- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
- 448
................
............
DELY'M SENİ SEVİYORUM YAAAA BİTANESİN
..............
Dely : güçlendirmen hayırlı olsun(tablo on numara yıne)
..............
...........
Kuzum güçlendirmen hayırlı olsun şimdiden...ama kaç gündür kurtlar kaynıyodu içinde yerinde duramıyodun bu şikayetlerin sana güçlendirmede uslu duracağının belirtisi..hatta bence düzene bile gireceksin..spora yüklen biraz da..dukanı callen paklar..hiç aksatma ama.. dukanın ilk günlerindeki disiplininle spor yap...artık gerisi gelir ama zamanla..yani kendine süre ver(mesela 1,5 ay) eminim bu sürenin sonunda daha bi memnun olacaksın..
Bi de şu karakteri senle acayip özdeşleştirdim..seni görmedim ama yüzünü böyle hayal ediyorum
hehehehe
Your true weight
Congratulations! You are already at your True Weight!
If the information that you have given is correct, your true weight is 0, and you do not need Dukan Diet coaching. Your weight is right for you.
Dukan sasırmış olmalı bana testten bunu dedi
Günaydın canlarherkes iyi mi bakalım,iyi haftalar olsun inşallah
dün yine turp lürünü yaptım saçlarıma ama bu sefer yakmadangerçi bi faydası oluyor gibi gelmiyor bana ama yine de yapıyorum işte ama saçlar dökülmeye devam
dün goji berryli kek ve muffinler yaptım,bir de cheesecake ama cake kısmını biraz az koymuşum görünmüyor
sonra da brokoli çorbası yaptımmmmm
uzun zamandır istiyordum,düne kısmetmiş yapmak.
özellikle kabızlık problemi olanlara şiddetle tavsiye ederim,üstelik ps günleriniz için oldukça ideal,hemen tarifi veriyorum
malzemeler:
1 orta boy brokoli
light süt
lor peyniri
yoğurt
brokolileri yıkayıp küçük parçalara ayırdıktan sonra tencereye alın, üstünü örtecek kadar light süt ekleyin.ben biraz da yoğurt ve yoğurt suyu ekledim.protein miktarı artsın diye de 250 gr kadar lor ekledim.hepsini birden kaynattım.daha sonra blendırla bırtt bırtttt yaptım.işte çorba hazırdilerseniz içine nane,kırmızı biber gibi baharatlar da ekleyebilirsiniz.benimkinde lor kesildi,onun için bşr dahaki sefere sadece light sütle yapıcam.ama çook lezzetli oldu
canım yaa allah razı olsun... çok teşekkür ediyorum... gelmek istememdeki sebepler; seni çok merak ettim ne aşamada olduğunu ve tahmin ettiğim gibi süper devam ediyorsun... ve tabi bir de hazımsızlıktan yapılan yorumların yersiz olduğunu taa o zaman da söylemiştim ama görsünler istedim...
ayrıca selin (niless) dukanı bıraktı bikaç farklı diyet de yaptı... şimdilerde fazla kilo şikayeti yok aslında... bu arada işten ayrıldı DGS ile ODTÜ'de burslu okuyor şu an... hemde dereceyle kazandı... yani Ankara'da sevdiceğinin yanında yakınında :)
ömür (ommur)'e gelince o devam ediyor... güçlendirmede ... ve gayet de iyi gidiyor...
bu arada bende son 1 haftadır iştahsızlık başladığından bende zayıflıyorum... sabahları midem bulanıyor bişey yiyemiyorum...
seni çok öpüyorum kendine iyi bak...
Sonunda geçmişi bitirebildim.. 1 saat olmuş pc başına oturalı ne seviyoruz arkadaş bir hatun milleti konuşmayı
Aliyecim inşallah işine yarayacak bir sonuç gelir sınavdan.. Nesli ve hashish için de geçerli tabi bu dilek..
