Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

seberra · 7 Kasım 2012

Benimde bugün ilk günüm sabah yazmıştım.şuan saat 5 civarı ve gayet iyi gidiyo gibi ama kafamı karıştıran bişey var çok yoğurt yemenin bi sakıncası olabilirmi ben bugün 500 gr.%3 yağlı yedimde:44: Kendimi suçlu hissediyorum ...tecrübeli arkadaşlar lütfen yardım..
Ayrıca resimlerinize baktımda aranızda kilo problemi olan birine rastlamadımgayet iyi görünüyosunuz yani...darısı benim başıma......

seberra · 7 Kasım 2012

Benimde bugün ilk günüm sabah yazmıştım.şuan saat 5 civarı ve gayet iyi gidiyo gibi ama kafamı karıştıran bişey var çok yoğurt yemenin bi sakıncası olabilirmi ben bugün 500 gr.%3 yağlı yedimde:44: Kendimi suçlu hissediyorum ...tecrübeli arkadaşlar lütfen yardım..
Ayrıca resimlerinize baktımda aranızda kilo problemi olan birine rastlamadımgayet iyi görünüyosunuz yani...darısı benim başıma......

dely · 7 Kasım 2012

sincerelyesra .!.:
Hakikaten az biraz azarlar gibi olmus:)) Ama napayim kendime hakim olamiyorum dukan polisi gibi oldum:))

yok canım azarlamak gibi olduğu için demedim, yanlış anlama :)) bi an aklımda beliriverdi, komik geldi :))

ozgekrd · 7 Kasım 2012

aliye1971 .!.:
hoşgeldin arkadaşım. öncelikle kitabı okuman gerektiği gerçeğiyle bu kadar çabuk ve kendi iradenle yüzleştiğin için seni kutluyorum. yulaf kepeği ihmal etmemen gereken birşey. hatta yulaf kepeği, bu diyeti ypanlar için bir nimet. bak ben bugün yulaf kepeği hakkımı yedim ve keşke biraz daha hakkım olsaydı diyorum. emin ol kimse tadına bayılmıyor ama şunu unutma, kabul gününde değiliz, diyetteyiz. dolayısıyla, önceliğimiz lezzet değil...

doğru söylüyorsun belki de ne ile birleştirip bir nebze olsun lezzetli hale getirebilirim onu keşfetmedim henüz ama kendimi zorlayacağım

dely · 7 Kasım 2012

seberra .!.:
Benimde bugün ilk günüm sabah yazmıştım.şuan saat 5 civarı ve gayet iyi gidiyo gibi ama kafamı karıştıran bişey var çok yoğurt yemenin bi sakıncası olabilirmi ben bugün 500 gr.%3 yağlı yedimde:44: Kendimi suçlu hissediyorum ...tecrübeli arkadaşlar lütfen yardım..
Ayrıca resimlerinize baktımda aranızda kilo problemi olan birine rastlamadımgayet iyi görünüyosunuz yani...darısı benim başıma......

Ay ne kadar zayıflasan da o kilo problemi hep var hep var Biraz fazla yesen hoopp! karışına dikiliyor canavar gibi :S Ömür boyu dikkat etmek zorundayız maalesef.. Çok sıkıcı.. :S

İlk günden sana iyi motive oldum di mi haha Merabaa Süt ve süt ürünlerinden günde toplam 1 kg tüketin deniyor diye biliyorum. Şimdi sen bunun 500 gr'ımını yemişsin. Diğer yiyeceklerinle dengelersin. Sorun yok yani. He mesela light yoğurt yiyebilirsin, onlarda yağ oranı %1-2 arası olanlar var. Ben şimdi sütaş yedim yağ oranı %1,4 mesela. Ama ordaki %1 yağ olmuş olmamış pek fark edeceğini de sanmam. O yüzden %3 de uygun bence, ki süt ürünlerini light tüketmeyenler de var sanırsam.

