hiç kızarmıyımmmm
nazımız geçiyo birbirimize diye burdayız zaten
ben nasıl 86 kilolara ulaştım sanıyosunuz
oo sen de hiç bişey seemiyon
yulafı da semiyodun zaten..ama ben bayılıyorumdemek ki hemen goji almalıyımmmm
(kızmıyon dimiiiiiiiiiiiiii)
Ekmek yapıp attım buzluğa, sırada da ufak ufak yaptığım poğaçacıkları atmak var. Annem güllü silikon kalıp almış 15 tane ufak poğaçacık çıkıyor bir pişirişte. İpek'in tarifinden 45 ufak parçacık çıkarmayı başardım, mutluyum.
Şimdi de güzel bir öğle yemeği: Krep üstü ciğer sote, üstüne de bol kimyonlu-pul biberli yoğurt.
Ne zaman evde kalsam ders çalışacağım diyorum ama kendimi mutfakta buluyorum niye bilmem.
Callan'ı da yaptım, sabahtan yapıp görevimi bitirdim şükür.
Maşallah ya gördükçe imreniyorum vallahi, sen beni gördükçe bana kız, "Bak ben nerelerde geldim sen yerinde sayıyorsun hatta geri gidiyorsun, kendine gel!" de.Bu azim-kararlılıkla güçlendirme vız gelir bence sana, keşke biz de böyle olsak.
Aliye Hanım her yeni foruma giren öncelikle sizi tebrik ediyor sanırım,gerçekten sizi kutluyorum azminiz ve insanlara verdiğiniz destekten dolayı..İnsanları bu dereceye getiren bu psikozlara sokan,herkes gibi neden ince değilim diye ötekileştiren bir sistem var ve biz bunun sıkıntısını çekiyoruz her daim..
aynen benn...evde ders çalışcam diye bu hafta 2 gün işe gitmedim kendimi mutfağa vurdum bi de tabi sarımsağaofff çok keyifliydi..hafta sonu da öyle olacağa benziyor..
canımcım senin çoook büyük bi eksiğin vardı o da spor..hatta callen diyim daha doğru..o yüzden yerinde saydın ama şimdi cdlerin de var artık..inan callene başladığımdan beri 1 kilo da vermiş olsam ilk günlerki pantolonumu giyemiyorum bol oluyo..
tartıda da göreceksin..şekle de gireceksin..sen hiç merak etme..yeterki titizlikle yap..yorgun olduğun zamanlar sayıları azalt(100den 80 e in gibi) ama hiç aksatma..1 gün yapmamak baştan başlamak gibi düşün(kural koy kendine..atakta şekerli baklava yemek kadar tehlikeli :) bu güzel oldu sanırım :)
ve çok kısa bi zaman içinde o bacak hareketlerini falan (en zorlandığım) yaparken nası geçtiğini anlamayacaksın..çok rahat yapacaksın..
teşekkür ederim arkadaşım. ne yazık ki ben de o çarpık sistemin eseriyim. bundan sonra hem kilolarımdan hem de zamanın ruhundan yansıyan önyargılardan kurtulmuş olarak yoluma devam etmek istiyorum. inşallah bu hepimiz için geçerli olur.
Bütün hayallerim suya düşüp boğulduuuu resmennn, pazartesi ist olacak toplantı için yarın kaçacaktım ama patronum uygun bi dille engel oldu oysa ben o buluşmaya dahil olmak için mücadele ediyodum,dukan bacılarıma sarılacaktımmmm, kısmet değilmiş kiii,
eşim akşama kuzeni ve eşini davet etmiş, bugün taze gelinin d.günüymüş, bide demezmi ben ufak bi pasta alayım sen rejimdesin zaten... iyi hoş düşünceli adamsında benide düşün kesmesek o pastayı karı koca beraber kesseler
öğlen yemeğinde aşçı yapmış aşüreyi millet bide ballandıra ballandıra yiyo, hayır zati çok sevmem ama bitmeyen ısrarları ''1 kaşık al bişi olmaz''
yokk yoook bugün benim sabrımın tavan günü....
yimicemmmm dukan dışı bişiiii hırs yaptımmmm, inat ettimmmm
bence sen bugünü de kazasız belasız atlatırsın.
nasıl sıkı bir dukancı olduğunu gösterme zamanı
Bugün doymak bilmiyorum. Sabah tartıda -200 gördüm sevindim ama sanırım +500 görcem yarın sabah bu gidişle..
sabah peynir, domates, salatalık ve yaptığım poğaçadan yedim 3 tane sanırım veya 4
arada sade türk kahvesi
öğlen zero ve ton balıklı salata
arada 3 miniminnacık kek dilimi, tatsız olduğu için beni kesmedi şimdi bi meyveli yoğurt yedim sütaş, ve süt içtim yine arada
akşam bakalım allah kerimm
NERDE BU MİLLET YAHU..
AKŞAM KURSA GİDEMİYORUM MİSAFİR GELİYOMUŞ
ben de ne yiyeceğimi bilemedim bugün. p günüm. yiyecek bişey bulmıyorum. aklıma ne gelse sebzeli. sabah 2 yumurta ve peynir. öğlen minik ton balıklarından 1 kutu. 2-3 kaşık yoğurt. birkaç salatalık turşusu. öğleden sonra kepeğimden krep yaptım, arasına peynir koyup yedim. akşm için kıyma vardı buzlukta. onu çıkardım köfte yapcam. yoğurtla onu yerim. ama ne yazık ki hiç biri tatmin etmiyor. neyse idare edecez artık.
Selam kızlar
Sabah dukan müslimden yedim. bugün son ps günüm... Akşama Dukanın şu panelenmiş havuç tarifini denicem, o yüzden müslimden çok az yedim, yulaf kepek hakkımın bir kısmını akşam havucu panelerken kullanacağım. yanına yine
ıspanak püresi ve ızgara hindi göğüsü düşünüyorum. dün ton balıklı ıspanaklı dilim domatesli dukan pizzası yaptım kendime. çok lezzetliydi, gerçek pizzayı aramadım vallah...
Bugün rejim defterime bir göz atıp kilo tabelamı görünce sevindim...9.3.2012 (daha dukan amcam hayatıma girmemişti) 62.7 kg başlangıç kilom diye en tepesine yazmışım sayfanın.
Sonra gün aşırı kilomu yazmışım nerdeyse...O dönemde spora başladım, kafama göre diyet yapmaya çalışıyordum, daha çok kalori sayarak...Yani beni gören herkes 'aaa çok incelmişin' diyordu 1ay sonra,
ama tarı bana anca 300gramm eksik diyordu, yani spor sayesinde vücudum sıkılaşıp daha ince görünmemi sağlamış....8 Mayıs'da 60.5kg diye kayıdım var...Sonra kasım zedeledim ve sporu bir müddet yapamadım (her gün 30dakika koşu ve ardından 30 dakika yağ yakıcı hareketler).... Haziran'da da Çanakkale'de bulunduğum sıralarda yürüyüş yaparken birden baldırımdan ayağıma doğru bir ağrı oluştu ve ayağım şişti...doktor krem ve buz tedavisi yazdı ayağımı da bol bol dinlendirmemi istedi, yine başlayamadım yani spora ama bu dönemde dukanın kitabını almıştım ve okuyup başlamıştım...Sonra düzeldim ve hem spor yaptım (30 dakika koşu ve koştuğum yolu yürüyerek geri dönüyordum..şansıma bizim Bostancı-Kadıköy sahil şeridi çok güzel ve uygun spor yapmak için, hele yazın cıvıl cıvıl, eve döndüğümde genelde 30 dakika yağ yakıcı hareketlerimi de ekliyordum). O ara baya fayda gördüm, ama tartılmadım ne yazık ki...sonra evin tadilatı başladı ve anneannemde kalmak zorunda kaldık, dukanı ilk başta sürdürebiliyordum ama bir müddet sonra
mümkün olmadı koşturmaca ve evin kalabalık olması nedeni ile. Ama tabii ki dikkat edip çok hareket ettim o sırada...Şimdi geçen ay yine başladım dukana, ama sabah evden çıkıp geç döndüğümden dolayı sporumu yapamıyorum, en azından haftaiçi...
Ama buna da bir çözüm buldum: kütüphaneye giderken bütün merdivenleri değerlendiriyorum...şansıma o kadar çok var ki yol üstünde, sporumun yerini bir nevi karşılıyor...
Yani bu forumu okuyup, diyete başlayacak motiveyi bulamayan, yada sonuçlar çok yavaş kendini gösterdiği için umutsuz olanlar ve tüm kilo sıkıntısı çekip de mutsuz olanlara şunu söylemek istiyorum.
Burda çok büyük başarı hikayeleri var, onlar başardıysa siz de başarırsınız. Ben bir kilo tabelamdan bir kaç satır yazayım:
9.3.2012 62.7 kg
12.3.2012 63 (umutsuz olmaya başladım olmicak bu diyet işi diye)
13.3.2012 63.1 kg (ağladım çaresizlikten)
16.3.2012 62.4 (aaaa...oluyor diye sevindim)
23.3.2012 62.2 (adetimin 2.günü olduğu halde...spora haşır neşir olmaya başlıyorum artık)
6.4.2012 61.7 kg (sporu her gün düzenli yapıp, kalori sayıyorum...oluyor ama gıdım gıdım)
7.8.2012 60.4 kg (dukan amcamın kitabından faydalanmaya başlıyorum)
30.9. 2012 58.4 (uzuuuunnnn bir dukana ara verme mecburiyeti kaldığım bir yazdan sonra dukana başladım ve ilk meyvelerini alıyorum ilk haftalarında)
22.11.2012 58.0 (3kere tartıldım bu rakamı doğrulamak için..dukan amcam ve gün içine sığdırdığım şu merdiven sporum iyi yolda olduğumu gösteriyor)
yani 1. biraz sabır işi
2. sporsuz yada hareketsiz olmuyor pek...spor yapamıyorsanız herhangi bir sebepten dolayı günlük hayatınızdaki küçük 'spor' fırsatlarını değerlendirin: merdivenler, yürüyüşler (gerekirse gideceğiniz yere en azından 1durak kala yürümeyi tercih edin), dizi seyrederken
yapabileceğiniz hareketler var...yani var da var imkanlar. ki dukan amca zaten en az 20 dakika yürüyüşü şart koyuyor...daha fazla spor yapan daha çabuk sonuç alır.
Ben koşmayı sevmeyen biri olarak koşuya gitmeyi sevebildiysem siz de sevebilirsiniz...Dans edin evde, yada merak saldığınız bir spor bulun, bu yüzme dalış gibi şeyler olabilir, dövüş sanatı, aerobic, pilates, bisiklet, yada uuuzzzzuuuuunnnn yürüyüşler. yani
imkanlar çok
3. suyu ihmal etmeyin. İnanın, ben çok su içen biri olarak bir kaç dönem fazla içemedim yoğunluktan ve farkını gördüm. Suyumu ihmal etmediğim dönemlerde daha çabuk kilolarım gidiyordu ve yüzüm gözüm daha parlaktı...İştahım da daha az idi...
yani defterime göz atınca bunları paylaşmak istedim...Belki birileri için faydası olur bu yaşadığım tecrübelerimin....Dukan amcamla bu göbecik kalçalar gidecek...ama aç kalmadan, yanlışlarımın bana kilo olarak döndüğü bilincine varark ve bunu hayatım boyunca bir yaşam felsefesine dönüştürerek bu iş olacak....gidip belediye çöğplüğünden yemek yemezsiniz sanırım ? o zaman neden o güzel paketlenmiş çöpleri yiyelim dimiUğraşıp dukan diyetin dışına çıkmadığınız halde kilo mu alıyorsunuz ? yada durakladınız mı ? Hiç üzülmeyin, bir sebebi vardır, daha da bir azim ve hırsla savaşın...Kamçılasın sizi sizle inatlaşan kilolarınız kilo vermek için. Pes etmeyin yani. Motiveyi kendinizde bulamıyorsanız, burda sizi motive eden bir çok insan olur elbet
Ben metabolizma çayımı bir süzmem lazım...çıkıyorum. öptüm herkesi....
Bizim TV'de MP4 formatını açıyor mesela. Direk programın verdiği şekilde indiriyorum. Ama o programda istersen farklı formatlarda da indirebiliyorsun. O yüzden dedim. Ben de bilmiyorum onları :) Eğer televizyonun direk flash bellekten çalıştırıyorsa videoları, muhtemelen MP4 çalıştırır zatenTelevizyonda izlenecek format derken neyi kastetin biraz teknoloji dışıyım galba:44:videoyu bilg.indircem flash belleğe atıcam onu tv ye takıcam bu mudur? Ama hangi formatta?fark edermi yani?
MerhabaaMerhaba arkadaşlar şimdiye kadar sessiz bir forum izleyicinizdim herkese gönülden merhabalar.
fotoğrafçılık :98:Burdayız kuşummmm :))sen nerdesinnn ne kursuna gidiyosun öğrendiklerini bize de öğrettt
Oy ben yerim onlarııııııselamlar herkeslere.. uğrayamadım bugün hiç kusuruma bakmayınız.. umarım keyifler tıkırdır..
tablo süper olmuş dely cik ellerine sağlık..
bugün bana yakın bir kreşe gittim çocukların dişlerinde ne var ne yok bakmaya ve tabi diş fırçalamanın önemini anlatmaya.. evet çok gürültü yapıyorlar, evet benden çok korkuyorlar.. ama onlar çok tatlılar....
Şimdi çokuncu baskıyı yapmiyim burdayedikçe yedirtiyo bunlar yaa..sen ne zamandır bu serüvendesin kuzum?
fotoğrafçılık :98:
çık çıkk
öğreneyim büyük bir memnuniyetle öğretirim
Oy ben yerim onlarıııııı
Şimdi çokuncu baskıyı yapmiyim burdauzun uzun anlatmiyim. Ben sana anlatırım canımcım Ama şöyle kiii 26 Kasım'da 8 ay olacak. Abbbooowww :96: :96: Tabi ben yaramaz olduğum için sen ona verimli oalrak gerçek Dukanla net 6 ay de Tabi serüven 8 ay yine dely ve felsefe taşı, dely ve azkaban tutsağı, dely tatilde, dely, bayramda, dely annesinin sarmalarını yiyor... şeklinde devam ediyor Ahahahha
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?