- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
Bana Pilates veya Calaneticsden cok fayda saglarmissin gibi geldi. Cunku onlar oldukca incelme sagliyor, kilo vermekten cok.
Onlari arastirmani tavsiye ederim.
Benim şu anki kilom ideal dukan amcama göre ama o bnm göbeği bilmiyor sporla zayıflamayı denedim yinede 46 ya düşmeyince göbek gitmiyo en son ordan eriyo malesef ölçülerimde şu şekilde 46 ken 90 73 85 ti 57 iken 92 94 96 idi şu anda 90 92 93 ölçülerim üst ve alt ideala yakın ama göbek farkında deil giden 5 kilonun hayır üstüm ve altım 100 ün üstünde olsa hiç deilse göbekli deil iri kıyım olucam ama yok bir yıldan fazladır hamileyim ve doğuramıyorum izlemini veriyor her görene. Spor yapıyorum asansör yok her sabah 5 kat inip 4 kat çıkıyorum akşamsa tam tersi. 30 dk yürüyorum sabah 15 dk bisiklete biniyorum 5 dk 4 kiloluk dambıllarla çalışıyorum. Ve her sbah işe gitmeden 20 mekik çekiyorum. Ama yanıltıcı olmasın die belirtiyşm asansör ve yürüyüş hariç diğer sporlara 5 kiloyu verdikten sonra başladım yani o beş kiloya katkısı yok duraklama yaşadığım için yeni egzersizlere ihtiyaç duydum
Hatunlar size bir soru..
ben hep iyi yiyorum az değil diye düşünüyordum ama bugün ne yediğimi bir düşününce acep az mı ki diye bir ses geldi içerlerden derinlerden..:)
bugün bu saate kadar 2 lt kadar su içtim o tamam daha da içerim.
1 bardak yeşil çay içtim.
3 tane (1 kilo civarı ediyor) çupra ızgara
kepek hakkımı yemedim daha ekmek yapmıştım eve gidince ondan yiyeceğim bir de tavuk sote yaparım diyorum
ne diyorsunuz az mı bunlar?
Sabah biri vardi, her gun ne yedigini yaziyor, insanlar az yemissin deyince kulaklarini kapatiyordu. Diyeti birakmak zorunda kalmis. Bence onun icin hayirlisi olmus.
Az yersek ne olacaginin bize de gostergesi olmus.
okurken gozume takilmisti ama bulamadim hatirladigim kadari ile domates sosu,puresi bir miktara kadar serbestti PS de.ama salcalar genelde tuzlu oluyor ya daha az tuzsuzu olabilir birde tatli kasigin ucuyla ve haftada bir sanmiyorum duraklamayi bunun yaptigini..sabah iccamasirlari ile tartilmak yeter aksam tartilmak hata.tum gun yiyorsun su iciyorsun normaldir fazla cikmasi bence tartinda sorun yok sadece aksam tartilmayi birak...
Hatunlar size bir soru..
ben hep iyi yiyorum az değil diye düşünüyordum ama bugün ne yediğimi bir düşününce acep az mı ki diye bir ses geldi içerlerden derinlerden..:)
bugün bu saate kadar 2 lt kadar su içtim o tamam daha da içerim.
1 bardak yeşil çay içtim.
3 tane (1 kilo civarı ediyor) çupra ızgara
kepek hakkımı yemedim daha ekmek yapmıştım eve gidince ondan yiyeceğim bir de tavuk sote yaparım diyorum
ne diyorsunuz az mı bunlar?
Hatunlar size bir soru..
ben hep iyi yiyorum az değil diye düşünüyordum ama bugün ne yediğimi bir düşününce acep az mı ki diye bir ses geldi içerlerden derinlerden..:)
bugün bu saate kadar 2 lt kadar su içtim o tamam daha da içerim.
1 bardak yeşil çay içtim.
3 tane (1 kilo civarı ediyor) çupra ızgara
kepek hakkımı yemedim daha ekmek yapmıştım eve gidince ondan yiyeceğim bir de tavuk sote yaparım diyorum
ne diyorsunuz az mı bunlar?
ya aslina bakarsan iyi yemissin hele 1 kg cupra hicte fena degil:)))).acaba diyorum birazda sut urunlerimi alsaydin.balik tavuk iyide yogurt sut falanda olabilirdi..benim fikrim
ya aslina bakarsan iyi yemissin hele 1 kg cupra hicte fena degil:)))).acaba diyorum birazda sut urunlerimi alsaydin.balik tavuk iyide yogurt sut falanda olabilirdi..benim fikrim
Bence haklisiniz, biz proteini cok tuketiyoruz, proteinin yakilmasi sirasinda kalsiyum cekiliyor, eger yeteri kadar kalsiyum tuketmezsek, bu kalsiyum, kemiklerden gidiyor, ve incelmelere erimelere ner.
