Aliyecim senin zaten 3 kg kalmış bence güçlendirmeye geç neden dersen sen zaten çok uzun bir süre güçlendirme yapacaksın ve o sırada da vereceksin, ben güçlendirmede 2 kg verdim 4 ayda , eşim 4 kg verdi oda aynı senin gibi olmuştu 21 kg vermişti ve son günlerde gr oynamamıştı vucut takılmıştı ama güçlendirmeye geçince metabolizma yine değişti ve yine kg verdi, benim fikrimce artık zorlama geç arkadaşım zaten hedefinin de çok altına ineceksin korumaya kadar gerçekten
Günaydın kızlarrr :) Ben dün akşam ilk defa diyetin dışına çıktım ve çok üzgünüm( En yakın arkadaşımın doğum günüydü..2 duble viski+patlamış mısır..Sizce diyeti tamamen bozmuş mudur? Bütün emeklerim boşa gitmemiştir değil mi? 3 Gün beyaz günü mü yapayım sizce durum ne kadar vahim ? (
Bence çok aldırış etmeden diyetine kaldığın yerden devam etmelisin...Bir iki gün duraklaman olur...Bugün spor yapabilirsinYa da bugünde protein günü yapabilirsin...
kızlar 5 gün ataktan sonra vere vere 2,5 kg vermişim çok üzüldüm.
son 2 gün terleme eşofmanıyla silim in 6 yaptım acayip incelmişim birazda olsa üzüntümü hafifletti.
5 günde göbekten 5 cm
belden 3 cm
kalçadan 2cm
iç bacaktan 2cm
dizimin üst kısmındaki bacaktan 3 cm incelmişim
acaba bu dukanın zayıflatmanın yanında spor yapılmış gibi inceltip sıkılaştırma özelliği var mı?
5 günde 2,5 kg çok çok iyi bir rakam. Demek ki ödemin fazlaymış.kızlar 5 gün ataktan sonra vere vere 2,5 kg vermişim çok üzüldüm.
son 2 gün terleme eşofmanıyla silim in 6 yaptım acayip incelmişim birazda olsa üzüntümü hafifletti.
5 günde göbekten 5 cm
belden 3 cm
kalçadan 2cm
iç bacaktan 2cm
dizimin üst kısmındaki bacaktan 3 cm incelmişim
acaba bu dukanın zayıflatmanın yanında spor yapılmış gibi inceltip sıkılaştırma özelliği var mı?
hastayım yürümeye mecalim yok. ama yürümem lazım. sürekli terliyorum. soyununca üşüyorum. giyinince yanıyorum. gideyim suda eriyen aspirinlerden alayım. bi de tavuk alayım. azıcık çorba yapayım. Neslim, senin erişteler çok işe yarıyor. ben pilav yapmadım onları. pek sevmem erişte pilavını. ama çorbada kullandım. tavuk çorbası yaptım erişteli. pek güzel oldu. eline koluna sağlık. bugün yine yapacağım. hasta hasta pek güzel olacak.
kızlar lütfen bana da destek olun.17 eylülde başladım dukana.kitabını da aldım.atakta 1,5 kilo verdim.o günden bugüne 500 gr.ını alıp veriyorum.5 gün yürüyorum.arada kaçamaklarım da oluyor.68den 62 veya 60a düşmek istiyorum.ama artık tükendim.son noktadayım.vazgeçicem diyetten.neden böyle oldu anlamadım.moralim çok bozuk.topiği takip ediyorm.ne güzel bir uyum içindesiniz ve birbirinize de ne güzel destek oluyorsunuz.bana da destek oluuunnn
Prensess ve diger arkadaslar bunu denemenizi tavsiye ederim..
Nudeln:
1 EL Haferkleie
1 Ei
1 Eiweiß
Verrühren, auf ein Backblech streichen und 10 min bei 180° backen.
Also da bei mir der Ofen etwas schräg steht (Studenten WG) ging das mit dem Backblech nicht weil der Teig immer nach hinten geflossen ist, also musste ich improvisieren und hab den Teig in einer Auflaufform gemacht und die irgendwie gerade gestellt. Das war das Ergebnis:
Eki Görüntüle 521956 Eki Görüntüle 521957
Die waren einfach GENIAL!!! Man kann sie eindrehen wie echte Spaghetti, und mit Soße schmeckt man fast keinen Unterschied. Habe schon die zweite Portion im Ofen, da mir die Menge einfach zu wenig war. LEEEEECKEEEEEEER!!!!!
Türkcesi...
Makarna Tarifi..
1 yemek kasigi yulaf kepegi
1 yumurta
1 yumurtanin beyazi...
Bunlarin karistirip düz zemine (ekmege nutella sürer gibi..) sürüyoruz..ben kücük borcamda yaptim.10 dk 180 derecede pisiriyoruz biraz ilimasini bekleyip rulo yapip makarna gibi kesiyoruz..ben üzerine tavuk gögsü dogradim doyurucu ensef bisey oldu..
Bugün senin de doğum günün. Yeni yaşının geçen yılki bütün üzüntülerini unutturacağı çok güzel bir şekilde geçmesini dilerim.
Sabahın körü güllerim geldiii. Yaş kemale erince 2 vazoya anca sığdı tabi yaşım kadar gül :)
Eki Görüntüle 532192
Sağol canım bennimmmm. HUZUR diliyorum hepimiz içinn. Bu herşeyin kapısını açan anahtar bence....
Ahh canım iyiki geldin özledik seni çok.
Çok teşekkür ederimmmm.
Benden daha çıtır olun emiiii
:)
Ipekimmmmmm Dogum günün kutl olsun ipek böcüüüüüüm nice mutlu dukanellla tadinda yillara insallah
Kizlaaaar uykusuzluktan ölüyorum
dün kina gecemiz vardi bugün patronun gicikligi üzerindeydi bana bu hafta izin vermedi bende isten cikip kosturarak oralara gidiyorum
dün gece kinadan 1 de geldim sabah 6 da kalk ise hazirlanve 12 ye kadar calisip hazirlanip dügüne kosturucam basim catliyor keyfim yoooook
kızlarr bende dukana başladım bugün atak dönemimdeyim 2 gün bakalım nasıl olacak
Zayıfladığımdan beri ilk defa kıyafet aldım kendime bugün, gözlerime inanadım streç pantolonu giydiğimde40 beden aldım ama 38 alsam da olurdu, alışkanlık işte beli bol geldi ama yine de 40 aldım, bugüne kadar streç pantolon giydiğim olmamıştır ama hep bayılmışımdır dar paça streçlere, çok mutlu oldum çoooooook colinsten aldım bir bilezik bir de kolye hediye verdiler hemi de
Sabah yine kahvaltıya gittik biz :26: ben bugünden itibaren güçlendirmeye geçmiş bulunuyorum zaten 3-4 kg versen yetecek bana böyle de iyi hissediyorum kendimi güçlendirmede de veririm sanıyorum ona göre bir düzenleme yapıcam kendime artık
Herkese güzel bir haftasonu olur umarım, hepinizi öpüyorum
Uzun bi aradan sonra tekrar aranıza katıldım. Malesef ama malesef dukanı bırakmak zorunda kaldım ve normal yemek yeme düzeninin de ötesinde bi iştahlılıkla hayatıma devam ettim dolayısıyla ramazandan bu yana tam tamına 6 kilo geri aldım :S o yüzdendirki yarından itibaren tekrar sıfırdan dukana başlıyorum bu sefer adamakıllı bi şekilde yapıp sonunu getireceğim. Güçlendirme kısmını tamamlamadan bitirmicem dukanı. İnşallah verebilirim, desteklerinizi bekliyorum.
selam kızlar. geçmişi okudum biraz ama hepsini okuyamadım tabi. çok birikmiş. netimde problem vardı. kaç gündür forumdan uzağım.
