Kurtarici melegim gelmis ,hos gelmis sefalar getirmis
yine dolu dolu yazarak gelmis.
valla soyle bisey varki kitabi bir kez okumak yetmiyor unutuyorsun sonra tekrar tekrar okumak istiyorsun bu konuda ne demisti diye..simdi 1 hafta boyunca kilom sabit kalinca ister istemez uzuldum
ve arastirmaya basladim.aslina bakarsan benimki henuz duraklama olarakta sayilmiyor bir 15 gun-1 ay falan gecmesi gerekiyorki duraklama diyelim.ama iste insan hergun 50 gr da olsa azalma gormeyi umit ediyor.yaptigim arastirmalarda benim icin en mantikli olani olabildigim en yuksek kiloda takilip kalmanin mumkun olacagi oldu.gecen hafta tolereleri de fazla aldigimi farkettim helva,tiramisu ..derken abartmis olabilirim
dukan in kendisinin yaptigi gorusmeleri okudum verdigi onerileri dikkate almayada karar verdim.ve 10 sorunun 9 u hep duraklamalarla ilgli yada yeniden kilo almaya baslamakla.
spor olayina gelince spor salonuna gitmek zor geliyor ama gidincede cikamiyorsun
bide zayiflamak isteyenlere hep spor onerilir ya.
dedigin gibi fransiz kadinlari esofman giyip kosmuyorlar cunku kilolari yokki genel olarak.spor salonuna gelenlerde eglencesine geliyorlar hepsi incecik .hamile kalirlar saglikli kilolar alip dogumdan bir gun sonra hic hamile degilmis dogurmamis gibi incelirler.
bizde onlari gordukce sinir krizi falan geciririz
onlarda iyi yerler ama porsiyonlari hep kucuktur tirtiklarlar az az ondan bundan
bugun itibari ile oncelikle tolere leri kaldirdim bir sureligine,beyazlara yoneldim,sporu 60 dak olarak yuruyus gibi yapacagim ve ictigim suyu degistirip zengil mineralli su aldim.tek bir stevia kahveme kattim.duzensiz olan yeme ogunlerimi duzenledim ve gecistirdiigim sabah kahvaltimi erkenden yaptim ogle ve aksama sadece beyaz et koydum..bide uykumu duzene oturttummu eminim kirilacak bu direnc.
birde hemen vitamin almaya basliyorum bugun..
onerilerin icin tekrar cok tesekkurler
bir sey soracagim bu bahsedilen yumruk var ya (sayfa 289) bir diyet suresince kac kez yapilabilinirki?her duraklamada yapilabilinirmi yani?