ah kızlar sizin alt taraflar sorun ama benim de kollarım ve sırtım çok etli ve yağlı.alt beden 42 olsa üst beden 44 oluyor.kadının kalçalısı makbuldür ama pehlivan gibi kollar olunca pek de hoş olmuyor. yani halinize şükredin:)))
Merhabalar, ben de Dukan Diyeti maceralarımı anlatayım dedim =)
Yaklaşık 8 ay önce Dukan Diyet'ini ben de yaptım. 20 yaşındayım, 103 kilo ile diyete başladım ve 94 kilo ile sonlandırdım çünkü sağlığım bozulmaya başlamıştı. Öncelikle 10 günlük bir atak evresiyle başladım ve bu süre içinde 3-4 kilo verdim. Ancak 10 günün sonunda gözlerimin altında morluklar oluşmuştu ve yüzüm çökmüş görünüyordu. Yine de bunun atak dönemiyle sınırlı kalacağını düşünüp devam ettim çünkü gerçekten kilo vermeye ihtiyacı olan bir insanım. Diyeti 3 ay sürdürdüm ve bu süre içinde tansiyonumda sürekli olarak oynamalar oldu, sürekli olarak başım dönüyordu veya öyle hissediyordum, grip oldum ve hayatımda ilk defa 2 hafta boyunca kendime gelemedim oysaki çok güçlü bir bünyem vardır hastalık konusunda, zaten güçsüz olan tırnaklarım iyice kat kat soyulmaya başladı. Anlayacağınız iyice sağlığım oynamaya başlamıştı ki ben çok sıkı bir şekilde de yapmıyordum diyeti. Hergün sebzemi de yiyordum proteinimi de, yulaf kepeğimi de tüketiyordum. Arada sırada karbonhidrat sınıfından kaçamaklarım oluyordu ya da öğrenci olduğumdan yediğim yemeklerin yağına veya pişirilme şekline çok fazla dikkat edemiyordum. Sonuç olarak kilo olarak da bedensel olarak da küçüldüm. Şu an 94 kilo civarında oynayan bir kilom var ve devamında sadece günlük hayatımda yediklerimi aşırıya kaçırmamaya uğraşıyorum. Neyseki sağlık açısından kalıcı bir hasara uğramadım.
Benim size tavsiyem eğer bir ay yapıp bırakacaksanız yapın çünkü gerçekten etkisini görüyorsunuz ancak benim gibi yüksek kilolar vermek istiyorsanız, uzun süre için tavsiye etmiyorum. Yeterli vitamin ve mineralleri veya posayı vücuda almamak cidden size sorun olarak geri dönüyor. Eğer diyet yapmak istiyorsanız lütfen sağlıklı ve tek yönlü olmayan bir diyet yapın, kendinizi koruyun ve mutlaka spor yapın. Spor ve hareket gerçekten insan için çok önemli bunu son 2 ayda anladım ben de. 2 aydır haftada 3 gün 1 er saat spor yapıyorum ve ister inanın ister inanmayın 1-1.5 beden kadar inceldim, bu Dukan ile geçirdiğim 3-4 aydan çok daha etkili oldu benim için. Evet çok yüksek bir kilom var ancak kendimi hiç bu kadar sağlıklı hissetmemiştim. =)
Dukan diyeti yaptığımı bile herkes bana soruyor ve ben de onlara bunları anlatıyorum, karar size kalmış. Fayda görmek sadece kilo vermek ise sizin için durmayın yapın, ama kilo vermek için kendinize işgence çektirmeyin, sağlıklı olmak her şeyden önemli =)
Deneyiminizi paylaşmanız güzel ancak hiç kimseye akıl verecek bir konumda bulunduğunuza inanmıyorum.
Grip olmak normal, karbonhidrat kesildiği için "carb flu" denilen geçici bir evre yaşanıyor. Devam ettiğinizde (karbonhidrat kaçamağı yapmadan) normale dönüyorsunuz.
Her gün sebzenizi de proteininizi de yiyorsanız bu Dukan diyetine aykırı bir durum, seyirde bir gün saf protein, bir gün sebze-protein uygulanıyor.
