Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

scholarppty · 10 Ocak 2013

Başlangıç tarihi : 26/11/2012 (bu tarih benim miladım)
Başlangıç kilo : 98 (oyyy hala inanamıyorum)
Geçen haftaki kilo : 87,3
Bu haftaki kilo : 85,8
Haftalık +/- : 1,500 (dün gece iki dilim havuçlu kek bir bardak süt indirmeseydim daha da yüksek olacaktı da bakmayın artık )
Toplam giden kilo : 12,7
Hedef : 75 (kabana girdim bayanlar )
Boy : 1,79

Dün sebze protein günümdü, yürüyüşte yapmadım çünkü burası çok soğuktu sabah yanaklarım soğuk yanığı oldu desem yeridir eve gider gitmez yemek hazırladım dinlendim, kek yedim ve dizi seyrederken uyuyakalmışım. Eveeet kızlar ben hazırım dörtlü yarışa

son06 · 10 Ocak 2013

Günaydın canlarım

Bikaç haftadır 71,9-72 kg da kaldığım kilo aralığı sıkıcı geliyor, mevbur olmasam bişi yemeyeceğim resmen ağzımın tadı yok...
Son zamanlarda aşırı stres altında hissediyorum kendimi buda kilo vermemi etkiliyor...
Bu sabah doktora gittim bu sefer başka hastane tercih ettim kullandığım ilacı son yapılan tahilil sonuçlarını gösterdim, kan almakla işe başladı, umarım biopsi istemez pek tırsıyom

Delycanım buda bildirimim olsun

Başlangıç; 22 Ağustos 2012
Başlangıç kilo: 80,9 kg
Hedef Kilo; 65 kg
Geçen hafta; 71.9 kg
Bu hafta; 71,9 kg
Fark; 0
Boy: 164 cm

koltuktakimi · 10 Ocak 2013

delipisicik .!.:
genel olarak özetlersek senin genç bir bayan olduğunu beden-kitle endeksinin 40 olması gerektiğini ama geleneksel kurallara göre 22-24 arası olması gerektiğini bunun da zor olduğunu Dukan için önemli olanın Beden-kitle endeksi değil de kendisinin oluşturduğu "Doğru kilo" hesaplaması olduğunu söylemiş. en yüksek ve en düşük kilon arasında 8 kilo olduğunu, bunun az ve senin kilo vermende engel yaratmayacağını zaten ailende de kolay kilo alma eğilimi olmadığı için şanslı olduğunu söylemiş.Başka bir çok diyet deneyiminin olduğunu ve bunu durdurman gerektiğinden bahsetmiş. Özellikle de koruma evresi olmayan diyetlerden kaçınmanı istemiş.
son olarak da 3 doğum yaptığını her doğum için 2ibs(kaç kilo olduğunu bilmiyorum bu birimin) toplamda 6ibs eklemen gerektiğini söylemiş. Ama burada doğru kilonun kaç olduğunu yazmamış sanırım sayfanın en altında bir cetvel çıkmış olmalı evre evre tarih ve olman gereken kiloyu yazan. sen hedef kilonu oradan görmüşsündür.

Kızlar dün önerdiğiniz Simla'nın tatlı ekşi acı soslu tavuk tarifini yaptım acıssom yoktu yerine karabiber ekledim. acısı az ama lezzeti bol bir yemek oldu bayıldım. bir de dün spor yapamadığım için üzülüyordum acısını çıkardım bugün 45dk yürüyüş+koşu 15dk'da kondisyon bisikletinde çalıştım acayip ter attım çok mutlu oldum. sanırım yarın 1kilo eksilmiş çıkıcam, bu da 3 haftalık seyir geçmişimdeki en büyük kilo eksilmesi demek:)) umarım yarın hayal kırıklığı yaşamam.

ZEMMUFF .!.:
fadime02 sanırım testi eksik yapmışsınız arkadaşım çunku çeviride bazı konuların eksık oldugu söylenıyor..sonunda da diyet cetvelın çıkmalıydı kı o zaten herşeyı açıklardı..Şimdi 18 yaşından sonra her on yılda 2 kılo artırmakn gerektıgı , aılenızde kılo eğilimi olmamasının sızın için avantaj oldugu , kemık yapınızın agır oldugu ve sızınle aynı kıloda kı bırınden daha agır duracagınızı ,3 gebelık yaşadıgınızı ve her gebelık başına ingiliz agırlık bırımınden sanırım 2 kılo muydu 1 kılomuydu öyle bırşey aldıgınızı maksımum vermenız gerekn kılonun 8 kılo oldugu için zorlanmayacagınızı ve dogru kılo endeksı kullanmanızı yanı 22-24 arası olanın yerine doğru kılo indeksını kullanmanız gerektıgı yazmış..kusura bakmayın hızlı oldu çevırı ama anladıgım bu kadar..
CAANIM CİVİL peynırıne gelınce..o benım favorım..yörsanın civil peynır oranı dogru değil arkadaşlar çunku CİVİL PEYNIRINI YAĞSIZ SÜTTEN YAPARLAR..ONU TEL TEL AYIRAN ŞEY ÜRETIM ESNASINDA SÜREKLI KARIŞTIRILMASIDIR..KiPANIN CİVİL PEYNIRINI KULLANIN YAG ORANI %5 YANI SINIRLAR DAHILINDE..
ELMA SİRKESI KONUSUNA GELINCE DE MİDESI AĞRIMAYAN ARKADAŞLAR KESINLIKLE KULLANMALI..toksık atımı ve bagırsak çalıştırılması için birebir..evde elma sırkesı yapılırsa daha sağlıklı olur..isteyen arkadaşlarıma ev yapımı elma sırkesı yapımını verebılırım..sevgiyle..

nuhan .!.:
fadime, Eki Görüntüle 600222 böyle bir tablo çikmadımı?

kızlar hepinize tek tek teşekkürler o dedigin çizelge çıktı ama anlamadım

melegim39 · 10 Ocak 2013

Başlangıç tarihi :22.12.2012
Gün sayısı : 19
Boy : 1.75
Hedef Kilo : 80
Başlangıç kilosu : 105.5
Geçen haftaki kilo : 100.1
Güncel kilo : 98.6
Fark : -1.500 gr
Toplam kilo farkı : 6.9 kg

bu hafta kilo veremedim diye çok korkmuştum :18:dün yürüyüş yaptım ondan iyi geldi herhalde şükürler olsun

. iyiki internette dukana rastlamışım

melegim39 · 10 Ocak 2013

scholarppty .!.:
Başlangıç tarihi : 26/11/2012 (bu tarih benim miladım)
Başlangıç kilo : 98 (oyyy hala inanamıyorum)
Geçen haftaki kilo : 87,3
Bu haftaki kilo : 85,8
Haftalık +/- : 1,500 (dün gece iki dilim havuçlu kek bir bardak süt indirmeseydim daha da yüksek olacaktı da bakmayın artık )
Toplam giden kilo : 12,7
Hedef : 75 (kabana girdim bayanlar )
Boy : 1,79

Dün sebze protein günümdü, yürüyüşte yapmadım çünkü burası çok soğuktu sabah yanaklarım soğuk yanığı oldu desem yeridir eve gider gitmez yemek hazırladım dinlendim, kek yedim ve dizi seyrederken uyuyakalmışım. Eveeet kızlar ben hazırım dörtlü yarışa

canm seni takip ediyorum ben ilk geldiiğimde buraya 90dan indin diye seviyordun maşallah çok güzel kilo vermişssin ve veriyrsun tebrik ederim seni darısı başımıza

dely · 10 Ocak 2013

anathema8 .!.:
Gecen haftaki kilomu hatırlamıyorum tahmini yazdım

Doğru yazmışsın

son06 .!.:
Günaydın canlarım

Bikaç haftadır 71,9-72 kg da kaldığım kilo aralığı sıkıcı geliyor, mevbur olmasam bişi yemeyeceğim resmen ağzımın tadı yok...
Son zamanlarda aşırı stres altında hissediyorum kendimi buda kilo vermemi etkiliyor...
Bu sabah doktora gittim bu sefer başka hastane tercih ettim kullandığım ilacı son yapılan tahilil sonuçlarını gösterdim, kan almakla işe başladı, umarım biopsi istemez pek tırsıyom

Delycanım buda bildirimim olsun

Başlangıç; 22 Ağustos 2012
Başlangıç kilo: 80,9 kg
Hedef Kilo; 65 kg
Geçen hafta; 71.9 kg
Bu hafta; 71,9 kg
Fark; 0
Boy: 164 cm

Geçmiş olsun canım. Haftada 1 gün ancak buralarda oluyorum, takip edemiyorum o yüzden. Neyin var senin? Önemli bir şey yoktur inşallah..!?

azrasxixla · 10 Ocak 2013

bu sabah 88.3 idim

ozzy76 · 10 Ocak 2013

Hastalık ve diyeti bozma sebebiyle maalesef artılar geldi. balona iğne soktuk Dukan deyimiyle. Ama pazartesi toparlanmaya başlayacağız inşallah. Doktor 2 gün daha rapor verdi. İlaç komasındayım

Başlangıç tarihi :5.11.2012
Boy : 1.75
Hedef Kilo : 65
Başlangıç kilosu : 78
Geçen haftaki kilo : 73,5
Güncel kilo : 73,8
Fark : +300 gr
Toplam kilo farkı : 4.2 kg

winniepooh · 10 Ocak 2013

dely .!.:
Ben de özledim canım, saol =) İş güç uğraşıyoruz işte. Pek diyeti kafaya takmamaya çalışıyorum,çünkü takınca gitmiyorlar. Spora gidiyorum haftada 3-4 gün. Tartılmıyorum 1 haftadır bu hafta tartılmıcam, haftaya artık

Sen de iyi gidiyorsun maşallaahhh Yolun tam yarısındasın

Aynen.. Kafaya takınca gitmiyor bu meret.. Spor işi iyi olmuş, ben de istiyorum ama soğuklardan pasife bile gidemiyorum..
Zaten ailecek hastalıklardan başımızı anca kaldırdık.. Birde spora gitsem kesin zature olurum

Yalnız sıkılaşma ihtiyacı olmaya başladı gibi.. Ben dukan öncesi de 3-4 kilo vermiştim toplamda 10 kiloyu geçince ciltte hafif sarkmalar başladı diyebilirim..
Evde bir sıkılaştırıcı krem buldum kafeinliymişte onu sürüyorum şimdilik..:115:

Ne diyeyim senin BMİ zaten yeşillerde ondan rahatsın canım.. Şimdi sporla iyice de sıkılaşıp tam çıtır olacaksın..

Benimde yolum baya kolaylandı.. Mağazalarda M beden üst soruyorum, kotlarımda 28 29 bedenlerde.. :130:

Geçen gün beğendiğim bluzun L bedeni kalmış, tezgahtar olur bu size dedi bende gıcıklığına denedim..

Soonraa..
Ay bu çok büyük oldu küçük bedeni yok mu diye öyle bir kurumla sordum ki değmeyin keyfime..

Sadece bunun için bile zayıflar insan

nuhan · 10 Ocak 2013

Başlangıç Tarihim : 20 Kasım 2012
Başlangıç Kilom: 92.4

Geçen hatfaki kilom: 85.7
Bugünkü kilom: 84.7

Giden 1Kg.

Toplam giden: 7.7

Hedef:73
Boyum:177

Bugun 51. günüm. ilk yedi günü ataktı. Atakta 2.8 verdim.

62. günde yani 2 ayda. 9 kilo vermiş olmayı istiyorum. inşallah başarırım.

Haftada 300dk. spor yapiyorum..

nuhan · 10 Ocak 2013

Ardaslar kilo paylaşımlarını detayli olarak inceledim. Hepinizi tebrikediyorum.
Dikkatimi çekenler;
Boyuna göre indeksi yüksek olanlar indeksi düsük olanlar göre daha hızlı kilo vermişler...Yani verilmesi gereken kilosu az olanlar kilo veremiyorum diye üzülmesinler. Farkı büyük olanlar haftada 1000kg mi geçerken, az olanlar 300gr ile 800gr arasinda kalabiliyor. Birde atakta çok hızlı verenler seyirde beklemişler ya yavaşlamişlar sanırım.

amsterdam12 · 10 Ocak 2013

Selam arkadaşlar,

Bende dün Dukan a başladım.dün 95 kg olarak basladım..bakalım başarabilcekmiyim:)

Bu arada seyir evresinde kepek ekmeği ya da grisini yemek serbest mi?

janesagan · 10 Ocak 2013

nuhan .!.:
Ardaslar kilo paylaşımlarını detayli olarak inceledim. Hepinizi tebrikediyorum.
Dikkatimi çekenler;
Boyuna göre indeksi yüksek olanlar indeksi düsük olanlar göre daha hızlı kilo vermişler...Yani verilmesi gereken kilosu az olanlar kilo veremiyorum diye üzülmesinler. Farkı büyük olanlar haftada 1000kg mi geçerken, az olanlar 300gr ile 800gr arasinda kalabiliyor. Birde atakta çok hızlı verenler seyirde beklemişler ya yavaşlamişlar sanırım.

Bi de gozlemledigim kadariyla ve ben de olan, bir kiloyu uzun sure koruduysam, verme sirasi o kiloya geldiginde,daha zorlaniyorum. o bariyeri gecmek daha guc oluyor. o yuzden bir kiloda uzun sure takili kaliyosaniz, bu faktoru de goz onunde bulundurun.

Zaten koruma yapmanin mantigi da bu. bir sene ayni kiloyu koruyunca, o kilo daha kalici hale geliyor. o kilonun ustune veya altina gitmek zorlasiyor.

janesagan · 10 Ocak 2013

dilarasahra .!.:
Selam arkadaşlar,

Bende dün Dukan a başladım.dün 95 kg olarak basladım..bakalım başarabilcekmiyim:)

Bu arada seyir evresinde kepek ekmeği ya da grisini yemek serbest mi?

Kitabi okumamissin, bu soruyu sorduguna gore.

Lutfen diyete baslamadan once kitabi oku, cunku cok ayrintili bir diyet, ve yanlis yapildigi zaman vucuttta hasara neden olabiliyor. internetteki bilgiler ise yanlis olabiliyor. bu nedenle kitabi okuman elzem.

eger alamiyorsan, internette kitap mevcutmus, onu indirip oku.

isabel · 10 Ocak 2013

Etateta .!.:
Merhaba dukankuşlar! Yeni gelen hoşgelmişler! Eskiler affiyettelerdir inşallah Herkese sağlıklı kilo vermelerini dilerim.

Cankuşum, Eda teyzen çok sevdiğin biri ise sorun yok benim açımdan Ne ihmali..aşk olsun..neredeyse bütün gün o 100 küsür sayfayı okuyup durdum..gözlerim çıktı valla Hem unuttun galiba..ben zaten kilolarımı verdikten sonra katıldım buraya
Son zamanlar spor salona yazlıdım ve puzzle ile uğraşıyorum.. anlacağın online değil de offline hayatım priority oldu Ama tabii ki kopamıyorum buradanBen de seni çok çok öpüyrum tatlım!! 60 lı rakamları görmüşsün artıkKutlarım!!

sende hosgeldin dostum valla eda teyze diye birini tanimiyorum ama kulaga hos geliyor daha SIK gel sana ihtiyacaimiz oldugu zamanlar oluyor evet gordum 60 lari coook sukur imkansiz diye dusunduklerimiz olunca mutlu oluyoruz ama sonlara dogru daha bir hirslaniyorsun daha cabuk hedefe ulasmak istiyorsun.ee bide isin ucunda bir hayalin,amacin varsa biran once 60 olayim diyosun cok optum

isabel · 10 Ocak 2013

Sevgili Dely hosgeldin,
Dely e bildirim :

baslangic tarihi:26 kasim
baslangic kilo:76 kg
hedef kilo:60 kg
gecen haftaki kilo:70.3 kg
guncel kilo:69.0 kg
1 haftalik fark:-1.3
kalan kilo:9 kg
toplam giden :7 kg
boy:1.70 cm

Eeebuuuus · 10 Ocak 2013

blue_eye .!.:
kilo bildirimim
Baslama 29/12/2012
baslama kilo 80,3
Boy 171
Gecen hafta 77,7
Bu hafta 76,5
Toplam giden :3,8
hedef kilo:65

kızlar yardım edin seyir evremin ikinci haftasındayım ama düşüş çok az geliyor gözüme,size ataktan seyire geçtiğinizde hiç klio vermiyormuşsunuz hissine kapıldınız mı???moralim bozukkilom bir çıkıyor bir iniyor düşüşü ne zaman hissedeceğim ben,belimdeki deniz simidi ne zaman çıkacak yerinden...:18:

Sana inanmıyorum arkadaşım yaa 1 haftada neredeyse 4 kilo vermişsin ve veremiyorum demişsin şaka mı yapıyorsun:18:ben toplamda 3.9 kilo verdim diye çok iyi gittiğimi düşünüyordum

baslangic tarihi:18 Aralık
baslangic kilo:65.8 kg
hedef kilo:55 kg
gecen haftaki kilo:62.9 kg
guncel kilo:61.9 kg
1 haftalik fark:-1 kg
toplam giden :3.9
boy:1.58 cm

Bu arada 3 haftadır seyirdeyim daha ilk kez haftada 1 kilo verdim. Umarım bundan sonra 1kilo vermeye devam ederim.

hashish · 10 Ocak 2013

herkese güzel günler, bol eksiler. genelde eksi görmüşüz sanki, devam eder umarım
artı görenlere azim eksi görenlere tebrik

bildirim günü de olmasa delyyi göremicez yani, özlüyorum ben valla kendi adıma, arada uğrasan ne güzel olur canım ya ben ki eski jenerasyonla yeni jenerasyon arasında sıkışıp kalmış bi çekirge olarak, ikilemlerdeyim yani

Bildirim de yapiiim

Başlangıç Tarihi: 01.10.2012
Başlangıç Kilo: 83.5
Geçen Haftaki (03.01.2013) Kilo: 67.5
Bu Haftaki Kilo: 67.3
Hedef Kilo: 55
Boy: 1.68
Haftalık Fark: -200 gr
Toplam Fark: 16.2 kg

son06 .!.:
Günaydın canlarım

Bikaç haftadır 71,9-72 kg da kaldığım kilo aralığı sıkıcı geliyor, mevbur olmasam bişi yemeyeceğim resmen ağzımın tadı yok...
Son zamanlarda aşırı stres altında hissediyorum kendimi buda kilo vermemi etkiliyor...
Bu sabah doktora gittim bu sefer başka hastane tercih ettim kullandığım ilacı son yapılan tahilil sonuçlarını gösterdim, kan almakla işe başladı, umarım biopsi istemez pek tırsıyom

Delycanım buda bildirimim olsun

Başlangıç; 22 Ağustos 2012
Başlangıç kilo: 80,9 kg
Hedef Kilo; 65 kg
Geçen hafta; 71.9 kg
Bu hafta; 71,9 kg
Fark; 0
Boy: 164 cm

çok çok geçmiş olsun, tahliller güzel çıkar inşallah

isabel · 10 Ocak 2013

sevgili Dely,
zeynepfurkan icinde bildirimi ben yapiyorum olurmuarkadasim izinli bugun yarin donecek :

baslangic kilo:83 kg
hedef kilo:55 kg
gecen hafta:61.4 kg
guncel kilo:60.3 kg
1 haftalik fark:1.1 kg
toplam giden:22.7 kg
kalan kilo:5.3 kg
boy:1.68 cm
zeynep seni opuyor ve sevgilerini iletiyor

Romantik · 10 Ocak 2013

Merhabalar kızlar.

Bugün dukanla tammm 1 ayı doldurdum. :)

Geçen hafta + ile kapanınca bu hafta moral bozukluğu yaşıyordum ki sadece 1 gün egzersiz yapabilmeme rağmen hoş bir kilo verdiğimi gördüm. Yalnız normalde sabah 6da tartılırdım; bugün 12de kalktığım için haliyle geç tartıldım; umarım onun etkisi yoktur. Bir de reglimin ilk günü; umarım o yüzden düşük çıkmamıştır.

Bildirimimi de yapim:

Başlama Tarihi: 10 Aralık 2012
Başlama Kilo: 104
Hedef Kilo: 61
Güncel Kilo: 95,2
Geçen Hafta: 97,700
Fark: 2,5
Toplam Giden: 8.8

Bu hafta aşırı kabızlık sebebiyle günde 4-5 tane hurma da yemiştim ama çok şükür fena bir sonuç almadım.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

LeaveToComplaintAndGoAway

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

dukancan

Aktif Üye

Zaman zaman ♡

Tam Zamanı

Tam Zamanı

Moryel

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Kuzey Ege

Kuzey Ege

Guru

<3

Kuzey Ege

-4

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency