Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


dely eline sağlk inşallah haftaya daha güzel sonuçlar veririz
 


Canim hayirli olsun isin gecicide olsa iyidir iyi.. benim misafir geldi insallah sonrasi yüzüm güler bende yesil cayimla eslik ediyorum sana..
 
bu arada kendimi motive etmek için güçlendirme hazırlıkları yaıpyorum
mesela güçlendirmedeki 2 dilim ekmek hakkımı nasıl kullanırım, ekmek yerine, aynı miktarda un ve yulaf kepeği hakkımı kullanarak neler yaparım onun peşindeyim. bu çerçevede edindiğim yeni bir bilgiyi sizinle paylaşayım. UNO'dan aldığım bilgiye göre 1 dilim tam buğday ekmeğinde yaklaşık 16 gr tam buğday unu varmış. diğerlerinde de aşağı yukarı aynıdır zaten.
bu arada tam tahıllı ekmek demek bir tahılın kepek de dahil bütünün öğütülmesiyle elde edilen undan yapılan ekmekmiş. tam buğday, tam çavdar gibi... o üzerinde ve içinde envai çeşit ıvırı zıvır olan ekmekler çok tahıllı ekmek diye geçiyormuş.
 


Sanirim benim sabahki tehdit ise yaradi bugun yuzmeden sonra tam 76.4 kilo ciktim. keske sabahki kilomu degil, aksamnki kilomu bildireymisim:)).
Yasasin 20 gunluk duraklamadan sonra. moralim yerine geldi.
 

canım çok geçmiş olsun,umarım en kısa zamanda sağlığına kavuşursun
haklısın özel sektörde çalışmak gerçekten çok zor.benim gibi herşeye pozitif bakan,yüzü gülen bir insanı bile en sonunda bezdirdiler çok güzel ifade etmişsin gerçekten sabır imtihanı içindeyim.içimden ya sabır çeke çeke,sakin ol diye diye çalışmaya çalışıyorum.Allahlarından bulsunlar diyecek başka bir şey bulamıyorum
inşallah en kısa sürede hedef kilona ulaşırsın canım


aliyem geçici bile olsa çalışıyor olman güzel be kuzum.noldu senin yayınevi ?


yasenam ben o makarna tarifini yaptım ama o bildiğimiz omlet oldu,ha omlet olarak da güzeldi de sen onu nasıl makarnaya dönüştürdün ki


valla ben tam tahıllı ekmek diye istedim fırından,içi melez üstünde çiğdem falan olan bir ekmek verdi,kandırmamıştır inşallah beni
 

sağol kuzum. yayınevi yalan olmuştur sanırım. bir haber yok şimdilik.
tam tahıllı ekmek biraz karışık bir iş. beyaz unun içine keçi boynuzu tozu ya da gıda boyası katanlar bile var. bana sorarsan, unonun tam tahıllı ekmeğini al. garanti olsun. ben ekmeksiz yaşamaya alıştım artık. güçlendirmeye geçince, ekmek hakkımı un olarak kullanmayı düşünüyorum. kek yaparım, ekmek yaparım, kurabiye yaparım, çorbalarda kullanırım (ki en iyisi bu)günlük 32 gr tam buğday unu hakkım var. bu da 2 çorba kaşığı yapıyor. adam olana çok bile
 

unutur musun hiç sen beni )))
 

Canim valla ayni tarifteki gibi yapiyorum bi nevi omlete benziyor ama rulo yapip makarna gibi kesince oluyo bi gün yaptigimda asama sama fotolayayim ilk baslarda benimde olmadi ama sonra oldu..önemsemeyince sanirim..
 
cicikizsinem .!.:
jillian michaels var duydunuzmu kızlar ben ona geçiçem acayip güzel hareketler var
Genişletmek için tıkla...

Ben 30 gün yapmıştım sharedi,çok zor ama çok etkili bir spor ama o azıcık dakikalarda yeter artık be diyerek bağırasın geliyor, callende yaptım ama jullianın ondan çok daha hızlı hareketleri var...


ellerine sağlık delycim, sanırım ben mezun oldum artık, bundan sonra gram gram gider benden, yaklaşık 4 ay güçlendirme yapacağım bir kilo da orda gider diye düşünüyorum
Medesa bu arada güçlendirmede yememezlik yapma çünkü vücudun yavaş yavaş karbonhidratlara da alışmalı, mesela meyve sevmiyorum diyosun onun yerine taze sıkılmış portakal suyu falan içebilirsin,ödülleri mutlaka yap, çünkü dayanıyorsun bir süre sonra amann be deyip yediğimi çok hatırlıyorum ben bu sefer güçlendirmenin hiç bir kuralını atlamayacam, bakalım nolacak :44:


Unonun ekmekleri bence de en iyisi, bimdekini aldım, tam buğday yazıyor ama bana bir değişik geldi...Ekmek olunca 2 ince dilim yetmiyor bana ya, zaten ekmeğe baksan o kadar incecik ki karşı duvarı görebiliyorum ben de tam buğday unu aldım, poğaça falan yaptım, okulda olunca atıştırmalık iyi oluyor
 
yasena .!.:
unutmadim valla kuzucugumm benimde yok olsaydi kek yapardim icinde bi güzel yumusardilar tatli diye diye düz duvara tirmaniyorum isyerindeki kizlara diyorum tatli kirizi yüzünden duvardaki boyalar silindi..
Genişletmek için tıkla...

limon aromasıyla kek yap. o da çok güzel oluyor.
 
