Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

medesa · 12 Kasım 2012

ufff kızlarr yaaa h.sonu yine çok kaynatmışsınız,dely'e katılıyorum h.sonu kapansın forum yaa yetişemiyoruz
bir sürü de alıntı yapmıştım sistemde tuhaf bişey oldu hepsi gitti,neyse aldıklarımı cevaplayayım
bu arada sınava giren herkesin umarım sonuçları dilediği gibi gelir
ekim34 cnm sıhatler olsun,yeni saçlarını güle güle kullan
dely'mm bugün resmi güçlendirmeye geçiş tarihin dimi,hadi bakalım hayırlı olsun,en sonunda hoşgeldin:13:
bu arada ben +1 kiolarda falanım,neden acaba bilemiyorum :26:
pufff kızlar bu güçlendirme gerçekten zor,dely'm özellikle sana söylüyorum,dikkat et bitanem.adamın dediği doğru,açılan kapıyı kapamak çok zor oluyor
şöyle ki mesela 2 dilim ekmek hakkın var dimi,bazen ayy bu dilimler küçük deyip 3 dilim yediğim oluyor ama diğer gün yemiyorum mesela.yada yulaf kepeğimi ihmal ettiğim günler oluyor
yada mesela diyetin şu aşamasına kadar almadığım carte dor light dondurma almıştım 1 kiloluk,3 top falan koydum yedim sonra dayanamayıp daha da fazlasını yedim neredeyse bitirdim
light mayt ama uıygun değil sonuçta,seyirde hiç almamıştım bile dondurma,güçlendirmede şımardım mı yoksa,.ok korkuyorumneyse bi daha d almıcam o dondurmadan da.bir de meyve sevmiyorum diye kurutulmuş meyveleri alıyordum şeker gibi yiyiyordum ama şekersiz demişlerdi bana.geçen gün netten araştırdım kurutulmuş hindistan cevizini bir de baktım ki şişmanlatır yazıyor yaaa bütün bunları hayatımdan çıkarıp adam gibi devam edicem güçlendirmeye bakalım ne olacak.
hem göbeğim de çıktı 2 haftadır bühüüüü

cyy .!.:
Merhaba Arkadaşlar,

Hafta sonu İzmir'de olduğum için size oradan yazamadım. Hemen cumartesiyi özetliyorum.

Cumartesi sabahı 85,600 gram geldim. 89,600 ile başladığım atak devresini 85,600 ile tam 4 kiloyu geride bırakarak bitirdim çok şükür.

Bugün itibariyle seyir devresine geçmiş bulunuyorum.

Ve inanır mısınız artık öğlenden sonra acıktığımı hissetmiyorum çok şükür.

Cuma günü sabah 1 bardak süt
öğle lorlu omlet, tatlandırıcılı çay, peynir ve 1 dilim dukan ekmeği (dukan ekmeğim süper oldu içinde 9 kaşık yulaf vardı. bende piştikten sonra metre ile ölçüp 9 eş parçaya böldüm. 1 kaşık yulaf eşittir 1 dilim dukan ekmeği olarak tüketiyorum:))
akşam tavuğun beyaz eti bol yoğurt 1 dilim dukan ekmeği

Bugün ilk sp günüm ve çooooooooooooooooooook mutluyum çok şükür
sabah lorlu omlet, tatlandırıcılı çay, peynir ve 1 dilim dukan ekmeği, 1 domates
öğle 1 fincan yeşil çay (canım yemek istemedi)
akşam tavuğun kalan beyaz eti, yağsız yumurtalı pırasa kavurması, yoğurt marul satalası

Rabbim yeşilliklerini bizden eksik etmesin...
Yaşasın sp günleri :)

Şimdi merakla yarın sabahı bekliyorum. Aynı tartıda, aynı saatte, aynı kıyafetle bakalım kaç kilo geleceğim.

Görüşmek üzere.

şekercim haber verseydin yaa bi kahve içerdük

thebeauty .!.:
Bugün doymak bilmedim ben ya...Neler yaptım kendime bir bilseniz...Tüm dukan ahalisi doyar herhalde bu yaptıklarımla

Güçlendirme poğaçalarım, unsuz kek, şirin kek, rulo pasta, bol malzeminos mudur nedir edanın yeni ürettiği pizza Mutfağın bir kısmını topladım ama saatlerce ordayıdm hala savaş alanı gibi Favoriim kesinlikle rulo pasta ve şu malzeminos pizza...Rulo pastada kepek yok valla nişasta çok olmasa hepsini yerdim o derece güzeldi..birdaha dışardaki pastalara ağzımı sürmem yap pastayı ye hergün....

tarif versene biz de yapalım

yasena .!.:
iyi aksamlar dukancanlar.

Alisim insallah güzel sonuclar alirsin sinavdan ben bu aralar yine böbrek agrisi cekiyorum su icemiyorum fazla hava soguk olunca canim istemiyor.Dün gece sirtimdan vurdu kiz kardesim hemsirelik okuyor onu uyandirdim buramda feci agri ne olabilir oda böbreklerin agriyordur orda böbrek var dedi.Bugün zorla 2 litre su ictim insallah gecer..Yarinda randevu alabilirsem mutlaka doktoro görünmek istiyorum öyle böyle degildi nefes aldirmadi.

cnm çok geçmiş olsun,inşallah kötü bişey yoktur

bulasiksuyu .!.:
Kızzlarr kızlaaar bunu paylaşayım sonra gideceğim :) Çok hoşuma gitti çooook :)

Olaya konu olan kişiler bir evli çift, ben ve hepimizin ortak arkadaşı :) Evli çiftten bayan olan beni tanıyor, ama eşi tanımıyor. Diğer arkadaş ortak olduğu için malumunuz herkes tanıyor. Cuma günü dekanlıkta bir işimiz var, başka bir fakültenin dekanını evine götüreceğiz. Ben ve arkadaşım bu işten sorumluyuz. O esnada evli erkek kişi ortak arkadaşımızı ve beni görüyor, beni tanımıyor doğal olarak, sonra bu olayı eşine anlatmaya başlıyor (yani dekanın evine götürülme işini) fakat beni tanımadığı için eşine kim olduğumu anlatamıyor, eşi de önceden olayı bildiği için şişman olan kız mı diyor, evli olan erkek ise yooo şişman değil ZAYIF bir kızdı diyorrr, bulaşıksuyu bunu duyunca eriyor, bitiyor, mutluluktan dört köşe oluyooor.

