyle olursa hemen durduruz kendimizi,gerekirse 2 gün p yaparız hadi yine beraber geçelim,bu kadar zaman bekledik .......
........
Hahahhaa..............bak burda bir sürü dukan profesörü var. zaten yakında dukan da takıldığı yerleri bize soracak
21 kg muuu===?nasıl ne kadar sürede verdin o kadar kiloyu????
hangi şehirdesin?
birde günde kaç bardak su içiyorsunuz?
kitapta hatırlaıdğım kadarıyla çok için diyordu ama çok su demek çok tuvalet demek oluyor ya
Kızlarrrr özlelliklee DELYYYYY,çok çok çok özür dilerim ama otelde değildim ki ben saatlerdir müşteri ziyaretindeydim görmedim kuzum yazdıklarını,c.tesi de yarım gün çalışıyorum,onu da görmedim.bazen gözden kaçabiliyor yahuuu
bugün yazdığında sanırım tam benimkiyle aynı anda olmuş,seninki geride kalmış görmemişim
senin gıyabında olaki mesajına cevap vermediğim,dikkatimden kaçmış olan,atladığım birileri varsa lütfen ama lütfen kusura bakmayın,istemeden olmuştur mutlaka
bu haberin gerçek olabilmesini çok isterim,gerçeklik payı varsa bili söylesin arkadaşlar,çıtır çıtır bir gevrek yerim
hehehehehe sana bir tüyo vereyim mi,bunun membağı starbucks ve cafe nero
valla bir kahveye o kadar para veriyorsam bir tomar da splenda yürütebilirim bence hem de toz
şu anda bile masamda 8-9 poşet var
canımmm senden önce geçerim bence güçlendirmeye amma ve lakin sen patates kızartması yiyebileceğimizi mi sanıyorsun,şahsen ben hiiç yiyeceğimi sanmıyorumdukanın şunu söylediğini hatırlıyorum : 'patates kızartması ve cipsler size hayatınız boyunca yasaklayacağım ender yiyeceklerdendir'
ama yemeyi çok isterdim doğrusu,vay anamn yahuu eskiden nasıl yiyiyormuşuz o kızarmış şeyleri vıcık vıcık böööö
canım 4 ayda 17 kilo vermiştim,ilk hedefim buydu sonra biraz daha zorlayım dedim 20 kiloya tamamladım.5 ayda 20 kilo vermiştim.
6.ayım bitti,daha da fazla veremiyorum artık ki zaten yeter gibi,popom falan kalmadı.hafif göbek var ama sporla yok edicem.
izmirdeyim,dün 3.5 litre su içmiştim bugün henüz 2.5 litre içmişim.şimdi işten çıkıp 1.5 saat falan tempolu yürümeyi planlıyorum.gün sonunda içtiğim su 4 litreyi bulmuş olur.kitapta yazdığı gibi için yıkanırcasına su içmelisin ki böbrekler de zarar görmesin
istikrarlı ve kararlı olursan sen de bir mucize gerçekleştirebilirsin bence
Fırında dedik ya bebeğimmmmben zaten kızartma yemem, ıyyyy. Elma dilimi pattisleri önce kaynar suda 5 dk haşlıyoyorum, sonra zeytinyağı ve bol baharat ile fırında 250 derecede çıtır çıtır oluncaya kadar pişiriyorum, tadından yenmiyor
Ayyyyy çatladım gülmektenDukan efendinin haberi olsa bu forumdan valla işi gücü bırakır bizi takip eder, ben hiç yabancı forumlara bakmadım onlar ne konuşuyo napıyo acep, bi dolanayım vaktim olursa merak ettim şimdi
bak canım çekti yaaa valla geçicem ben artık,ayyy çok heyecanlı yahuuu
17 günd e5 kg mu verdin??????inanılmaz birşey ama bu??????
açlık hissettin mi?
birde nescafe yok sanırım ama hiç içen oldu mu?
benim alışkanlığım var onunla kahvaltı ediyorum((
içmezsem başım ağrıyor
tarifini de verseydin iyiydi
bize de afiyet olsun mu,tarif versene kuzum
Size laf yetiştirmekten raporumu yazamadan çıkmak zorunda kalacağım neyse yarın yazarım artık.
Dely yaaa cevabı görmeden çıktın mı,hayy Allahım denk gelemedik bir türlü
öpüyorum hepinizi,gevrek yiyebiliyor muyuz cidden yaaa
1 aya yakın dukan diyetini hayatıma adapte ettım ve gerçekten gözle görülen değişimler yaşadım kilolarıma dair..öncelikle kitabı alıp başucu kitabı yaparak, okuduklarımı yaşayarak 103 kilodan 91 kıloya düştüm..yaptıgım testle 68 kılo olmam yazıyordu ama nasıpse 61 kıloya kadar devam etmeyi düşünuyorum..yeni tarifler ararken sitedeki dukan birligini tesadüfen buldum ve birlikten kuvvet doğar düsturu gereği yazmak istedim..kilo vermek meşakkatli ve sabır isteyen süreç..lakin çoğu insan çoğunlukla dış etkilerden kaynaklı ve içindeki o susturamadığı sesin de etkısıyle sonuna kadar gidemiyor..Fakat dukan diyetı insanı yarı yolda bırakacak yada bırakmaya zorlayacak bir diyet değil..Bazı arkadaşların kabızlık sorunu çektiğini okudum..safran çayı kullanıyorum ve gerçekten memnunum..mistik chai denemedım ilk fırsatta onunla da devam etmek istiyorum..
Bu yolda azimle mücadele veren butun arkadaşlara Rabbımden azim ve irade diliyorum..Bi anlık boşluklara düşmeden ve pişman olmadan sağlıkla kilo verirsiniz ve veriririz inşAllah..
eger 1971 doğum tarihiniz ise Aliye abla diye hıtap etmek isterım..hoşbulduk..RESİMLERİNİZİ gördüm maşAllah çok güzel bir değişim.. azminiz daim olsun..
slm canım sennde hoşgeldin benimde ikinci günüm ama sen 10 kg bende 19 kg vermem lazım senin işin kolay :) yeterki azimli olselam arkadaşlar...dukan diyetine başladım ikinci günüm bgn..ama bn çok halsizim..ve mutsuzummeğer ben ne kdr çok meyve yiyomuşum..69 kiloyum dogum sonrassı kiloları vermeye çalışıorm 10 kilo fln gitmesi lazım..nolur beni motive edin..ne kadar zmnda ne kdr kilo verdiniz??şu atak bi geçse..sabah oğluma sebze çorbası yaptım zor tuttum kendimi..
ama artık zayıf olmak istiyorum..
inşallah çabuk gider yaaaaaaa kurtulmak istiyorum bu kilodan :)Ben kapağı açtıktan sonra da tadına bakıyorum. Tadı güzelse içiyom =)) Hani açıldıktan soran 4 gün içinde tüketin mi ne diyo ya.. He işte benimki baya uzun sürüyo)
İveeettt! Daha kolay gideeerrTabi sen böyle devam ettikçe Hadi kolay gele
Kurucu Nesli. Ona başvurabilirsin
Ben de ben deeeBen de eksi çıkamam heralde ama.. Dın dın dın dıınnn!! Tartılmıyorum çünküüü.. Heyecaaann
Saol canım :)) Gördün ama sarkıyo bıngıl bıngıl
Bekliyim devamını da accık, bakalım biraz daha zayıflayabilcem miRegl falan gelsin gitsin.. Bi kaç hafta içinde geçmiş olurum ben de
Normal canım tabiii.. Sonradan hız azalıyo.. ama hatta seninki gayet de iyi benceMaşallah Böytle devam ederse sorun olmaz.. Spor da yaparsan, ya da yapıyorsan da arttırırsan daha çok eksi görürsün bence :129: Biz de seni seviyoz :))
MEDESAAAAAAAA!!! Anladım ben anladıımmmm.. Sen beni sallamıyooonnnnSana destan yazmıştım sayfa 7079'da
evettt :) ben 5 gün atak yapıcam bende jambon yedim serbest die ama light değilmişmagrente senin de mi ikinci gün
sonradan alınan kilolar çok daha hızlı verilir, hatta bir makale okumuştum mesela birkaç kilo aldık diyoruz o kilo vücudumuzda 12 gün boyunca durmadığı sürece aslında bizim değilsu veya ödem... dukanla 10 kilonu eğer metabolizman hızlı işliyorsa iki-üç ay da rahat verirsin, ben 2 ayda 9 kilo verdim mesela...
Sabahçı olunca 7.15 te de ders başlayınca kendime dukan mamaları hazırladım , sınırlı izinlileri tüketeceğim ama yapacak bişi yok, haftada 2 gün... aç kalıp, hazır bisküvilere saldırmaktan bin kat iyidir diye düşünüyorumtabi kepek hakkımı tüketmiştim ama fırından çıktıklarında dayanamadım birazcık tırtıkladım
Bu arada güçlendirmedeki arkadaşlar facede bir bayan nişasta öğünü yerine simit yiyordu, 220 gr nişasta öğünüde 2.5 simit yapıyormuş valla tartım olsa tartacağımsimit susamsız olacak tabiki de artık ayıklarsınız susamları....
ilk başta kilo verdiriyor,bu bariz şekilde belli ama sonra nanay şekerler.spor spor ve spor tabiki düzenli olarak.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?