Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

dely · 12 Kasım 2012

ekim34 .!.:
Günaydın demek üzere başladım ama bu saat oldu:))

herkese bol kahkahalı, sağlıklı, enerjik bir hafta dilîyorum. Güneşi göreceğimiz son günler, keyfine varıp tadını çıkarın.
Geçmişi okuyamadım ve kaçırdım hep neler yaptınız, neler oldu :44:
Bu sayfada gördüm, asyam denizim sen şaka yapmışsın sanırım bize, bitmiş neyse ki, canım benim, asla dönmek yok, seni çok sebiyorum ben, mesajda yazdıklarım da baki. :))
aliyem ve bir kaç kişi sınava girmiş umarım iyi sonuçlar alırsınız.
Yeni arkadaşlar gelmiş, hoşgelmişler, umarım hepiniz iyisinizdir canlarım, ben fırsat buldukça giricem. Hepicinizi öpüyorum

Canıımmmm Tünaydın iyi günler iyi akşamlar Telefondan mı giriyorsuunn?

Egotrik .!.:
Cevap yazdığınız için teşekkür ederim...
Aynı anda başladım kitaba da diyete de...
Motivasyonum gelmişken kitabın bitmesini bekleyemedim...

Sabahları aç karnına çörek otu çiğniyorum, 1 adet gün kurusu (kayısı) yiyip 1 bardak ılık su içiyorum üstüne
(kronik kabızlığım var oldum olası, 1 hafta-10 gün gibi sürelerde ilaç alarak işlemi gerçekleştirebiliyorum)...

Tüm gün içinde ise max. 2 yumurta, peynir, tavuk, ev yoğurdu yiyorum...Acıktıkça atıyorum ağzıma bir şeyler...
Günde 1,5 lt su, 1 kupa yeşil çay,1 kupa kahve (yıllardır şekersiz tüketirim zaten) muhakkak tüketiyorum...
Yulaf kepeğini henüz alamadım, bugün aktara gidip almayı planlıyorum...Krep yapmak istiyorum da...

Bu sabah 75.6 kg dum. -100 gr daha vermişim...Yani 4 gün sonunda -400 gr oldu...Daha 3 gün var evet...
Belki kabızlığımın da etkisi vardır...En son ilacı atağa başlamadan 1 gün önce almıştım...Atağın son günü ilaç da alırım artık, zaten 8-9 gün olmuş olacak...

Yediklerimde yanlış bir şey var mı?
Farkında olmadan bir hata mı yapıyorum, yanlış anladığım bir uygulama mı var?:18:
Cevaplarsanız sevinirim...

Kayısı yeme bence. 1 kayısıdan ne olacak deme.. Oluyor.. Özellikle atakta, olur. Kahveni kremayla içiyorsan içme. Yeşil çayı daha fazla iç. Kitapta yazdığı gibi yürüyüş yap. Yulaf kepeği seni tok tutar, ihmal etme.. Aktardan aldığını beğenmezsin. Real, Migros ya da bunun gibi büyük marketlerde Doğalsan marka var. Onu tavsiye ederim. Ya da aktarda Ru-sheim marka kapalı kutuda varsa, onu al. Kabızlığın da etkisi vardır tabi ki.. A101'den mest çay alabilirsin, ya da form çaylardan içebilirsin. Aktarlarda Tilaks çay varmış. İlaç kullanıyorsan seninki daha aşırı dereceli bir rahatsızlıksa onu ihmal etme o zaman. ama kayısı son çaren olsun. Hatta olmasa daha iyi.. Ev yoğurdu yerine light yoğurt yemen daha iyi olacaktır. Süt ve süt ürünlerini light yemeyenler de vardı ama bu kilolardan çabuk kurtulmak istiyorsan light tercih etmelisin. Kitabı da bi düzgünce oku Hatta takıldığın bir şeyler oldukça oku. Hatta böyle yee hihih

Kolay gelsin..

prenssevgilisi .!.:
.......
.............
..........

Canıımm Nişanınız hayırlı olsun ve babana da acil şifalar... Tez vakitte eski sağlığına kavuşsun inşallah...