A, B, C kişileri gibi oldu bu ama öyle olması gerekiyordu

ahahahah zayıf bulaşıksuyu seniii

yasena .!.:
Günaydin Dukancanlar.

Güzel ve bol eksili bir hafta olur insallah hepimiz icin.Malesef böbrek agrilarim devam ediyor randevuyu haftaya verdiler daha erken alamadim.insallah üsütmeden kaynaklanan bir seydir benim yolum daha uzun..

cnm bu arada eşin nasıl oldu ?

pksnmz .!.:
Canım çekti resmennn :)
Ellerine sağlık kuzucukkk

afiyet olsun kuzucuk,sen de yap.balkabağı bulamadım yaa bulsam onu da fırında yapıcaktım

sempatika .!.:
Kızlar yetişin.
Bildiğiniz üzere güçlendirmedeyim. Güçlendirmeyi kurallarına uygun götürüyorum ama beni ürküten bir durum da var. Ben hala kilo veriyorum. Artık vermemem gerekiyor halbuki. 73, 5 la başladım Dukan' a. Hedef 58 demişti. Ben aşağıya indikçe indim. 53, 5 şu an kilom.Yememe rağmen kilo vermeye devam edince ürktüm. Bu kez oturup bir iki kilo almam lazım diye kuru pasta bile yedim.Günde 2 dilim yerine 4 dilim ekmek filan yedim mesela. Yok kilo vermeye devam ediyorum. Sağlıksız bir zayıflık istemiyorum.Şu an bir sorun yok gibi ama böyle devam ederse olabilir. Görüşleriniz lazım bana.

ayy ne güzel yaaa,sen hala veriyorsun yemene rağmen,ben neden aldım yaaa hem de ödüllerimi bile masum geçirdim

mervexz .!.:
Eki Görüntüle 549627 Eki Görüntüle 549628

Kızlar mügenin bahsettiği izmir görüntüsü..

Paylaşmaya çalıştım çok hoş değil mi

canım ellerine sağlık,aynen bu işte yaaa çok güzel görünüyor dimiii

Love01 .!.:
iyi haftalar millett!!!!! dely we cute77 yogun ısrarlarınız sonucu,bu hafta güçlendirme 2.yarıya geçtim..artık bi 4.5 ayda o sürer bi kilo alayım ben size sorarım dengelemeye calıstım gunlerı kafamda ama bı turlu 2 gun ust uste nişasta we ödül olmayacak seklınde oturtamadım.Salı,perşembe we hafta sonu haklarımı kullanmayı dusunuorum bakalım Allah kerimm,,neler olacak

güçlendirme 1.yarıda mısın? ilk yarıda kilo werimi dewam edior ama ikincide duruormus hatta alınabılıormus dıe okudum ben.bence panik yapma.

sütaşın light olanları war onu yıyebılırsın.ayrıca activia bize izinli değil.Kabızlık için aktarda Tilaks cay war yada mest çay.onları dene.

günaydın yawrucan..bende denedım ama başaramadım

tebrıkler cnm ama hak ettin sen ztn bunları

hayırlı olsun kuzum 2.yarın,darısı başımıza

asya_deniz .!.:
Kızlar ben burdayım… bırakmadımm bırakamadımm.. kılo vermesemde bu dukan bende omur boyu devam edecek galıba.. ayy ne dıycemı bılemedım.. okadar güzel seyler yazmışsınız kı bırakmak daha buyuk aptallık olur.. sızlerı sevıyorum sızlerde benı sevin….iyiki varsınız…

biz de seni seviyoruz canım ama lütfen artık daha disiplinli ol ve her tökezlediğinde pes edicem ben deme artık,anlaştık mı

dely · 12 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
şöyle ki, hani tatlandırıcı mesela serbest olsa da sınırlı tüketmek daha iyi ya, benim de daha bugün 13. günüm ve önümde çooook gün var ya, şimdiden sınırlı izinlilere başlamış olmak canımı sıkıyor da o açıdan :)

O sınırlı izinli değil ama canım.. Sadece çok kullanmamak daha iyi.. O da su tutuyomuşmuş falan diye.. Yoksa sınırlı izinli değil. İzinli Atakta kullanmamak iyi tabi. Seyirde kullanabilirsin. Yine de abartmamakla iyi yapıyorsun tabi. Sağlıklı bir şey değil genel anlamda sonuçta.

yasena .!.:
Günaydin Dukancanlar.

Güzel ve bol eksili bir hafta olur insallah hepimiz icin.Malesef böbrek agrilarim devam ediyor randevuyu haftaya verdiler daha erken alamadim.insallah üsütmeden kaynaklanan bir seydir benim yolum daha uzun..

Geçmiş olsuunn..
Ne bu hastalıklar böyle.. bir kurtulsaydın yaaa

hashish .!.:
iyi akşamlar herkese.
sabahtan beri belim ağrıyor. dün gece de bacağıma kramp girdi. allah kimseye göstermesin kramp falan, ölüyorum zannedip hayatın kıymetini anlıyo insan.
bütün gün dışarda koşturdum bu bel ağrısıyla. yürüyüş yaptım bolca yani. callan yapamam bu belle. bi kaç bel egzersizi yaptım rahatlatmak adına hepsi bu
40 beden ispanyol paça pantolon aldım, günün mutluluğu buydu benim için. acaba daha zayıflamasam mı bile dedim aynaya bakınca, o kadar begendim. tabi öyle bi ihtimal yok
..........

Merhaba canım.. hala ağrıyor mu? Geçmiş olsuunn.. 40 beden olmanı da tebrik eder bol bol alkışlarıımm

bulasiksuyu .!.:
Bugün spor hocası kovmasaydı salondan çıkacağımız yoktuuuu :) Aman nazar değmesin :)
Kızlar geçmişi okuyamıyorum, yazdıklarınıza cevap veremiyorum kusura bakmayınnnn Ama sizi takipteyimmmm :)

Biz de cumartesi pazar gittik. Eşime diyorum dün, yarın da gidecek miyiz diye. Belli olmaz işlerein duruma göre, gidebiliriz , ben çantamı alıcam yanıma diyo yaa Amanıınn Songaz gidiyo O olmasa ben heralde haftada 2 kere falan anca gitcem :S Neyse ki hevesli biri var :)

Devam bulaşığım suyum devaammm

Egotrik .!.:
İyi geceler diliyorum herkese...