Sütlaç ve çorba denemeye değer gözüküyor...Zaten 2 gündür acayip bir abur cubur isteğim var yoğurda tarçın katıp yiyerek dizginlemeye çalışıyorum,akşam şu sütlacı deneyim bari :)[/QUOT
ı
Su diyetin hakkını ver,
Sen Zaten ayrıca tebrik edileceksin..abur cubura düşkün ,yanında çatır cutur cips yiyen bi esin var cünkü..ne kadar zordur eminim..ama sakin aldanma ona ve elindeki tehlikeli şeylere :)
bu arada bu cidden iyi motivasyon oldu bana :)
onlar kaçamak değil. tatlandırıcı serbest. dukan poğaçayı zaten kepekle yapmışsındır. o da tamam. tarçın da serbest. kaçamak yok yani. neden kaçamak dedinki sen onlara?
Oooo pendikde misiniz sizzzzne güzel, ne güzellll, ben de kurtköydeyimmm ben seyirde en çok viaportta kırkpınarda yemek yedim, öyle romantik falan bir ortam değil ama bilirsin buralarda oturuyorsan ama hemen hemen her restoranda ızgara yapılıyor, öyle romantik bir yemek yiyeceksen et, tavuk veya balık ızgara isteyebilirsin, yanına da sebze oldu bitti işte
Millet kilo vermeye uğraşır sen de kilo vermeni durdurmayaGüçlendirmenin 2. yarısında birkaç kilo alınıyor deniliyor ama bende güçlendirmede kilo veriyordum bayramda sapıtınca +3 olarak geri döndü bana şimdi onlarla uğraşıyorum...Birde bişey soracağım tüm herşeyi yapıyorsun dimi, yağlı peynir,meyve,nişasta öğünü, ödül öğünü,iki dilim tam tahıllı ekmek... Birde ben şuna dikkat ettim, şimdi biz protein+sebze yiyebiliriz her gün, ama güçlendirmede protein ağırlıklı beslenmeye devam edersem kilo vermeye engel olamıyorum...O yüzden her öğünde bol sebze tüketmeye başladım ben...Seyirdekinin tersi proteini azaltıyorum....
Valla tavuk ızgara, dana külbastı ya da balık yediğim şeyler...hele sebze+protein günlerimdeysem yanlarında haşlanmış sebze istiyorum..birazcıkda yoğurt..gayet doyuruyor beni...Ama dışarda garsonu çok uyarmak gerekiyor...Biraz bezdireceksin...işte doktor bana yasak koydu..kesinlikle yememem gerekio...diye yüzlerce kez söylüyorum...tamam abla anladık deyinceye kadar
En masumu balık dicektimki sana uymuyomuş....Ya tavuk tercih edeceksin ya da ızgara köfte...gideceğin yer iyiyse biftek(ızgarada), dana külbastı(ızgarada) yiyebilirsin...O günü sebze+proteine denk getir çok sorun yaşama...saf proda dışarda yemek çok can sıkıcı oluyor....Geliyor tek tavuk şiş ödüyorsun 10 tl...ben doymuyorum açıkcası o tek şişle2 porsiyon istiyorum ama içimdende geçiriyorum ahh bu paraya evde olsam kaç kilo tavuk alırdım diye
iyi geceler diliyorum herkese...
Atak bitip seyire başlayınca yazacaktım ama artık dayanamadım...
Kendimce azimli ve kararlı olduğumu hissetmek istedim herhalde diye düşünüyorum...
Umarım bana da yer vardır bu forumda...ve umarım sonuna kadar gideceğim...
Başlangıç kilom 76...
Dukan bey bana 7 gün atak önerdi (bu dönemde 2,5 kg verirsin dedi)...
Seyir dönemi 9 marta kadarmış (ve o dönemde de 13,7 kg vereceksin dedi)..
Sonrası güçlendirme ve koruma malumunuz...
Toplamda yaklaşık 16 kg verecekmişim ve 59 olmalıymışım...
Ben 59 u orta 1 veya 2 deyken görmüştüm en son yaa...hoş benim istediğim 55 ama, hele bir bakalım sürece değil mi?
Görüşmek üzere...
Süper bir rakam, çok kıskandım
Bugün atağın 4. Gününü bitiriyorum ben...76 ile başladım, son üç gündür de 75.7 üm...
-300 yani...şaka gibi...
Dukan 2,5 dedi ama bilemiyorum artık...her bünye farklı öyle değil mi?:18:
Ne olursa olsun moralimi bozmayacağım...çabalayacağım ...çünkü sürekli artış halinde olan bir kilo grafiğim var...
Bakalım yarın sabah kaç olacak:44:
Kızlar yetişin.
Bildiğiniz üzere güçlendirmedeyim. Güçlendirmeyi kurallarına uygun götürüyorum ama beni ürküten bir durum da var. Ben hala kilo veriyorum. Artık vermemem gerekiyor halbuki. 73, 5 la başladım Dukan' a. Hedef 58 demişti. Ben aşağıya indikçe indim. 53, 5 şu an kilom.Yememe rağmen kilo vermeye devam edince ürktüm. Bu kez oturup bir iki kilo almam lazım diye kuru pasta bile yedim.Günde 2 dilim yerine 4 dilim ekmek filan yedim mesela. Yok kilo vermeye devam ediyorum. Sağlıksız bir zayıflık istemiyorum.Şu an bir sorun yok gibi ama böyle devam ederse olabilir. Görüşleriniz lazım bana.
güzell zarif incecik bayanlar bu meyveli yoğurt tercihiniz nedir yani içinde şeker yokmu onların ???lütfen cevap verirmisiniz..bide hangisini tercih ediyosunuz mesela aktiva olurmu kabızlık başladı malum....
Günaydın kızlaarr.. Bir Pazartesi'de daha beraberiz.. Sevmiyom ben :120::120: İş de yoğğuunn...
Herkesler için mutlu bir hafta olsun..
Geçmişi okiyim dicem amaa... Başarılı olamayabilirim :) Maşallahınız varHaftasonu kapatsak ya forumu yaaa
Görüşürüüzz
Kızzlarr kızlaaar bunu paylaşayım sonra gideceğim :) Çok hoşuma gitti çooook :)
Olaya konu olan kişiler bir evli çift, ben ve hepimizin ortak arkadaşı :) Evli çiftten bayan olan beni tanıyor, ama eşi tanımıyor. Diğer arkadaş ortak olduğu için malumunuz herkes tanıyor. Cuma günü dekanlıkta bir işimiz var, başka bir fakültenin dekanını evine götüreceğiz. Ben ve arkadaşım bu işten sorumluyuz. O esnada evli erkek kişi ortak arkadaşımızı ve beni görüyor, beni tanımıyor doğal olarak, sonra bu olayı eşine anlatmaya başlıyor (yani dekanın evine götürülme işini) fakat beni tanımadığı için eşine kim olduğumu anlatamıyor, eşi de önceden olayı bildiği için şişman olan kız mı diyor, evli olan erkek ise yooo şişman değil ZAYIF bir kızdı diyorrr, bulaşıksuyu bunu duyunca eriyor, bitiyor, mutluluktan dört köşe oluyooor.
A, B, C kişileri gibi oldu bu ama öyle olması gerekiyordu
Üzerinden tam 20 kiloyu gönderiyorsun ve kendine haksızlık yapıyorsun, evet mutlaka sinir bozucu insanın tıkandığı birçok şey oluyor ama bu kadar irade göstermken bi anda pes demekle olmaz, hiçte biyere gidemezsin
ne dediginin farkindamisin sen acaba bizi yari yolda mi birakacaksin nicin bu pes? hele hele bu kadar gelmiskensen bilirsin tabi ama benim gönlüm razi degil bi ayda ya hepsini geri alirsan ya yine eskisi gibi olursa kilon???? düsündünmü tüm olasiliklari
Ben seni çok iyi anlıyorum kuzum, bende de irade sıfır, bu diyeti devam ettirmek için resmen kendimle mücadele etmem gerekiyor. Diyeti bırakırsan olacakları sen de biliyorsun ben sana devam edersen olacakları söyleyeyim.
1) AYNAYA BAKTIĞINDA MUTLU OLACAKSIN.
2) BAŞARINDAN DOLAYI KENDİNLE GURUR DUYACAKSIN
3) ALIŞVERİŞE ÇIKTIĞINDA İSTEDİĞİN YERDEN İSTEDİĞİN KIYAFETİ ALABİLECEKSİN.