Dukan bu nedenle elestiriliyor. Ancak sorun diyeti bilincli yapmamakta. Eger yeterli kalsiyum tuketmezsen bu kadar proteinle zarar gorursun. Bilincli yapmak lazim bu yuzden.
Aramizda dis doktoru var, o daha iyi bilir gerci de, bana son gunlerde gelen dis rahatsizliklarinin bir nedeni de bu olabilirmis gibi geldi. KIme demissem:))
Bence haklisiniz, biz proteini cok tuketiyoruz, proteinin yakilmasi sirasinda kalsiyum cekiliyor, eger yeteri kadar kalsiyum tuketmezsek, bu kalsiyum, kemiklerden gidiyor, ve incelmelere erimelere ner.
Dukan bu nedenle elestiriliyor. Ancak sorun diyeti bilincli yapmamakta. Eger yeterli kalsiyum tuketmezsen bu kadar proteinle zarar gorursun. Bilincli yapmak lazim bu yuzden.
Aramizda dis doktoru var, o daha iyi bilir gerci de, bana son gunlerde gelen dis rahatsizliklarinin bir nedeni de bu olabilirmis gibi geldi. KIme demissem:))
tamam tamam bugün gidemezsem de markete yarın hiç olmadı sanal migrostan ısmarlayım bari yumurtamı sütümü peynirimi pek utandım ben şimdi
aslını isterseniz size bir sır vereyim mi- sır da ne sır ama :)- bu yaştan sonra içtiğimiz sütün dişlere pek faydası yok.. biraz peynirin..az biraz da peynirin..kemikler için de öyle..hatta bir araştırma içtiğimiz inek sütlerinin bizim kadınsal hastalıklara yakalanma sıklığımızı artırdığını göstermiş. ya hiç süt içmemeyi ya da içeceksek keçi sütü içmeyi tercih etmeli imişiz. hatta açıklamayı yapan kişi insandan başka hangi hayvan annesini emmeyi bıraktıktan sonra süt içmeye devam ediyor ki demişti.. ama ben sütü çook seviyorum.. aldığım 1 lt süt daha o gün bitiyor sonra da böyle sütsüz kalıyorum
Sabah biri vardi, her gun ne yedigini yaziyor, insanlar az yemissin deyince kulaklarini kapatiyordu. Diyeti birakmak zorunda kalmis. Bence onun icin hayirlisi olmus.
Az yersek ne olacaginin bize de gostergesi olmus.
Bir de balik cok kilo verdiriyor orasi dogru, ama ben bir kac gun ust uste yiyince cok gucten dusuyorum. Size de oyle oluyor mu?
evet onu bende duymustum bu saatten sonra icilen sutun dise bir faydasi olmadigini ama kemiklerimizin ihtiyaci olan kalsiyumuda ordan aliyoruz.hele hele biz kadinlara daha lazim gerci menopozumuza daha var :)))) ama guclu kemiklere sahip olmak lazim ..tamam tamam bugün gidemezsem de markete yarın hiç olmadı sanal migrostan ısmarlayım bari yumurtamı sütümü peynirimi pek utandım ben şimdi
aslını isterseniz size bir sır vereyim mi- sır da ne sır ama :)- bu yaştan sonra içtiğimiz sütün dişlere pek faydası yok.. biraz peynirin..az biraz da peynirin..kemikler için de öyle..hatta bir araştırma içtiğimiz inek sütlerinin bizim kadınsal hastalıklara yakalanma sıklığımızı artırdığını göstermiş. ya hiç süt içmemeyi ya da içeceksek keçi sütü içmeyi tercih etmeli imişiz. hatta açıklamayı yapan kişi insandan başka hangi hayvan annesini emmeyi bıraktıktan sonra süt içmeye devam ediyor ki demişti.. ama ben sütü çook seviyorum.. aldığım 1 lt süt daha o gün bitiyor sonra da böyle sütsüz kalıyorum
Bence haklisiniz, biz proteini cok tuketiyoruz, proteinin yakilmasi sirasinda kalsiyum cekiliyor, eger yeteri kadar kalsiyum tuketmezsek, bu kalsiyum, kemiklerden gidiyor, ve incelmelere erimelere ner.