Atak bitip seyire başlayınca yazacaktım ama artık dayanamadım...
Kendimce azimli ve kararlı olduğumu hissetmek istedim herhalde diye düşünüyorum...
Umarım bana da yer vardır bu forumda...Ve umarım sonuna kadar gideceğim...

Başlangıç kilom 76...
Dukan Bey bana 7 gün atak önerdi (bu dönemde 2,5 kg verirsin dedi)...
Seyir dönemi 9 marta kadarmış (ve o dönemde de 13,7 kg vereceksin dedi)..
Sonrası güçlendirme ve koruma malumunuz...
Toplamda yaklaşık 16 kg verecekmişim ve 59 olmalıymışım...
Ben 59 u orta 1 veya 2 deyken görmüştüm en son yaa...Hoş benim istediğim 55 ama, hele bir bakalım sürece değil mi?
Görüşmek üzere...
........
Bugün atağın 4. gününü bitiriyorum ben...76 ile başladım, son üç gündür de 75.7 üm...
-300 yani...Şaka gibi...
Dukan 2,5 dedi ama bilemiyorum artık...Her bünye farklı öyle değil mi?:18:
Ne olursa olsun moralimi bozmayacağım...Çabalayacağım...Çünkü sürekli artış halinde olan bir kilo grafiğim var...

Bakalım yarın sabah kaç olacak:44:

Merhaba.. Hoşgeldin. Acaba yanlış bir şeyler mi yapıyorsun :44: Kitabı okumuş muydun? Gerçekten de az vermişsin gibi çünkü. Yine de daha önünde 3 gün varmış, bakalım ne olacak.. 7 gün sonunda tam aynı kilo olmasa da Dukan'ın söylediği kiloya yakın bir kilo vermiş olman gerekir.. Bi bitsin şu atak da, yine konuşuruz. Hayırlı olsun.. İstediğin kiloya ulaşırsın umarım..

secccil .!.:
dedim ve aldım kitap şuan elimde bu gece başlarım okumaya :)

Aferin sanaa Hadi bakalım hayırlısıı

aliye1971 .!.:
yahu bu çiçek dilligil dukan yapmıyor muydu? aman da çok güzel kilo veriyorum diye ortalarda dolaşmıyor muydu? gerçi ben pek anlamamıştım ama televizyonlarda anlatmamış mıydı bilmem kaç kilo verdim, aslında incecikim ama ekran şişman gösteriyor diye?
eeeeee, benim dandik, eski usul tüplü televizyon, olsun olsun 3 kg fazla gösterir. yani ben şimdi merak ettim, et burdaysa kedi nerde?... :)))

Hahahha Öyleydi di mi, öyle demişti izleyenler.. TV'ye falan çıkmıştı. Bu da su içse yarıyo herhal Seyirde bıraktı demek :)

rachelfine · 12 Kasım 2012

yasena .!.:
Günaydin Dukancanlar.

Güzel ve bol eksili bir hafta olur insallah hepimiz icin.Malesef böbrek agrilarim devam ediyor randevuyu haftaya verdiler daha erken alamadim.insallah üsütmeden kaynaklanan bir seydir benim yolum daha uzun..

çok geçmiş olsun, önemli birşey yoktur inşallah diyete devam ediyorsan proteini biraz azalt doktora gidinceye kadar.

dttubakoc .!.:
kurtköyden buraya ulaşım çok zor değil bildiğim kadarı ile.. geçenlerde yine kk den bir arkadaş geldi viaport servisi ile gelmiş durak çok yakınmış..sizi de beklerim

nedense viaport hiç aklıma gelmemişti güzel fikir teşekkürler

Tubacım ben evlatcaazımla tek başıma pek bir yere çıkamıyorum henüz, kendisi 1,5 yaşında bir bam bam Diş doktorum ile aramda her ne kadar 60 km mesafe de olsa her daim kendisine giderim, gitmeme de gerek olmuyor çok şükür, sadece kontrole gidiyorum çok sağlam dişlerim varmış
ama eşimin ciddi problemi var bu konuda, dişleri çok çapraşık ve sürekli tartar oluyor çapraşık yerlerde ve temizlettiriyor, cumartesi çalışıyorsan sana gelebiliriz bunun için, hafta içi çok yoğun çalıştığı için yaptıramıyor ama 2 hafta sonra yurt dışına çıkacak mutlaka yaptırması gerek

asya_deniz .!.:
Kızlar ben burdayım… bırakmadımm bırakamadımm.. kılo vermesemde bu dukan bende omur boyu devam edecek galıba.. ayy ne dıycemı bılemedım.. okadar güzel seyler yazmışsınız kı bırakmak daha buyuk aptallık olur.. sızlerı sevıyorum sızlerde benı sevin….iyiki varsınız…

Ha canım şöyleee

seviyoruz biz seni, sen kendini sev yeter

mervexz · 12 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
önce herkeslere merhaba diyeyim yine uzamış gitmiş sayfalar bir akşamda :)

yahu insan bir gecede + 500 niye der ki üstelik protein günü sonrası :s kaçamağım da yok

Canımcım tartıyla hergün haşır neşiriz ne yani akşam 3 bardak su içtim ondan önce de 1 bardak süt içmiştim sabah da çişim gelmedi mantıken 4bardak =1 kg olacağı için +1000 çıkmam lazımdı ama +300 çıktım..nedenini ben çok iyi biliyorum artı çıkmamın o yüzden gayet masumum yarın daha az çıkacağım,sen de öyle düşün o kadar protein yemişsindir ama wcye gidememişsindir

sincerelyesra .!.:
Ben iskenderciye gittigim zaman tabagin ustundeki etleri toplayip yiyorum. yogurdunu yiyorum bi de. tabi sebze gunundeysem izgaralanmis biber ve domatesleri. Tamam yag orani yuksek ama, madem yemege katiliyosun, insanlarin senin acidigi bir duruma dusmemek istiyorsan. yiyebilecegin masum seylerden biri.

