sağolun kızlarrrr
aklıma zencefil gelmemişti hiç hemen tedarik ediyorum :44:
Oyy çok geçmiş olsunadaçayı boğazdaki iltihaplı durumlara çok iyi gelir, ama ben öyle durumlarda zencefili tek geçerim, tazesi marketlerde var çayını yap limonla iç iyi gelir inşallah
geçmiş olsun canım. zencefil öksürüğe çok iyi geliyor.. hemen elınde yoksada bır bardak ılık sute bıraz bal koy karıstır ıc boğazını falan yumusatır enazından..
Merhaba arkadaslar dün atak dönemim bitti bugün menüme sebze ekledim
Sizinle paylaşmak istiyorum yanlışım varsa duzeltin lütfen
Kitap tam bitmedi bu arada
Sabah: Teflonda biber kızartması domatesli ( kızartmayı aratmadı)
Kasar peyniri
Beyaz peynir
Sekersiz çay
Ara: peynir pirasa
Aksam:
Firinda tavuk but derisiz
Yagsiz salata
Firinda balkabagi kızartması yogurtlu ( patates kızartması gibi oldu nefisi)
2 litre su
Günaydın canlar
okuyup kaçıyordum kaç gündür, çoğu zaman gözümün korktuğu ve okuyamadan kaçtığım da olduğu biriken sayfaları gördüğümdeoğlum öğle uykusunu inkar ediyor bir süredir, bir de hava soğuduğu için dışarı çıkamıyoruz o sebeple ona daha çok vakit ayırmam gerekiyor, bu da benim zaten bi damlacık olan vaktimin hepsini alıyor, arada bir iki fırt kitap okuyabiliyorum sadece
Diyetim de sapıttı tabi buradan uzak kalmanın da etkisi ile, oğluşa yaptığım keklerden falan götürdüm, dün de bayadır hasretini çektiğim çikolatalı donutlarımı (!) yedim ve tövbe ettim artık
güçlendirmeye devam ediyorum, hiç proteinle falan uğraşamam valla, zaten protein ağırlıklı güçlendirme yapıyorum, kilo almadım da vermedim de, kaçamaklarım olmasa kesin verirdim amabuna eminim, güçlendirme seyire göre çok daha zevkli kesinlikle, çok çok daha rahat
herkese bol eksili bir perşembe olsun hepinizi öptüm, yazdıklarınızı okuyorum, yazamasam da kalbim sizinle
Kuzular bu arada kışı hastalanmadan geçirmeniz için benden size çooko önemli bir tavsiye sebze günlerinizde soğan yiyin, ben beyaz soğan yiyorum ve zarlarını alıyorum yerken, mideye hiç dokunmuyor bu şekilde çok kokmuyorda
Günaydın Kuzular.....
Dün akşam yine elbise dolabını deşeledimvee içine giremediğim bir sürü pantolonu rahatça giyip 2 saat kendimi izledim (çok keyif alıyorum ben bundan yaaa) sonra üzerlerine başka şeyler denedim değişik kombinasyonlar yaptım.. sonra ben öyle oyalanırken oyalanırken bi baktım saat gece yarısını geçiyo ve ben callenimi yapmadım...:18::18: hemen yatağa yatayım diye uyku hazırlığı yaparken hatırladım ve uykusuz kalacağımı bilmeme rağmen callenimi yapmadan yatmadım... bunun verdiği huzurla ve bi o kadar da uykusuzlukla güne başlıyorum :)
Gidim de kahvaltı neyim yapim..
Günaydın canlar
okuyup kaçıyordum kaç gündür, çoğu zaman gözümün korktuğu ve okuyamadan kaçtığım da olduğu biriken sayfaları gördüğümdeoğlum öğle uykusunu inkar ediyor bir süredir, bir de hava soğuduğu için dışarı çıkamıyoruz o sebeple ona daha çok vakit ayırmam gerekiyor, bu da benim zaten bi damlacık olan vaktimin hepsini alıyor, arada bir iki fırt kitap okuyabiliyorum sadece
Diyetim de sapıttı tabi buradan uzak kalmanın da etkisi ile, oğluşa yaptığım keklerden falan götürdüm, dün de bayadır hasretini çektiğim çikolatalı donutlarımı (!) yedim ve tövbe ettim artık
güçlendirmeye devam ediyorum, hiç proteinle falan uğraşamam valla, zaten protein ağırlıklı güçlendirme yapıyorum, kilo almadım da vermedim de, kaçamaklarım olmasa kesin verirdim amabuna eminim, güçlendirme seyire göre çok daha zevkli kesinlikle, çok çok daha rahat
herkese bol eksili bir perşembe olsun hepinizi öptüm, yazdıklarınızı okuyorum, yazamasam da kalbim sizinle
Kuzular bu arada kışı hastalanmadan geçirmeniz için benden size çooko önemli bir tavsiye sebze günlerinizde soğan yiyin, ben beyaz soğan yiyorum ve zarlarını alıyorum yerken, mideye hiç dokunmuyor bu şekilde çok kokmuyorda
Tüm foruma güzel bir gün diliyorum.
Diyete yeni başladım, yardım ve bol motivasyon istiyorum.
3 Kasımda 7 günlük atak başladım (Dukan Amcanın testi ile)
Atağın son günündeyim.
86,6 kg ile başladım, bugün 82,5kg çıktım.
bu dönem yulaf kepeği kullanmadım ama seyir evresi için sipariş verdim bekliyorum.
Tüm foruma güzel bir gün diliyorum.
Diyete yeni başladım, yardım ve bol motivasyon istiyorum.
3 Kasımda 7 günlük atak başladım (Dukan Amcanın testi ile)
Atağın son günündeyim.
86,6 kg ile başladım, bugün 82,5kg çıktım.
bu dönem yulaf kepeği kullanmadım ama seyir evresi için sipariş verdim bekliyorum.
canimmmmmmmm oh ya bende yapaydim dün pilates iyiydi ben yarin alisverise cikmaliyim bir pantol bile kalmadi belimden düsmeyen :18:
Evet işin en zevkli kısmı...gidip alıyorum diyorum sonra neyse bi beden daha küçülcem zaten boşu boşuna almıyım diyorum..
ya da gidip küçük beden mi alsam küçülünce de giyerim
Canlarım günaydın,umarım herkes iyidir ve umarım bildirim gününde bol _ görmüşsünüzdür
ben 70.4 idim bu sabah.şimdi acil yetiştirmem gereken işlerim var onları halledeyim sonra gelicem tekrar hadi byee
ÖNcelikleeee "hay dilinizi eşek arıları polenlesiiiiinnnnn!!!!!" :))
alıntı yapma lüksü şeyedemedim, kusurua bakmayınız hatunlar :)
................
Hepinize günaydın!
.............
Yemek çıkınımı da hazırlayıp hemen okula uçayım, inşallah herkes bol eksiler görür.
Bildirim
Başlangıç: 17.9.12
Boy: 1.63
Başlangıç Kilo: 69.8
Hedef Kilo: 55
Bu haftaki kilo (8.11.12): 62.4
Geçen haftaki kilo (1.11.12): 62.7
Haftalık fark: 300 gr
Toplam fark: 7.4
(Tickerı ortalamışım yahu)
GünaydııınnGünaydın bebekler :) Hepinize bol eksili bir gün diliyorum :)
Bugün bizim kızların partisi var ama ben kendimi hazırladım, peynirim domates salatalığım yanımda :)
Önceden olmayan elbiselerin içine girmek var yaaa muhteşemm :) Bir de bol geliyorsa ooooooo keyiften dört köşe oluyor bu hatun
Merhaba..günaydın bende dün akşam ayran yaptım 3 bardak ayran ve 1 tabak ciğer kavurması yaptım yağsız ama kötüydü zor yedim
sabah
2 yumurta
beyaz peynir çay
benimde menüleri değerlendirin suyumuda içiyorum ama bende kabızlık olmaya başladı bitki çayı içemiyorum kitabı okumaya daha başlayamadığımdan bilemedim cvevap verirseniz sevinirim
Günaydın canikooooGünaydın canlar
okuyup kaçıyordum kaç gündür, çoğu zaman gözümün korktuğu ve okuyamadan kaçtığım da olduğu biriken sayfaları gördüğümdeoğlum öğle uykusunu inkar ediyor bir süredir, bir de hava soğuduğu için dışarı çıkamıyoruz o sebeple ona daha çok vakit ayırmam gerekiyor, bu da benim zaten bi damlacık olan vaktimin hepsini alıyor, arada bir iki fırt kitap okuyabiliyorum sadece
Diyetim de sapıttı tabi buradan uzak kalmanın da etkisi ile, oğluşa yaptığım keklerden falan götürdüm, dün de bayadır hasretini çektiğim çikolatalı donutlarımı (!) yedim ve tövbe ettim artık
güçlendirmeye devam ediyorum, hiç proteinle falan uğraşamam valla, zaten protein ağırlıklı güçlendirme yapıyorum, kilo almadım da vermedim de, kaçamaklarım olmasa kesin verirdim amabuna eminim, güçlendirme seyire göre çok daha zevkli kesinlikle, çok çok daha rahat
herkese bol eksili bir perşembe olsun hepinizi öptüm, yazdıklarınızı okuyorum, yazamasam da kalbim sizinle
Kuzular bu arada kışı hastalanmadan geçirmeniz için benden size çooko önemli bir tavsiye sebze günlerinizde soğan yiyin, ben beyaz soğan yiyorum ve zarlarını alıyorum yerken, mideye hiç dokunmuyor bu şekilde çok kokmuyorda
Ay sana inanamıyorum benGünaydın Kuzular.....
Dün akşam yine elbise dolabını deşeledimvee içine giremediğim bir sürü pantolonu rahatça giyip 2 saat kendimi izledim (çok keyif alıyorum ben bundan yaaa) sonra üzerlerine başka şeyler denedim değişik kombinasyonlar yaptım.. sonra ben öyle oyalanırken oyalanırken bi baktım saat gece yarısını geçiyo ve ben callenimi yapmadım...:18::18: hemen yatağa yatayım diye uyku hazırlığı yaparken hatırladım ve uykusuz kalacağımı bilmeme rağmen callenimi yapmadan yatmadım... bunun verdiği huzurla ve bi o kadar da uykusuzlukla güne başlıyorum :)
Gidim de kahvaltı neyim yapim..
Günaydın kızlar
Ankara gri ve çok yağmurlu, ben çok hastayım hem karnım ağrıyor hemde boğazım, halsiz, öksürüklüyüm,göğsümde acıyor...
Sanki bi anda vurgun yedim dün eve gittim uyudum bi ara yemeğe kalktım sonra bidaha uyudum sabah 6 da çalar saatle açıldı gözlerim
karnmın ağrısı için adaçayı içiyorum, genelde regli sancısına iyi geliyor, ama boğazıma ve öksürüğe ne içmeli bilemedim :26:
kendinize dikkat edin kızlarrrr hasta olmayınnnnn
Günaydın tatlıımm..! Az mı yiyorsun acaba sen :44: bir de hareket var mı sende? Peki spor falan? Yeşil çayı da arttırsan biraz olma mı? Gerçi geçen hafta 92,2'ymiş ama.. Bir ara 89 da görmüştün di mi? Ama 20 kilo falan verdikten sonra artık vücut direnç kazandı diyete haliyle.. Farklılıklar yapmalısın demek.. İşte dediğim gibi spordur falandır filandır.. Yemeni de arttırabilrsingünaydın buaradaaa
bıldırım gunu bugun 90,8
ya bendedemı yağ kalmadı acabaaa
yada ben bugune kadar yağdan az verdımde coğu kastanmı gıttı naptım ben yaaa...
Mesela dun sabah peynır ve bır bardak cay ıctım, arada 1 bardak yesılcay bırbardak mest form ıctım.
Öğlen elımın ıcı kadar ıkı parça ınce dılım tavuk gogus ızgara ve ayran ıctım. Akşamda yıne tavuk ve ayran.. suyumda muazzam..ya nıye gıtmıyor nıyeeeeeeeeeee
uyuyan sosyal medya kullanicisi günaydin bebissssGünaydın canlaaarrBütün hafta çalıştınız çabaladınızzz.. Geldi bildirim günüüü
Yazmaya devam edicem, benden kurtulamazsınız da Neslican'a gülücem önce hahahahaYerim seni llleeyynnn!! Ahauha
Ne dicem Neeeesss: Dün gece yatar ayak face'de bişi gördüm. Bi kedi gördüm sankiBen de cevap yazdım diye hatırlıyorum uykulu uykulu.. Şimdi baktım yookk Kız ben rüya mı gördüm yoksa ahah
GÜNAYDINNNN çok mutluyum sonunda kırdım şeytanın bacağını
ama bu hafta baya ugraştım kızlar ve sonuç çok abartı olmasada benim için gayet yeterli
başlangıç:07.06.2012
baş kilo:83,3
geçen hafta 70,7
bu hafta:70,00 (hatta tartı 69,8 e gelip hop 70 yaptı yarın öbürgün kesin benim yani)
toplam giden:13,3
dün saf beyaz yaptım ki içinde sür ürünleri bilem yoktu. yarında aynı yapıcam bugün ps yapıorum akşama pırasa var
sizleri çok seviyorum yoğun arkadaşınız işe koşar kuu
aslında 4 günlük atak dönemimi 60,3 le kapatmıştım. 5. gün seyirde +300 üm var .. dukan amca seyirde artış görebilirsiniz demişti, bir de ben 3 gündür kabızım.. o yüzden diye düşünüyorum.. yine de can sıkıcı bir durum.. 5. gün seyir hadi - yok bari + olmayaydı diyorum...
sonra haftalık olarak yine de - deyim diye seviniyorum..
git gel duygulardayım ..
Günaydin güzellerimmmmm artik 7 bucukta ofiste olmak ara sira zor gelmiyor bana gelip ortalik sessiz sedasizken gecmisi okuyorum
Bugün bekledigim olmadi maalesef ben bugün 69,9 bile olsa 60li rakami görürüm diyorum okadar inandimki buna gece bi ara uyandim lavaboya hemen tartildim :26: ama yok olmadi kil payi kacirdimherseye uydugum halde bakalim 3 güne kadar regl im belki ondan sonra gider birden 2 kilo ve sok olurum
baslangic tarih: 21.06.2012
baslangic kilo: 77
hedef kilo: 65
suanki kilo: 70
gecen hafta: (delycimmm bi sasirma olmus bebeim 70,8 di listede 70.4 yaziyordu)
boy 1.73
(yeni gelen arkadaslar ve benim gecmismi bilmeyenler ortalama iki ay diyet disiydim)
hergün 5 km yürüyüsümü yapiyorum pilatesimi biraz aksatioyrum ama minimum 3 defa haftaya yapmaya gayret gösteriyorum
canimmm senin bu kasar peynirin ve beyaz peynirin nasil yagsiz oluyor ??? ayica sebze günlerinde yine protein sebzede cok olmali
tatlikuuus günaydin hosgeldin nereerdesin yaaaa bak oglusuna ya isiririm gelirsem o emreyi insallah düzene girersiniz yine senide bbizden bizi senden mahrum birakmasinnn
canimmmmmmmm oh ya bende yapaydim dün pilates iyiydi ben yarin alisverise cikmaliyim bir pantol bile kalmadi belimden düsmeyen :18:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?