Arkadaşlar menümü söylüyorum köfte,dukan ekmek ayran ,lıght süt 2kaşık dukanella bol su çay yeşil çay.oruçtum ona göre yorum yazın ....
Arkadaşlar menümü söylüyorum köfte,dukan ekmek ayran ,lıght süt 2kaşık dukanella bol su çay yeşil çay.oruçtum ona göre yorum yazın ....iMerhaba sekerlikler. Masallah yeni arkadaslarimizin sayisi artmis.dukancanlar olarak kurtarilmis bolge gibiyiz. Katilan her kisi bizi de mutlu ediyor. Yarin tartilma gunu ve ben bu hafta hic kilo veremedim.bir mucize olsa ve 1 kilo vermis olsam ... Daha fazlasi da degil yani. Cunku yitirdigim motivasyonumu istiyooooooruuuum.
Selam Bayanlar,
dukan amca ile 1 ayımı bitirmiş bulunmaktayım bugün.
4 kasım 2012 89,600 ile başladığım diyetimde bugün 5 aralık 2012 tarihi itibariyle (sabah aç karna, giysisiz ve aynı tartı ile) tartılıyorum bugün tam 82,000 geldim. yani 1 ayda 7 kilo 600 gram. Bence süper bir rakam. ilk hedefim 75 ti ama 72 hatta 70 i hedefliyorum artık. Allah nazardan saklasın inşallah.
bugünkü menüm
sabah sadece 2 bardak su (mide ağrısı ile kalktım, canım sadece su istedi.)
ara 1 fincan yeşil çay
öğle 4 tane ızgara köfte, 1 tane haşlanmış mantar, 3 kaşık yoğurt
ara 1 fincan biberiye ve beşi bir yerde çayı
akşam kıymalı yumurta, sarımsaklı yoğurt, 4 tane haşlanmış mantar
Evet yolumuz uzun gerçekten. Evliyim ama çocuğum yok. Bu kiloları uzun bir zaman diliminde yavaş yavaş aldım. Ama artık dur deme zamanı geldi. Evet cıtır olacağız. Çizelgedeki kg kaybınız bu 10 günde içindeki kaybını ? İyi gitmiş.
kıskanma arkadaşım, ilk başlarda hızlı giden kilo sonra yavaş yavaş gidiyor, ben buna hazırlıklıyım. 79,999 olduğumu bir göreyim daha ne isterim. Rabbim nasip etsin inşallah hepimize istediğimiz kilolarda olmayı.
zeynep ne oldu yapabildinmi?Yapamadiysan sakin uzulme cokta kolay bisey degil zati.ama yaptiracagiz sana ...cizelge olunca daha keyifli oluyor :)))
Yapamadım şifremi yazanda sen yapsan oluemu
Kızlar ben şu an atak donemindeyim dün tartildigimda 97.3 tüm bugün ise 99 ciktim kaçamakta yapmadim neden olabilir deneyimliler bana yardım edebilirim bu arada emzirmeyi bırakmadım geceleri emziriyorum bu yyüzden sizin gibi sıkı atak yapmıyorum doktor kontrolündeyim hani dönem öncesi şişkinlik
Olamaz yani dimi
bence ondandır bende öyle oluyorum.dönem öncesi şişkinlikten 2 kilo fazla çıkıyorum.
Ama canım ben hasta olmuyorum emzirdigim için
O kadar az kilo vereceksen dukana başlamak yerine tam da şu an yaptığın gibi beslenme düzenini değiştirmeyle çözsen canım.. bir de spor (bizim favorimiz callanetics) yaparsan hızlıca çözersin.. Çünkü dukan ebediyen sürecek bir anlaşma -uzlaşma... ayrıca da hepi topu 2 sefer başlayabileceğin öngörülüyo.. eee bunun doğumu var bilmem nesi var... yine de sen bilirsin.. bu versiyonla da destek olmaya çalışırız (ım)Ah hanımlar bende yaklaşık 2 yıldır kalça basen ve karın bölgemde biriken yağlardan muzdaribimçok kilolu sayılmam ama şuan yaklaşık 6-7 kilo fazlam var. boğazıma düşkünüm aslında o sebeple dukan diyeti kitabını aldım okudum. internet sitelerinden ve kk dan tarifler uygulamaya başladım. sürekli yağsız et ve süt ürünleri tüketiyorum ekmeğimi ya tam tahıllı alıyorum ya da kendim yapıyorum yulaf kepeğinden. bunlar dukan diyeti sayılmaz tabi bir türlü başlayamadım tam anlamıyla motivasyona ihtiyacım var sanırım :26: meyve yemeye çok düşkün biriyim ben her gün taze ya da kurutulmuş meyve tüketirim mutlaka :18: çok korkuyorum bu yüzden diyete başlamaya. ama okuduklarım arasında en dengeli geleni de bu ne yapsam bilemiyorum
Kaçmak yok aman haa!! biz senin düğüne de çıkartma yapıcaz, kız tarafı oğlan tarafı derken dukan tarafı diye o sana laf sokuşturan akrabaları bezdiricez :))Herkese günaydın!
Hala yerimde sayıyorum, moralim bozuldu. Salak bir seyirci olmadan adam gibi keşke en başından 0 kaçamaksız yapsaydım da bitseydi şimdiye kadar. İnsanlarla-akrabalarla uğraşmaktan laf anlatmaktan bıktım.... Asabi ergenler gibi davranıyorum belki ama cidden bıktım. Diyette olduğumu bile bile biri 2-3 defa çikolata ikram eder ısrarlı ısrarlı, yok akşam yemeğine pizza söylerler, öteki gelir "Ama ciğer zararlı kolestrol yapıyor" cevap: ölçtürdüm herşey normal "Haa yani normal değerler anormal olsun diye uğraşıyorsun."
Garibim çocuğu kandırıp kaçarak evlenip gitme hayallerim var, öylesine sıkıldım akraba ortamlarından şu ara.
Neyse, bildirime geleyim:
Başlangıç: 17.9.12
Başlangıç kilo: 69.8
Hedef: 55
Boy: 1.63
Geçen hafta(29.11.12): 65.3
Bu hafta(6.12.12): 65.3
Fark: 0
bebeğin kaç aylık anathema8?Kızlar ben şu an atak donemindeyim dün tartildigimda 97.3 tüm bugün ise 99 ciktim kaçamakta yapmadim neden olabilir deneyimliler bana yardım edebilirim bu arada emzirmeyi bırakmadım geceleri emziriyorum bu yyüzden sizin gibi sıkı atak yapmıyorum doktor kontrolündeyim hani dönem öncesi şişkinlik
Olamaz yani dimi
başlangıç tarihi:30 kasım 2012
boy:1.67
başlangıç kilo:63,6
geçen hafta kilo: :63,6
bu hafta kilo:61,1
hedef:58
fark:2,5
toplam fark: 2,5
Ilk kilo bildirimim kızlar. inşallah böyle devam eder.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?