Ama secim bana kalirsa, izgara tavuk ve koftecilere gitmeyi tercih ediyorum, bilhassa su kiloyla etcilere. tamam yine az biraz yaglica oluyor ama, disarda yemek yiyip, karnini doyurabilecegin guzel yerler

Evettt tabikiiii altta kalan ekmekleri de yesem oyle göğsümü gere gere bugün iskender yedim dermiydim hiiiiçç

ama o eti sakıncalıymış işte yağdan kaynaklı

internetbagimlisi .!.:
Aynen katılıyorum, dışarda insanlarla yiyebilmek rahat edebilmek adına et-süt ürünü hoşgörü sınırlarımı açıyorum ben de biraz. Kahvaltıya gitmişsem dikkat ederek peynirlerden biraz yiyorum, normal yemekse yoğurdu-etinden (yemeğin yağlı suyundan uzak durarak tabii)... Diyette değilmişim hissi daha bir pekişiyor, kendimi iyi hissediyorum.

Evet o kadar olur bence de başka şansımız yoksa tabi...ama ayran kadar tok tutan bi kurtarıcı görmedim ben

hashish .!.:
...
callan iradene bayılıyorum belim ağrımayaydı ben de devam edicektim misler gibi ama ne callanı yürümek zor geliyo

canım benim çok geçmiş olsun,doktora gittin mi kuzumm?

bu süre zarfında kolunu indirip kaldırsan bile enerji harcarsın,mümkün olduğunca sınırlılardan uzak dur hareketsizlikle duraklamaya girme..
Muhakkak doktordan egzersiz programı yazmasını iste ve tabiki en önemisi sağlık.....

internetbagimlisi .!.:
Light meyveli yoğurt konusunda unutmadan şunları da yazayım, sonra uyumaya kaçayım:

Markete gidip para vermek yerine şunları yapmak daha güzel oluyor:
- Az suyla koyu bir şekilde meyveli çay demlemek, o demi alıp yoğurda karıştırmak ve tatlandırıcı eklemek
- Yoğurda aroma ekleyip (favorim Dr Oetker'in limonlu aroması) gene tatlandırıcı ile yemek

İnsanın içi rahat oluyor böyle yapınca, hem de o satılan ufak boyutlu şeylere nazaran bol bol yiyebiliyor (elbette fazla tatlandırıcının genel sağlığa zararlı olabileceğini ve aşırı süt ürünü tüketmenin kilo vermeyi durdurup ters yönde etkileyebileceğini unutmadan)

Herkese iyi geceler :)

Heyy çılgın kimyager seniiii...bak sen şu yoğurt tarifineee

hehehe

tadı da güzel oluyodur eminimmmm deniycem derindondurucu meyveli yoğurt dolu ben bişeyi çok alınca canım onu yemek istemiyo..gözüm doyuyo sanırım,1 tane alırsam o gün bitiyo ama çok aldıysam belki aylarca durur..hatta gecenlerde 1 tanesini son kullanma tarihi geçmek üzere diye yedim

dely .!.:
Günaydın kızlaarr.. Bir Pazartesi'de daha beraberiz.. Sevmiyom ben :120::120: İş de yoğğuunn...

Herkesler için mutlu bir hafta olsun..

Geçmişi okiyim dicem amaa... Başarılı olamayabilirim :) Maşallahınız var Haftasonu kapatsak ya forumu yaaa

Görüşürüüzz

Heheh günaydın çıtırrrr sevimli çıtırr :)))

medesa .!.:
Günaydın canlar herkes iyi mi bakalım,iyi haftalar olsun inşallah
dün yine turp lürünü yaptım saçlarıma ama bu sefer yakmadan gerçi bi faydası oluyor gibi gelmiyor bana ama yine de yapıyorum işte ama saçlar dökülmeye devam
dün goji berryli kek ve muffinler yaptım,bir de cheesecake ama cake kısmını biraz az koymuşum görünmüyor
sonra da brokoli çorbası yaptımmmmm
uzun zamandır istiyordum,düne kısmetmiş yapmak.
özellikle kabızlık problemi olanlara şiddetle tavsiye ederim,üstelik ps günleriniz için oldukça ideal,hemen tarifi veriyorum

malzemeler:
1 orta boy brokoli
light süt
lor peyniri
yoğurt

brokolileri yıkayıp küçük parçalara ayırdıktan sonra tencereye alın, üstünü örtecek kadar light süt ekleyin.ben biraz da yoğurt ve yoğurt suyu ekledim.protein miktarı artsın diye de 250 gr kadar lor ekledim.hepsini birden kaynattım.daha sonra blendırla bırtt bırtttt yaptım.işte çorba hazır dilerseniz içine nane,kırmızı biber gibi baharatlar da ekleyebilirsiniz.benimkinde lor kesildi,onun için bşr dahaki sefere sadece light sütle yapıcam.ama çook lezzetli oldu

Tarif verenleriniz çok olsun ağzım sulandı yaaa offf sebze günümdeyim akşama deniycem kuzummmm çok mersiiiii :)))

mavikelime · 12 Kasım 2012

vadi .!.:
asya_deniz

şimdi tüm kiloları verene kadar devam bakalım...

ben protein sebze yapmaya başlayınca + gramlar görmeye başladım ama hiççç takmıyorum...

o kilolar pes edene kadar ben pes etmeyeceğim...

heğimize kolay gelsin...

medesa .!.:
biz de seni seviyoruz canım ama lütfen artık daha disiplinli ol ve her tökezlediğinde pes edicem ben deme artık,anlaştık mı

rachelfine .!.:
Ha canım şöyleee seviyoruz biz seni, sen kendini sev yeter

tamam tamam.. pes etmiycem birdaha

janesagan · 12 Kasım 2012

mervexz .!.:
Evettt tabikiiii altta kalan ekmekleri de yesem oyle göğsümü gere gere bugün iskender yedim dermiydim hiiiiçç ama o eti sakıncalıymış işte yağdan kaynaklı

Ben de dun disarda yedim, ama ne yemek, ogle yemegini atlayip gitmistim. kurt gibi acikmisim, neredeyse yarim kiloya yakin kofte yedim. ayiptir soylemesi, utaniyo insan oyle cosup yiyince.

