var evet :) ben pınarınkini kullanıyorum, 100 gr için besin değerleri şöyle:
Enerji (kcal/kj): 113/472
Protein (gr): 26.6
Yağ (gr): 0.7
Karbonhidrat (gr): 0
Bi kutusu da zaten 160 gr, ben kullanıyorum gönül rahatlığıyla yani. özellikle sebze pro günlerinde ton balıklı salata güzel oluyor ki ben salata haricinde ton balığı yiyemeyen bi insanımdır :) pek sevmememe rağmen tadı öyle iğrenç falan da gelmiyor bana :)
deneyin isterseniz, çeşit olur beğenirseniz :)
100 gr.da 0.7 yağ oranı zaten kullanabileceğimiz bi oran ki :)
100 de 10u geçmemesi gerekiyor ama tabi duraklama da yapabilir bünyeye göre orası için bişi diyemem :)[/QUOTE
Dört işlem ve basit matematik kuralları haricinde pek fazla beynim sayısala basmıyor canım benim. 7-8 görünce ben onları %7-8 olarak yorumladım sanırım. Okuyan arkadaşları yanıltmayım tabiki aydınlattığın için teşekkürler o sırada süt tozuyla tozuttuğum için baya bir telaşeliydim rakamları hatırlıyorum ama yüzdeleri hiç aklıma gelmemişti doğrusu :)
yan yatırıp süzerek içindeki yağın akıp gideceğini hiç sanmıyorum:44: keşke öyle olsaydı...
içine işlemiş olan yağ, yine balıkta kalacaktır bence
Hamilelik süresince ideal sayılan kilo alımı yaşa boya ve kilo seviyesine göre değişmekte 8-12 kg arasındadır. Obezite eğilimindeki bayanlarda daha fazladır. Dukan Diyeti'ne uyarlanabilirliği sayesinde kolaylıkla kontrol altına alınabilir.slm dukancılar sizce bu diyet hamileykende yapılırmı ????
splenda tatlandırıcı canım benim, onu eczanelerde bulabilirsin. ben toz halinde olandan kullanıyorum, sarı bi kutu.
ama öğrenciysen splendadan daha uygun tatlandırıcılar da var mesela takitaformtat 60 diye bişi var, forumda kullanıp memnun kalan arkadaşlar var. onlardan da alabilirsin daha uygun olur hem
yulaf kepeğini ben carrefourdan alıyorum doğalsan marka. konyada da vardır carrefour, ordan alabilirsin migrosta bulamadıysan :)
O zaman sadece yağsız satılan ürünleri yada lightları tercih edebiliriz. (Benim tercihim light ve yağsız tekli ambalajlar)
Bu arada normalde açık balık alırken yağlımı yağsızmı bakmıyorum. Ayrıca dukan amca balık yağını yiyebilirsiniz diyordu (hatta omega-3 haplarını alabilirsiniz gibi bir şeyde online chatte geçiyordu sanki).. daa!?! Light olan ile olmayan ton balığının fakı nedir bilen var mı? Balığın yağlı/yağsız yerinden mi yapılıyor acaba? Yoksa içine eklenen maddelerle mi ilgili?
Durun ben bir araştırma yapayım..
ozaman pazartesi eczaneye gidiyorum :) tesekkür ederim..bulundugum bölgede carrefour yok ama merkezde vardır umarım :S
kitapta hamileler ya da emzirenler için özel anlatılan bölümler vardı yanlış hatırlamıyosam, illa da yapıcam diyosanız kitabın ilgili bölümlerini okuyup yapın derim ben ama şahsi fikrim hamileyken bırakın diyet yapmayı diyet yapma fikri bile olmasın aklınızda, bebişiniz sağlıkla doğsun sonra bakarsınız kiloların çaresine. önce sağlık :)slm dukancılar sizce bu diyet hamileykende yapılırmı ????
Hamilelik süresince ideal sayılan kilo alımı yaşa boya ve kilo seviyesine göre değişmekte 8-12 kg arasındadır. Obezite eğilimindeki bayanlarda daha fazladır. Dukan Diyeti'ne uyarlanabilirliği sayesinde kolaylıkla kontrol altına alınabilir.
Gebelik Sırasında
*Takip ve Basit Önlem
önceki gebeliklerden verilememiş kilo varsa, diyabet hastaları yada yalnızca form korumak için en iyi yöntem gebelik sırasında olabildiğince erken bir dönemde, diyetin üçüncü evresini hamileler için yapılmış aşağıdaki üç düzenlemeye dikkat ederek uygulamaktır.
günde bir yerine iki porsiyon meyve, hiç yağsız değil, yarım yağlı %20 süt ve süt ürünleri, saf protein perşembelerini kaldırmak
önceden varolan fazla kilo; güçlendirme evresini bütün nişastalı yiyecekleri ve iki ödül yemeğini çıkarıp yalnızca protein perşembelerini koruyarak uygulamaktır.
ileri obezlik durumunda; genetik nedenlerle veya gebeliğin özel durumları nedeniyle kilo alındığında, diyetin seyir evresini, hatta atak evresini uygulamalısınız. tabii her durumda sürdürdüğünüz beslenme düzeninin bebek için yarar ve zararlarını doktora danışıp iyi değerlendirerek karar vermelisiniz.
diyor Dukan Bey...
uzun oldu ama tam yazmaya çalıştım. Umarım işine yarar.
evet mecbur canım simdi internetten bi arastırma yapıyorum bakalım :) buarada ben dukan testini yaptımaz önce ve kilon uygun gerek yok dedi bana ya :) ama kilom varboyum1.71 kg 74 ben 60 olmak istiyorum
var evet :) ben pınarınkini kullanıyorum, 100 gr için besin değerleri şöyle:
Enerji (kcal/kj): 113/472
Protein (gr): 26.6
Yağ (gr): 0.7
Karbonhidrat (gr): 0
Bi kutusu da zaten 160 gr, ben kullanıyorum gönül rahatlığıyla yani. özellikle sebze pro günlerinde ton balıklı salata güzel oluyor ki ben salata haricinde ton balığı yiyemeyen bi insanımdır :) pek sevmememe rağmen tadı öyle iğrenç falan da gelmiyor bana :)
deneyin isterseniz, çeşit olur beğenirseniz :)
100 gr.da 0.7 yağ oranı zaten kullanabileceğimiz bi oran ki :)
100 de 10u geçmemesi gerekiyor ama tabi duraklama da yapabilir bünyeye göre orası için bişi diyemem :)
bu sabah _600 olarak çıktım 80ile başlamıştım şu an 75.700 pazartesi 1ay olacak 5kiloya tamamlarım inşallah pazartesi yarında ölçüm günüm inşallah santim olarakta incelmişimdir
mutlu pazarlar kızlar,bugün çok sevinçliyim,6 gün atak yaptım ve bu sabah tartıldım ,3.200 gr gitmiş,çok mutlu oldum,inşallah seyirimde güzel geçer.
herkeslere iyi pazar, güzel bir tatil günü olur umarım... gerçi kimseler yok buralarda
ben 2 gündür böbrek ağrısı çekiyorum, dün gece hiç uyumadım neredeyse normal de bir böbreğim de küçük bi taş var ama 2 gündür herk ikisi birden ağrıyor.. kızlar sizce diyet ile ilgisi var mıdır. umarım yoktur.. üstüne çok fena üşütmüşüm.. yarın dr. gidecem.. benim halim hal değil anlayacağınız..
-
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?