4) İSTEDİĞİN GİBİ YEMEK YİYEBİLECEKSİN.
5) MORALİN BOZULDUĞUNDA ÇİKOLATALI BİR PASTA YİYİP PİŞMAN OLMAK YERİNE MUTLU OLABİLECEKSİN.
6) İNSANLARIN SANA BAKMALARINDAN RAHATSIZ OLMAYACAKSIN.
7) DAHA DİK, DAHA GÜVENLE YÜRÜYECEKSİN.
8) ŞU AN SANA HAYATININ EN BÜYÜK PROBLEMİ OLARAK GÖRÜNEN BU PROBLEMDEN KURTULACAKSIN.
LÜTFEN KENDİNİ TOPLA, BUNA MECURSUN BU SENİN İNSİYATİFİNDE OLAN BİR ŞEY DEĞİL, SAĞLIĞIN İÇİN, OĞLUN İÇİN, EŞİN İÇİN ZAYIFLAMAK ZORUNDASIN. VAZGEÇMEK GİBİ BİR LÜKSÜN YOK, LÜTFEN SİLKELEN VE KENDİNE GEL
lütfen pes etmeyin.... ben sizlerden güç alırken, pes ettim diyen birini görmek istemiyorum....
şu anda bana da xl giysiler bile zor oluyor ama, sonuçta sevinen biz olacağız....
lütfen bırakmayın.
CANIM!!!! bir sakinles elini yüzünü yikasen bu kadar kilo ile basa cikmis insansin yazik degil mi kendine neler cektiriyorsun sadece bir alisveris icin varsin giysin onlar xs konussunlar iki gram fazlaliklarindan (ki o belli ki baska yerden eksik) sakin ol ve yola devam et kardesim dahhil herkes 0 beden cevremde buradaki arkadaslar cok inceceiksin olmussun deseler bile onlarin yaninda shrek gibiyim...ama takmiyorum biliyorum devam ettigim sürece gidecek bunlarin hepsi ben iki hafta sonra 5 aydir 7 kilo verdim sadece e bende mi birakayim verdiklerimi alayim simdi? sen cok özelsin güzelsin ve buraya kadar nasil geldiysen öyle de devam ilerleyeceksn sende biliyorsun bende biliyorum bizde biliyoruz ki birakman hic birseyin cözümü degil, ozaman birak xl i xxl larin pesine düsersin bu böyle maalesef nolur birakma
icim cok fena oldu böyle konusunca sen
üzülme nolur
CANIM BENİM
Sen milletin kaprislerine ne bakıyorsun ,onlardaki komplex bence 100 gram alsalar dünyaları başlarına yıkılır ,çünkü zayıflığın güzellik ,hayatın tek amacı sanıyorlar ,sen onca kiloları vermişsin ki devamı da gelir ,ben de senin gibi düşünüyordum ,hatta hala kendimi şişman görüyorum,ama sonuçta bir yola çıktık çoook zor ve meşakatli bir yola ,olacak arada kaçamakların ,pes edişlerin ama asla vazgeçmeyecek,devam edeceksin yoluna ,istediğin kiloya inince de ödüllerini toplayacaksın ,evet bizlerde yemek yeme sorunu var ,yemeyi seviyoruz ama onu da öğrenecez ,nasıl dengeli ve iradeli yememiz gerektiğini ,sen yoluna devam et canım ,boşver milleti onu bunu ,bozma diyetini ,seyir evresi bence en kolay olanı asıl sorun güçlendirmede olacak ,işte o aşama da asıl irademiz olmalı ,normal yiyecekler ve iştah artışı yaşayacaz,seni kocaman öpüyorum
Bırakamazsın kuzummmmmmmmmgirdin bu yola artık ........
asyam denizim ama lütfen yapma böyle
ben senin yerinde olsam gerçekten psikolojini bu kadar bozuyorlarsa s-xs giyen arkadaşlarımla gezmem
diyeti bırakmak sana ne kazandırır ne kaybettirir bunun en iyi kararını verecek olan kişi sensin.
verdiğin 20 kiloyu 30 kilo olarak geri aldığın zaman inan bana bugünkünden daha mutsuz olacak ve daha çoook ağlayacaksın
lütfen yapma bunu kendine lütfeennnn
Canım bak geç kaldım da, bunu gördüm, sırf senin için gitmedim. Kız sen asıl bana bak. Şurda vereceğim bi 10 kilom vardı, veremedim ya laaaEn aç gözlü Dukancan seçiyorum kendimi. Yok tatil molası, yok bayram molası, annemlerin yanına gittim molaa... Kaşım mola gözüm mola başım mola ..çım mola Bak ağzımı bozdurdun bana Bi de vermiştim (ki onu da 6 ayda verdim ) utanmadan geri aldım bi de Öyle su falan da değil bariz yapıştı işte. Gitmiyor günlerdir. Sen kendine böyle diyosan ben napam nerelere gidem komşulaaarrr :96: havar havar havaaaarrr :96:
Şekercim yaaa!! Sen resmen başarı abidesisin!! Bi sakinleş canımmmmSen o insanlara ne bakıyorsun. Hiç kendilerinden başka birini düşünmüşler mi acaba hayatlarında.. Öyle atıp tutarlar iştee!! Kuzum accık daha sabır!! Biraz spor.. Bak o eksileri gördükçe devam edesin gelecek.. Lütfen ama baaakkk.. Ben çok üzüldüm kiii 20 kiloyu kim verdi canım yaa!! Ben olsam 20 kiloyu heralde 3 yılda verirdim Veremem ki ben!! Ay kimbilir burda daha kimler veremez... İrade var sende.. Azim vaarrr!! Bırakma kuzucaaannn ( Yerim seniiii
yavru kuşum hep konuştuk ya bunları.her seferinde amerikayı yeniden keşfedecek değiliz. bugün xl alırsın, yarın l, sonraki gün m. bak benim diyet süresince alıp giydiğim kıyafetler kaç fasıl çöpe gitti bir bilsen.
waikikinin lastikli kotlarından giyiyordum 38 beden. yani 48 beden ama bol kesim ya onlar, 50 de sen. bugün kotondan 42 beden dar kesim elbise giydim. kotonun kalıpları da pek rahat sayılmaz biliyorsun. ama bu aşamaya gelmek 15 ayımı aldı.
ilk zamanlar ben de senin gibi olmuyor diyordum, sonra gidip yiyordum. bir sürü emek harcıyorsun, kilo veriyorsn ama hala şişmansın. böyle zamanlarda başarılarına odaklan. eski halini düşün ve en önemlisi, bu saçma sapan yeme hyundan vazgeçersen, çok daha hızlı yol alacağını düşün. 2 ileri 1 geri sonuç kötü olur. bu işi yapacaksan kararlı olacaksın. nedir yani, bir sen mi iradesizsin. bu hepimiz için geçerli. zaten çok iradeli insanlar olsak şişman olmazdık. ama yaptığımız şey kendimizle mücadele etmek.
pes etmek o kadar kolay değil. en başta kendini düşüneceksin, sağlığını, mutluluğnu, sonra çocuklarını. bak benim annem kilolu olduğu için genç yaşta çok ağır sağlık sorunları yaşadı. kilo yüzünden felç geçirdi. benim çocukluğum ve yatalak anneme bakarak ve annemin gözümün önünde yavaş yavaş ölümünü seyrederek geçti. ajitasyon yapmıyorum, gerçekten bunu yaşadım. Allah düşmanıma yaşatmasın, emin ol çok zor. sen sağlıklı olacaksın ki çocuğun da sağlıklı büyüsün.
sen şimdi otur düşün, kararını ver. gideceksen bırak git, sen bilirsin. kalacaksan da mızmızlanmadan, ikide birde pes edeceğim diye ağlanmadan ve iradesizlik göstermeden, kararlı bir şekilde yoluna devam et. hangisini yaparsan yap, senin hayatın, senin seçmin.
