Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Egotrik .!.:

Yalnız ben az kilo versem de aynaya bakınca çok inceldiğimi hissediyordum...
Ta ki geçen cuma foto çektirene kadar...Bi baktım öyle kocamanım ki, şaşırdım kaldım ...
Aynada ki algılama ile foto arasında ne kadar çok fark varmış meğer...
İnsan gerçekten aynada gördüğüne zamanla alışıyor ve normal sanıyor sanırım...
Artık foto çektirip öyle karar vereceğim zayıflayıp zayıflamadığıma
Ama tabi önce bi 15 kilocuk daha vereyim ondan sonra

Genişletmek için tıkla...

Ya evet doğru söylüyorsun bende de aynı durum mevcut..

Benim kriterim birazda eski kıyafetlerim (mesela 28 beden kotum) ve de L/XL bedenden M bedene inmiş olmak..
Tabi daha çook yolum var..
Başarılar herkeseeee

bugün çok mutluyum kızlarr:))

-700 gördüm bu sabah tartıda dünkü atak günümün hediyesiydi bana:)))

kızlar bu kilo çizelgesi nasıl değişiyor yardımcı olur musunuz?

Slmmmm kizlar birkac sayfayi okudumda ne güzel kilo veriyonuz
ben karbonhidrat diyeti yapmaya calisiyorum ama bunuda coook merak ettim
neler yemek yasak yada neler yiyebiliriz Zahmet olmassa biriniz anlatirmisiniz lütfennn

dely .!.:

Merhaba.

Tekrar aynı şeyi söylücem ama; diyetten mucize bekliyorsunuz.. hatta o size mucize gerçekleştiriyor, siz daha fazlasını bekliyorsunuz.. Sadece sizin için söylemiyorum genel söylüyorum. Her protein gününden sonra -400 olsanız haftada en az 1,5 kilo verirsiniz. Böyle bir şey olamaz yani.. İlk haftalarda belki, aralarda belki.. ama her zaman olamaz!! Olmamalı da zaten. Şok diyet yapmıyoruz ki burda.. 200 gr vermişsiniz 1 günde ve beğenmiyorsunuz. Gün gelecek alacaksınız, gün gelecek duracaksınız.. Bir sürü şey var.. 200 gr için şimdi üzülüyorsanız, sonrasında karalar bağlarsınız.. Lütfen oluruna bırakın ve haftada 1 kilo verince sevinçten çığlık atıp, 600 gr verince koskocaman gülümseyip, 200 gr veince de sevinin.. Dikkat ederseniz "haftada" diyorum ki ben 600 gr için çığlık atıp 200 gr için de çook mutlu olanlardanım..

İyi akşamlar herkeseee...

Genişletmek için tıkla...

Çok doğru söylüyorsun ...Ama ilk başlarda öyle bi mucize bekleme durumu oluyor (en azından bende oldu)...
Zamanla durulup, mantığını kavrıyorsun işin...Sonrasında da dediğin gibi 200 gr için bile mutlu oluyorsunnn

pksnmz .!.:

Dünya Barışı olsunnn boğa kesip hayrına dağıtacağım. Bu benim için çok önemlii. Hadi dua dayanışmasııı (Abim, Barışım içinnn )

Genişletmek için tıkla...

dely .!.:

Abine ne olduuu (

Genişletmek için tıkla...

Ben de merak ettim :26:

winniepooh .!.:

Ya evet doğru söylüyorsun bende de aynı durum mevcut..

Benim kriterim birazda eski kıyafetlerim (mesela 28 beden kotum) ve de L/XL bedenden M bedene inmiş olmak..
Tabi daha çook yolum var..
Başarılar herkeseeee

Genişletmek için tıkla...

28 beden kot haaa
En zayıf olduğum 61 kg iken bile ben 28 beden kot giymedim En dar kotum 29-30 bedendi benim ...


Sen yolu yarıladın sayılır Maşallah

cankizzzz .!.:

Slmmmm kizlar birkac sayfayi okudumda ne güzel kilo veriyonuz
ben karbonhidrat diyeti yapmaya calisiyorum ama bunuda coook merak ettim
neler yemek yasak yada neler yiyebiliriz Zahmet olmassa biriniz anlatirmisiniz lütfennn

Genişletmek için tıkla...

İlk bi kaç sayfayı okursan daha iyi anlarsın ya da aşağıdaki linkten indirip de okuyabilirsin
Anlatarak yanlış yönlendirmeyeyim şimdi :18:

http://www.kadinlarkulubu.com/guncel...ere-kitap.html (Dukan Diyeti Uygulamak İsteyenlere Kitap...)

BugdayTanesi .!.:

bugün çok mutluyum kızlarr:))

-700 gördüm bu sabah tartıda dünkü atak günümün hediyesiydi bana:)))

Genişletmek için tıkla...

Ben de sana hediye olarak bi boncuğu gönderiyorum o zaman...

BugdayTanesi .!.:

kızlar bu kilo çizelgesi nasıl değişiyor yardımcı olur musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Ben her seferinde tekrardan yapıyorum
Hem böylece değişik çizelgeler kullanmış oluyorum

zeynepfurkan .!.:

Tatlım maşşallahben 62 kiloyum 40 beden tam oluyor boyun uzun sanırım ben168 im.kalçalarım geniş ama neyse idare edicem artık 40 bedene alışıcam ne kadar zayıflasa m
da kalçalarım küçülmeyecek anladım

Genişletmek için tıkla...

evt arkadaşm boyum biraz uzun 175 im

beni bu tombikimsi hallere sokan da bu boy değil mi zaten :)

yıllarca "senin boyun var, kilonu kaldırıyor" masallarını duymak ve inanmak bana 90 ı gösterdi

ve iyiki dukan amca var şu an tam 79 iken kendimi hala kalıplı hissediyorum

Allah bana 70.000 olduğum günü göstersin inşallahhhhhhhhh

İsteryen herkese de istediği kiloyu göstersin tabi

Egotrik .!.:

Tebrik ederim canım...Umarım en yakın zamanda 38 bedene de girersin...
Benim de 42 beden bir elbisem vardı kışlık, çok zor kapanıyordu, kolları sıkıyor etek sıkılıktan popoma kadar çıkıyordu ...
Şimdi zorlanmadan kapanıyor, etekte makul boylarda duruyor..Ama halen kollar çok sıkıyor...Kilo çok gitmese de incelmişim bi şekilde...

Genişletmek için tıkla...

uzun yıllar oldu 38 bedene girmeyeli

inşallah bir gün onu da görürüm :) AMİN

cyy .!.:

evt arkadaşm boyum biraz uzun 175 im

beni bu tombikimsi hallere sokan da bu boy değil mi zaten :)

yıllarca "senin boyun var, kilonu kaldırıyor" masallarını duymak ve inanmak bana 90 ı gösterdi

ve iyiki dukan amca var şu an tam 79 iken kendimi hala kalıplı hissediyorum

Allah bana 70.000 olduğum günü göstersin inşallahhhhhhhhh

İsteryen herkese de istediği kiloyu göstersin tabi

Genişletmek için tıkla...

Evet BİRAZ uzunmuşsun canım, çok değil Ortalamayı BİRAZ geçiyorsun sadece
Ama sanırım "böyle iyisin sen" masallarına hepimiz inanıyoruz ya da inanmak istiyoruz

cyy .!.:

uzun yıllar oldu 38 bedene girmeyeli

inşallah bir gün onu da görürüm :) AMİN

Genişletmek için tıkla...

Aminnnn ...

zeynepfurkan .!.:

Yatın kalkın dua edin tipinize.ben armut tipliyim armuda bakın beni hatırlayın küçük göğüs ince bel ve belden 2beden büyük kalçalarım var banada kot çok yakışıyormuş bunu diyenler astigmat sanırım liposakşın yaptırmayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Tatlım ben o tipte olayım diye pantalonuma vatkalarmı diktirmedim, uzun tuniklerimin arkalarını bilerek kalçamın üzerine doğru kendiliğinden kalkmış izlenimi vermedim, arkadaşlarım nasıl gülerler bana bir bilsen, bayılıyorum ben sizin tipinize aaaah ah üstün büyük olması da zor hayatım alt 44 üst 48 di dukandan önce öyle yani sen düşün. Şimdi kaç oldu bilmiyorum eski kıyafetlerimi giyiyorum şubata kadar kota koydum kendime şubatta bedenimi bildiririmmm.

Egotrik .!.:

Hemen sana bu konuda yardımcı olmak istiyorum, bana da yardım ettikleri gibi
"Alıntı ile cevapla" yazısının yanında aynen şöyle ( "+ ) bi şey var...Mesajları okurken yorum yapmak istediğin mesajların altında ki ("+ ) işarete tıklayarak devam et...En sonunda "konuya cevap ver"e bas...Böylece istediğin kadar yorum cevapla

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederiimmmm

Lisabella .!.:

hemen yardim edeyim arkadasim,simdi mesajlari okurken mesajin altindaki alinti ile cevapla nin yaninda "+isareti var ya onlara tikla istedigin cevap vermek istedigin her alintinin altindakine tikla ve sonra cevap vermeyi dusundugun mesajlarin bitince konuya cevap ver dediginde isaretledigin butun mesajlar alt alta siralanacak.her mesaj QUOTE ile baslayip QUOTE ile bitiyor ya cevap yazacagin her mesajin QUOTE den sonra cevabini yaz.normalde tek bir mesaja cevap veriyor gibi.sirayla her cevap verecegin mesaja bu islemleri uygula ve gonder gitsin ..anlamadigin birsey olursa cevaplarim..

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım, hızır acil servis gibisin bilmem mi :)

winniepooh .!.:

Verdiğin tavsiyeler için çoookk teşekkür ederim.
Maşallah bak sağlıkla bebeğine kavuşmuşsun. Benimde bir oğlum var 3 yaşında.
Genç kızlığımdan beri düzensizliğim vardı ama doğum sonrası + kilo alma ile üst noktasına ulaştı. Peküstüne de gitmedim.
Kilo verince düzelir gibi bir tavrım vardı aslında ama artık bir doktora görünmeliyim (rahim kanserinden korktum çünkü)
Gerçi geçen ay birazda dukan sayesinde sektirmedim, ama toplamda 1 sene içinde 6-7 kere falan regl olmuşumdur. Bu da riskliymiş..
Ben hep hormon haplarından korkmuştum daha da kilo alırım diye ama sağlık daha önemli.. Yapacaz artık birşeylerr..






Ya evet benim de favorim V yakalarr.. Maşallah sana da

Genişletmek için tıkla...

Yaparız yaparız dukanın elinden ya uçan ya kaçan. Pkos hakkında ne takılırsa aklına özelden de sorabilirsin ne biliyorsam paylaşırım. (saçma oldu ama toplu mesaj olayı işte hallettim sanırım)

Egotrik .!.:

Evet BİRAZ uzunmuşsun canım, çok değil Ortalamayı BİRAZ geçiyorsun sadece
Ama sanırım "böyle iyisin sen" masallarına hepimiz inanıyoruz ya da inanmak istiyoruz

Aminnnn ...

Genişletmek için tıkla...

çerkez baba, arnavut anne olunca boy da accık standart üstü oluyor arkadaşım :)

ama kilo da olmasa ne güzel olacak dimi ama

onu da dukan amcaya borçlu olacağız artık inşallah.

eve gidince kesin tatlı bişiler yapmalıyım ben şu çikolatalı kalpler vardı ya dukan tarıflerinde mikroda nasıl olurki acaba minik minik oyyyy dukanellamı yapsamki ilk defa oldu tatlı kriziiiii imdaaat. Tavuk dönerle krep yedim bir bardak suyla ağzımda tuzlu tuzlu bir tat var offff kızlar bir konu açılmalı ki dikkatim dağılmalı yardım S.O.S.

kızlar ben bişi sorcam sayılar derdim yine benim bu light labne aldım ben yağ yüzde 7 yazıyor 0,7 değil ama nasıl light bu siz kullanıyormusunuz.

scholarppty .!.:

kızlar ben bişi sorcam sayılar derdim yine benim bu light labne aldım ben yağ yüzde 7 yazıyor 0,7 değil ama nasıl light bu siz kullanıyormusunuz.

Genişletmek için tıkla...

yag yüz gramda mi %7

BugdayTanesi .!.:

bugün çok mutluyum kızlarr:))

-700 gördüm bu sabah tartıda dünkü atak günümün hediyesiydi bana:)))

Genişletmek için tıkla...

tebrikler!!!!!!!!!!

zeynoKEDI .!.:

yag yüz gramda mi %7

Genişletmek için tıkla...

eveeet ama işte sayılarla başım dertte pembe renkli labne peynir bi bulursam inşallah nette olmadı 1 saate evde olacağım ordan bir kez daha bakayım.

scholarppty .!.:

eveeet ama işte sayılarla başım dertte pembe renkli labne peynir bi bulursam inşallah nette olmadı 1 saate evde olacağım ordan bir kez daha bakayım.

Genişletmek için tıkla...

eşimi aradım benimki labne değilmiş pınarın beyaz lightıymış. Her lightı labne sanma dimi yağ 100 ml 15,4. Yenmeyecekler arasında neyse benim yanlış alışverişim ders olsun benden daha yeni olan arkadaşlara diyorum labne de bu yağın işi ne ama işte naaparsın dalgınlık tez izleme rapor mapor zamanlarım pata küte gittim Allah'tan bunda bir gariplik var diye yememiştim öööylece duruyo

scholarppty .!.:

eveeet ama işte sayılarla başım dertte pembe renkli labne peynir bi bulursam inşallah nette olmadı 1 saate evde olacağım ordan bir kez daha bakayım.

Genişletmek için tıkla...

:)))ayni dert bendede var maalesef ama ben yurt disinda oldugumdan ordaki marka ve cesitleri bilmiyorum ama burda daha yagsiz peynir bulamadim en azi %12 civari yagli oluyor tabi 100 gr,i bende günlük 30 veya 40 gr yemeye gayret ediyorum ki %2 lere denk gelsin ama dogrumu yapiyorum bilememm:))))

scholarppty .!.:

eşimi aradım benimki labne değilmiş pınarın beyaz lightıymış. Her lightı labne sanma dimi yağ 100 ml 15,4. Yenmeyecekler arasında neyse benim yanlış alışverişim ders olsun benden daha yeni olan arkadaşlara diyorum labne de bu yağın işi ne ama işte naaparsın dalgınlık tez izleme rapor mapor zamanlarım pata küte gittim Allah'tan bunda bir gariplik var diye yememiştim öööylece duruyo

Genişletmek için tıkla...

baslarda bende paketin üstünde yazan yag oranini bütün bir paket icin sanmistim ama öyle olmadigini anlamis bulundum birkac yanlisliktan sonra((

melegim39 .!.:

canım yazarsan çok sevinirim valla

Genişletmek için tıkla...

malzemeler(biskuvi icin)-3 yumurta-2 kasik misir nisastasi-2 kasik toz tatlandirici (dedigim gibi siz orani arttirabilirsiniz benimki cok sekersiz oldu stevia dan dolayi)-1/2 paket kabartma tozuyumurtalarin sarisini ve beyazini birbirinden ayiriyoruz.bir kasede beyazlari mikser ile kar gibi kopurtuyoruz.ayri bir kasede yumurtalarin sarisini ,sekeri,nisastayi ve karbonati iyice karistiriyoruz.sonra kopurttugumuz yumurta beyazlarini da katip iyice birbirine karismasini sagliyoruz.bu arada firinimizi 180 dereceye isitiyoruz.bir firin tepsisine yagli kagit serip hazirlanan karisimi ustune dokup 20 ye 25 gibi bir dikdortgen sekilde yada isterseniz yuvarlak sekilde yayiyoruz.(1 cm kalinliginda bir hamur olacak)isitilmis firinda 10-15 dakika pisiriyoruz.o piserken bizde kremasini hazirliyoruz.malzemeler(krema icin)-2 yumurta sarisi (bence 1 tanede olabilir)-2 cay bardagi yagsiz sut-1 kasik misir nisastasi-2 kasik toz tatlandirici (daha fazlada koyabilirsiniz damak zevkinize gore)-sivi vanilya araomasi 1-2 damla (sart degil)-3/4 paket yagsiz light labnelabne haric butun malzemeler bir tencereye konulur iyice karistirilir.sonra yarim ateste karistirarak pisirilir.kaynayip bir iki pistikten sonra ocaktan alinir labne eklenir ve iyice labneyle karismasi saglanir. ****birkac tatli kasigi nescafe yada baska bir kahveyi kaynamis bir bardak sicak su ile sulandiriyoruz.firindan cikan biskuviyi bir iki dakika soguttuktan sonra icine hazirlayacaginiz bardaktan daha kucuk bir bardagin agzi ile daireler kesiyoruz(bardagi ters cevirip agiz kismiyla hamurdan daireler kesiyoruz)kestigimiz daire biskuviyi kahveye batiriyoruz hizlica cikarip servis yapacagimiz bardagin altina koyuyoruz.(kahveye batirinca elimizde dagilacak gibi oluyor ama korkmayin dagilmiyor)ustune bir kasik krema sonra yine biskuvi sonra yine krema bu sekilde diziyoruz.isterseniz biskuviyi 4 kat isterseniz 3 kat yapin size kalmis.en ustte krema olacak sekilde hazirliyoruz.bu olculerle 3 tiramisu cikiyor.biraz soguduktan sonra ustune sekersiz,yagsiz kakaodan dokup buzdolabinda bir kac saat bekletiyoruz.afiyet olsun...

Merhaba arkadaşlar birkaç gündür yazamadım ama takibinizdeyim. Balböcüüne kızmışsınız ama atak evresinden sonra insan yine haftada rahatlıkla 1 kilo veririm hatta 1.5 diye hayal kuruyor, kendimden biliyorum:) ben de 3. seyir günümdeyim ve tartı +100gr'daydı bu sabah. hafta sonuna kadar sabır bakalım:)

Şimdi karnım acıktı 1 saat sonra yatarım diye düşünüyorum ama aklımda da deli gibi sıcak süt içmek var. Sütü az tüketmeyi tavsiye etmişssiniz özellikle belli bir saatten sonra içmeyin denilmiş önceki sayfalarda neden acaba? kitapta böyle bir uyarıya rastlamadım.

Bir de sonunda ben de kabızlık sorunu çekmeye başladım, atak döneminde hiç sıkıntım olmamıştı seviniyordum ama son 4 gündür tık yok arkadaş:) nasıl dur diyebilirim buna?