Dukan bu nedenle elestiriliyor. Ancak sorun diyeti bilincli yapmamakta. Eger yeterli kalsiyum tuketmezsen bu kadar proteinle zarar gorursun. Bilincli yapmak lazim bu yuzden.
Aramizda dis doktoru var, o daha iyi bilir gerci de, bana son gunlerde gelen dis rahatsizliklarinin bir nedeni de bu olabilirmis gibi geldi. KIme demissem:))
evet onu bende duymustum bu saatten sonra icilen sutun dise bir faydasi olmadigini ama kemiklerimizin ihtiyaci olan kalsiyumuda ordan aliyoruz.hele hele biz kadinlara daha lazim gerci menopozumuza daha var :)))) ama guclu kemiklere sahip olmak lazim ..
ben önce palamut yiyordum. fırında pişiriyordum tat versin diye yanına az biraz soğan da koyarak.. ama 1 balık zor bitiyordu sonlarda artık çok tatsız tuzsuz geliyordu yiyemiyordum.. hatta sonra yerim diye dolaba koyup sonra yemeyip attığım çok balık parçası oldu öyle:26:
ama bu çupra ızgara cidden yetişti imdadıma.. bir de hemen karşımda balıkçı var orada yaptırıyorum kendim de yapmıyorum ortalık da kokmuyor.. gerçi 3 balığa 19 tl veriyorum ama napiim burası muayenehane yapamam ki öyle kokan şeyler.. eve gidişim de zaten çok geç oluyor -hala çıkmadım düşünün- her zaman yanıma bir şeyler hazırlayıp getiremiyorum o zaman iyi oluyor. ki bu da bu ara haftada 2-3 güne denk geliyor ..
ben diet öncesi de uyumayı fazlasıyla seven bir bünye olduğum için ve hala her gün ne yersem yiyeyim sabah kalkmak da gidip evde iş yapmak da zor geldiği için balığın fazladan bir etkisi var mı bilemiyorum. söz bundan sonra dikkat ederim ne yediğimde ne oluyor diye :)
işin garibi yine de bu hafta tartıda sadece -400 vardı..
yok işte.. menopoz için de süt evet faydalı ama yoğurt ayran peynir yumurta çoooook daha faydalı..
süt içmeyelim demiyorum tabii ki dediğim gibi ben de süt hastasıyım
atma o balık parçalarını. bi duvar kenarrına, bi ağaç dibine koy. kaşık içi kadar balık parçası 1 kediciğin 1 gün daha yaşamasına yeter.
attım dediğim -yemedim- di Aliyecim.. yoksa bizim sokakta o kadar çok hayvan var ki.. dikkat ediyorum böyle ekmek olsun yemek artığı olsun atarken ayrı koyuyorum bir kenara.. hele artık kış mevsimi o hayvanların işi de çok zor..
Benim şu anki kilom ideal dukan amcama göre ama o bnm göbeği bilmiyor sporla zayıflamayı denedim yinede 46 ya düşmeyince göbek gitmiyo en son ordan eriyo malesef ölçülerimde şu şekilde 46 ken 90 73 85 ti 57 iken 92 94 96 idi şu anda 90 92 93 ölçülerim üst ve alt ideala yakın ama göbek farkında deil giden 5 kilonun hayır üstüm ve altım 100 ün üstünde olsa hiç deilse göbekli deil iri kıyım olucam ama yok bir yıldan fazladır hamileyim ve doğuramıyorum izlemini veriyor her görene. Spor yapıyorum asansör yok her sabah 5 kat inip 4 kat çıkıyorum akşamsa tam tersi. 30 dk yürüyorum sabah 15 dk bisiklete biniyorum 5 dk 4 kiloluk dambıllarla çalışıyorum. Ve her sbah işe gitmeden 20 mekik çekiyorum. Ama yanıltıcı olmasın die belirtiyşm asansör ve yürüyüş hariç diğer sporlara 5 kiloyu verdikten sonra başladım yani o beş kiloya katkısı yok duraklama yaşadığım için yeni egzersizlere ihtiyaç duydum
bunca yildir hayatimda bir bilemediniz iki kez tiramisu yemisimdir.gercek tiramisunun tadi nasildir unutali yillar oldu.bugun yaptigim bu tiramisu gercegine ne kadar benziyor o yuzden ben bilemedim .gercek tiramisu yiyenler yapanlar daha iyi karsilastirabilir.:)))))aslinda bir fransiz dukan blogunda gordum bu tarifi onu oldugu gibi uygulayacaktim biskuvi kismini aynen uyguladim ama is kremasi kismina gelince tarifteki krema yumurtanin sarisi ve beyazi pisirilmeden yapilan bir kremaydi acikcasi ogle cig sekilde yemek icime sinmeyecegi icin ve damak tadimiza uymayacagi icin ben pisirilerek hazirlanan bir krema yaptim.tadini soracak olursaniz valla ben begendim.diyette tiramisu yemisiz bundan daha buyuk keyif olabilirmi.tek bir sorunu vardi yedigimde biraz sekersiz geldi bana.ben tatlandirici olarak stevia kullaniyorum ve kullananlarda bilirki stevia cok tatli degil hatta tadi hissedilmiyor bile.o yuzden ben olculeri normal yazayim siz elinizdeki daha tatli bir tatlandiriciyla yada stevia ise oranini biraz daha arttirarak kullanin.iste tarif:
malzemeler(biskuvi icin)
-3 yumurta
-2 kasik misir nisastasi
-2 kasik toz tatlandirici (dedigim gibi siz orani arttirabilirsiniz benimki cok sekersiz oldu stevia dan dolayi)
-1/2 paket kabartma tozu
yumurtalarin sarisini ve beyazini birbirinden ayiriyoruz.bir kasede beyazlari mikser ile kar gibi kopurtuyoruz.ayri bir kasede yumurtalarin sarisini ,sekeri,nisastayi ve karbonati iyice karistiriyoruz.sonra kopurttugumuz yumurta beyazlarini da katip iyice birbirine karismasini sagliyoruz.bu arada firinimizi 180 dereceye isitiyoruz.bir firin tepsisine yagli kagit serip hazirlanan karisimi ustune dokup 20 ye 25 gibi bir dikdortgen sekilde yada isterseniz yuvarlak sekilde yayiyoruz.(1 cm kalinliginda bir hamur olacak)isitilmis firinda 10-15 dakika pisiriyoruz.o piserken bizde kremasini hazirliyoruz.
malzemeler(krema icin)
-2 yumurta sarisi (bence 1 tanede olabilir)
-2 cay bardagi yagsiz sut
-1 kasik misir nisastasi
-2 kasik toz tatlandirici (daha fazlada koyabilirsiniz damak zevkinize gore)
-sivi vanilya araomasi 1-2 damla (sart degil)
-3/4 paket yagsiz light labne
labne haric butun malzemeler bir tencereye konulur iyice karistirilir.sonra yarim ateste karistirarak pisirilir.kaynayip bir iki pistikten sonra ocaktan alinir labne eklenir ve iyice labneyle karismasi saglanir.
****birkac tatli kasigi nescafe yada baska bir kahveyi kaynamis bir bardak sicak su ile sulandiriyoruz.
firindan cikan biskuviyi bir iki dakika soguttuktan sonra icine hazirlayacaginiz bardaktan daha kucuk bir bardagin agzi ile daireler kesiyoruz(bardagi ters cevirip agiz kismiyla hamurdan daireler kesiyoruz)
kestigimiz daire biskuviyi kahveye batiriyoruz hizlica cikarip servis yapacagimiz bardagin altina koyuyoruz.(kahveye batirinca elimizde dagilacak gibi oluyor ama korkmayin dagilmiyor)ustune bir kasik krema sonra yine biskuvi sonra yine krema bu sekilde diziyoruz.isterseniz biskuviyi 4 kat isterseniz 3 kat yapin size kalmis.en ustte krema olacak sekilde hazirliyoruz.bu olculerle 3 tiramisu cikiyor.biraz soguduktan sonra ustune sekersiz,yagsiz kakaodan dokup buzdolabinda bir kac saat bekletiyoruz.afiyet olsun...
anlatmaya calistim umarim basarili olmustur.takildiginiz bir yer olursa cevaplarim zevkle..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?