Bunun gibi yapmamışımdır inşallaah

medesa .!.:
kız kandırma beni ,sen de bilmiyorsun zannımca
çünkü cevizlibağ da salıpazarı da 212li yerde ama kadıköy 216lı yer değil mi

212li yer 216lı yer hahahah Çok tatlı yaaa

Cevizlibağ'ın 212li yerde olduğuna eminim. Metro, metrobüs neyim geçiyo çünkülüm ordan. Durağı bilem var 212li yerde :))

zeynepfurkan .!.:
Kızlar ben yine sulama başladım bu son bozmak yok artık çok büyük yemin ettim millet 30kilo verdi hala veriyor ben bi 10kilo vermedim veremedim ye ye anam ağladı bi daha yersem obez oliyim dua. Edin Allah korumada olan dukancıların iradesini bana versin

Ye ye anam ağladı Bu da iyiymiş Ay demeyeydik, ayıp olmasın Bir daha yersen obez olasın!!!

Amin aminn!! Cümlemize iradeeee :26:

yasena .!.:
Evet canim ben böbrek agrilarim icin dedim az yiyeyim diye gece calistigim zaman gec saat de yemiyorum zaten cogunlukla yesil cay iciyorum zaten uskusuzluk ödem yaparmis bu yüzden de büyük ihtimal hep arti cikiyorum sabahi.Zaten ne yiyecegimi sasiriyordum simdi daha bir zorlanacagim.. insallah düzelir canim Allah düsmanimin hadda düsmanimin düsmanina bile yasatmasin hep uyurken oluyor onun bagirtisina uyandigimda kalp atislarim tavan yapiyor kendine gelince bigün beni öldürcen diye söyleniyorum oda bilerekmi yapiyorum diyor o zamanda söylendim diye üzülüyorum.

:105::105: Amin...

medesa .!.:
kuzum hayırlı olsun tekrardan güçlendirmen
büyük buluşma sonrası bende hemen spora başlamalıyım
siz yaptınız mı bakiiim yatakta çarşaf düzeltir pozisyonunu,baktınız mı göbişlerinize .............
......

Yapmama gerek yok Bakmama gerek yok Sen yaz beni.. Sarkık benim Buyum

yahut bu

hahahah

prenssevgilisi · 12 Kasım 2012

yasena .!.:
Kuzucum babacigina gecmis olsun acil sifa dilerim Almanya nin bi saglik yönünden imkanlari güzeldi oda yok artik bende sabah randevu alamadim anca haftaya alabildim..Allah ne aratsin nede düsürsün.Gelininize dukan önerirsin nasil olsa bilincli dukancansin sen.. artiyi takma kafana regl den dolayidir ben iki güne 4 kilo aliyorum sonra yine 4 kilo veriyorum..

cok sagol kuzucum sorma gitsin ya zaten hic biri almanca konusamiyor hep rus kökenli anlamiyorum

son06 .!.:
bende öyle yapayım bi ara mini yoğurt oluyodu hep doktor yoğurt fazla yeme kabız yapar demişti, ayran bulundurayım en iyisi :))

geçmiş olsun kuzum Allah şifa versin tez zamanda ayaklansınnnn

konu baba olunca kız çocukları hep çok hassas oluyor belki ben sevgimi çok fazla gösteremediğim için babamı hasta görünce resmen yıkılıyorum, Rabbim annemize babamıza sağlıklı ömür versinnnnn

ck cok cok sagol canim benimmmm evet ya cok düskünüz babamiza... Allahim onlari basimizdan eksik etmesin

hashish .!.:
nişanınız hayırlı olsun herkes için darısı sizin düğüne
babanıza da geçmişler olsun çok çok, sıkı sıkı tembihe rağmen öyle de yaptılarsa haketmişler saç baş yolma kısmını ama olsun babanız iyi olsun da

cok sagol tatlimmmmm.....evet ya cok gerildimmm sabah sabah uyuz ettiler beni zaten hassasiz hasta getirmisiz bana yaptiklarina bak eskiden hic aglamazdim simdi sulu göz oldum dayanamiyorum böyle seylere