İyi geceler olsun herkese,

Bu meyveli yoğurdun içine normal yoğurt karıştırma fikrini çok tuttum ben, 2 kutunun içine 4-5 kaşık normal yoğurt karıştırdım azcık da splenda koydm tat hiç değişmedi ama kocaaa bir kase meyveli yoğurdum oldu ve gözüm doydu , zaten gereğinden fazla pahalı bari ucundan azcık tasarruf edelim dimi ama
 
İyî akşamlar kızlar,

uykudan ölüyorum bakayım dedim size, muhabbetiniz bol olsun, sabah nöbeti devralınca okurum hepsini.

Öpüyorum hepicinizi, iyî geceler.
 

Unonun ekmekleri çok siyah ama ya renklendirici birşey kullanıyor mutlaka zira tam buğday unu o kadar koyu renkli değil ki Zaten dukanın söylediği tam tahıl ekmeğini bizim bulabilmemiz mümkün değil, burada bütün unlar incecik öğütülüyor, neredeyse beyaz un kadar hızla kan şekerini yükseltiyorlar Asıl olması gereken hafiften iri taneli o da şehirde mümkün değil gibi bişi, yine de en iyisi yapabiliyorsan kendi ekmeğini kendin yapman, diyet için demiyorum sadece genel olarak diyorum
 
iyi akşamlar herkeslere :) liste çok güzel olmuş. bayram sonrası eksiler çoğalır inşallah
bu arada a101de bulamadım ben mesti yaa mest kuşburnu ıhlamur falan vardı da formu yoktu ne şanssızım doğadanın formu vardı da almadım, günün yorgunluğuyla sersemliyo insan işte, anca şimdi düşünebildim onu alaydım ya diye bari yarın bim şok carrefour turu yapim de listemdekileri tamamliiim şokta da bişe yok gerçi ama neyse artık



oleeeeyyy ay çok teşekkür ederim çok sevindim bu cevaba



cicikizsinem .!.:
jillian michaels var duydunuzmu kızlar ben ona geçiçem acayip güzel hareketler var
Genişletmek için tıkla...
o sanki daha çok kas yaptırıyomuş gibi geliyo bana yani önce ve sonra fotolarında ay ne kaslı olmuş bunlar dediklerim olmuştu benim, o kadar kaslı olmak istemem ben mesela


yasena .!.:
Canim bende yaptim gecen gün yine bende buzluga koydum yiyecegim zaman kaynamis suyun icine atacagim..Mantarli etli sos yaptim ben gayet güzel ve doyurucu oluyor tavsiye ederim..
Genişletmek için tıkla...

mantar hiç mi hiç sevmiyorum ama bulurum artık bi sos teşekkür ederim hem ben onu öyle de yerimmmm yeter ki makarna gibi olsun tadı oh oh nefisto
 

benim de başımda benzer bir yönetici var. ben bana bu tür durumlar yaşattığında sadece "aynı şeyler senin de başına gelsin, sen de aynı durumları yaşa" diyorum. gerçekten o da benzer durumları yaşıyor. haa bundan birşey çıkartıyor mu dersen tabiki de birşey çıkartmıyor ama ben çıkartıyorum
 

renklendirici kullanıyor olabilirler haklısın, yine de piyasada satılanlar içinde en güvenilir bulduğum onlar. açıkcası ben kendim yapmayı düşünüyorum. şu anda yulaf kepeğini nasıl kullanıyorsam, aynı mantıkla. yulaf kepeği ve tam buğday unu hakkımı birleştirip, biraz ekmek, biraz poğaça, biraz kek hatta çorbalar için biraz erişte yapıp dolaba atmak süper olacak.
 
akşam yemeğimde balık ve salatalık turşusu yedim. sonra da zero içtim.

çok uykum var, gidip yatsam iyi olacak. bugün trafik berbattı. saat 9 da ancak evde oldum. çok yoruldum. bacaklarım ağrıyor.
 
ANGIE79 .!.:
Aramıza hoşgeldin tabi ki, ama geldim deyip 2 gün sonra kaçmak yok. Biraz okuduysan çekirgeliği kabullenerek geldiğini varsayıyorum
Genişletmek için tıkla...

:) Hoşbuldum.. yoo kaçmak yok tabiiki tam randıman hazırım:) ama nasıl dayanacağım diye kara kara düşündüğüm tek şey meyve , ben meyveye çok düşkünüm hatta ailecek eşim çocuklarım eve 3-4 günde bir yaklaşık 5 kilo meyve girer ve yenir ama dukanda meyvenin m si yok, geri kalan herşey okey sadece tek sıkıntım meyve.. bununla nasıl başedebilirim biri bana yol göstersin lütfen((([/QUOTE]

canım bildiğim kadarıyla meyveli yoğurt sütaş lıght günde 2 taneye kadar izinli gerçi ben daha yeni sayılırım burda öğreniyorum diğer tecrübeli arkadaşlarda yardımcı olsun bende yanlış biliyosam öğreneyim ben kullanmadım ama belki meyve isteğini ordan giderirsin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…