tüm öğretmenlerin ve benim gibi öğretmen adaylarının öğretmenler günü kutlu olsun
Selam Sibelcim tabi cok zorlu kabiz vakasi varsa bazi carelere basvurmak gerekiyor, ama meyve kurulari cokca da tukettigin zaman su anki duraklamanin nedeni olabilir oyle gorunuyor.
Meyve kurusunda ozellikle kayisi da oldukca cok seker var diye biliyorum. arkadas ona istinaden demis. kabizin baska caresi varsa diger seylerle cozmeye calisman senin duraklamani kirabilir.
burada kayisi kurusuna basvurmadan once yapman gerekenler soyleniyor
dukan diyeti tarifleri: DUKAN'IN YAN ETKİLERİ
Sabah ki menüm:
1 yumurta
Yağsız peynir
Şekersiz çay
Ve 1 kaşık kepekten krep...
Birazdan yeşil çay içeceğim...
Bugün protein günü...Sonrasında da tavuk yiyeceğim...
Benim canım çok tatlı istiyor ama ne yazık ki malzemem yok...
süttozu ve tatlandırıcım yok..aromam hiç yok...
bunlarsız tarif var mı acaba:26:
canım ben de yaptım sabah tatlandırıcım yoktu ama diabetik reçelim vardı..sütle karıştırdım çok güzel oldu..
meyveli yoğurdun da mı yok..
hmmm o zaman süt az kakao ve tarçınlı bi içecek yapabilirsin maksimum bu gelir elinden..tatlandırıcın da yokmuş ..markete git bence :)
ya bende baslamak istiyorum dukan diyetine amanerden baslıcam nasıl yapıcam bilemedimbugün gidip kitabını mı alsam diye düşünüyorum..ayrıca hepinizi tebrik ederm gercekten birbirinizi cok güzel motive ediysnuz..:) benim boyum 1.71 kilom 75 suan hedefim 60 yani 15 kg.fazlalığım var
Sabah ki menüm:
1 yumurta
Yağsız peynir
Şekersiz çay
Ve 1 kaşık kepekten krep...
Birazdan yeşil çay içeceğim...
Bugün protein günü...Sonrasında da tavuk yiyeceğim...
Benim canım çok tatlı istiyor ama ne yazık ki malzemem yok...
süttozu ve tatlandırıcım yok..aromam hiç yok...
bunlarsız tarif var mı acaba:26:
Dukan Diyeti Uygulamak İsteyenlere Kitap...Kadınlar Kulubü
diye yaz...Çıkan sayfada şöyle bir yazı var "Yaza Kilolarla Girmeyin!!! Meşhur Dukan Diyeti Kitabı ve Tarifleri Burada"
Tıkla ve gör linkler verilmiş...Kitabı bu linklerden indirebilirsiniz...
Ben en sondaki linkten indirdimmm...B ile başlayandan...
İyi okumalar...
Tatlandırıcısız tarif, yani en fazla light kola olabilir diye düşünüyorum tatlı isteği için....Bimin le colaları(ligt) var valla ben onlardan çok içtim hemde çok ucuz,onlarla idare et azcık...Tarçınlı yoğurtla falan nasıl olur bilemiyorum valla....Hem protein günlerinde sınırlı izinlilere dokunmamak daha iyi daha hızlı kilo veriliyor bence, onlarsız.....
Bugün ilk öğretmenler günümokuldaki törenden geliyorum şimdi... o sizi sinir eden sıpaların yanınıza gelerek kutlaması ve gülümsemesi her şeye değer
akşamda yemek var okulcak sözde ödül edecektim ben kendime onu ama ben hala artılardayım ya bugün çıktım tartıya 62 :44:rakamı görünce gözler açıldı benim :26: reglim diye avutayım mı azıcık kendimi :18: valla güçlendirmedeki büyük kaçamakları affetmiyor dukan yani - ler olamıyor haliyle, bikaç gün saf pro mu yapsam diyorum online chatlerden zararlı denmiş....Pufff bikaç hafta ödül, nişasta öğünlerini kaldırıom yarından itibaren, iki hafta sonra nolacak bakalım....
Bu arada istanbulda buluşan dukan çıtırları, biz orda değiliz diye bizi mahrum bırakmayın fotolardan...Bekliyoruz hepimiz merakla
cok tesekkür ederimpeki dukanla kac kilo verdiğinizi yazarmısınız arkadaslar hem bizde motivasyon olur :))
Tatlandırıcısız tarif, yani en fazla light kola olabilir diye düşünüyorum tatlı isteği için....Bimin le colaları(ligt) var valla ben onlardan çok içtim hemde çok ucuz,onlarla idare et azcık...Tarçınlı yoğurtla falan nasıl olur bilemiyorum valla....Hem protein günlerinde sınırlı izinlilere dokunmamak daha iyi daha hızlı kilo veriliyor bence, onlarsız.....
Bugün ilk öğretmenler günümokuldaki törenden geliyorum şimdi... o sizi sinir eden sıpaların yanınıza gelerek kutlaması ve gülümsemesi her şeye değer
akşamda yemek var okulcak sözde ödül edecektim ben kendime onu ama ben hala artılardayım ya bugün çıktım tartıya 62 :44:rakamı görünce gözler açıldı benim :26: reglim diye avutayım mı azıcık kendimi :18: valla güçlendirmedeki büyük kaçamakları affetmiyor dukan yani - ler olamıyor haliyle, bikaç gün saf pro mu yapsam diyorum online chatlerden zararlı denmiş....Pufff bikaç hafta ödül, nişasta öğünlerini kaldırıom yarından itibaren, iki hafta sonra nolacak bakalım....
Bu arada istanbulda buluşan dukan çıtırları, biz orda değiliz diye bizi mahrum bırakmayın fotolardan...Bekliyoruz hepimiz merakla
ya bende baslamak istiyorum dukan diyetine amanerden baslıcam nasıl yapıcam bilemedimbugün gidip kitabını mı alsam diye düşünüyorum..ayrıca hepinizi tebrik ederm gercekten birbirinizi cok güzel motive ediysnuz..:) benim boyum 1.71 kilom 75 suan hedefim 60 yani 15 kg.fazlalığım var
cok tesekkür ederimpeki dukanla kac kilo verdiğinizi yazarmısınız arkadaslar hem bizde motivasyon olur :))
callanıma doğru uzanayım ben. sonrada bi sütlü nezkayfe. sonrada güzel bir film eşliğnde accık stepper.
Ben henüz 2 haftalık dukancanım...Henüz 2 kg verdim...18 kg daha var bence gitmesi gereken...
Sen en iyisi çizelgesi olanlara bak...Hoş onlarda şuanda buluşmadalar, sanırım akşamı beklemelisin...
11 kg muhteşemfena yağmur yağıyo, buluşmacı çıtırlar ıslanmamışlardır umarımzaten zapzayıfsınız erirsiniz valla bu yağmurda dikkat ediiiiin
hoşgeldin öncelikle. nerden başlaman gerektiğini ben söyliim :) hemen kitabı al, okumaya başla, mümkünse hepsini oku öyle başla. ama sabırsızlanırım ben diyorsan da atağı oku öyle başla fakat ataktayken de seyiri ve diğer bölümleri oku çünkü 4 evre dışında önemli olan püf noktaları var ilerleyen sayfalarda.
15 kg fazlalığım var demişsin. kitabı alıp okuduğunda zaten bi siteye yönlendirilceksin, ordaki testi yaparsan ideal kilonu, kaç gün atak kaç gün seyir yapman gerektiğini öğrenebilirsin. ama bunları eksiksiz öğrenmek istiyosan kitabı al ve oku, motive konusunda da forum var zaten, sıkıntı yaşamazsın :)
hoşbulduk :) evet ilk işim kitabı almak olacak sanırım..ben zaten 2 haftadır yediklerime dikkat ediyorum vakit buldukca spor yapıyorum 2 hafta önce 78.4 kg dum 1 haftada 3.5 kg verdim9 lu cay kullanıyodum ve su bal sirke kürünü..bunların yanında bi de diyet yaparsam hiç fena olmaz hanii
ben 55 günde, hadi 2 ay diyelim 11 kilo verdim mesela. üstelik benimki çoğu arkadaşın verdikleri yanında hiç kalır. tickerlara bakabilirsin ilham almak için :)
başarılar
bende öğretmen adayıyım sizin bölümünüz ne? öğretmenler gününüzü kutlarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?