Burdaki hatunlar çok hamarat güzel güzel seyler yapiyolar yiyolar..
Ben beceriksiz ise fix menü olarak şunu verebilirim..
Haşlanmış yumurta,light peynir bol bol çay açık olursa iyi olur..
Bi kase light yoğurt..
Bu kadar :)
şimdi arkadaşlar sabah kahvaltıda neler yiyebilirim mesela
bugüne kadar çok duraklama yaşadım. her seferinde de durumu biraz daha sıkılayarak devam ettim. bazen birkaç gün protein yaptım üst üste. (ki ben bunun öyle zırt pırt yapılmaması gereken birşey olduğunu düşünüyorum.) yeşil çayı artırdım, yürüyüşü artırdım, form çaylarından içtim .(her duraklamada form çayımı değiştirdim) ama bana sorarsan, duraklamayı kıran bunlardan hiçbirisi değil. tamam bunların da katkısı vardır ama duraklamadan çıkman için asıl yapılması gereken, diyeti ve yürüyüşü aksatmadan sabırla beklemek. duraklama dediğimiz şey, vücudun savunma mekanizması. yeterince sabredersen, vücut yeni yağ oranına adapte oluyor ve yağ yakmaya yeniden başlıyor. bakma sen bin türlü şey öneriyoruz duraklamadan çıkmak için ama bence hepsinin tek fonksiyonu var, bizi biraz daha bileyip, diyeti aksatmadan sürdürmek için bahane yaratmak.
sen bu soruyu kesinlikle, benim kitabı oku diye çemkirmem için sordun. Zaten gülmenden belli
Dukan doktorluk lisansını kaybedince, benim de ona olan inancım/saygım gitti açıkcası.
O yüzden kitabını almak istemiyorum.
Ama burda gördükçe işe yaradığına da şahit oluyorum.
Kitaptaki bilgilere ulaşabileceğim bir net adresi var mıdır?
61 kiloyum.
58 olmak istiyorum.
boyum 167.
Bu diyete gerçekten ihtiyacım var mı?
3 kilo fazlalık için uygulamalı mıyım sorumun nesi kabaydı pardon da?
Doktorun şu durumundan dolayı soğuğum ama sonuç alanları görünce de aklım karışıyor* diyorum.
Kabalık bu mudur?
Sanki şahsınıza küfür mü ettim?
İnsanı bir şey yazdığına pişman ediyorsunuz.
KK'ya girdikçe sinir sabihi olup çıkıyorum.
Lütfen sataşmayın.
Diyetlerinizde başarılar.
sen bu soruyu kesinlikle, benim kitabı oku diye çemkirmem için sordun. Zaten gülmenden belli
arkadaşım kitabı okudun mu? janbon yok. yağ oranına takılma. jambon serbest değil. neden yasak olduğu kitapta var. bir de atakta sınırlı izinlileri kullanma. su muhallebisini neyle yaptın? mısır nişastası sanırım. atak saf proteindir.
ben bu diyete başlayıp başlamamakta kararsızım ben yemek yemeyi biraz fazla seven bir tipim de acaba sinir kat sayım artar mı kitabı aldım fakat okuma lüksünde bulunmadım daha :)))) yarın başlayım diyorum ama ne yiycem bilmiyorum ama anladım kadarıyla ilk başladığım günler de süt ürünleri yağsız beyaz ve yağsız kırmızı et yiyebiliyorum galba
bugüne kadar çok duraklama yaşadım. her seferinde de durumu biraz daha sıkılayarak devam ettim. bazen birkaç gün protein yaptım üst üste. (ki ben bunun öyle zırt pırt yapılmaması gereken birşey olduğunu düşünüyorum.) yeşil çayı artırdım, yürüyüşü artırdım, form çaylarından içtim .(her duraklamada form çayımı değiştirdim) ama bana sorarsan, duraklamayı kıran bunlardan hiçbirisi değil. tamam bunların da katkısı vardır ama duraklamadan çıkman için asıl yapılması gereken, diyeti ve yürüyüşü aksatmadan sabırla beklemek. duraklama dediğimiz şey, vücudun savunma mekanizması. yeterince sabredersen, vücut yeni yağ oranına adapte oluyor ve yağ yakmaya yeniden başlıyor. bakma sen bin türlü şey öneriyoruz duraklamadan çıkmak için ama bence hepsinin tek fonksiyonu var, bizi biraz daha bileyip, diyeti aksatmadan sürdürmek için bahane yaratmak.
ben bu diyete başlayıp başlamamakta kararsızım ben yemek yemeyi biraz fazla seven bir tipim de acaba sinir kat sayım artar mı kitabı aldım fakat okuma lüksünde bulunmadım daha :)))) yarın başlayım diyorum ama ne yiycem bilmiyorum ama anladım kadarıyla ilk başladığım günler de süt ürünleri yağsız beyaz ve yağsız kırmızı et yiyebiliyorum galba
Bence Alıye cok dogru demısö ınsanın duraklamalarda cok moralı bozuluyor ama bırden o kadar cok kıloyu verınce, bedenımızın bır sure dınlenmek ıcın ara vermesıö onun zamaanının gelmesını beklemek, vucudu cok yormaktan daha ıyıdır.
Bu arada sac dokulmesinin nedenlerinden biri de sükralazlı tatlandırıcıları çok kullanmakmış.(splenda) o yüzden tatlandırıcı kullanımınız çoksa diğer çeşit tatlandırıcılardanda kullanın , biraz ondan biraz bundan.
ben de light labneli dukanellayı yaptım bu seferde, bu çikolatalı tatlılar üstüste çok oldu ama hem karşılaştırmak istedim. hem de bayramda insanlar baklavaları götürürken, izlemek zor geliyor. bunu çiğ yumurtalı tariften daha az tatlı yaptım. light labneyi, activia yoğurdu mayalandırıp, süzerek dukan diyet tarifleri blogundaki gibi yaptım. bu tarifin daha yağlı gibi tadı oldu labne yüzünden. daha az miktarlarda tüketilebiliyor.
Bu kadar tepki 15 tl içinmi. Bence linke de ihtiyacın yok. 3 kg için okumaya değmezzz.
Demekki sadece buraya geldiğinde değil KK nın diğer sayfalarında da aynı durum mevcut. Aynaya bakma zamanı mı gelmiş ne??
Sana hayatta başarılar diliyorum. Umarım en az zararla atarsın 3 kilonu. Çünkü bazen ruh sağlığı herşeyden daha önemli. Geçmiş olsun
merhaba kızlar. hepinizin geçmiş bayramını tebrik ediyorum.sonunda evdeyim. hemen koşarak tartıya çıktım. +100 gr gördüm. sabaha gerçek kilom çıkar ortaya.
sincerelyesra ben yokken 2 kilo daha vermişsin sanırım. biz başa baş gidiyorduk. demek kaçamak yapmasam ben de verirdim 2 kilo. tebrik ediyorum seni.
yarın proteinle yeniden devam.5 gün protein yapmaya çalışacağım. umarım hemen toparlanırım.
ben ace selenyum aldım love01 in tavsiyesiyle. 10 gün kadar kullanınca durdu saç dökülmem. splenda diyetin başından beri 1. kutumu bitirdim. 2. kutuyu splenda bulamayınca takita aldım. tadı ve değerleri aynı. zaten çok ender yapıyorum tatlı. işte öyle-böyle dişimi sıkıp şu birkaç kiloyu da vereceğim. az kaldı artık. vücut da çok direniyor tabi.
sevgili arkadaşım bir pehlivan daha var karşında, sıtkım sıyrıldı kıyafet denerken alırken, bedenin olması değil kolumun girmesi önemli, var mı böyle bir saçmalık! inceltici kullNDIM SANKİ İŞE YARIYOR HİSSİ VERİYOR AMA FASAFİSO.. Ama ben kilo almadan yine kol ve bacaklarım etliydi, yani hiç bir zaman çırpı gibi görünen biri olmadım: leğen kemiğim pantaloumdan çıkarak görünse bile. Yani kıssadan hisse yeterli kilo verince normale dönüyor, da benim yaşımda bir de sarkarsa vay halima
Bugün başladım ducana! ihtiyacım olan malzemenin çoğunu bizim migrostan aldım, şükür! listemdeki eksikler; vaniya esansı, light lor, jelatin, tofu, dukutella ve gajiiberry..
Bu ürünler için tiyoya ihtiyacım var, gaji için aktara bakıcam umarım vardır, aromalar için de başka migrosa ama şu tofu, jelatin, dukutella, light lor nerde ??
Bir el verin arkadaşlar:)
arkadaşım kitabı okudun mu? janbon yok. yağ oranına takılma. jambon serbest değil. neden yasak olduğu kitapta var. bir de atakta sınırlı izinlileri kullanma. su muhallebisini neyle yaptın? mısır nişastası sanırım. atak saf proteindir.
arkadaşım yanlış anlama söyleyeceklerimi. Hepsi senin ve senin gibi düşünen arkadaşların iyiliği için.
3 satır okumaya aciz davranmayın. Bak kitabı da almışsın. Bir sürü soru sorup minnet etmeye, başkasının aklıyla iş yapmaya, başkasnın bilgisiyle yola çıkmaya ne gerek var. Kendin oku kendin öğren. Hadi yarın sabah ne yiyeceğini öğrendin, sonra öğleni var, akşamı var, ertesi günü var... Hem diyet demek yemek demek değil, bazen yememek demek, bazen içmek ya da içmemek demek, bazen zamanlama demek... Bir sürü şey var. Hangi birini soracaksın. Ben sana kafama göre bir kahvaltı söyleyeyim mesela 250 gr kıyma kavur, içine 2 yumurta kır. üzerine sarımsaklı yoğurt ve 3 yemek kaşığı pul biber. Kahvalıtda bunu ye. Uyar mı sana? Muhtemelen uymaz. Ama dukana uygun.. Ne anladım ben bu işten?..
Duyduğuyla gördüğüyle iş yapanlar, hep elin aklına uyarlar, kendi akıllarını kullanmazlar. Bu yüzden de başlarına gelenden hep başkalarını sorumlu tutarlar. öyle olma derim ben. Abla tavsiyesi, ister uyarsın ister uymazsın kuzum.
selenyum aklımda bulunsun, benim şimdilik böyle bir problemim yok ama diyetin yan etkilerine karşı ne yapacağını bilmek önemli.
Tatlıyı çok kullanmamak lazım gerçekten. O yüzden sana özendim. şeker yememek lazım ama tatlandırıcı da çok sağlıklı bir alternatif değil. Bi de gerçek şu ki, tatlı yedikçe daha çok tatlı yiyesin geliyor, vücudu o açlığa alıştırmamak en iyisi. Ben ne güzel baya terbiye etmiştim kendimi. Ama bayram da biraz tatlandırıcı miktarını kaçırdım. Yarından itibaren eski düzene devam.
şaşırıyorum bu yazılara, neden yeni başlayanlara sert davranıyorsunuz, hayat yetirince zorluk çıkarıyor zaten hepimize, üstelik yaşamak güzel olmasa bizler bu konuyla ilgilenmez burada olmaz ve doludizgin yazışmazdık. Kişiselleştirmesek, sertleşmesek, küstürüp kızdırmasak; burası daha verimli ve daha paylaşımcı ve de daha öğretici olurdu, inanın bana!
Bir kaç gündür buradayım, eğer bu şekilde yazışmalar devam ederse korkarım ben çekilmek durumunda kalacağım, herkeslere sevgiler..
Aslı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?