Arkadaşlar okudum ama pek birşey anlamadim10 kilo vermek istiyorum .atağı 3 gün mu yapmam lazım ?
Buranın da çok faydası oluyor, kaçamak yapmamak için gereken motivasyonun büyük kısmını buradan sizlerden alıyorum.
Evet o cidden ilginç, deli gibi yerken evde birşey olmazdı dört dönerdim, gider kendim alırdım birşeyler. Şimdi maşallah maaile pastane, fırın açabilecek kapasitemiz var, habire birşeyler oluyor evde tatlısından tuzlusuna.
arkadaşım, önce kitabı okuman sonra da dukanın sitesindeki testi yapman lazım. o test sana kaç gün atak kaç gün seyir ve kaç gün güöçlendirme yapman gerektiğini söyleyecek. kitapdan da ne yiyip ne yemeyeceğini, neyi nasıl ve ne zaman yiyeceğini ve tabi diğer pek çok detayı bulacaksın.
Herkesin elinde kitabı var ve ona göre yapiyor yani öyle micok sağlansın bilgi icin.
Herkese iyi akşamlar :)
Bugünkü arkadaş toplantımı da kazasız belasız atlattım, çok iyi yorumlar duyup memnun oldum ama gevşemek yok aynen devam, daha da vereceğim inşallah.
Merhaba, ben de 17 Eylül'de başlamıştım. :)
Yazılanlardan "Arada kaçamaklarım da oluyor." cümlesi zaten olayı özetliyor gibi? Bir defa ben de kaçamak yaptım, onun üzerimdeki etkisini sıfırlamak için 2 gün saf protein, spor yapmıştım. Buna rağmen ancak bir haftada o kaçamağın bedelini ödeyebildim. Bir kaçamak bile en azından bir hafta kaybettiriyorsa, arada yapılan birkaç kaçamak kimbilir ne zarar veriyordur?
Bu diyetin en önemli kısmı kaçamak yapılmaması, can-ı gönülden bağlanmak ve zararları minimuma indirmek gerekiyor. Birkaç defa bozuldu mu hiçbir anlamı kalmıyor.
Seyirde kilo dalgalanmaları normal diye düşünüyorum ama bu kadar az kilo verilmesi bence kaçamaklar yüzünden. Diyeti bırakacağınızı söylemişsiniz, belki de sizin işinize yarayacak olan diyet bu değildir, belki başka bir yöntem daha kolay gelir kimbilir?
5 günde 2,5 kg çok çok iyi bir rakam. Demek ki ödemin fazlaymış.
Şu terleme eşofmanlarına pek güvenme yalnız. O da vücuttaki suyu attığı için incelmiş gibi görünüyorsun. Yoksa 5 günde o söz ettiğin incelmeler mümkün değil aslında.
Dukanın inceltme özelliği var protein ağırlıklı bir diyet olduğu için. Ben soranlara 57 kiloyum dediğimde daha zayıf göründüğümü söylüyorlar.
haklısın ben de kaçamaklardan dolayı olduğunu düşünüyorum son iki hafta için ama ilk iki haftada hiç kaçamak yapmadım.az bir kaçamağın bana geri dönmesi hem de hemen,beni dehşete düşürdü.bu diyete güvenimi sarstı.sanki bir lokma fazladan yiyecek olsam veya yarın normal yaşantıma dönsem(diyetsiz) fazlasıyla geri alıcam diye bir fikir ve korku kapladı içimi.offf,bilemiyorum
haklısın ben de kaçamaklardan dolayı olduğunu düşünüyorum son iki hafta için ama ilk iki haftada hiç kaçamak yapmadım.az bir kaçamağın bana geri dönmesi hem de hemen,beni dehşete düşürdü.bu diyete güvenimi sarstı.sanki bir lokma fazladan yiyecek olsam veya yarın normal yaşantıma dönsem(diyetsiz) fazlasıyla geri alıcam diye bir fikir ve korku kapladı içimi.offf,bilemiyorum
SELAM KIZLAR
nasılsınız umarım keyifler yerindedir
Aliye geçmil olsun canımm
ben ne yaptım bir bilseniz tüm hafta sonu direndim direndiiimmmm ama yıldım sonunda mantı vardı annem yaptı ona baya direndim ve yemedim
tam atlattım derken bir baktım kardeşim elinde etimek tatlısı çıkagelmişş
kendime geldigimde 1 dilim yemiştim bile pişmanmıyım biraz ama çok yoruldum 4 ay oldu geçt bile artık bi bıkkınlık hissediyorum güçlendirmeye geçip biraz devam ettikten sonra seyire devam mı etsem kızlar
çok yavaşladım hiç vermiyo gibiyim 1,5 aydır 72-70,8 gidip geliyorum motivemi düşürdü bu sanırımm
spor yapıcam diyorum ama bi türlü fırsa bulamıyorum yarın seyirin sp kısmından kaldığım yerden devam edicem 6 kilom kaldı ama ne yapıcağımı bilemiyorummm
yardım edin kızlar nolur bana
soru 1: 52.4 kg kilo olmam gerektiğini söylüyor dukan abi haliyle rahat 10 kilo vermem lazım ama sitesinde yaptığım test sonucu atak süresini 3 gün verdi
soru 2: kitabı nereden temin edebilirim? " sabah öğle akşam " diye belirtilmemesi ilginç oldukça
soru:3 kilolarınızı verdiniz iyi güzel peki cildiniz ne durumda? sağlığınız nasıl? sivilceler vs.
soru 4: reflü hastası bir insan bu diyeti yapabilir gözüküyor.. reflü olup deneyen var mı?
teşekkürler.