medesa .!.:
kız daha 2 hafta var,stres yapmayın
şimcikkk 24 kasım cumartesi saat de gündüz vakti yani öğlen falan olsun bence ki daha fazla görüşebilelim
yer konusunu bilmiyorum,sanırım ben o gün anadolu yakasında olacağım ama elbette herkesin kolay ulaşabileceği bir yer olsun,ben size uymaya çalışırım.sonuçta avrupanın bir ucunda ve anadolunun bir ucunda oturan insanlar var.herkes için ortak bir nokta,kolay ulaşılabilecek bir yer olsun.ben bakarım bi şekilde başımın çaresine

ay olsunnn ben cok heyecanlanirimmmm ben üsküdarda olucam farketmez...aslinda kalamista o dukan cafe var dedik ya oraya mi gitsek ne yapsak herkese uyarsa

pksnmz .!.:
Hadi 24 kasım buluşmasına gelenler el kaldırsın. Kimseciklerden ses yokkk kızıyorum ama

ben ben ben teeee baska ülkelerden geliyorum sizin icin

medesa · 12 Kasım 2012

mervexz .!.:
ahahaha :)) medesaaa 212 li 216 lılı hesabına bittim

Ne güzel yaaaaaa...keşkem ben de gelsemmm belki bi süprüzzz yapar ben de atlar gelirimmmm

kuzu yaa ben öyle telefon numaralarına göre hangi yakada olduklarını şeettiriyorum,ordaki arkadaşlara da geleceğimde mesela diyorlar ki ben anadoludayım heee o 212li mi 216lı mı diyorum,benim kafamda ona göre oturmuş napiimmm
keşke gelsen kuzu,nerdeydin sen ? sen gelemezsen ben sana doğru bir turne yaparım belki

pksnmz .!.:
Kadıköy iyi bence hem merkezii hem nereye gideceğiz derdi yok. Denize yakın ulaşım yakınn. Ne dersiniz...

Zaten bu güdişle ikimiz katılacağız buluşmayaa :)
Ayrıca valla salıpazarı kadıköy dee ayy bi sölesenize inanmıyor izmir kuzusu banaa....

kız bana bak şimdi o turpla beslediğin saçlarını yolucam valla yahu gittim daha önce ben bu firmaya hatırladım zaten dicektim dilimin ucundaydı karaköyde işte heee kadıköyde de varsa salıpazarı diye bir semt onu bilemicem

zeynepfurkan · 12 Kasım 2012

Bende gelmek isterdim ibret olsun diye size dukan yapmasaydınız böyle olurdunuz şeklinde ama gayretim sonsuz yeminim büyük Nisan'da ben istanbulda olucam ozaman İstanbul'daki tüm dukancıları evinden toplayacam ya ben psikoloğum onca insana yardım ettim inş: bi kendimi motive edemiyorum olacak iş mi pehhhj

medesa · 12 Kasım 2012

prenssevgilisi .!.:
cok sagol kuzucum sorma gitsin ya zaten hic biri almanca konusamiyor hep rus kökenli anlamiyorum

ck cok cok sagol canim benimmmm evet ya cok düskünüz babamiza... Allahim onlari basimizdan eksik etmesin

cok sagol tatlimmmmm.....evet ya cok gerildimmm sabah sabah uyuz ettiler beni zaten hassasiz hasta getirmisiz bana yaptiklarina bak eskiden hic aglamazdim simdi sulu göz oldum dayanamiyorum böyle seylere

ay olsunnn ben cok heyecanlanirimmmm ben üsküdarda olucam farketmez...aslinda kalamista o dukan cafe var dedik ya oraya mi gitsek ne yapsak herkese uyarsa

ben ben ben teeee baska ülkelerden geliyorum sizin icin

kuzu o cafeyi ben arayıp sormuştum,sadece cheesecake ve tiramisu var dukana uygun başka da bişey yok
yine de siz bilirsiniz,ipektoş kadıköy demiş kadıköy de uyar bana orası şu balık ekmek yapan yer miydi,oyy sizi beklerken balık da indiririm ben en palamutundan

son06 · 12 Kasım 2012

dely .!.:
Canım senin kahvaltı ve öğle arası çokmuuşş.. Dukan diyor ki böyle olunca hem çok acıktığın için öğlen normalde yiyeceğinden daha çok yersin, hem de vücudun o yediklerinden normalde alacağından daha çok kalori alır.. Bu yüzden, mesela, bütün kepek hakkını kahvaltıda bitirmeyip, arada bişey atıştırabilirsin. Ya da arada biraz peynir atabilirsin ağzına.. Süt içebilirsin bir bardak falan.. Süt ürünleri ara öğünler için kurtarıcı. Ayran yoğurt vs. Onlar da uyku yapar ama :)) Aç kalma bence

delycim kahvaltıyı ekmekle yapmazsam midem bulanıyo pek arızayım ama süt ve ara ara ayran bulundurayım yanım da yoksa dediğin gibi öğle yemeği bana 2 katı yarayacak... teşekkür ederimmmm

hashish .!.:
sebze günlerinde bi salatalığı estetik bi şekilde doğrayıp yiyebilirsiniz bence (estetik kısmı doyuruculuk açısından önemli:)), ben öyle yapıyorum çok dayanamayınca. bazen üstüne yoğurtlu sos da yapıyorum doyuyorum bile :)
sütlü kahve de çok tok tutuyor, çalışıyosanız falan sütlü kahve de içebilirsiniz ara ara. nescafe gibi tek içimlik paketlerde var, şekerlileri de var ama aldanmayın içine de çubuk tarçın atıp onlardan içiyorum ben bu ara. 2 günde 1 kupa falan, hem sıcak hem doyurucu. ama paket ürün olduğu için bi sakıncası var mıdır diye de düşünmüyorum değil. var mıdır acaba sakıncası burdan da sormuş oliym herkesin fikrini

çalışıyorum canım en olabilecek süt ve ayran ben bunları bulundurayım
teşekkür ederimmm

pksnmz · 12 Kasım 2012

medesa .!.:
kuzu yaa ben öyle telefon numaralarına göre hangi yakada olduklarını şeettiriyorum,ordaki arkadaşlara da geleceğimde mesela diyorlar ki ben anadoludayım heee o 212li mi 216lı mı diyorum,benim kafamda ona göre oturmuş napiimmm
keşke gelsen kuzu,nerdeydin sen ? sen gelemezsen ben sana doğru bir turne yaparım belki

kız bana bak şimdi o turpla beslediğin saçlarını yolucam valla yahu gittim daha önce ben bu firmaya hatırladım zaten dicektim dilimin ucundaydı karaköyde işte heee kadıköyde de varsa salıpazarı diye bir semt onu bilemicem

Ay deli deli gülüyorum ofistee
Salıpazarı semt bile değil kadıöyde bildiğin pazarr :)
Çıldırttım medesamıııı kaçınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

medesa .!.:
kuzu o cafeyi ben arayıp sormuştum,sadece cheesecake ve tiramisu var dukana uygun başka da bişey yok
yine de siz bilirsiniz,ipektoş kadıköy demiş kadıköy de uyar bana orası şu balık ekmek yapan yer miydi,oyy sizi beklerken balık da indiririm ben en palamutundan

Yok orası eminönüüüü yönüüü. Kadıköy bildiğin Kadıköyyyy :) 216 lı
Ama her yere ulaşım var. Hele taksime sabah kadar ....

:)

pksnmz · 12 Kasım 2012

Ağrı girdi karnımaaaa. :)

rachelfine · 12 Kasım 2012

Öğle yemeği için buharda kırmızı pancar pişirdim, yanına da ton balığı ve yoğurt, çok yakıştı bu tatlar birbirine, hani ne yesem diye düşündüğünüz bir an denemenizi öneririm kırmızı pancar çok faydalıdır, şimdi de tam zamanı

mervexz · 12 Kasım 2012

medesa .!.:
kız kandırma beni ,sen de bilmiyorsun zannımca
çünkü cevizlibağ da salıpazarı da 212li yerde ama kadıköy 216lı yer değil mi

ahahaha :)) medesaaa 212 li 216 lılı hesabına bittim

dely .!.:
Alıntı rekoru kırmışım

Ben geliyom ben geliyoommm Yani işallaahhh!! =))

Ne güzel yaaaaaa...keşkem ben de gelsemmm belki bi süprüzzz yapar ben de atlar gelirimmmm

zeynepfurkan · 12 Kasım 2012

Kızlar benim Metebolizma süper benim yediklerimi yazıyorum dün7lahmacun 4kare biter çikolata bir tencere Menemen 2ekmek ben 1aya10 kilo veririm dukanla kesin bi insan bu kadar yermi

medesa · 12 Kasım 2012

pksnmz .!.:
Ay deli deli gülüyorum ofistee
Salıpazarı semt bile değil kadıöyde bildiğin pazarr :)
Çıldırttım medesamıııı kaçınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Yok orası eminönüüüü yönüüü. Kadıköy bildiğin Kadıköyyyy :) 216 lı
Ama her yere ulaşım var. Hele taksime sabah kadar ....

:)

yaww kız sen benle maytap mı geçiyonn,ne demek bildiğin pazar
sanki ben meyve sebze almaya geliyorum istanbula heyy allahım yaaa
heee orası eminönü mü,hani önğnde vapur iskelesi var da orda balık ekmek yapıyorlar.ben çok seviyorum oranın balıklarını
tamam o zaman kadıköy uygun benim için de,herkese de uyuyorsa anlaştık o vakit ama mekanı siz seçin malum ben azcık acemiyim,deniz de görsün bari

mervexz · 12 Kasım 2012

medesa .!.:
kuzu yaa ben öyle telefon numaralarına göre hangi yakada olduklarını şeettiriyorum,ordaki arkadaşlara da geleceğimde mesela diyorlar ki ben anadoludayım heee o 212li mi 216lı mı diyorum,benim kafamda ona göre oturmuş napiimmm
keşke gelsen kuzu,nerdeydin sen ? sen gelemezsen ben sana doğru bir turne yaparım belki

kız bana bak şimdi o turpla beslediğin saçlarını yolucam valla yahu gittim daha önce ben bu firmaya hatırladım zaten dicektim dilimin ucundaydı karaköyde işte heee kadıköyde de varsa salıpazarı diye bir semt onu bilemicem

Kuzummm ben mersindeyimmmm :)) buraya da turne yaappp çılgın seni :)))

zeynepfurkan .!.:
Bende gelmek isterdim ibret olsun diye size dukan yapmasaydınız böyle olurdunuz şeklinde ama gayretim sonsuz yeminim büyük Nisan'da ben istanbulda olucam ozaman İstanbul'daki tüm dukancıları evinden toplayacam ya ben psikoloğum onca insana yardım ettim inş: bi kendimi motive edemiyorum olacak iş mi pehhhj

Gerçekten psikolog musunuz..inanamıyorum hem sevindim hem de çok şaşırdım,

benim ilk geldiğim günler siz de vardınız hatta bikaç sorunuza cevap vermeye çalıştım daha doğrusu motive etmeye çalıştım,

Bunca zaman sonra hala adapte olamadığınızı gördüm ve çok şaşırdım..demek ki terzi söküğünü dikemiyo gerçekten... çünkü bu iş yüzde 90 psikoloji işi

zeynepfurkan .!.:
Kızlar benim Metebolizma süper benim yediklerimi yazıyorum dün7lahmacun 4kare biter çikolata bir tencere Menemen 2ekmek ben 1aya10 kilo veririm dukanla kesin bi insan bu kadar yermi