Test yaptırmak, değerlerinizi kontrol altında tutmak size düşen bir sorumluluk. Kitapta vitamin eksiğiniz olduğu takdirde takviyeler kullanılabileceği açıkça belirtiliyor. Öğrenci de olsak uygun fiyatlı seçenekler var, örneğin şu an omega3 takviyesi kullanıyorum Türk markası 60 tane var içinde, 13 küsür mü neydi eğer yanlış hatırlamıyorsam. Uzun süre gidiyor. Aynı şekilde vitamin desteklerinde de ucuz olan muadiller kolaylıkla bulunabilir.
Hele şu kısma ayrı bir bayıldım: Eğer diyet yapmak istiyorsanız lütfen sağlıklı ve tek yönlü olmayan bir diyet yapın, kendinizi koruyun ve mutlaka spor yapın. Spor ve hareket gerçekten insan için çok önemli Bu cümleler çevreden baskı yapan, kilo aldığınızda alay eden, kilo verme uğraşınız olduğunu gördükleri halde kendilerinde olmayan aklı dağıtan kişilerin kullandığı bir cümle. Kilo vermeye çalışan insanlara, kendisi de kilo vermeye çalışan bir insan tarafından böyle bir cümlenin sarf edilebilmesinin mantığını kavramış değilim.
Kitabı okumanız gerek kısacası. Size uygun olmadığını paylaşıp, "Arkadaşlara başarılar dilerim." diyebilirsiniz ama tekrar yazıyorum akıl verecek konumda kesinlikle değilsiniz.
Başka yerlerde sorduklarında anlatın gerçi, daha iyi olur. Kitabı okumadan etmeden sadece başkalarından aldıkları akıllarla karar verebilen insanlar boşuna başlamasın, uğraşmasın bu diyetle.
---
Ben de bir anekdot anlatayım madem: Bir arkadaşım başlamış Dukan'a ama devam edememiş. Benim başladığımı duyunca ilgilendi. "Aaa ben yapamadım ya sen nasıl yaptın 10 gün atak?!" diye şaşırdı. Kendi kilosu da aşırı değil, ben de şaşırdım. Niye 10 gün? Meğer testten bihaber, niye 10 gün yapmış, çünkü bir arkadaşı 10 gün yapmış. E dedim aferin. O akşam test sitesini de yolladım, kitap linki de attım.
Aradan zaman geçti, ne kadar kilo verdim soruyor bana. Söyledim, "oo iyiymiş ya ben gene bozdum kaçamak çok oluyor gene başlayacağım." dedi. Dedim tamam başla ama biliyorsun 2 defa yapma hakkın var. "Hadi ya ben de 4. defa başladığımda niye kilo veremedim diyordum."
Kafaya koyduysanız, kitabı da okursunuz, kurallara da uymaya çalışırsınız. Elbette arada kaçamağı da oluyor, eksik kalanı da. Bakarsınız işinize yarıyor, yola devam edersiniz. Baktınız olmuyor arkadaşlara başarılar dileyip kendi yolunuza devam edersiniz.
Merhaba arkadaşlar,
İlkgünüm, ama benim bu tembellğim ve ertelemelerim ile nasıl başa çıkacağım acaba! Kilolarımı aldıktan sonra böyle oldum, canım hiç bir şey aypmak istemiyor ve yapmam gerekenleri erteler hatta mümkünse iptal eder halde bulunca koşarak doktora gittim; majör depresyon dedi.Malum ilaç tedavisi, 2ayım bitti, daha iyiyim ama hala atalet duygum tavan! Bu yüzden diayet için çok araştırdım; ducan'ı da bir haftadır ararştırdım girmediğim forum site kalmadı, bu sitenin ve sizlerin ciddiyeti ve samimiyetine inanarak burdayım. Okudum, yazdım ve niyet edip başladım. Sorun şu ki hala market alışverişi ve fırın işlerine başlayamadım. Birazdan çıkacağım ve umarım listedeki herşeyi bulabilirim! Sabahları hatta öğle de dahil çok istahsızım ama akşam olunca içimdeki kurt uyanıp beni yediriyor diye de iki haftadır XLS Medical içiyorum. Bir haftalık daha var dolayısıyla ilk haftayı yani 6 günlük atak evremi sorunsuz atlatabilirim diye düşünüyorum. Tiyolarınıza ihtiyacım var:) Yeni başlayan arkadaşlara "azimli günler" diliyorum. Mutlulukla.. Bu arada Cumhuriyet bayramımız da kutlu olsun!!