Şu an şişmanlamaya iyice müsait yapıdayız,o yüzden çabucak tartıda + değer görüyoruz diye düşünüyorum. Normal, insani kilomuza inince bu kadar etkilenmeyiz bence. Normal olan arkadaşlarıma bakıyorum, kiloları artık yerleşmiş bir gün birşey yediler mi hop diye almıyorlar. Vücut-bünye dengesini bulmuş oluyor. Biz de şimdi normal olan insani değere inmeye çalışıyoruz, hem de yılların birikimini üzerimizden atmaya çalışarak. Mesela ben hedef kilom olan 55i ne zaman görmüştüm en son? İlkokul son, ortaokul 1 gibi galiba. Durum felaket yani. :)
Diyet olsun normal hayat olsun ileriyi çok fazla düşünmemek gerek. Birşey kafamıza yatıyorsa o yolu takip edeceğiz, elimizden geleni yapacağız. Gerisi Allah kerim, herşey mantığa sığıyor çünkü bu diyette. Biz elimizden geleni yaptıktan sonra olmaması için bir sebep yok.
1. aşama atak - nefsin kırılması, 2. aşama seyir - insanlığa dönüş, 3. aşama güçlendirme - merhaba normal hayat, ben geliyorum, 4. aşama koruma - nihani durak
Kendimce eğleniyorum işte.
Kizlar siz salgam iciyorum deyince hemen dolaba kostum doganayin salgam suyu vardi yagi,şekeri,karbonhidrati 0 olunca bana masum geldi ve dayanamayip 2 bardak ictim damagim senlendi.sizce her gun icsem bir sey olur mu?
Normalde yemegin yaninda uludagin sekersiz limonatasini iciyorum ama salgam daha lezzetli.
atakta 1,5 kilo vermiştim 5 günde.geri kalan 3 hafta boyunca bu bir buçuk kilonun ortalama 500 gramını verip alıyorum.haftada beş gün yürüdüm. arada kaçamaklar yaptım veremeyince.bu da beni aşağı çekti moral motivasyon açısındano yüzden başka bir diyete geçmeyi planlıyorum yarın.bakalım nolcak kitabını aldım fakat güçlendirmeye kadar okudum.o bölüme geçince okurum diye düşünmüştüm
canım ya ben de başlayalı 15 gün oluyor atakta 1.90 kilo verdim şimdi ise kilom inanılmaz değişiyor bugün sabah 68.6 idi havalara uçtum şimdi ise 70 kafayı yiyeceğim zaten 71 ile başladım anlam veremiyorum acaba bir yerlerde yanlışmı yapıyorum bilemedim ama devam edicem bakalım 15 gün daha bakıcam forumdaki arkadaşlar ve kitapta seyirde olabilir diyor bir de kabızlıkta olabilir bilmiyorum 4 gündür kabızım istersen sen de biraz daha devam et
snowflake 84 yakaladım seni. yoksa sen kitabı okumadın mı?)) limonata yasak. şekerden dolayı değil, limondan dolayı yasak. limonu sadece sos olarak kullanabilirsiniz. içecek olarak kullanırsanız meyve sayılır diyor kitapta.
aaa gerçektenmi e bende kitap var ben okudum aman yarabbim şimdi tekrar okuyorum syf 80 limon tt katmakta kullanılılabilir ancak şekerli veya limon tozu şeklinde olmaması gerekir çünkü bu durumda meyve yerine geçer ve saf protein rejimine uymaz inanmıyorum ya 4 şişe uludağ şekersiz limonata bitirdim ben 15 günda cola zararlı diye offf ya aliyecim ya sağolasın başka bir arkadaşa cevap yazarken benim çabalarımın neden sonuç vermediğini gördük ya inanmıyorum şimdi benim 15 günüm boşunamı gitti
sağol tunacım.
o duraklama belası bende de 2 ileri 1 geri demek isterdim ama o bile değil. bu da motivasyonu düşürüyor tabi. kaçamaklara sebep oluyor. tam toparlamıştım ki, grip oldum. çok halsiz düştüm diye, azıcık meyve yedim ve bu sabah da 1 simit yedim kahvaltıda. gerçi fazla sorun olmaz muhtemelen. çünkü dün itibariyle duraklamayı kırdım gibi görünüyor. bi kırınca yürüyüp gidiyorum. inşallah ikimiz de toparlayıp yolumuza devam edeiz canımcım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?