4 gün protein yaptım. nihayet 2 gündür kilo vermeye başladım. diyete aynen devam.hala tıkırımdaki rakama ulaşamadım ama. bu arada soğuk aldım sanırım. epeyce hastayım. elim kolum kalkmıyor. pek yürüyüş falan yapacak durumda da değilim ama bakalım halimiz nolacak.
rachelciğim güçlendirmeye geçtin sanırım. hayırlı olsun. darısı başıma.
işyerinden bir arkadaş benden görüp dukana başlamıştı. 14 kilo verdi ve dün güçlendirmeye geçti. bunu kutladık. kendine ödül olarak çikolatalı pasta aldı. ben light dondurma yedim. dün dışarıda yemeğe gittik. ben ton balıklı salata yedim.
akşam yemeğinde tavuk yedim.
sabah 97.7 gördüm. bunun gazıyla bugün bol bol yürüdüm. haftaiçi artık yürüyüşe çıkamıyorum.
ay sonuna kadar 95 görür müyüm?
kızlar lütfen bana da destek olun.17 eylülde başladım dukana.kitabını da aldım.atakta 1,5 kilo verdim.o günden bugüne 500 gr.ını alıp veriyorum.5 gün yürüyorum.arada kaçamaklarım da oluyor.68den 62 veya 60a düşmek istiyorum.ama artık tükendim.son noktadayım.vazgeçicem diyetten.neden böyle oldu anlamadım.moralim çok bozuk.topiği takip ediyorm.ne güzel bir uyum içindesiniz ve birbirinize de ne güzel destek oluyorsunuz.bana da destek oluuunnn
ay bu çok süper, yarın da bunu yapiiim benama acaba bunu miktarını artırarak yapsak ne koşullarda saklayabiliriz
1.55 boyum 62 kıloyum dukan diyetine başladım bugun 3. günüm.
Sabah aksam 10 kez mekık cekıyorum gobegım ıcın.Ayrıca gunluk 30 -40 dk arası yuruyus yapıyorum.
Atak devresınde ızın verılenler harıcı bırsey yemıyorum.Form cayı ıcıyorum.
Herneyse ılk gun 300 gram verdım dahada veremedım.
Buraya kadar normaldır belkı bılemeyecegım ancak bugun sabah yataktan cıkamadım basım cok agrıyordu.Kalktım aynanın karsısına gectım gozlerım kararmaya basladı nefes almam zorlastı anneme dogru ılerlerken yuruyemedım ve yere cokup uzandımBir yandan kulaklarım ugulduyor.Bi muddet sonra duzeldı kulakların uguldaması bıraz daha surdu ama gectı.Mide bulantısı vs zor bela olene bıseyler yıyebıldım.
Kendımı zorlayarak yuruyuse cıktım her adımda beynım zonkladı.Yuruyusu tmmlayıp eve geldım ancak her yerım agrıyor özelliklede başım.
Ben kilo veremeyecekmıyım neden vcudum boyle davranıyor?
(3 gundur lavaboya cıkamadım.İşin kötu yanıda.)
Kabızlıgım ıcın dr ıtmıstım 4 aydır falan tribudat forte kullanıyorum.Sindirim sistemini düzenlemesi icin.Ancak pek işe yradıgı soylenemez.Çok uzun sure çıkamazsam duphalac ıcmemi soylemıstı.
Duphalacın icinde laktuloz bir tür şeker içeriyor dıyetteyse seker kullanımı yasak sımdı ıcsem mı ıcmesem mı dıyetıde bozmak ıstemıyorum
merhabalar,
evde süttozum çok az kaldığından kek yerine peynirli ekmek yapmayı denedim. bakalım ne olacak?
eşime ve oğluma da kakaolu kek yaptım.
Aliye nasıl oldun?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?