Aslı
Arkadaşlar,
Alışverişimden notlar paylaşmak istiyorum; Namet Jambon 7.35, Migros Jambon 2.90, Sutaş lght yoğurt 650 gr ve 4X125gr aynı fiyat 2.75, Dyet Ton 3X80gr 7.90 indirimde, Pınar süttozu 5.50, Botany portakallı form çay 2.75, Doğa buğday kepeği 33gr 3.99, Doğalsan yulaf kepeği 6.45, Tagatesse sofr tatlandırıcısı(Damhert) 500gr 22.45... Oğlumun okul alışverişiyle 175TL martet alışverişim tuttu. Daha da eksiğim var, evde oğlumla beraber yaşıyoruz, kavurma yapmıştım yağsız kurban etinden akşam yemeği kavurma, bir kase yoğur içine kepek, yeşil çay iki bardak. Benim tatlı krizlerim olur akşamları, tatlandırıcılı tarçınlı 1bardak light süt içmeyi planlıyorum. Pişirme işlerimi yapamadım. Sabah erken kalkarsam tavada ekmek pişireceğim. yarın erken gelir ekmeğimi kurabiyemi pişiririm, birde su muhallebimi, atak dönemi biraz daraltıcak ama oğluma da söyledim, bu hafta aparetifle geçicez anlaşılan.
Şimdi birde callanetics olayı var, çözeyim şunu forumu okuyorum bir yandan, çünkü benim yürüyüş filan yalan, böyle bir olay cuk oturur, valla 21 gün diyorlar, hepberaber başlasak ya arkadaşlar?? :)
ben diyeti 1 yıldan daha uzun süredir devam ettiriyorum. arada aksattığım zamanlar oldu ama temelde diyetimi bozmadım. sağlığımda da hiç bir bozulma olmadı. en ufak bir şikayetim bile yok.
dukan diyeti, atak dönemi haricinde tek yönlü beslenilen bir diyet değil. hayatımda kendimi hiç bu kadar enerjik ve sağlıklı hissetmemiştim. elbetti sizin yaşadıklarınız da benim yaşadıklarım kadar gerçektir, buna şüphem yok. herkesin bünyesi farklı. herkesin bu diyete verdiği tepkier de farklı olacak eltte. doğrusu ben vitamine bilegündür başladım. o da biraz saç dökülmesi oldu diye.sağlıklı beslenme konusuna gelince, şu an diyet öncesinden çok daha sağlıklı besleniyor, daha fazla vitamin ve posa alıyorum.
spor ayrı birşey, onu herkesin belli ölçüler içerisinde yapması lazım zaten. bütün mesele kilo vermek ya da incelmek değil. benim açımdan asıl mesele kilo verirken mutsuz olmamak dahası depresyona girmemek. hayatımda ilk defa kilo verirken depresif olmadım.
