:26:ay hic bilmiyorum turkiyede varmi ben burda buluyorum ama ordada vardir diye dusunuyorum
gerci hindide tavukta gerekmeyebilirde dana salamlarda,sosislerde falan yagsiz olmasi onemli..
Büroda yada evde aklıma geliyor marketlerde bulamıyorum burda aradığın her ürünü bulacağın yurt dışı ürünler dahl metro market var ama dukan diyet malzemelerimi toplayacam die bi koşuşturmaya başlıyorum ne light salam kalıyo aklımda ne sosis hepsi uçuyo eve gelince diyorum aaaa ben buna bakıcaktım die inş bi dahaki sefere unutmazsam atıştırmalık alternatif bişi olur bazen açıkınca tavuğun etin pişmesini beklemek eziyet gibi geliyor
Dukan Ekmeği Tarifi | Mutfak Sırları - Yemek Tarifleri
Yulaf Kepeği Ekmeği Tarifi » Dukan Diyeti Yemek Tarifleri
burdaki tarifler guzel benziyor deneyebiliriz.daha onceden burdanda kizlar yayinlamisti ama onu bulmak zor olur simdi
Selam Bayanlar,
Bugünkü menümü veriyorum
Sabah 1 dilim dukan ekmeği ve 2 dilim peynir, 1 fincan çay (Kahvaltıyı saat 13.30'da yaptım:))
Akşam 6 adet ızgara köfte, 2-3 kaşık yoğurt, 1 kase light tatlandırıcılı puding
1 litre civarında su
birazdan yeşil çaylarımı da içerim
bugünlük bu kadar
gribim geçti gibi Allah nasip ederse yarın itibariyle sporuma başlayacağım.
merhabalar herkese
benim bikaç ekmek deneyimim olmuştu onları yaziim size :) fotoları da duruyodur pcde, onları da ekliym tipine göre karar verirsiniz :)
isteklerinizi gören arkadaşlar da ek yapar mutlaka zaten:13:
dukan ekmeği(mahlepli) (2 kere yapıp ikinci de çok mahlep sebebiyle acı bi tat alıp bi daha yapmadım)
3yk yulaf kepeği
3yk süt tozu
3yk tepeleme yoğurt
3 yumurta
yarım pktten biraz fazla kabartma tozu
yarım çay kaşığı mahlep (ikinci yapışımda 1 çay kaşığı koydum güzel koksun diye, acı oldu o yüzden yarım çkdan fazla koymayınız:))
yarım çk çörek otu (olmasa da olur)
bütü malzemeleri çırpıp baton kek kalıbına döküyoruz.
180 derecede 30 dk pişiriyoruz.
soğuyunca dilimleyip yulaf hakkımıza göre paketleyip ister dolaba ister mideye :)
(11 dilim çıkarmışım ben bu tariften)Eki Görüntüle 578422
Bol Kepekli Dukan Ekmeği (bi kere yaptım ama favorim budur hem bereketi hem lezzeti açısından, üstelik süt tozu da yok)
3 yumurta (+1 beyaz)
2yk yoğurt
2yk peynir
10 yk yulaf kepeği
1 çk karbonatı 1 tatlı kaşığı limon suyunda eritiyoruz
1 çk kabartma tozu
az tuz
en son limonlu karboat koyacak şekilde bütün malzemeleri karıştırıyoruz.
baton kalıpta 150 derecede 50 dk pişiriyoruz.Eki Görüntüle 578421
Simla Hn.ın Tarifi Mikrodalga ekmeği (tost için ideal, fakat 2 gün içinde bitiyor :))
1 yumurta
1 yumurta akı
4yk yulaf kepeği
3yk yoğurt
1 çk kabartma tozu
yumurtayı yoğurtla çırpıyoruz.
kepek ve kabartma tozu ekleyip çırpmaya devam ediyoruz.
5 dk dinlendirip borcama döküyoruz.
170 derecede 30 dk pişiriyoruz (normal fırında) (mikrodalgada en yüksek derecede 7dk imiş)Eki Görüntüle 578423
İlkay Hn.ın Tarifi Dereotlu Poğaça Ekmek (çok bereketli ve çok dayanıklı bi tarif, ikinci favorimdir :))
10 yk yulaf kepeği
2 yumurta (1 sarısı üzerine)
4yk yoğurt
yarım çay b süt
5yk süt tozu
1 pkt kabartma tozu
peynir
tuz
dereotu
1 yumurtanın sarısı hariç bütün malzemeleri karıştırıyoruz.
kek kalıbına koyuyoruz.
170 derece fırına sürüp iyice kabarınca çıkarıyoruz. yumurtasını sürüyoruz 20 dk daha fırında pişiriyoruz.
bunun fotosu yokmuş malesef :)
tariflerin hepsi ben beceriksizi tarafından denenmiş beğenilmiştir.
evet haftasonu gec uyaninca hep sabah ve ogle birlesiyor ve iki ogunle gecistiriyoruz.peki kahvaltida yedigin ekmegi
sen hangi tarifle yapiyorsun...
Anam sosis salam jambon yağsızları varmı bunların
ay canım banada ver şu ekmağin tarifinide bende yapayım ama bende öyle süttozu felan yok klasik malzemeler var,her abah krep yapmaktan gına geldi,yapıp buzluğa atayaım 2 hafta yetsin.
oku babam oku bitmiyo bu gıcık kitapbiskrem yerken okuyorum bu arada
rica ederim kuşumm , ne demek
canım ben 1 yıl oldu rejime başlayalı , ilk 4-5 ay içinde 88-89 lara indim ama ardındaki 5 ay durakladım , 2 ileri 1 geri , 10 ekimde 86.8 ile dukana başladım , şimdide 77yim , seyirdeyim şuanda , hedefim 71-72 civarında ,tickerıma 68. 5 yazdım , o zaman VKİ normal kilolu oluyo
zaten kiloyu aldıran yediğimiz yemkler değil , o tıkıştırdığımız abur cuburlar maleseff
sebzeler girince herşey daha iyi olacak ama ataktaki gibi hızlı kilo veremiyor insan seyirde , protein yemekten çekinme tatlım, yani tavuğunu falan kısıtlama , ama sütü günlük 1 bardak tut , yoğurdunuda istediğin şekilde ye , herşey güzel olacak kuzumm
O yulaf kepeği bayatlamışsa eğer değil süt tozu hiçbirşey fayda etmiyor. Ben armak zorunda kaldım şimdi kapalı paketlerde alıyorum en fazla 1 hafta gidiyor bayatlamayada fırsat bulamıyor.
hoşgeldin SBNM tickerı buraya değil kullanıcı kontrol panelinden profili düzenlede çizelge yazan yere yapıştırcaksın ki her msjında görünsün:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?