Ama daha inanilmazini soyliyeyim, sabah -300 gordum, tartiyla falan oynadim, yanlis tartiyo bu diye, ama sonuc pek degismedi. Bi de yine duraklamaya girdim diye aglaniyodum:). Bu dukan isi biliyo galiba hakikaten.

son06 · 12 Kasım 2012

asya_deniz .!.:
Kızlar ben burdayım… bırakmadımm bırakamadımm.. kılo vermesemde bu dukan bende omur boyu devam edecek galıba.. ayy ne dıycemı bılemedım.. okadar güzel seyler yazmışsınız kı bırakmak daha buyuk aptallık olur.. sızlerı sevıyorum sızlerde benı sevin….iyiki varsınız…

yokkk yoook sen burada bizimle gayet iyisin durmak yok vermeye devam

kızlar ben normalde kahvaltı ve öğle yemeği arasında bişi yemiyorum yeşil çay ve su takılıyorum ama son günlerde karnım çok acıkıyor
kahvaltı saati:06-15
öğle yemeği: 13:00

kepek hakkımı kahvaltıda kullanıyorum ara öğün yapılmalı mı? alternatif ne olabilir?

beni aydınlatır mısınız canlarım :44:

ekim34 · 12 Kasım 2012

Günaydın demek üzere başladım ama bu saat oldu:))

herkese bol kahkahalı, sağlıklı, enerjik bir hafta dilîyorum. Güneşi göreceğimiz son günler, keyfine varıp tadını çıkarın.

Geçmişi okuyamadım ve kaçırdım hep neler yaptınız, neler oldu :44:

Bu sayfada gördüm, asyam denizim sen şaka yapmışsın sanırım bize, bitmiş neyse ki, canım benim, asla dönmek yok, seni çok sebiyorum ben, mesajda yazdıklarım da baki. :))

aliyem ve bir kaç kişi sınava girmiş umarım iyi sonuçlar alırsınız.

Yeni arkadaşlar gelmiş, hoşgelmişler, umarım hepiniz iyisinizdir canlarım, ben fırsat buldukça giricem. Hepicinizi öpüyorum

HandanG · 12 Kasım 2012

Üşenmedim walla yazılan her yorumu okumaya çalıştım :)) Daha yeniyim buralarda bana destek olursanız sevinirim
Ben de dieti yaşam tarzı yapmışalardanım malesef Bundan önce bu blogda yer alan dieti uygulamıştım. Aslında daha çok sağlıklı baeslenmek üzerine.
mevsimlerden Roma... Dukan kitabını almak şart oldu ama galiba bana

Egotrik · 12 Kasım 2012

Merhaba.. Hoşgeldin. Acaba yanlış bir şeyler mi yapıyorsun :44: Kitabı okumuş muydun? Gerçekten de az vermişsin gibi çünkü. Yine de daha önünde 3 gün varmış, bakalım ne olacak.. 7 gün sonunda tam aynı kilo olmasa da Dukan'ın söylediği kiloya yakın bir kilo vermiş olman gerekir.. Bi bitsin şu atak da, yine konuşuruz. Hayırlı olsun.. İstediğin kiloya ulaşırsın umarım..

Cevap yazdığınız için teşekkür ederim...
Aynı anda başladım kitaba da diyete de...
Motivasyonum gelmişken kitabın bitmesini bekleyemedim...

Sabahları aç karnına çörek otu çiğniyorum, 1 adet gün kurusu (kayısı) yiyip 1 bardak ılık su içiyorum üstüne
(kronik kabızlığım var oldum olası, 1 hafta-10 gün gibi sürelerde ilaç alarak işlemi gerçekleştirebiliyorum)...

Tüm gün içinde ise max. 2 yumurta, peynir, tavuk, ev yoğurdu yiyorum...Acıktıkça atıyorum ağzıma bir şeyler...
Günde 1,5 lt su, 1 kupa yeşil çay,1 kupa kahve (yıllardır şekersiz tüketirim zaten) muhakkak tüketiyorum...
Yulaf kepeğini henüz alamadım, bugün aktara gidip almayı planlıyorum...Krep yapmak istiyorum da...

Bu sabah 75.6 kg dum. -100 gr daha vermişim...Yani 4 gün sonunda -400 gr oldu...Daha 3 gün var evet...
Belki kabızlığımın da etkisi vardır...En son ilacı atağa başlamadan 1 gün önce almıştım...Atağın son günü ilaç da alırım artık, zaten 8-9 gün olmuş olacak...

Yediklerimde yanlış bir şey var mı?
Farkında olmadan bir hata mı yapıyorum, yanlış anladığım bir uygulama mı var?:18:
Cevaplarsanız sevinirim...

dttubakoc · 12 Kasım 2012

rachelfine .!.:
çok geçmiş olsun, önemli birşey yoktur inşallah diyete devam ediyorsan proteini biraz azalt doktora gidinceye kadar.

Tubacım ben evlatcaazımla tek başıma pek bir yere çıkamıyorum henüz, kendisi 1,5 yaşında bir bam bam Diş doktorum ile aramda her ne kadar 60 km mesafe de olsa her daim kendisine giderim, gitmeme de gerek olmuyor çok şükür, sadece kontrole gidiyorum çok sağlam dişlerim varmış
ama eşimin ciddi problemi var bu konuda, dişleri çok çapraşık ve sürekli tartar oluyor çapraşık yerlerde ve temizlettiriyor, cumartesi çalışıyorsan sana gelebiliriz bunun için, hafta içi çok yoğun çalıştığı için yaptıramıyor ama 2 hafta sonra yurt dışına çıkacak mutlaka yaptırması gerek

oy oy zor dönemler Allah yardımcın olsun..
Cumartesi pazar da çalışıyorum. Sadece hafta içi 9.30- 10 arası açıyorsam haftasonu uyku accık tatlı geliyor 11 i buluyor açmam ama akşam 8 e kadar 7 gün çalışıyorum. işiniz düşerse de çaya kahveye de beklerim hepiciğinizi..

mervexz · 12 Kasım 2012

ekim34 .!.:
Günaydın demek üzere başladım ama bu saat oldu:))

herkese bol kahkahalı, sağlıklı, enerjik bir hafta dilîyorum. Güneşi göreceğimiz son günler, keyfine varıp tadını çıkarın.