Arkadaşlar merhaba,şu mesajların altındaki tickerfactory ben de eklemek istiyorum,nasıl yapılıyor?Benimde daha verecek 15 kilom var bu motivasyonumu artırır,kadınlar kulubüne yeni katıldım zaten çok faydalandığım bir siteydi her konuda,umarım bu Dukan yolculuğumda da beni motive eder:)))
Arkadaşlar,
Alışverişimden notlar paylaşmak istiyorum; Namet Jambon 7.35, Migros Jambon 2.90, Sutaş lght yoğurt 650 gr ve 4X125gr aynı fiyat 2.75, Dyet Ton 3X80gr 7.90 indirimde, Pınar süttozu 5.50, Botany portakallı form çay 2.75, Doğa buğday kepeği 33gr 3.99, Doğalsan yulaf kepeği 6.45, Tagatesse sofr tatlandırıcısı(Damhert) 500gr 22.45... Oğlumun okul alışverişiyle 175TL martet alışverişim tuttu. Daha da eksiğim var, evde oğlumla beraber yaşıyoruz, kavurma yapmıştım yağsız kurban etinden akşam yemeği kavurma, bir kase yoğur içine kepek, yeşil çay iki bardak. Benim tatlı krizlerim olur akşamları, tatlandırıcılı tarçınlı 1bardak light süt içmeyi planlıyorum. Pişirme işlerimi yapamadım. Sabah erken kalkarsam tavada ekmek pişireceğim. yarın erken gelir ekmeğimi kurabiyemi pişiririm, birde su muhallebimi, atak dönemi biraz daraltıcak ama oğluma da söyledim, bu hafta aparetifle geçicez anlaşılan.
Şimdi birde callanetics olayı var, çözeyim şunu forumu okuyorum bir yandan, çünkü benim yürüyüş filan yalan, böyle bir olay cuk oturur, valla 21 gün diyorlar, hepberaber başlasak ya arkadaşlar?? :)
Bu sabah ben de onu düşündüm..ilk defa zayıflamaya çalışırken depresif değilim..halsiz ve enerjisiz degilim...müthiş etkisi altına alan bi diyet..azcık bi kaçamakla vicdanım sizim sizim sızlıyor...
Bildiğin kıymalı yumurta yiyosun ve zayifliyosun....:)))ben ki rejim yapmaya başladıgimda önce kiymayi eti yumurtayı hayatımdan cikarirdim malesef.çok halsiz mutsuz ve sağlıksız olurdum...şimdi ben bu diyeti nasıl bozayim...nasıl ihanet edeyim...:)))olamaz mümkün degil....:))
Uzun lafın kısası...ben coooooook mutluyum :))
bugüne dair 2 haberim var. ben bugün diyeti bozdum birazcık. bayramı pırıl pırıl geçirmiştim ama bugün işler karıştı.misafirliğe gitmiştim. 1 yemek kaşığı bulgur pilavı. 2 yemek kaşığı normal pişmiş taze fasulye, 5 adet etli bulgurlu sarma, 5-6 kaşık az mayonezli cevizli kereviz salatası, biraz da normal kavurma. bi de herkes tatlı yerken duramadım, ben de yanımda götürdüğüm kendi dukan kekimden yedim. dayanamadım hepsini yedim, 4 kaşık kepek yemiş oldum. çok fazla yürüyemedim de.
ayrıcaaaaaaaaaa, beni en son 15 yıl önce görmüş birisiyle görüştük bugün. siz çok kilo vermişsiniz dedi bana.)))))))
kendime nazar deydireceğim diye korkuyorum inan ki arkadaşım. bayram boyunca hergün 2,5 saat otobüsle yol gittim. 3-4 saat yürüyüş yaptım. sonra 2,5 saat otobüsle geri döndüm. gık demedim. şaka değil benim yaşım 40'ın üzerinde. maşallah diyorum, 20 yaşındayken bile bu kadar enerjik değildim ben.
Canım Sen bu kadar kiloyla mucize gercekelestirmissin zaten...zayiflamak ne kelime :))
Ama bundan sonra cok dikkat et..hayatının geri kalan kısmını zarif bir hanımefendi olarak geçir :)
Verdiklerini geri alırsan toparlanman çok zor olur..sanırım yoruldun ve sikildin birazcık..uzun bi süre bu tarz kaçamakları tekrarlamamalisin canimcimmm..en çok örnek aldığım kişilerden birisin haberin olsun :))öptüm seni:)
Canimm benim harikasın masallaaah..:)aliyecim duraklama zamanların icin neler yaptın..bikac tüyona ihtiyacım var
şimdi arkadaşlar sabah kahvaltıda neler yiyebilirim mesela
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?