Cevap yazdığınız için teşekkür ederim...
Aynı anda başladım kitaba da diyete de...
Motivasyonum gelmişken kitabın bitmesini bekleyemedim...
Sabahları aç karnına çörek otu çiğniyorum, 1 adet gün kurusu (kayısı) yiyip 1 bardak ılık su içiyorum üstüne
(kronik kabızlığım var oldum olası, 1 hafta-10 gün gibi sürelerde ilaç alarak işlemi gerçekleştirebiliyorum)...
Tüm gün içinde ise max. 2 yumurta, peynir, tavuk, ev yoğurdu yiyorum...Acıktıkça atıyorum ağzıma bir şeyler...
Günde 1,5 lt su, 1 kupa yeşil çay,1 kupa kahve (yıllardır şekersiz tüketirim zaten) muhakkak tüketiyorum...
Yulaf kepeğini henüz alamadım, bugün aktara gidip almayı planlıyorum...Krep yapmak istiyorum da...
Bu sabah 75.6 kg dum. -100 gr daha vermişim...Yani 4 gün sonunda -400 gr oldu...
Daha 3 gün var evet...
Belki kabızlığımın da etkisi vardır...En son ilacı atağa başlamadan 1 gün önce almıştım...Atağın son günü ilaç da alırım artık, zaten 8-9 gün olmuş olacak...
Yediklerimde yanlış bir şey var mı?
Farkında olmadan bir hata mı yapıyorum, yanlış anladığım bir uygulama mı var?:18:
Cevaplarsanız sevinirim...
[/QUOTE]
Sanırım yanlış yaptığım bir şey yokmuş...Çörekotu ve günkurusu dışında...
Günkurusu 1 tane olduğu için ve o anda elimde yulaf kepeği olmadığı için içerdikleri karbonhidrat ve bağırsaklara faydaları açısından birbirlerini dengeleyeceklerini düşünmüştüm naçizane...Dukan Bey de "kabızlık sorunu olanlar eczacılarından kuru erik lifi içeren doğal besinler alsınlar" deyince aynı şey diye düşündüm...
Ama yine de yanlış bir şey yapmak istemediğimden bıraktım çörekotu ve günkurusunu..Su miktarının da 2- 2,5 olması için zorluyorum kendimi...
Spor olarak da yürüyüş değil de Jillian yapıyorum 25-30 dk lık bir kardiyo programı...Dengeliyor mudur acaba?:26:
Kilo kaybına gelirsek; meğer ben regl olacakmışım
haberim yok...
Dün öğleden sonra kendiliğinden tuvalet ihtiyacını giderdim bir miktar... (Regl dönemindeki rahim kasılmaları sayesinde bağırsaklarım etkilenip harekete geçiyor)
Allah Allah nasıl oldu bu iş diye düşünürken bir baktım ki akşam gelmişler (1 hafta öncesinden, olacak iş değildi oldu..)...Çok sevindim...Nedeni buymuş az vermemin...
Bu sabah bir baktım 74.8 olmuşum...
Yani 5 günün sonunda -1200 gr...Daha 2 günüm var atağın bitmesine...
Umarım denilen kilo miktarını veririm..
Haberdar ederim sizleri de...
Yorumlarınız ve desteğiniz için teşekkürler...