mervexz · 7 Kasım 2012

seberra .!.:
Benimde bugün ilk günüm sabah yazmıştım.şuan saat 5 civarı ve gayet iyi gidiyo gibi ama kafamı karıştıran bişey var çok yoğurt yemenin bi sakıncası olabilirmi ben bugün 500 gr.%3 yağlı yedimde:44: Kendimi suçlu hissediyorum ...tecrübeli arkadaşlar lütfen yardım..
Ayrıca resimlerinize baktımda aranızda kilo problemi olan birine rastlamadımgayet iyi görünüyosunuz yani...darısı benim başıma......

canımcım ben de bu serüvene yeni katılanlardanım..yanlış olmasın da hiç bi zararı yok bence..%3 yağ için yorum yapamıyorum ama fazla yoğurdun sağlık açısından bi zararı olmayacağını düşünüyorum..
aman diyim yoğurttan bıkma onsuz olmaz çünkü..
Ben çok seviyorum yoğurdu..

mutfağa her girdiğimde yiyorum hatta kahvaltıda bile yiyorum..çılgınlar gibi yoğurt yiyorum yani...

ki ayranlarla birlikte 500 gr ı geçtiğim çok olmuştur..hatta proteini ne kadar çok tüketirsek o kadar hızlı kilo vereceğimiz için yemekten kaçınma ama yağsız yesen daha iyi olur tabi..

(bi yoğurt reklamı vardı ya adam manyak yoğurtsever reklamın sonunda ineklerin üstüne atlıyodu,kendimi öyle hissettim bi an

)

ozgekrd · 7 Kasım 2012

dely .!.:
Hoşgeldin Kabul etmemek ni demek :) Allah'ın forumu hihihi

Karbonhidrat almadığımız için, o eksiği kapatıyor kepek ve de oldukça tok tutuyor. Aslına bakarsan benim de damak tadıma hiç uygun değil ama; az sonra yulaf kepekli peynirli bi poğaça yiyeceğim mesela Bir sürü tarifler var onları da araştırdın mı. Hem kadınlar kulübünde konusu var,hem google a yazarsan da çıkar. Hatta geçen sayfalarda daha yeni ekmek tarifleri de verildi. O şekilde yersen pek o kötü tadı kalmıyo. He yemeden de kilo verebilirsin belki ama, bu diyetin en önemli noktası yulaf kepeği. Mutlaka bir eksikliğin kalır kullanmazsan. Güzel güzel ekmekler kekler yaparsın miiss

Evet hatta facebookta bir sayfa sayesinde bu diyeti yapmaya karar verdim bir gece dolanırken saat 2.5 a kadar baktım baktım ve eski haline geri dön özge dedim ertesi gün öğlen arasında hemen kitabı almaya gittim inşallah sonu gelir

mervexz · 7 Kasım 2012

dely .!.:
Ay ne kadar zayıflasan da o kilo problemi hep var hep var Biraz fazla yesen hoopp! karışına dikiliyor canavar gibi :S Ömür boyu dikkat etmek zorundayız maalesef.. Çok sıkıcı.. :S

İlk günden sana iyi motive oldum di mi haha Merabaa Süt ve süt ürünlerinden günde toplam 1 kg tüketin deniyor diye biliyorum. Şimdi sen bunun 500 gr'ımını yemişsin. Diğer yiyeceklerinle dengelersin. Sorun yok yani. He mesela light yoğurt yiyebilirsin, onlarda yağ oranı %1-2 arası olanlar var. Ben şimdi sütaş yedim yağ oranı %1,4 mesela. Ama ordaki %1 yağ olmuş olmamış pek fark edeceğini de sanmam. O yüzden %3 de uygun bence, ki süt ürünlerini light tüketmeyenler de var sanırsam.

heheh kız sen manyaksın bugünlerde

1 kg sınırı ben bilmiyodum yaa anaa hiç dikkat de etmiyorum...:26::26: süt ürünlerinden yoğurdu ve kefiri bazen light olmadan da tüketiyorum hatta itiraf ediyim kefiri hiç light tüketmedim daha.. ama peyniri ve sütü hep light tüketiyorum..yoğurdum light değilse 1 küçük kase yiyorum abartmadan..

dttubakoc · 7 Kasım 2012

hatun kişiler kitapta baktım dayeniden bulamadım yaf gözlerim mi görmez oldu nedir.. bu goji seyirde de yeniyordu sanki değil mi?

aliye1971 · 7 Kasım 2012

mervexz .!.:
canımcım ben de bu serüvene yeni katılanlardanım..yanlış olmasın da hiç bi zararı yok bence..%3 yağ için yorum yapamıyorum ama fazla yoğurdun sağlık açısından bi zararı olmayacağını düşünüyorum..
aman diyim yoğurttan bıkma onsuz olmaz çünkü..
Ben çok seviyorum yoğurdu..mutfağa her girdiğimde yiyorum hatta kahvaltıda bile yiyorum..çılgınlar gibi yoğurt yiyorum yani...
ki ayranlarla birlikte 500 gr ı geçtiğim çok olmuştur..hatta proteini ne kadar çok tüketirsek o kadar hızlı kilo vereceğimiz için yemekten kaçınma ama yağsız yesen daha iyi olur tabi..

(bi yoğurt reklamı vardı ya adam manyak yoğurtsever reklamın sonunda ineklerin üstüne atlıyodu,kendimi öyle hissettim bi an )

ben diyetten önce hiç yoğurt yemezdim. en fazla sarımsaklı yoğurtlu bişeyler yapacaksam, 250 gr kutulardan alırdım. ondan da 2 kaşık kullanıp kalanını bozulana kadar dolapta bekletir, sonra da atardım. şimdi haftada 2,5 kg yoğurt tüketiyorum. akşam otururken canım yoğurt istiyor. benim için bu diyetin en güzel taraflaından biri beni yoğurda alıştırması oldu.

mervexz · 7 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
hatun kişiler kitapta baktım dayeniden bulamadım yaf gözlerim mi görmez oldu nedir.. bu goji seyirde de yeniyordu sanki değil mi?

evet canım yeniyo sınırlı olarak...az önce dışarı çıktım aktara sordum gojibery mink kırmızımsı meyve dedim kuş üzümü gösterdi bana ya
Allahtan cehaletime gelip de almadım resmini görmüştüm bi ara

Ben seyirde 2 yemek kaşığı serbest diye biliyorum....:44::44::44:

aliye1971 · 7 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
hatun kişiler kitapta baktım dayeniden bulamadım yaf gözlerim mi görmez oldu nedir.. bu goji seyirde de yeniyordu sanki değil mi?

bir de pınarda light labne varmış şimdi migros sanal markette geziniyorum da.. onun değerleri bize uygun mu baktınız mı aldınız mı hiç?

asıl seyirde yeniyor zaten
atakta yemesen daha iyi bence. kitapta o konuda ne yazıyor hatırlamıyorum ama göji sınırlı izinlilerden ve sınırlı izinliler (yulaf kepeği hriç) atakta yenmese iyi olur.

dttubakoc · 7 Kasım 2012

bir de pınarda light labne ve sürülebilir light beyaz peynir varmış şimdi migros sanal markette geziniyorum da.. onun değerleri bize uygun mu baktınız mı aldınız mı hiç?

dttubakoc · 7 Kasım 2012

aliye1971 .!.:
asıl seyirde yeniyor zaten
atakta yemesen daha iyi bence. kitapta o konuda ne yazıyor hatırlamıyorum ama göji sınırlı izinlilerden ve sınırlı izinliler (yulaf kepeği hriç) atakta yenmese iyi olur.

atak bitti benim seyirde 4. günümdeyim :)

janesagan · 7 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
hatun kişiler kitapta baktım dayeniden bulamadım yaf gözlerim mi görmez oldu nedir.. bu goji seyirde de yeniyordu sanki değil mi?

bir de pınarda light labne varmış şimdi migros sanal markette geziniyorum da.. onun değerleri bize uygun mu baktınız mı aldınız mı hiç?

pinarin light labnesi bize uygun degil canim.
%7 yagli peyniri tolere yiyecek olara yiyebiliyoruz 40 gr kadar.
Normal yediklerimizin %2 yagli olmasi gerekiyor.
Light labnenin yag orani cok yuksek %17 gibi bir sey di yanlis hatirlamiyosam.
Ben pinar bembeyazin lightini tuketiyorum onun yag orani %10. hani tolere yiyebilcegimizden bile cok ama markette en dusuk yagli onu bulabildim. Bir de Sutas Premiumu diyolar. onu hic gormedim. Ama burdakiler ondan tuketiyor.

mervexz · 7 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
bir de pınarda light labne ve sürülebilir light beyaz peynir varmış şimdi migros sanal markette geziniyorum da.. onun değerleri bize uygun mu baktınız mı aldınız mı hiç?

ben de dün marketten aldım..sonra ekmek yemediğimi hatırladım ve de dukan ekmeği yapamadığımı hatırladım ve yavaşça geri bıraktım

aliye1971 · 7 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
bir de pınarda light labne ve sürülebilir light beyaz peynir varmış şimdi migros sanal markette geziniyorum da.. onun değerleri bize uygun mu baktınız mı aldınız mı hiç?

ben yağ oranlarına bakmıyorum hiç onların. light falan bilmem. sürülebilir peynir yeme, garanti olsun. peynir ne kadar sürülebilirse o kadar yağlıdır, ne kadar dağılabilirse o kadar yağsız onları sınırlı izinli gibi, kullanıyoruz bazen. tatlı için light labne v.b. ben kullanmadım hiç ama kullanıyorlar yani.

dely · 7 Kasım 2012

ozgekrd .!.:
Evet hatta facebookta bir sayfa sayesinde bu diyeti yapmaya karar verdim bir gece dolanırken saat 2.5 a kadar baktım baktım ve eski haline geri dön özge dedim ertesi gün öğlen arasında hemen kitabı almaya gittim inşallah sonu gelir

İnşallah geliirrr Başlamak da başarııı

mervexz .!.:
heheh kız sen manyaksın bugünlerde
1 kg sınırı ben bilmiyodum yaa anaa hiç dikkat de etmiyorum...:26::26: süt ürünlerinden yoğurdu ve kefiri bazen light olmadan da tüketiyorum hatta itiraf ediyim kefiri hiç light tüketmedim daha.. ama peyniri ve sütü hep light tüketiyorum..yoğurdum light değilse 1 küçük kase yiyorum abartmadan..

Dellendim dellendiimm..

Ay mide ağrım da geçmedii.. Rennie de çiğnediimm :S Amaniinn geçmiiyy :S Sporda geçer inşallah :S

O miktar ayarları sonraki güncellemelerde varmış. Hani çok da katı bi şekilde uymaya gerek yok bence ama; abartmayın demek istemiş Dukan amcam
Light yourt %1,4 yağlıymış mesela sütaş, normal yoğurt da %3,9'muş. %1,5 yağ için birbirimizi mi kırcaz şimdi Sırf o yüzden zayıflayamamak diye bişey yok bence.

dttubakoc .!.:
hatun kişiler kitapta baktım dayeniden bulamadım yaf gözlerim mi görmez oldu nedir.. bu goji seyirde de yeniyordu sanki değil mi?

bir de pınarda light labne varmış şimdi migros sanal markette geziniyorum da.. onun değerleri bize uygun mu baktınız mı aldınız mı hiç?

Sınırlı olmak suretiyle, kullanabiliyoruz. Dukanella, çikolata, chese cake falan yapılabiliyor sanırsam
Göji seyirde var evet de, bak ben miktarını bilmiyom. 1,5 - 2 kaşık olabilir :44:

Ben yavaştan çıkma hazıılığımı yapiyim kızlar. Herkese mutlu bir akşam dileriiimm. Yarın görüşürüz umarıımm :79:

Cimcimemmm · 7 Kasım 2012

dely .!.:
Saol canım.. ama ben normalde diyet de yaparak ancak 1 ayda 3 kilo vermiştim spor salonunda. Tiroid'e de baktırcam bakalım. Ne bu kardişiimmm!! Millet diyetsiz veriyor, ne güzel He walla takığım ben kendimee :S Hiç zayıf bi insan olamıcak mıyım beennn Baya zayıf ama.. Şöyle 36 beden olmak istiyorum. Bi şeyi giiyerken oram mı çıktı buram mı çıktı diye düşünmek istemiyorum.. Tayt giyiyorum bacaklar kalın Pantolonlardan göbek çıkıyo diye üzerine bol şeyler giyiyorum... Bitsin artık bu çileeee!! Bir de bi kaç seneye hamilelik planlarım var. Zaten yine alıcam.. Tabi inşallah alırım diyorum onun için hihi Bari bu dönem zayıf oliyim de bi kaç sene keyfini süriyiimm.. Haftada en az 3 gün gidicem bakalım spora. Zaten daha 3 kere gittim, hafif şeylerle başladım. Bundan sonra düzene girer kanımca.. Dediğin gibi olur inşallaahh!! Saoolll

Sporda kilo vermenin dışında toparlanıyorsun zaten:) ister istemez yani devamlı yaptığında sıkılaşıyorsun vucüt başka bir hal alıyor:) Elbette trioide baktırmak lazım belki oda olabilir ama inş. değildir hani sadece metabolizman yavaştırr ve ondan veremiyorsundur:))
aynı dert bende de inş. o günleri de görürüz:)) en fena o pantolon durumu göbek yok mu göbek herşeyde pırtlıyor:))) bende onun için çabalıyorum ama olmuyor inş. olur ideal kiloma(dukanın dediği) şurda 4 kilo kaldı sözde ama göbek duruyor aynı
inş. istediğin kiloya düşersin canım yaa Allah gönlüne göre versin:) zatennn normal bir insan için sporu haftada 3 gün öneriyorlar daha fazlası olmaz diyorlar:)))

dely .!.:
Ben bunu atlamışım canım :) Allah tamamına erdirsin!!! Bir yastıktaaa.. Ya da 2 :) böylee:

İradene de hayran kaldım Hep böyle devam eder inşallahh!!

teşekkür ederimmmmmm ...inş. devam ederim iradeli bir şekilde:)

dttubakoc · 7 Kasım 2012

sincerelyesra .!.:
pinarin light labnesi bize uygun degil canim.
%7 yagli peyniri tolere yiyecek olara yiyebiliyoruz 40 gr kadar.
Normal yediklerimizin %2 yagli olmasi gerekiyor.
Light labnenin yag orani cok yuksek %17 gibi bir sey di yanlis hatirlamiyosam.
Ben pinar bembeyazin lightini tuketiyorum onun yag orani %10. hani tolere yiyebilcegimizden bile cok ama markette en dusuk yagli onu bulabildim. Bir de Sutas Premiumu diyolar. onu hic gormedim. Ama burdakiler ondan tuketiyor.

%17 ile neresi light imiş ki onun o zaman :)

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

evrimdışı

Guru

Guru

evrimdışı

Guru

Aktif Üye

önce kitabı okuyun

Guru

önce kitabı okuyun

Aktif Üye

Aktif Üye

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Guru

önce kitabı okuyun

Guru

fena iradeli he:)

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency