iyiyim arkadasim mesajlari okuyordum.sen ne yaptin bakim
-3 fincan yesil cay icildimi
-2.5-3 lt su bittimi
-sabah 100 aksam 100 mekik tamamlandimi
-yeterince protein alindimi
-yulaf kepegi yenildimi
-moraller iyimi
butun bu sorularin cevabi evetsedegilse
Öncelikle herkese merhaba demek istiyorum.Bugün aniden dukan diyetine başlamaya karar verdim. Öğlen saatlerinde araştırdım ve olmazsa olmazının yulaf kepeği olduğunu öğrendim. Ankara antares alışveriş merkezinde şansıma satılıyormuş ve akşam saatlerinde gidip aldım (nasılsa lazım olcak die gittim 3 paket aldım tanesi 5 küsurdu, markası da ruşayn mi ne,gerçi hepsi bu..da sayılıyomuş ama nese onda beklemek vardı kargoyu).
Ve bayanlar yarın bende dukana başlıyorum.Yulaf kepeğini gidip almadan dukan amcanın sayfasından baktım kendim için atak süresine 4 gün dedi, s.. evresi içinde 11 marta son gün dedi. Yani hedeflediğim kilodan 2 kilo fazla verdi ama cetvel. (şimdiki kilom 60, o zamana 52 olcakmışımm)
Bayanlar burada sormak istediğim şey bir dukan ekmeği varmış yapabildiğimiz. Bende yapsam diyorum ama 6 kaşık yulaf kepeği diyo tarifte, ama atak evresinde günde 1.5 yk diyo yulaf kepeğine sizce sıkıntı olur mu? Aklım karıştı benim!.. :44: Şimdi ekmeği yapsam atak evresinde yiyebilir miyim, yedim diyelim ayriyeten o 1.5 yk yulaf kepeği yememe gerek olur mu, bi de sınırsız yeme muhabbeti bu ekmek için geçerli mi ben acıktığımda sürekli bu ekmeği yesem olmaz mı :44:
yeşilçay 2 fincanda kaldı
su 2 litre içildi
yeterince proten alındı ama yine yulaf kepeği yenmedi
moraller iyi ama
mekik yapamadım
geçerli bir nedenim var
saat 7 buçuk gibi kipadan aldığım balığı yedim son 1 saattir inanılmaz bir mide bulantısı ve ishal halindeyim
acaba zehirlendim mi
korkmaya başladım
şimdi maden suyu içmeye başladım
midem çarşamba pazarı gibi
ne yapsam acaba
merhaba
kitabı okumak bu diyetin ilk şartı
kitap olmazsa olmazımız
yulaf kepeğine gelince atakta günde 1,5 kaşık yiyoruz
yani 6 kaşıktan ekmek yaptınsa onu 4 e böl ve her güne 1 dilimini tüket
olması gereken bu
ama ama ama mutlaka kitabı okumalısın
yoksa olmaz
hay allah bak sen ya.ama korkma canim bol su ic,kusmaya calis diyecegim ama yemenin uzerinden 1-1.5 saat gibi bir sure gecmis.korkulacak bir durum yokturdur atesine falanda bak yukselme varmi.acil bir durumda arayacagin birileri varmi yakininda (oyle bir durum olacagini sanmiyorum gerci ama )
ateşim yok
kusamadım da
ama son yarım saattir wc ile oda arasında mekik dokuyorum
bağırsaklarım bozuldu epey kötü bir şekilde
su da içiyorum, maden suyu da içtim içimi rahatlatsın diye
bakalım belki birazdan geçer
öğlen bir tabak lor yedim, akşamına da balık sanırım biraz etkiledi
zaten sevmiyorum balığı, zorla da yiyince içim almıyor galiba
