selam kızlar bugun dukanımın ilk günüydü ve yediklerimi size yazmak istedik yanlışlar yapıyormuyum diye yardımcılarını bekliyorum
sabah:dukan trep kibrik kutusu kadar yağsız beyaz peynir sekersiz çay
öğlen :bir kase ev yapımı yoğurt içinde bir çay kaşıgı yulaf kepeği
akşam:100gr kadar haşlanmış tavuk 2 kaşik yogurt 4tane kornişon turşu
merhaba arkadaşlar bende bugun dukan diyetine başladım aslında bu ilk dukanım değil ama hep yarım kaldı bu sefer kararlıyım hedefime ulaşıcam Allahın izniyle yazılarınızı okudum ve bana cok faydası oldu motivasyon anlamında hele aliye1971 'in yazıları ve verdiği kilolar beni çok etkiledi
umarım herkes hedefine bir an önce ulaşır:)
Hoşgeldin şekerr :) amacına ulaşmak için bu kez ne olursa olsun vazgeçme, dukan da diyor ya bu diyeti ömrünüzde 2 kere yapın diye, o yüzden yap bırak yap bırak olmasın, ben o hatayı yaptım sen yapmaİçimden geldi söyleyeyim dedim :)
aliye, senden nacizane bir ricam var....
bir başarı hikayesi yazdın be sonuca ulaştın... benim ve benim gibi yeni üyelerin dönüp dönüp bakacağı ve bize yol gösterecek notlar şeklinde neler yapıp yapmadığını, kısaca bir dukan diyeti özgeçmişini bizimle paylaşır mısın...
tabi bu sadece sen istersen....
başarın için tekrar tekrar kutluyorum seni...
selam kızlar bugun dukanımın ilk günüydü ve yediklerimi size yazmak istedik yanlışlar yapıyormuyum diye yardımcılarını bekliyorum
sabah:dukan trep kibrik kutusu kadar yağsız beyaz peynir sekersiz çay
öğlen :bir kase ev yapımı yoğurt içinde bir çay kaşıgı yulaf kepeği
akşam:100gr kadar haşlanmış tavuk 2 kaşik yogurt 4tane kornişon turşu
bugun 4.atak günüm sabah ıtıbarıyle-2.4 olmuğ 3 gunde süper ama mşgdem bulanıyo az once yogurda az kuru nane attım onu yedim et gormek ıstemiyorum nasıl devam etcem bilmiyorum pes etmekten korkuyorumbelki gecer dıye solg....ın bi multıvıtaminini tavsıye eden eczacıya guvendim aldım..bırakırsam esimin didlinden kurtulamam ...miğde bulantısı ıçın önerinz varmı?
merhabalaar keyifler iyidir umarım
hava soğuduğundan beri çok çok az su içebiliyorum ben ve olumsuz etkilenicem farkındayımsu yerine form çay falan içiim bari. 2 kupa yarım ltye denk gelir heralde, 2 form 2 yeşilçay içsem, bi lt de su içsem fena olmaz sanki. nasıl içiceksem o kadar şeyi saat 5 gibi bi dilim yaş pasta yemek zorunda kaldım bugün eskiden keyif için yerdim tadına vara vara, şimdi pastadan bile tat almıyorum. zararlı olduğunu anlayınca insan, beyne yediğinden keyif almama sinyali falan gönderiyo heralde. resmen istemeye istemeye yedim allah bilir kaç kg yağ krema vs. vardır içinde onun vıcık vıcık
bel ağrım geçse de biraz dukan tarifi yapsam değişik değişik, stoklasam fazla olanları
yarın alese gircek herkese başarılar, konsantrasyonunuz yüksek olur umarımmaraton sebebiyle kapalı olan yollar var dikkat edin emi :13:
herkese güzel pazarlar şimdiden
merhabalaar keyifler iyidir umarım
hava soğuduğundan beri çok çok az su içebiliyorum ben ve olumsuz etkilenicem farkındayımsu yerine form çay falan içiim bari. 2 kupa yarım ltye denk gelir heralde, 2 form 2 yeşilçay içsem, bi lt de su içsem fena olmaz sanki. nasıl içiceksem o kadar şeyi saat 5 gibi bi dilim yaş pasta yemek zorunda kaldım bugün eskiden keyif için yerdim tadına vara vara, şimdi pastadan bile tat almıyorum. zararlı olduğunu anlayınca insan, beyne yediğinden keyif almama sinyali falan gönderiyo heralde. resmen istemeye istemeye yedim allah bilir kaç kg yağ krema vs. vardır içinde onun vıcık vıcık
bel ağrım geçse de biraz dukan tarifi yapsam değişik değişik, stoklasam fazla olanları
yarın alese gircek herkese başarılar, konsantrasyonunuz yüksek olur umarımmaraton sebebiyle kapalı olan yollar var dikkat edin emi :13:
herkese güzel pazarlar şimdiden
motivasyonunu yitiren arkadaşlar kitabı baştan okumak bence çok etkili oluyor. sanki hiçbir şey bilmediğinizi düşünün ve yeniden okuyun. kaçırdığınız birçok ayrıntıyı farkedip motivasyonunuz artacak. ben10 gündür toparlayamıyordum kendimi. kitaba yeniden başladım. kendimi yeniden hazır hissediyorum
merhaba arkadaşlar, yazılanları okuyorum da yazamadan çıkıyorum. Neyse öyle böyle derken dukanda 2 ayımı doldurmuş bulunuyorum. dukan amcam hesaplarını çok iyi yapıyor.hatta bence kaçamaklarımızı bile hesaplayarak tarih veriyor diye düşünüyorum.
üç gündür yulaf kepeği yiyemedim. iştahım kapanmadı bir türlü. demek ki iştahı baya azaltıyormuş.şimdi gidip biraz yulaf ekmeği pişireyim stok yapayım. dolaptan çıkarıp yemek pratik oluyor.
geçenlerde kipadan takita tatlandırıcı aldım. ama çok kötü tadı ya...yaptığım kekler tuzlu gibi olmuştu.o günden beri de kullanmadım.
ana ben de aynı...bugün sadece 2 bardak su içmişim ya..dukan amcam duysa çok kızacak.
su içmemeyi bulaşıkları yıkayınca durulamadan bırakmaya benzetiyor. bol bol için içiniz yıkansın diyor. hemen su içmeye gidiyorum
yemek zorunda kaldım ne demek. kafana silah dayamadılar ya :))))
ben de takita aldım bu sefer. splenda bulamadım. sonra nesli söyled, takita splendaya göre çok ucuz diye. hakkaten öyleymiş. amma ve lakin tadı berbat. ben de ne yaptıysam tuzlu tuzlu oldu. neyse artık, bitene kadar idare edeceğiz.
bende gidiim de şişemi dolduriiim bari :)
ama çocuk ilk maaşıyla almış yazık :) kırılmasın diye yedim yani vallahi :)
bu arada sınava nerde girceksiniz? bağcılar uzak kalıyo bana ama okulun yerini falan sorcaksanız öğreniriz yani birilerinden :)
Selam herkeseee
dukan diyeti tariflerimden lazanya tarifini yaptım nefis nefis nefis ötesi birşey oldu kesinlikle denemenizi tavsiye ederim, yapımı da çok basit ve acayip doyurucu. Daha önce de bir tarif denemiştim, orada beşamel sos olarak labneli bir karışım kullanılıyordu ve sulu olmuştu ama bu tam kıvamında oldu
Eki Görüntüle 549818
olsun, kırılsınlar boşver. doktor yasakladı de. yalan da değil :)))
bağcılar istiklal caddesinde ahi evran anadolu ihl. okulun yerini buldum da, oraya giden otobüs yok. minibüs var mı o caddeden geçen onu araştırıyorum. bir minibüs de buldum ama en az 20 dk yürüme yolu var. zaten saatlerce yol gideceğim. bir de yürümek istemiyorum o saatte
olsun, kırılsınlar boşver. doktor yasakladı de. yalan da değil :)))
bağcılar istiklal caddesinde ahi evran anadolu ihl. okulun yerini buldum da, oraya giden otobüs yok. minibüs var mı o caddeden geçen onu araştırıyorum. bir minibüs de buldum ama en az 20 dk yürüme yolu var. zaten saatlerce yol gideceğim. bir de yürümek istemiyorum o saatte
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?