Asyacim erken saatlerde alinti yaptim aslinda annemler gelince kalkmak zorunda kaldim benimde senin gibi zaman zaman böyle davrandigim oluyor sonra emeklerimi düsünüyorum oldu geriside olacak diyorum.Türkiye den 85 ile döndüm uzun bir süre 86-88 takildim sonra yine 85 gördüm iki gün önce 86,300 iken bu sabah 90 gördüm.Komsuma bu tarti yanlis dedim o dogru dedikce ben aglayacak gibi oldum.Ben duraklamayi nasil kirarim derken tarti 90 gösteriyor saka gibi degilmi.Kulladigim tiroid hapi disinda 1 ay boyunca kullanmam gereken puko hapina basladigimdan beri kilo aliyorum belliydi alacagim doktor uyarmisti ama yinede dukan disina cikmadim.Nasil olsa aliyorsun yede öyle al demedimmi dedim ama az kacamaklarla atlattim.Olacak güzelim pes etme bak Aliye'ye nasil basardibizde basarabiliriz.
anaaammmmm, asya_deniz küçük bir umutsuzluk krizine mi girmiş ?ne bakıyorsun öyle tiplere ? sen koca 20 kilo vermişsin. düşün, aldığın o tereyağ paketleri 250GRAM ! sen kaç tane öyle paketi eritip üstünden atıp kurtulmuşsun. Bak ne kadar güçlü ve iradeli biri sin. o bahsettiğin kızlar bu kadar disiplinli ve iradeli oldular mı hayatlarında hiç acaba ? onlardan arkadan yürümene gerek yok, çünkü sen onlardan 1 adım ilerisinde sin. Sen hayatta çok zor, uzun süre çok sabır irade ve disiplin isteyen bir şeyi başardın ve başarıyorsun daha. Ayrıca yemek konusunda daha bilinçli sin. Yani o kadar artıların var ki. Ve günün birinde sen de o bedenleri sığacaksın ve üstüne bi de onlardan daha biliçli ve güçlü bir kişiliğe sahip olacaksın. Üzülme. Yeme krizlerine de girme. Bu sene kısır döngüye sürükler. Yemek yemek yerine evdeyken sevdiğin şarkıyı aç ve deli gibi dans et, yada dışarda yürüyüşe çık, hem spor yapmış olursun hem kafan dağılır. Temiz havada oksijen beyninin boşalmasına ve senin sakinleşmene yardımcı olur. Ayrıca insan hep mutlu olduğu kişilerle olmalı. Eğer o kişilerle beraber takıldığın zaman üzülüyorsan mutsuz olduğunu hissediyorsan bence seni mutlu eden insanlarla zaman geçirmen daha iyi olur, hem bu üzüntüden kaynaklanan yeme ataklarına önlem almış olursun, hem seni anlayan, destekleyen ve bu yolunda yardımcı olan bir arkadaşın ile bu yolu daha kolay başarı ile sonlandırırsın
olmuyor amaa... ne o öyle pes edicem falan... yapma tatlım yaa... sen 20 kiloyu vermişsin, beraber daha ne kilolar vericez....o bilinçsizce yeme psikolojisinden bende de var....Hatta ben bunun için diyetisyene gittim kızlar...ama dukanı duyunca açtı ağzını yumdu gözünü....Neler neler demedi yaa... çok sinirlendim valla...Yahu diyorum bende kilo problemi yok, beslenme düzenimi değiştirmek istiyorum,sinirlenince ne gelirse önüme yiyorum, bunun için geldim diyorum ama nerde....nese dedim siz beni anlamayacaksınız....Siz dedim bir kibrit kutusu peynir listeleriyle insalara kilo verdirmeye devam edin diyerek çıktım odadan....ama hastane koridoru....Dedikodusuz olur mu hiçordaki bayanlar başladı soru yağmuruna, nasıl kilo verdiniz, ne yiyorsunuz... aaaa sizin diet listeniz yokmu yani....sınırsız et, balık, tavuk mu yiyorsunuz..şimdi ben yağsız tavuğu istesem yiyebilir miyim die şaşkın bakışlar....Kitap tavsiye ettim...yani dukancanlarımız arttı
ama ben son 3 kiloyu son bir ayda almıştım(tatile gitmiştim gecen ay acık büfe önümde olunca sanki kıtlık var sandım hiç durmadan yiyincede 3 kilo aldım 1 haftada) onun için sanırım vermem kolay oldu ..yani moralini bozma .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?