mide bulantım olmasa bağırsaklarımın durumuna razıyım, ömür boyu kabızlık yaşamış biri olarak bu durum iyi bile olabilir :)
ama midemin çalkalanması canımı sıkıyor
kusabilsen iyiydi rahatlardin.yok canim korkma sanmiyorum zehirlnedigini ama yinede tedbirli olmak lazim ben marketlerde satilan baligada pek guvenmem tazeligi konusunda ..mide bulantin psikolojik olabilir sevmedigin icin ama ishalin psikolojik degildiruyumadan once durumundan haberdar et bak merak icinde birakma beni:26:
tamam canim sevindim iyi olmana..kendini kotu hissedersen bir telefon ac atlar gelirim diyecegimde ben gelene kadar ne olur bilmemLisa annecim :)
ben yatıyorum
daha iyiyim çok şükür
karnımın içinde bir canavar var sanki ama birkaç saat öncesine göre daha iyiyim çok şükür
teşekkür ederim ilgin için arkadaşım
yarın görüşmek üzere inşallah
sende hosgeldin dostumvalla eda teyze diye birini tanimiyorum ama kulaga hos geliyor daha SIK gel sana ihtiyacaimiz oldugu zamanlar oluyor evet gordum 60 lari coook sukur imkansiz diye dusunduklerimiz olunca mutlu oluyoruz ama sonlara dogru daha bir hirslaniyorsun daha cabuk hedefe ulasmak istiyorsun.ee bide isin ucunda bir hayalin,amacin varsa biran once 60 olayim diyosun cok optum
tamam canim sevindim iyi olmana..kendini kotu hissedersen bir telefon ac atlar gelirim diyecegimde ben gelene kadar ne olur bilmemparis -istanbul 3.5 saatcikte iste...sanada iyi geceler,yarin gorusuruz ...
hic teyze dermiyim sanakızzz sen bana teyze mi diyon şimdi yoksaaayolarım saçını başını nerden çıktı bu eda bilmem ama ayda ben.. geldim geldim kurtulamazsınız benden evet insan hedefenine yaklaşınca hırslanır gayet yaaniii veee sonuçlar elbette mega süper oluyor ben de kendime yeni bi oyuncak bulmuş gibi her gün spor salona gidiyorum. yarın sabahın köründe (7.30) hocadan randevu aldım.. manyağım bugün salonda bi hoca 40 yaşında olduğumu tahmin etmiş.. şerefsiz.. tamam 45şim aslında ama dukandan sonra sonbirkaç aydır genelde 35 derler dukanı çoook seviyorum yahu tam gaz devam gülüm!!
ateşim yok
kusamadım da
ama son yarım saattir wc ile oda arasında mekik dokuyorum
bağırsaklarım bozuldu epey kötü bir şekilde
su da içiyorum, maden suyu da içtim içimi rahatlatsın diye
bakalım belki birazdan geçer
öğlen bir tabak lor yedim, akşamına da balık sanırım biraz etkiledi
zaten sevmiyorum balığı, zorla da yiyince içim almıyor galiba
mide bulantım olmasa bağırsaklarımın durumuna razıyım, ömür boyu kabızlık yaşamış biri olarak bu durum iyi bile olabilir :)
ama midemin çalkalanması canımı sıkıyor
vardir bende boyle annecilikLisa çaktırmadan buranın anne olmuşsun..bak bu iyi bi işaret! ne olursa olsun ufak ufak alıştırma oluyor işte.. hazırlan az kaldı demek..
hic teyze dermiyim sanaallahaskina etateta desene ayni kucuk bir cocuk eda teyze demeye calisiyor gibi degilmi hakkaten tamam eda bitti ayda geldi hosgeldi valla kurtulmak istemiyorum ben senden de digerlerindende .o spor isini soyleme ilk ay cok keyifle kosa kosa gittimde yilbasi munasebetiyle ara verince yeniden baslamakta zor geliyor ama yarin bende ite kalka gidecegim.bravo sana sabahin o saatinde kargalar bile uyanmamisken ona bende katiliyorum insan zayifladikca daha genc gosteriyor.ay kizda bende cok seviyorum bu dukan iida sizide
vardir bende boyle annecilikama cyy canim kocasida yok ya burda yanliz diye endiselendim :26:neyse konuyu dukan abaglamaya calisirsak evet dukan ile insallah saglikli ,hayirli,guzel bebekler yapacagim (dukan sayesinde kocam ile daha uygun sanirsam )
22 kilonun 12 si gitmis 10 kalmis .ama gecen haftaya gore -500 gr gormussunuz ki buda duraklama olmadigini gosteriyor.hep ayni kiloda takilip kalsaniz 2-3 hafta o duraklama sayilir ve yumruk yaparsiniz.sizde biliyorsunuzdur dukan in bu durumda oncelikle ilk onerdigi yuruyusu 60 dakikaya cikarin oluyor.birde birkac gun bunu deneyin eger degismezse yumruk yapin olmazsa cunku zaten yolun yarisinida gecmissiniz.
Bugün bildirimler geçen haftaya göre kesat :76: Pek bi boşluklar var.. 2 hafta üstüste bildirmeyenleri de çıkardım listeden. Başka zaman ekleriz inşallah..
Tebrikler herkeseee
Eki Görüntüle 601043
Lisa bana gelmedi gülüm ya o link valla pört bakışlarımı atarım bak burda özel mesaj olarak at noolursun, bak her mekikinde gözünün önüne gelirim gulyabani gibi yediğin her proteinde ismim aklına gelir verdiğin her gramda kabanımı görürsün ona göre :18:ayyy cok guldurdun beni yaaa.ben kim yasam koclugu kim bacim..elimizden geldigince ,aklimizin yettigince yardimci oluyoruz dukankardeslere.bizde burda yeniyken sagolsun saygideger bircok arkadasimiz yardimlarini esirgememisti...onlar gitti biz kaldik yarinda biz gideriz yeni arkadaslar yapar yasam koclugunu valla eksildim insallah 14 subata -5 diyoruz.bu arada 15 subata kadar dukanla 5 kilo vermek isteyenler topigimizi gormedin sen.mail adresine davetiye gonderdim topige ugra bak istersen.bide cizelge yaptim dely nin yaptigi gibi profesyonel olmadi ama is gorur cinsten ayyy tutmayin beni gidip bir 1000 mekik cekeyim ben
Oyyy özenmedim desem yalan olur tövbe tövbe ya, kuzu sen baya baya hafif ölçekli zehirlenmişsin bugün dinlendir mideni haşlanmış tavuk ye balık kırmızı et yeme birde bol bol yoğurt ye tatlım ya (şimdi yoğurt ye dedim ama balık bayatmış bak bak bana yoğurt yediriyor dersen dün o balıkın herbir milimetrekaresi çıkmıştır istikrarlı tuvalet koşuların sırasında eminim) Benim midem çok hassastır tabir yerindeyse istifra eden herkese eşlik edebilirim yani o derece hazırdır içinde bişi olsun olmasın o derece yani hele birde saçlı bir oğlan doğurdum hastaneye gittiğim güne kadar çıktı... Aaaah ah birde şu kabızlık olayını halletsem bugün sabah yine yedim ben tozumu dün çok protein tüketmiştim kepeğimide ihmal etmiyorum ama neoluyor anlamadım neyse bir iki ay daha bu sıkı tempoya dişimi sıkacağım giden güzel gidiyor...ateşim yok
kusamadım da
ama son yarım saattir wc ile oda arasında mekik dokuyorum
bağırsaklarım bozuldu epey kötü bir şekilde
su da içiyorum, maden suyu da içtim içimi rahatlatsın diye
bakalım belki birazdan geçer
öğlen bir tabak lor yedim, akşamına da balık sanırım biraz etkiledi
zaten sevmiyorum balığı, zorla da yiyince içim almıyor galiba
mide bulantım olmasa bağırsaklarımın durumuna razıyım, ömür boyu kabızlık yaşamış biri olarak bu durum iyi bile olabilir :)
ama midemin çalkalanması canımı sıkıyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?