Geçmişi okuyamadım ve kaçırdım hep neler yaptınız, neler oldu :44:

Bu sayfada gördüm, asyam denizim sen şaka yapmışsın sanırım bize, bitmiş neyse ki, canım benim, asla dönmek yok, seni çok sebiyorum ben, mesajda yazdıklarım da baki. :))

aliyem ve bir kaç kişi sınava girmiş umarım iyi sonuçlar alırsınız.

Yeni arkadaşlar gelmiş, hoşgelmişler, umarım hepiniz iyisinizdir canlarım, ben fırsat buldukça giricem. Hepicinizi öpüyorum

Günaydın güzellikkkkk

Egotrik .!.:
Cevap yazdığınız için teşekkür ederim...
Aynı anda başladım kitaba da diyete de...
Motivasyonum gelmişken kitabın bitmesini bekleyemedim...

Sabahları aç karnına çörek otu çiğniyorum, 1 adet gün kurusu (kayısı) yiyip 1 bardak ılık su içiyorum üstüne
(kronik kabızlığım var oldum olası, 1 hafta-10 gün gibi sürelerde ilaç alarak işlemi gerçekleştirebiliyorum)...

Tüm gün içinde ise max. 2 yumurta, peynir, tavuk, ev yoğurdu yiyorum...Acıktıkça atıyorum ağzıma bir şeyler...
Günde 1,5 lt su, 1 kupa yeşil çay,1 kupa kahve (yıllardır şekersiz tüketirim zaten) muhakkak tüketiyorum...
Yulaf kepeğini henüz alamadım, bugün aktara gidip almayı planlıyorum...Krep yapmak istiyorum da...

Bu sabah 75.6 kg dum. -100 gr daha vermişim...Yani 4 gün sonunda -400 gr oldu...Daha 3 gün var evet...
Belki kabızlığımın da etkisi vardır...En son ilacı atağa başlamadan 1 gün önce almıştım...Atağın son günü ilaç da alırım artık, zaten 8-9 gün olmuş olacak...

Yediklerimde yanlış bir şey var mı?
Farkında olmadan bir hata mı yapıyorum, yanlış anladığım bir uygulama mı var?:18:
Cevaplarsanız sevinirim...

Canımcım yanlış yaptığın tek şey kurukayısı onu yememelisin ,

Eksiğin de zaten farkındaymışsın yulaf kepeğin,

Bunun dışında her şey normal gözüküyor,

Sporla aran nası,egzersizlerini ve yürüyüşlerini tam yapıyo musun?
Suyu 2 litreye çıkarmaya çalış,1,5 az geldi bana

Çörek otu hakkında bi bilgim yok sanırım sınırlı izinlilerden,atakta yemesen daha iyi en iyi ihtimalle vücutta su tutyodur

mavikelime · 12 Kasım 2012

son06 .!.:
yokkk yoook sen burada bizimle gayet iyisin durmak yok vermeye devam

kızlar ben normalde kahvaltı ve öğle yemeği arasında bişi yemiyorum yeşil çay ve su takılıyorum ama son günlerde karnım çok acıkıyor
kahvaltı saati:06-15
öğle yemeği: 13:00

kepek hakkımı kahvaltıda kullanıyorum ara öğün yapılmalı mı? alternatif ne olabilir?

beni aydınlatır mısınız canlarım :44:

kuzum ben ara oğun olarak ayran tuketıryodum ama bayadır bıraktım. aynı basettıgın aclık bende de oğleden sonra 16,30 gıbı oluyor ama kahve falan bastırıyor benı bıraz olsun...

ekim34 .!.:
Günaydın demek üzere başladım ama bu saat oldu:))

herkese bol kahkahalı, sağlıklı, enerjik bir hafta dilîyorum. Güneşi göreceğimiz son günler, keyfine varıp tadını çıkarın.

Geçmişi okuyamadım ve kaçırdım hep neler yaptınız, neler oldu :44:

Bu sayfada gördüm, asyam denizim sen şaka yapmışsın sanırım bize, bitmiş neyse ki, canım benim, asla dönmek yok, seni çok sebiyorum ben, mesajda yazdıklarım da baki. :))

aliyem ve bir kaç kişi sınava girmiş umarım iyi sonuçlar alırsınız.

Yeni arkadaşlar gelmiş, hoşgelmişler, umarım hepiniz iyisinizdir canlarım, ben fırsat buldukça giricem. Hepicinizi öpüyorum

oyy kuzumm bende senı cok sevıyorum.. biyere gittiğim yok bitanem. burdayım...

yasena · 12 Kasım 2012

Mesadacim esimin bu tikanmasi her zaman olmuyor o geceden sonra birdaha olmadi ne zaman yakalar yine bilinmez ilgin icin tesekkür ederim.

Gecmis olsun dilekleriniz icin hepinize tesekkür ederim delycim ben totom böyle hic düzelmez iste kardesim derki abla senenin 360 günü sen hastasin..

Dukani birakmadim devam ediyorum komsum da öyle dedi protein günlerinde az yemege dikkat et diye bende öyle yapacagim..

medesa · 12 Kasım 2012

mervexz .!.:
Canımcım tartıyla hergün haşır neşiriz ne yani akşam 3 bardak su içtim ondan önce de 1 bardak süt içmiştim sabah da çişim gelmedi mantıken 4bardak =1 kg olacağı için +1000 çıkmam lazımdı ama +300 çıktım..nedenini ben çok iyi biliyorum artı çıkmamın o yüzden gayet masumum yarın daha az çıkacağım,sen de öyle düşün o kadar protein yemişsindir ama wcye gidememişsindir

Evettt tabikiiii altta kalan ekmekleri de yesem oyle göğsümü gere gere bugün iskender yedim dermiydim hiiiiçç ama o eti sakıncalıymış işte yağdan kaynaklı

Evet o kadar olur bence de başka şansımız yoksa tabi...ama ayran kadar tok tutan bi kurtarıcı görmedim ben

canım benim çok geçmiş olsun,doktora gittin mi kuzumm?

bu süre zarfında kolunu indirip kaldırsan bile enerji harcarsın,mümkün olduğunca sınırlılardan uzak dur hareketsizlikle duraklamaya girme..
Muhakkak doktordan egzersiz programı yazmasını iste ve tabiki en önemisi sağlık.....

Heyy çılgın kimyager seniiii...bak sen şu yoğurt tarifineee hehehe
tadı da güzel oluyodur eminimmmm deniycem derindondurucu meyveli yoğurt dolu ben bişeyi çok alınca canım onu yemek istemiyo..gözüm doyuyo sanırım,1 tane alırsam o gün bitiyo ama çok aldıysam belki aylarca durur..hatta gecenlerde 1 tanesini son kullanma tarihi geçmek üzere diye yedim

Heheh günaydın çıtırrrr sevimli çıtırr :)))

Tarif verenleriniz çok olsun ağzım sulandı yaaa offf sebze günümdeyim akşama deniycem kuzummmm çok mersiiiii :)))

dene kuzum afiyet olsun
bir de internetbağımlısı vermişti sanırım soyalı tavuk tarifi ben onu kendime göre modifiye ettim,ay amanıınnn çok güzel oldu şiddetle tavsiye ediyorum,mutlaka deneyin.alın bakalım tarif

kemiksiz tavuk butlar sotelik şekilde doğradım.teflon tavada kavurdum sonra üstüne 2 tane biber doğrayıp ekledim,3 diş kadar dövülmüş sarımsak ekledim hepsini soteledim.sonra zevkime göre light soya sosunu ekledim.daha sonra toz tatlandırıcı ekledim kavurmaya devam.yarımdan daha az limon sıktım.1 adet domatesi rendeleyip üstüne döktüm.domates suyunu çekene kadar kavurmaya devam ettim,biraz kekik ekledim veeee en önemli nokta bu sanırım,kapatmaya yakın tarçın ekledim.off offf diyorum size yaaaa baya tatlı ekşi soslu tavuk oldu ve tarçın acaip yakıştı.doğranmış soğanım olsa onu da ekleyecektim,siz ekleyebilirsiniz.afiyet olsun

ekim34 .!.:
Günaydın demek üzere başladım ama bu saat oldu:))

herkese bol kahkahalı, sağlıklı, enerjik bir hafta dilîyorum. Güneşi göreceğimiz son günler, keyfine varıp tadını çıkarın.

Geçmişi okuyamadım ve kaçırdım hep neler yaptınız, neler oldu :44:

Bu sayfada gördüm, asyam denizim sen şaka yapmışsın sanırım bize, bitmiş neyse ki, canım benim, asla dönmek yok, seni çok sebiyorum ben, mesajda yazdıklarım da baki. :))

aliyem ve bir kaç kişi sınava girmiş umarım iyi sonuçlar alırsınız.

Yeni arkadaşlar gelmiş, hoşgelmişler, umarım hepiniz iyisinizdir canlarım, ben fırsat buldukça giricem. Hepicinizi öpüyorum

canım hoşgelmişin,sen artık bağlanabiliyor musun işyerinden ??

prenssevgilisi · 12 Kasım 2012

Günaydin Canlarimm....haftasonu yoktum maalesef....kuzenimin nisanini yaptik geldik cok yoruldum sadece protein tirtikladim tavuk peynir mantar derken güzel atlattim nisani ayy buarada gelinimiz bi güzel bi güzel etine dolgun azicik ama cok tatli cok sempatik begendik bakalim

Haftaya cok güzel baslayamadim maalesef bugün 6 da kalktim babamin ufak bir operasyon gecirmesi gerekiyodu 7 de hastanedeydik iste tahliller falan derken saat 9 bucuk oldu lokal anestezi ile yapacaklar di....babami götürüyorlar böyle ameliyathaneye diyeyim...gelemezsiniz dediler bana kalakaldim tamam kapida beklerim dedim yok cok uzun sürer gidin dediler e madem ben ofise gideyim de sonra geleyim dedim (ofisim cok yakin) olur dediler numaralarini aldim onuda zar zor verdiler ve kacta biter diyorum bilemeyiz ögleni bulur dediler icim buruk ve aglayarak gittim tabi...bir bucuk saat gecti aradim oo babaniz coktan geldi demezler mi Allahim cok sinirlendim ya is yerine de bi geldim kiyameeet cikamadimda tekrar buradan babam orada ben burada sinirlerim gergin

hem pimpirik hem hassas im ben ve konu babam oluncaotuz kat daha hassasim

sabah sabah bana bunlari yasattilar....

regl im gecikti iki gün +1,4 kg gördüm normal devam etmeme ragmen suan sancilarim basladi sabahin sinirinden galiba

icimi döktüm birazdan da gidip o hemsirelerin sacini basini yolucam

rachelfine · 12 Kasım 2012

Egotrik .!.:
Merhaba.. Hoşgeldin. Acaba yanlış bir şeyler mi yapıyorsun :44: Kitabı okumuş muydun? Gerçekten de az vermişsin gibi çünkü. Yine de daha önünde 3 gün varmış, bakalım ne olacak.. 7 gün sonunda tam aynı kilo olmasa da Dukan'ın söylediği kiloya yakın bir kilo vermiş olman gerekir.. Bi bitsin şu atak da, yine konuşuruz. Hayırlı olsun.. İstediğin kiloya ulaşırsın umarım..

Cevap yazdığınız için teşekkür ederim...
Aynı anda başladım kitaba da diyete de...
Motivasyonum gelmişken kitabın bitmesini bekleyemedim...

Sabahları aç karnına çörek otu çiğniyorum, 1 adet gün kurusu (kayısı) yiyip 1 bardak ılık su içiyorum üstüne
(kronik kabızlığım var oldum olası, 1 hafta-10 gün gibi sürelerde ilaç alarak işlemi gerçekleştirebiliyorum)...

Tüm gün içinde ise max. 2 yumurta, peynir, tavuk, ev yoğurdu yiyorum...Acıktıkça atıyorum ağzıma bir şeyler...
Günde 1,5 lt su, 1 kupa yeşil çay,1 kupa kahve (yıllardır şekersiz tüketirim zaten) muhakkak tüketiyorum...
Yulaf kepeğini henüz alamadım, bugün aktara gidip almayı planlıyorum...Krep yapmak istiyorum da...

Bu sabah 75.6 kg dum. -100 gr daha vermişim...Yani 4 gün sonunda -400 gr oldu...Daha 3 gün var evet...
Belki kabızlığımın da etkisi vardır...En son ilacı atağa başlamadan 1 gün önce almıştım...Atağın son günü ilaç da alırım artık, zaten 8-9 gün olmuş olacak...

Yediklerimde yanlış bir şey var mı?

Farkında olmadan bir hata mı yapıyorum, yanlış anladığım bir uygulama mı var?:18:
Cevaplarsanız sevinirim...

Kitabı bir kez daha okumanı öneririm sana

mervexz · 12 Kasım 2012

prenssevgilisi .!.:
Günaydin Canlarimm....haftasonu yoktum maalesef....kuzenimin nisanini yaptik geldik cok yoruldum sadece protein tirtikladim tavuk peynir mantar derken güzel atlattim nisani ayy buarada gelinimiz bi güzel bi güzel etine dolgun azicik ama cok tatli cok sempatik begendik bakalim

Haftaya cok güzel baslayamadim maalesef bugün 6 da kalktim babamin ufak bir operasyon gecirmesi gerekiyodu 7 de hastanedeydik iste tahliller falan derken saat 9 bucuk oldu lokal anestezi ile yapacaklar di....babami götürüyorlar böyle ameliyathaneye diyeyim...gelemezsiniz dediler bana kalakaldim tamam kapida beklerim dedim yok cok uzun sürer gidin dediler e madem ben ofise gideyim de sonra geleyim dedim (ofisim cok yakin) olur dediler numaralarini aldim onuda zar zor verdiler ve kacta biter diyorum bilemeyiz ögleni bulur dediler icim buruk ve aglayarak gittim tabi...bir bucuk saat gecti aradim oo babaniz coktan geldi demezler mi Allahim cok sinirlendim ya is yerine de bi geldim kiyameeet cikamadimda tekrar buradan babam orada ben burada sinirlerim gergin

hem pimpirik hem hassas im ben ve konu babam oluncaotuz kat daha hassasim sabah sabah bana bunlari yasattilar....

regl im gecikti iki gün +1,4 kg gördüm normal devam etmeme ragmen suan sancilarim basladi sabahin sinirinden galiba

icimi döktüm birazdan da gidip o hemsirelerin sacini basini yolucam

Canımcım geçmişler olsunnnnnnn,babacığın sağlığına kavuşsun bir an önce....

medesa · 12 Kasım 2012

prenssevgilisi .!.:
Günaydin Canlarimm....haftasonu yoktum maalesef....kuzenimin nisanini yaptik geldik cok yoruldum sadece protein tirtikladim tavuk peynir mantar derken güzel atlattim nisani ayy buarada gelinimiz bi güzel bi güzel etine dolgun azicik ama cok tatli cok sempatik begendik bakalim

Haftaya cok güzel baslayamadim maalesef bugün 6 da kalktim babamin ufak bir operasyon gecirmesi gerekiyodu 7 de hastanedeydik iste tahliller falan derken saat 9 bucuk oldu lokal anestezi ile yapacaklar di....babami götürüyorlar böyle ameliyathaneye diyeyim...gelemezsiniz dediler bana kalakaldim tamam kapida beklerim dedim yok cok uzun sürer gidin dediler e madem ben ofise gideyim de sonra geleyim dedim (ofisim cok yakin) olur dediler numaralarini aldim onuda zar zor verdiler ve kacta biter diyorum bilemeyiz ögleni bulur dediler icim buruk ve aglayarak gittim tabi...bir bucuk saat gecti aradim oo babaniz coktan geldi demezler mi Allahim cok sinirlendim ya is yerine de bi geldim kiyameeet cikamadimda tekrar buradan babam orada ben burada sinirlerim gergin

hem pimpirik hem hassas im ben ve konu babam oluncaotuz kat daha hassasim sabah sabah bana bunlari yasattilar....

regl im gecikti iki gün +1,4 kg gördüm normal devam etmeme ragmen suan sancilarim basladi sabahin sinirinden galiba

icimi döktüm birazdan da gidip o hemsirelerin sacini basini yolucam

çok geçmiş olsun kuzum,umarım çok çok iyidir babacığınnn

rachelfine · 12 Kasım 2012

prenssevgilisi .!.:
Günaydin Canlarimm....haftasonu yoktum maalesef....kuzenimin nisanini yaptik geldik cok yoruldum sadece protein tirtikladim tavuk peynir mantar derken güzel atlattim nisani ayy buarada gelinimiz bi güzel bi güzel etine dolgun azicik ama cok tatli cok sempatik begendik bakalim

Haftaya cok güzel baslayamadim maalesef bugün 6 da kalktim babamin ufak bir operasyon gecirmesi gerekiyodu 7 de hastanedeydik iste tahliller falan derken saat 9 bucuk oldu lokal anestezi ile yapacaklar di....babami götürüyorlar böyle ameliyathaneye diyeyim...gelemezsiniz dediler bana kalakaldim tamam kapida beklerim dedim yok cok uzun sürer gidin dediler e madem ben ofise gideyim de sonra geleyim dedim (ofisim cok yakin) olur dediler numaralarini aldim onuda zar zor verdiler ve kacta biter diyorum bilemeyiz ögleni bulur dediler icim buruk ve aglayarak gittim tabi...bir bucuk saat gecti aradim oo babaniz coktan geldi demezler mi Allahim cok sinirlendim ya is yerine de bi geldim kiyameeet cikamadimda tekrar buradan babam orada ben burada sinirlerim gergin

hem pimpirik hem hassas im ben ve konu babam oluncaotuz kat daha hassasim sabah sabah bana bunlari yasattilar....

regl im gecikti iki gün +1,4 kg gördüm normal devam etmeme ragmen suan sancilarim basladi sabahin sinirinden galiba

icimi döktüm birazdan da gidip o hemsirelerin sacini basini yolucam

Çok geçmiş olsun canım, babacığın hemencecik sağlığına kavuşur inşallah.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

Guru

Güçlendirmedeeeeeee :)

Guru

annesinin kuzusu...

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Aktif Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

annesinin kuzusu...

Aktif Üye

Guru

Guru

Güçlendirmedeeeeeee :)

Guru

Guru

Güçlendirmedeeeeeee :)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)