Selam Bayanlar,
dukan amca ile 1 ayımı bitirmiş bulunmaktayım bugün.
4 kasım 2012 89,600 ile başladığım diyetimde bugün 5 aralık 2012 tarihi itibariyle (sabah aç karna, giysisiz ve aynı tartı ile) tartılıyorum bugün tam 82,000 geldim. yani 1 ayda 7 kilo 600 gram. Bence süper bir rakam. ilk hedefim 75 ti ama 72 hatta 70 i hedefliyorum artık. Allah nazardan saklasın inşallah.
bugünkü menüm
sabah sadece 2 bardak su (mide ağrısı ile kalktım, canım sadece su istedi.)
ara 1 fincan yeşil çay
öğle 4 tane ızgara köfte, 1 tane haşlanmış mantar, 3 kaşık yoğurt
ara 1 fincan biberiye ve beşi bir yerde çayı
akşam kıymalı yumurta, sarımsaklı yoğurt, 4 tane haşlanmış mantar
tebrik ederim ablacım kaçamak yaptın mı bu sürede ve ne kadar yaptın ben bu aralar kendime hakim olmakta zorlanıyorum da
Selam Bayanlar,
dukan amca ile 1 ayımı bitirmiş bulunmaktayım bugün.
4 kasım 2012 89,600 ile başladığım diyetimde bugün 5 aralık 2012 tarihi itibariyle (sabah aç karna, giysisiz ve aynı tartı ile) tartılıyorum bugün tam 82,000 geldim. yani 1 ayda 7 kilo 600 gram. Bence süper bir rakam. ilk hedefim 75 ti ama 72 hatta 70 i hedefliyorum artık. Allah nazardan saklasın inşallah.
bugünkü menüm
sabah sadece 2 bardak su (mide ağrısı ile kalktım, canım sadece su istedi.)
ara 1 fincan yeşil çay
öğle 4 tane ızgara köfte, 1 tane haşlanmış mantar, 3 kaşık yoğurt
ara 1 fincan biberiye ve beşi bir yerde çayı
akşam kıymalı yumurta, sarımsaklı yoğurt, 4 tane haşlanmış mantar
yaaaa ben bu protein salatası ve şu nefis görüntünün tarifini istiyorum lütfennnn :26:
helva tarifini buldum ve yapıyorum.
2 yk kepek
1 tk yağ
1.5 yk tatlandırıcı
1.5 çb süt
tarçın
bi<deki ton balıkları bildiğim kadarıyla tabi kesin değil bildiğimi söylüyorum dayanıklı olması için zeytinyağıyla kutulanıyor içindekiler bölümünde de buna yer veriyorlar balık yağı tamam ama light ı bile %7 olan bi besin bizim diyet sürecinde hızımızı kesecektir die düşünüyorum.tabi yanılıyorsam lütfen uyarın ben çiçeği burnunda bi dukancanım sizler kdr bilgiye sahip değilim
tebrik ederim ablacım kaçamak yaptın mı bu sürede ve ne kadar yaptın ben bu aralar kendime hakim olmakta zorlanıyorum da
yarın bildirim var diimi:111:
cıscıbıldak tartılcam
umut dünyası işte
100 gram 100 gramdır
canım ya seninde benim gibi verilecek kilon çok,inşallah azimle verip çıtır olacağız,bu arada evlimisin çocuk varmı,doğum kilolarımı:26:
Ayy çok kıskandım ayyyyy...:84:
Kıskananlar çatlasın modundayımmm
Tebrikler.Umarım en kısa zamanda hedefine ulaşırsın...
Sakın ola yaptığın kaçamağın duraklama yapmadığını düşünerek tekrarlama...
Bozma bu gidişi
2 gün sonra da benim ilk ayım doluyor ama bak çizelge
Öbür ay sen beni geçeceksin anlaşıldı
ben 1 ayı 6.600 ile kapatmıştım...
sen gerçekten çok güzel vermişsin
kıskanmadım mı....çoooook kıskandımmmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?