Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

gunaydın kızlar,

ben yeni dukkancan olarak deneyimli ablalarıma bişey danışmak istiyorum.

ben atak ve protein/sebze gününde güzelce zayıflamaya başladım. 5/5 yaptığım için cumartesi günü tekrar sıra saf proteine geldi. ancak o günden beri gram oynamıyor. hatta dünden beri birde üstüne +400 gr almışım. ben birşeyi yanlışmı yapıyorum acaba ya?
yasak olan hiçbirşeyi ağzıma sürmüyorum ve günde 2lt su içiyorum. sadece 2-3 gündür yoğunluktan spor yapamıyorum. ama buda kilo aldırmazki dimi???

ayrıca reglim yaklaşıyor. sebebi o olabilir mi acaba ?
gerçi daha önce yaptığım diyetde regl döneminde kilo kaybım duruyordu ancak üzerine kilo almıyordum. acaba bu durum dukkanda normal mi yoksa yanlışlık bendemi?

lütfen cevaplayın kızlar.
:2:
 

Çok sık gidiyorum canım. Ama beni baz almamak lazım. Ben ramazanda gündüz fakti 2 kere tuvalete sağlam çıkan biriyimm. GEçenlerde 1 kilodan fazla ızgara yedim o gün tam 8 kere wc ye gittim. Yani bu senin gibi su şeysi değil. Yani küçük:) Bildiğin büyük + 8 :)
Sudan dolayı sık gidilmesi normal amaa sorun yok.. Bana spor oluyor seke seke gidiyorum koridorun sonunaaaa :)
 
Dün spor salonuna başlamamın 1. haftası kutlamaları vardı.
Rica ettim tekrar ölçtülerrr :)

Yağdan 700 gr. vermişim
200 gr kasım artmış. Kasım derken aklıma geldi. Kasımda aşk başkadır..
Su değerim süpermişş

Hoca yine şaşırdı değerlerime ve değişimee.
Bak beğenmediğin Dukan neler yaptı dedim.

İkna oldu Dukanın başarına. Başta itiraz etmiştiii malum..
Suyu ihmal etme o zaman falan diyo.
Anamm saldırasım geldi. BEn günde 10 kere niye gidiyorum wc yee.
Ayrıca yeniler için söylüyorum. Dukan öyle ucundan kenarından az az yapılacak bir diet değil. Adamın dediğini tam yapacaksın.
Kepeği yiyeceksin
Sporu yapacaksın (En az kitaptaki egzersizler ve 20 dk yürüyüş)
Suyu içeceksin
Kendini korumak sağlıklı zayıflamak istiyorsan bu altın kuralları uygulayacaksın.

Zumba çok eğlenceli bu aradaaa. 1 saat nasıl geçiyor anlamıyorum. FIrsatı olanlar salona olmayanlar netten falan yapın lütfennn. En az 400 kalori yakılıyormuş öğrenme aşamasında hemde. Sonra bu 800 e kadar çıkıyormuş. Hemde bütün kurtları dökmüş oluyoruzz..
 
kızlar bişwy sorucam bu toz tatlandırıcıyı nerden buluyorsunuz eczanelerdenmi??.. birde süt tozu dediğiniz bildiğiniz nescafeye koyulan süt tozumu anlayamadım ???
 
Günaydın bacılarım canlarım

Pek uzun zaman oldu gelemedim dimiiiii dün istanbuldaydım malum diiyet dışı bikaç şey oldu ama sınırsız değildi hiçbirşey Allah'tan daha dahaaaa dikkatliyimm
Dely canın Ankara'da olduğu çarptı gözümeee msj attım bakalım okuyabilecek mi :26:
Onca sayfa birikmiş okuyamıyorum işler çıldırmış gibiiii

Kızlar ben son 10 gündür kötü kabızlık çekiyodum sora dukan amcam buğday kepeği demiş galeta yada süt ürünlerinde kullanılabilir diye...
Doğalsanın buğday kepeğini almıştım son bikaç gündür uyumadan önce 2 kaşık yoğurtla tüketiyorum sora sabahın ilk ışıklarıyla suyu içiyorum sanki sorunum çözüldü gibi biraz en azından karnımda ağrım yok bakalım buda bisüre çözüm olur...
1 kaşık kepek hakkımıda sabah kahvaltıda süt, 2 yumurta ve lor ile kısık ateşte çakma tava böreği olarak kullanıyorum...

Şimdilik böleee canlarım geçen sene bu vakit giydiğim pantolonlar pek geniş duruyo şimdi zuladaki dar gelenleri çıkarma zamanı hiç alışveriş yapacak modum yok bedenim 68 görsündee bakarızzzz
 
Kızlar Günaydın...

Dün akşam sadece süt içtim (lihgt)

sabah ta peynir , yumurta birazcık light kaşar yedim şekersiz çayla

sevdim bu diyeti 1 günde 500 gram gitti bile 64.3 olmuşum

bakalım 1 haftada kaç kilo vericem
 
günaydın kızlar ,atakta 2. günüm ve daha 4 günüm var,gün sayıyorum biran önce sebzeye geçeyim diye,biraz tatsız tuzsuz geçiyor ,yeni başladığımdan sanırım,ama bırakmak istemiyorum,kondisyon bisikletimde yarın gelir,porada başlarım ,şimdilik birşey yapamıyorum,tartılmadım 6 gün dolsun bakalım kaç vericem,bu arada dün o tutmayan yoğurdumu,yani sütümü tekrardan ısıttım bu sefer tuttu yani yoğurt işi tamam
 
nersoy1982 .!.:
kızlar bişwy sorucam bu toz tatlandırıcıyı nerden buluyorsunuz eczanelerdenmi??.. birde süt tozu dediğiniz bildiğiniz nescafeye koyulan süt tozumu anlayamadım ???
Genişletmek için tıkla...


genelde eczanelerden satın alıyoruz splenda marka bulunuyor herkesin beğendiği pişirmeyede uygun,
süt tozu kahveye katılan değil senin dediğin gayet yağlııııı, pınar marka yağsız nette aratırsan bulursunnn
 
herkese selaaaamm..

nersoy1982 .!.:
kızlar bişwy sorucam bu toz tatlandırıcıyı nerden buluyorsunuz eczanelerdenmi??.. birde süt tozu dediğiniz bildiğiniz nescafeye koyulan süt tozumu anlayamadım ???
Genişletmek için tıkla...

tatlandırıcıyı ben eczaneden aldım fakat buyuk marketlerde de var gecen carrefourda gordum mesela..sut tozuda bıldıgımız kahve beyazlatıcısı değil yeşil bir pakette pınarın süt tozu var genelde marketlerin pasta reyonunda var. 4,99 a almıstım


regl yaklasında vucut su tutuyor. suan bende oyleyım göbusumu gorsen pırtlamıs ... ama ben regl oldum..
sende regl ol bıtsın kurallara tam uyuyorsan gor bak nasıl gıdecek..
 
sizleri çoook seviyorumdün baya ümitsizliğe kapılmıştım pes etmek üzereydim yazdığımda hiç kacamak yapmamama rağmen +300 de takılmak 2 gün hemde diyetin başlarındayken bezdirmek üzereydi beni ..beni teselli eden ve moral veren arkadaşlarıma kucakkk dolusu teşekkürler.......ve bugün ne göreyim tartının üzerine çıktım bide baktım -800 şok şok şok oldum...hemen tickerimi yeniliycem bayılıyorum bunu yapmaya
 
düzenli kilo veren arkadaşlardan bir ricam var.... süt-yoğurt türü besinlerde maksimum sınırınız ne oldu...

ben bunları çok sevdiğim için 1 litreye yakın süt tükettiğim oluyor + 1-2 kase yoğurt... bu fazla mıdır?

kepek denemelerim başarısız sanırım benim beceriksizliğim

bende kendimi süte, yoğurda veriyorum
 

tebrikler...
başlangıç kilomuz birbirine yakınmış...

ben takıldım bu hafta, gitmiyor kilolar
 

yoğurt normal. ben de 2 kase tüketiyorum en az. peynir de bol bol yiyorum. ama süt fazla. en fazla 1 bardak ya da tatlı falan yapmışsam 2 bardağa çıkıyor. o da - görmemi engelliyor.
 

regl döneminde kilo kaybı durur. bütün diyetlerde bu böyle. kilo kaybı durur ama yağ yakımı devam ediyor olbilir. vücut su tuttuğu için tartıya yansımaz. diyeti bozmadan devam et.
 
nersoy1982 .!.:
kızlar bişwy sorucam bu toz tatlandırıcıyı nerden buluyorsunuz eczanelerdenmi??.. birde süt tozu dediğiniz bildiğiniz nescafeye koyulan süt tozumu anlayamadım ???
Genişletmek için tıkla...

büyük marketlerd eczanelerde pişirilebilir talandırıcılar var. splenda, takita v.b. süt tozu dediğimizse gerçek süt tozu. kahve kreması ya da kahve beyazlatıcı kesinlikle değil. light olanları da değil. süt tozu ayrı bişey.
 
Günaydın herkeşlere

Musmutlu günler olur inşallah.. Bol bol eksiler gelirrr...

Sabah güneşini gördüm keyfim yerinde..

İzmir de Sevgiler..
 
Kızlarrrr bi sorum var

Şimdi ben Ankara'da marketin birinde Değirmenci marka yulaf kepeği buldum denedim gayet ince kıyılmış malumunuz kokusuda çok ağır değil beğendimmm...
Sora satan firmanın dibimizde olduğunu buldum koli satışı var 500gr x 6 adet miş... 21 TL miş... Alsam çok mu olur kurtlanır mıııı :26: serin ve kuru yer diyo malum onu sağlarımda ne dersinizzzz alınmalı mı???
 
Günaydın kızlarr :)

Bugün regl olmuşum meğer..dünkü paniğim ve umutsuzluğum da anlaşıldı şimdi..artık 1 hafta tartı yok..zaten yarın yolcuyum oralarda da tartılamam..
regl nin sancısız geçmesinin püf noktası:sporu ve yürüyüşü arttırmak..geçen nasıl geçtiğini anlamadım..bu da öyle olur umarım..genelde iyi hissetmez kızlar kendini yatar ve az hareket eder bu dönemlerde..ama hareketi arttırmak kasları güçlendirmek vücudu daha dinç yapıyo ağrısız sızısız atlatıyosun..bi de yeşil çay çok iyi geliyo..



sağol canımm ya az kalmasına kaldı da geldiler bana dün..:) arada oluyorum böyle..bi de regl öncesi olunca ben farketmeden,panik oldum :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
9
Görüntüleme
10K
hayatinisigi1
H
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…