Dukan ve lahmacun ve bitter çikolata ama onlar yasakkkk

medesa · 12 Kasım 2012

zeynepfurkan .!.:
Kızlar benim Metebolizma süper benim yediklerimi yazıyorum dün7lahmacun 4kare biter çikolata bir tencere Menemen 2ekmek ben 1aya10 kilo veririm dukanla kesin bi insan bu kadar yermi

nasıl yaaaa naptın sen bacım abbowwww :96:

yirmi · 12 Kasım 2012

rachelfine .!.:
Öğle yemeği için buharda kırmızı pancar pişirdim, yanına da ton balığı ve yoğurt, çok yakıştı bu tatlar birbirine, hani ne yesem diye düşündüğünüz bir an denemenizi öneririm kırmızı pancar çok faydalıdır, şimdi de tam zamanı

diyette olsak da bazen biz de şımartılmaya ihtiyaç duyuyoruz. şöyle özenle hazırlanmış bir sofra beni de mutlu ediyor. kırmızı pancarı ben de seviyorum. ama turşu halini... diğer türlü tatlımsı bir tadı var sanki.

seberra · 12 Kasım 2012

rachelfine .!.:
öğle yemeği için buharda kırmızı pancar pişirdim, yanına da ton balığı ve yoğurt, çok yakıştı bu tatlar birbirine, hani ne yesem diye düşündüğünüz bir an denemenizi öneririm Kırmızı pancar çok faydalıdır, şimdi de tam zamanı

kırmızı pancarın yenebildiğinden eminmisin icinde hem şeker hem boool karbonhidrat var patates gibi yani...inşallah eveeeet diye bir cevap alırım çünkü bende çok seviyorum hatta dolaptan bana göz kırpıyo ama ben yüz vermiyo gözlerimi kaçırıyorum....

seberra · 12 Kasım 2012

zeynepfurkan .!.:
kızlar benim metebolizma süper benim yediklerimi yazıyorum dün7lahmacun 4kare biter çikolata bir tencere menemen 2ekmek ben 1aya10 kilo veririm dukanla kesin bi insan bu kadar yermi

annem olsa sana derdiki öküzün mü öldü?

sedali20042006 · 12 Kasım 2012

Selam kızlar. Geçmişi okuyamadım, fazla zamanım yok. Hemen kısaca yazayım: Dün yağsız Dukana uygun karnıyarık yaptım kendime. Bu sabah da müsli yedim her zaman ki gibi (tabii yağsız sütümle birlikte yedim dukan müslimi). Öğlen kızarmış tavuk göğüslü salata yedim. şimdilik benden bu kadar. Sanırım özel günlerim yaklaştı, karnım şiş falan. neyse. 2gün önce tartıldım (allahtan evde 2 tartı var, diğer tartının pili bitmiş), 58.2 gösterdi. yani 58.4den 58.2 olmuş, ama sanırım adet olacağımdan dolayı şişlik var, bi de 62.2 kilodan başladım, belki şuan duraksama devri yaşıyor olabilirim, bilmiyorum. bu ayın sonunda göreceğiz öptüm hepinizi şimdilik

yirmi · 12 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
walla şimdilik iyi direniyorum sıfır kaçamakla geçiyor günler.. tek kaçamağım dukan poğaçası yaptım içine azıcık 1 tatlı kaşığından az tatlandırıcı koydum o.. tarçın kaçamak sayılmazsa tabi bunlar da izinli ürünler gerçi de daha yolun çok başında olduğum için fazla kullanmak istemiyorum sadece :)

yok yok aldanmayacağım o tehlikeli şeylere onlar yüzünden aldım zaten ben kiloları..

ah canım ben baya bi tatlandırıcı kullunıyorum. günde bir bardak da tarçınlı süt içiyorüm. zararı dokunmuyor. ama yine de kendi sınırlarını belirlemek iyidir. taviz tavizi doğurabiliyor bazen . azminden ötürü kutluyorum

rachelfine · 12 Kasım 2012

seberra .!.:
kırmızı pancarın yenebildiğinden eminmisin icinde hem şeker hem boool karbonhidrat var patates gibi yani...inşallah eveeeet diye bir cevap alırım çünkü bende çok seviyorum hatta dolaptan bana göz kırpıyo ama ben yüz vermiyo gözlerimi kaçırıyorum....

Evet evet eminim serbest sebzeler arasında , karbonhidrat ve şeker değeri daha yüksek olan havuç bile serbest sebzeler arasında

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Güçlendirmedeeeeeee :)

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Güçlendirmedeeeeeee :)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency