Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

yedigin 2-3 kornison tamam ama iste yedigin diger tursu biberler su tutmus olabilir icindeki tuzdan dolayi..dukan sana atagi 2 gun dediyse keske 2 gun ile yapip dikkate alsaydin.zaten test olmayip hepimiz kafamiza gore yaparsak dukan da herkese 5 gun yada ne bileyim 7 gun atak yap demezmiydi.dinlenmeni tavsiye ederim.sonra bu diyette hepimizin ortak bir gorusu var (deneyimlerden yola cikarak)ne kadar cok yersen o kadar cok kilo kaybi oluyor.bu saate kadar birsey yememen ise buyuk hatacanin istemezse bile zorlayip yemeye calisacaksin.
 
kızlar yemeklerde bir kaşık yağa izin var dimi seyirde? şuan seyirdeyim. kabak yemeği yapacağım ama ayçiçek yağı kullansam oluyor mu? yardımcı olur musunuz? acıktım. :44:
 
Son düzenleme:
seyirde 1 tatlı kaşıgı kadar yağaizin var günluk olarak ama benım tavsıyem elınden geldıgı kadar kullanmaman yönunde çunku ben ne zaman sınırlı izinlı deyıp kullansam duraklama yaptı..belki yemeğin soganını sotelemek için 1 tatlı kaşıgından daha azı kullanılabılır..
Ben kabagı haşlayıp sarımsaklı yogurt ile tuketıyorum bol baharatla guzel oluyor..önerırım sevgılı arkadaşım
 
yliiiz bence tartıdakı artış kabızlıktan dolayıdır..Endişe etme düzenli olarak tuvalete çıkılmayınca herkes + göruyor..Sana tavsıyem yeşil çaya ve form çaylarına devam et..kabızlık yuzunden ilk başladıgımda bırakmak zorunda kalmıştım dukanı ama artık akıllandım..aslolan kabızlıgı çözmek değil ilk baştan kabız olmamaya özen göstermek sevgili arkadaşım..
 


çok teşekkür ederim önerin için tatlım.
 
merhaba arkadaşlar,bugün kahvaltıya bir tarif denedim.hoşuma gitti sizinle paylaşmak istedim:) ilkay dukan diye bir blogdan aldım tarifi.

-2 yk yulaf kepeği
-4 yk lor peyniri
-yarım paket kabartma tozu
-1 yumurta

yumurtanın sarısını ayırıyoruz.diğer malzemeleri karıştırıyoruz.kurabiye şeklini veriyoruz.-bende 8 adet çıktı- yumurtanın sarısını üstlerine sürüyoruz.175 derece fırında 30 dk pişirip çayın yanında afiyetle yiyoruz.:))
 



Canim cok tskler yorumun icin, bende kabizliktan oldugunu düsünüyorum aslinda ama birdaha asla verilenin disina cikmicam
Dedigin gibi caylari iciyorum, birde yulaf kepegini alsan kendime inanilmaz menüler hazirliyacagim ama neyse elbet bulurum son umudum netten almak
 
merhaba benim dukanda15 günüm 5 gündür seyirdeyim 10 gün atak yaptım biliyorum çok fazla oldu kitap elime yeni geçti çok yanlısım olmus ama biliyormusunuz bugün tartıldım 90dan 83e inmişim dukana cok tesekkürler tam gaz devam ediyorum hiç hata yapmadan 1 hafta sonra yine tartılıcam hergün tartılmak istemiyorum moral açısından dukan amcama sonsuz tesekkürler
 
Geçmişte sayfa 400 de bir arkadaş resimleri ile numaralandırarak nasıl yapacağınızı adım adım yazmış.İnceleyin orayı çok rahat yaparsınız.

Canım tebrik ederim seni!!! Geçmişi okudun ve gerekli notları da aldın! Bilinçli ve bilgili bir dukancı örneğisin!

kızlar yemeklerde bir kaşık yağa izin var dimi seyirde? şuan seyirdeyim. kabak yemeği yapacağım ama ayçiçek yağı kullansam oluyor mu? yardımcı olur musunuz? acıktım. :44:


buseb ve zemmuff, kızlar yerinizde olsaydım her gün hiç aksatmadan 1 tk zeytinyağı (en yaralı yağ olduğu için) kullanırdım. Yağ, kadın vucudu için çok önemlidir. Herşeyden önce sağlınızı düşünün. Ayriyetten kabızlık sorunlara da çare oluyor.
 

sağ ol tatlım. ben de 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullandım zaten şuan. teşekkürler.


Kızlar yeni başlıyorum 6 günlük bir atak evrem var 2,4 kg vermem gerekiyor öğünlerimde neler önerirsiniz

canım burda güzel bi blog sitesi var simla arkadaşımızın. ben sürekli ordan yararlanıyorum. sen de bakıp istediğini yapabilirsin elindeki malzemelerinle sana uyanı seçip.

dukandiyetitariflerim: ATAK EVRESİ YEMEKLERİ
 
aynen deneyeceğim buğday tanesi..kurabıye tarzı bırşeyler arıyordum bende..teşekkur ederim..
 
etateta canım benim bencede zeytinyağ kullanılmalı ama gerçekten duraklama yapıyor bende..hele 20 kg verıp artık vucut kılo vermeye direnç gösterıyorsa..ama şu var günluk yağ ihtiyacını bi şekilde almaya çalışıyorum..mesela lıght peynir yerıne yarım yağlı kullanıyorum..20 kg daha vermem gerekıyor o nedenle ben sınırlı izinlileri bıle kullanmıyorum..uyarın için teşekkur ederım haklısın bu konuda..sevgiler..
 

Hayatım senin duraklama zeytinyağı değil peynirdeki hayvansal yağdan oluşuyordur bence. Bu yağlar çok farklıdır canım. Yarım yağlı süt ürünleri tüketeceğine tamamen light olanları tercih et ve o 1 tk zeytinyağı tüket derim. Biraz araştırma yap, zaten kendin herşeyi anlarsın..
 
Çoktandır giremiyordum Forma...Sehir dışındaydım. 3 hafta önce gittiğim kg ile nerdeyse geri döndüm. Diyetime gittiğim yerde deva etti ama evinin rahatlığı olmuyor hiçbir yerde.. Arada dışarda yemek zorunda kaldım.. Allahtan kg hiç almadı.. Bugün kaldığım yerden devam edicem.. Umarım ( - ) leri görürüm yine..
 
iyi akşamlar arkadaslar,

suan cok mutluyum biliyormusunuz 2gündür aradığım yulaf kepeğime kavustum, hatta ilk girdiğim carfourda buldumaldım...sonra başka markette tekrar karşıma çıktı ve dayanamadım yine aldım (12.2013e kadar vakti var) kenarda dursundiyee

şuan akşam yemeğimi yiyorum,

yağsız tavuk pirzola yanına da dükandiyetitariflerinden aldığım TIRNAKpide tarifi... krep gibi oldu benimkisi ama OLSUN YAA katı birşey çok mutlu musmutluyum.

PUDİNG aldım 50% daha az yağ diye yazıyordu, sizlerde hiç kullandınızmı?
 
 
çok tatlısın ya...yulaf görmemiş dukanlıyız biz yaa..ben de ayen senin gibiyim. eskiler un şeker stoklarmışya. biz de yulaf stokluyoruz...ama ben dışarda bırakmıyorum dondurucuya koyuyorum . çünkü oda sıcaklığında fazla bekleyen yulaf kepeği acılaşabiliyor.



eve aynı kiloyla dönmek büyük başarı gerçekten. ben de sömestrden korkuyorum. 2 hafta yalova istanbul düşünüyorum. bakalım neler yaparız. bu arada çizelgen güncel mi merak ettim de.
 

aslında atağı uzatmak sıkıntı ama yine de çok güzel kilo vermişsiniz. Canım çekti
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…