Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

pharmaton ve one a day women öne çıkan iki vitamin
epey bişey okudum
yarın eczaneye danışıp alacağım
neticeyi size de bildiririm

ben ikisinin de özelliklerini okuyup dersime çalıştım, böyle yapınca eczacı bana uyuz oluyor, ama yapacak bişey yok
önemli olan sağlık dimi ama
 
günaydın...
bugün bildirim günü,değil mi?

geçen hafta perşembe diyete başladım..(20.12.2012)
başlangıç kilom:67
şu anki kilom:65.2
verdiğim kilo:1.8
hedefim:55
yaşım:35
boyum:1.60

başka bilgi gerekli mi?
 
çoooook şükür 59 lu sayıları gördüüüüüüüüm.en son lisede görmüştüm 12 sene önce.
başlama tarihi:30 kasım 2012
başlangıç kilo:63.6
geçen hafta:60.3
bugün:59.6
bu hafta verdiğim kilo:-700
toplamda:4 kilo
hedef:55
boy:167
3 gün sonra tam 1 ay oluyo.ben 4 kilo verdim iyi ya.
hemen çizelgeyi değiştireyim
 
Gunaydin herkese kilo bildirimim
Baslama. 10/09/2012
baslama kilo 91
Boy 168
gecen hafta 79,4 emin degilim
Bu hafta 79.4
Toplam giden 11.6
 
Günaydın canlarım
Bugün tartıda yüzüm güldü, genel bir bakış attım -600 ve -700 gr arasında vermelerdeyim...
Dukan amcanın dediği günde başarılı olmayacağım oda benim kabahatimmm

Hadi bakalım hepimiz için güzel bir gün olsunnn
Başlangıç; 22 Ağustos 2012
Başlangıç kilo: 80,9 kg
Hedef Kilo; 65 kg
Geçen hafta; 72,6 kg
Bu hafta; 71,9 kg
Fark;- 700 gr
Boy: 164 cm
 
Başlangıç; 22 Aralık 2012
Gün:6.gün
Başlangıç kilo: 105,5 kg
Hedef Kilo; 80 kg
Bu hafta; 102,1 kg
Fark;- 3.400 gr
Boy: 175 cm
 

Hmmm okuyup ta ne anladiysam artik...pardon o zaman.


Canim hos geldin! Hem kitabi hem buranin gecmisini okudugundan dolayi tebrik ederim!! Eminim istedigin vucuduna saglikli ve saglam seklinde ulasirsin! Yeni hayatinda basarilar dilerim!!
 
günaydın canlarım çok mutluyum,89 ları gördümmmmmallahım sana şükürler olsun.ve bildirimim.

başlangıç :26 kasım 97.8

geçen hafta :92.00

BU HAFTA :89.50

giden :2.50 gr

toplam giden :8.300 gr

bugün 1 ayımı tamamladım.

benim metopolizma tavan yapmış bu hafta canım benim..
 
Son düzenleme:
Başlangıç Tarihi: 2 Kasım 2012

Başlangıç Kilo: 86.6

Geçen Haftaki Kilo : 78

Güncel Kilo: 77.8

Hedef Kilo: 65.3
 
Günaydın günaydıınn;

Dünden yine daha fazla çıktım ağlıcammmm Sanırım kırmızılar yaklaştııı.. Birde az tuvalet sorunum hortladı..
Neyse allah bereket versin buna da şükür..


Başlangıç Tarihi: 14.11.2012
Başlangıç Kilo: 75
Geçen Haftaki Kilo : 69.9
Güncel Kilo: 69.5
Fark: -400
Toplam Fark: -5.500
Hedef Kilo: 60
Boy :1.65

Herkeslere boll bol eksiler olsuuun..

Bu arada saol delycik öptüm çook


 
4 gundur ayni kilodayim tuvalete gidemedim pffff

Baslngc 03.12.2012 75 kilo ile
Gecen hafta 71.1
Guncel 70.2
Fark - 900
Toplam fark -4.8

Umarim herkes bol eksili bir hafta gecirmistir.simdiden tesekkurler dely :)
Neyse yesil cayimi alip derse giriyorum optum sizi kizlaaar
 
Herkese hayirli Persembeler!:)


Supradyn B vitamin degil. Bu bir multivitamin ve mineral destegidir. 12 vitamin, 5 temel mineral v.s. İceriyor. Elbette icinde B grubu vitamin da var ki onlar cok cok onemli ve mesela B6 vucudumuzda depolanmiyor, sadece yemeklerden aliniyor. Dukanda yemek cesidi kisitli, ee nerden gelsin vitaminler ve daha da onemli olan mineraller? Bazilar adet duzensizligi, sac dokulmesi ve halsizlikten sikayetci, iste bunlar vitamin ve mineral eskiklikten kaynaklaniyor.

Supradyn icin yillardir bu kilo aldirma soylentisi var ama ben sahsen icenlerden hic bunu duymadim kaldi ki kendim de 4-5 senedir kur olarak aliyorum. Tabii ki bunyeler farkli v.s. diyebiliriz suparadyni de ovmuyorum ama bi ornek vermeden de duramiyorum. Son 3 senedir kis baslangicinda onu ailemce 3 aylik kur olarak aldik ve hic grip falan olmadik. Hatta kizima da supradyn junior aliyordum. Malum her sene donem donem salgin var. Bu sene daha genis kapsamli bir multivitamin aliim dedim ve 3 kat daha pahali centrum aldim. 1 ay ictik, evimize grip girdi, sira ile hemde agir bi sekilde gecirdik. Simdi yine supradyne donduk.

Haa bu arada belki bu kilo aldirma B vitaminlerden degil de seker ve laktoz icerdiginden oluyor. Ama her vitamini gibi bunu da sabahlari tok karnina alirsak, gun icinde yakilir gider bence
 
Son düzenleme:
merhaba kızlar. Telefondan yazıyorum kusura bakmayın hatalar olursa.

Baş. Kg: 104
geçen hafta: 98.5
bu hafta: 97.5
tarih: 10 aralık
giden: 1 kg
hedef: 61 kg
kalan:36,5
 
Herkese günaydın..
Evet neredeyse 2 ay olacak. verdiğim kilo topu topu 5 kilo. Ama yalan yok. kaçamaklarım oldu bu ara. Hatta şekerim düşüp duruyor o yüzden arada sırada kaçırıyorum. Spor deseniz vakit yok. Masabaşı iş feciii.. Callan daha başlanmadı çünkü dizim için fiziktedavi görüyorum. Bitsin yılbaşı sonrası full time sımsıkı diyete devamm..

Buna da şükürrr

Başlangınç: 05.11.2012
Başlangıç kilo: 78
geçen hafta ki kilo: 73,4
şuanki kilo: 73,0
fark: 400 gr
hedef kilo: 65
boy: 162
toplam fark 5 kg (kemiksiz:):)
 
Başlangıç Tarihi : 03.12.2012

Başlangıç Kg : 102

Gün Sayısı : 24

Geçen Hafta : 99

Güncel Kg : 98,2

1 haftada giden : -800 gr.

Kalan Giden : 33.2 kg

Toplam giden kg : 3,800 kg

Boy : 1,65 m



Dip Not : Bu arada dün tartıda 97,80 i görmüştüm...
 
baksanıza kızlar protein diyetinin hayranları çoğalıyor,içinden bir kaç değişiklik yapıyorlar dukana göre ama yutmam çakma dukkan buda :))))

PROTEİN DİYETİ -ENDER SARAÇ TAN

SABAH BALLI ELMA SİRKELİ SU
KAHVALTI
1 KATI YUMURTA
... 3 - 4 PARMAK TUZSUZ VEYA AZ TUZLU YAĞSIZ PEYNİR
BOL ROKA VE TERE

ÖĞLEN
1 PORSİYON IZGARA ET YAĞSIZ
3 - 4 ADET IZGARA SİVRİ ACI BİBER

ARA ÖĞÜN
1 PORSİYON AZ YAĞLI YOĞURT
5 KAŞIK YULAF EZMESİ KIRMIZI PUL BİBER VE 3-4 CEVİZ

AKŞAM
1 PORSİYON TAVUK GÖĞSÜ
4 - 5 KÖZLENMIŞ SİVRİ ACI BİBER

GECE
1 BARDAK AYRAN
YÜKSEK PROTEİN İÇERMEKTEDİR KARBONHİDRAT AZDIR
BOL SU VE BİTKİ ÇAYI İÇİLMESİ GEREKMEKTEDİR
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
9
Görüntüleme
10K
hayatinisigi1
H
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…