Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

dely · 25 Ocak 2013

yliiiz .!.:
cansın sen kuzum yaaa hepimize yetişiyorsun maşallah:))

bende dediğin gibi dikkat etmeyi istiyorum ve bu nedenle dukan diyetine devam ediyorum, bu 2/0 biraz tehlikeli geldi buyüzden bende 1/1 i yapmaya karar verdim:)) bugün perşembe safproteini bugüne aldım...

canımcım bukadar icten olduğun için çokteşekkürler.

arkadaşlar, eski dukancılar hergün yediklerini yazıyormuş ama son yorumlarda pek göremiyorum... bizde yapsak olmazmı??

Rica ederim yahuu :)) Utandırdın benii hihi

scholarppty .!.:
Bayanlar, tünaydın öncelikle uzun zamandır sadece okumakla vakit geçiriyordum topiği ama şöyle bişi dikkatimi çekti; kızlaaar diyet yapıyoruz biz değilmi şu kaçamakları kesin Allah aşkına ya, bir sürü yeni arkadaş katılmış foruma hoş gelmişler bol eksili devam ederler inşallah ama kötü örnek olmayalım bak eskiler de yapmış kaçamağıı amaaaaan şunu yesem ne olurki anca 200 gr alırım gözüyle bakmasınlar bir şeyi yapıyorsak tam yapalım yapamayacaksak ta kusura bakmayın bari dukanın adını veripte yaptım da olmadı olmasın. Ben de daha yeniyim 2. ayımı yarın doldurcam topu topu 3 kaçamağım oldu biri sağlık sorunu yüzünden biri küçük baş etinden köfte yedim biri de yılbaşında meze tabağında bulunan yağını bilmediğim peynir (taze peynirdi tulum falan da değil hani) yani şunu diyorum 98 le başladım, hormon dengesizliğim var, şekerim şu halde bile 110un altına düşmez (2 aydır sıfır şekerim), eşim her akşam 3 farklı yemek ister onu bitirip birde ufaklığa ilgisini çekecek kızartmadır vs hazırlanır, akşama kadar işyerindeyim yani benimde canım ara sıra bi ton şey çekiyor ama hayır diyorum madem ben bu işi yapıyorum asla asla asla diyorum. Bu şekilde ara ara bakıp çıkan arkadaşlar da ohoooo dukanmış çok etkiliymiş de neden birkaç kişi hariç kimse veremiyor diyorlar bizzat yaşadım ben bu olayı. Lütfen arkadaşlar ya kaçamak yapmayalım ya da yaptığımız kaçamağı anlatmayalım yani kilo verememekteki tek sebep bu değildir muhakkak duraklamalar veya vücut tedbiri olabilir ama yaptığımız her yalnış yeni arkadaşları baltalamak ve dukanın ismini lekelemek demektir.

Sana tamamen katılıyorum canım. Ben artık çok fazla buralarda olmuyorum. Nerdeyse 1 senedir bu tür şeylere o kadar çok cevap verdik ki.. artık gerçekten yaz yaz elimde dilimde tüy bitti, o yüzden okusam da dediğin türden şeyleri, artık bi şey yazmıyorum yani. Gerçekten sonuna kadar diyete devam etmeye kararlı olanlar bu diyete başlasın.. He başladınız tamam, baktınız olmuyor. Ben bu diyeti yapamadım dersiniz, ama onca kaçamak yapıp da sonra tutup "bu Dukan da hiç bi işe yaramıyo, ben yaptım" demeyin. Çünkü yapmamış oluyorsunuz. güçlendirme evresinde olan arkadaşlarım var. İnanın ödül öğünlerini yerken bile tedirgin oluyorlar, bir lokma yerken 2 kere düşünüyorlar hala. Güçlendirmede günde 2 dilim buğgay ekmeği var ve onu 2,5 dilim yemiyorlar. Nişasta öğünü var, haftada bir öğün, bilmem kaç gram. Aman bu haftalık nişastamı da yedim ama bi de şu pilavdan bi çatak aliyim, ne olacak demiyorlar. Korumada olan arkadaşlarım var inanır mısınız benden daha disiplinliler.. Hiç bir şeyi abartmıyorlar.. Aliyeciğimiz hala zayıflamaya devam ediyor bugün itibariyle tam 37 kilo verdiii Kendi doğumgününde pasta yemedi...
Nasıl başlarsanız öyle gider.. Bu işe başladıysanız, kilonuzdan rahatsızsanız ne deniyorsa onu yapacaksınız, başka türlü olmaz bu işin çözümünü sunmuş resmen Dukan. O çözümü bile bile hala bir şey yapmıyorsanız, dayanamadım ondan yedim bundan yedim diyorsanız, bu zayıflamak istemiyorsunuz demektir. İsteyip de veremeye de bilirsiniz tabi. buna hiç bir şey denmez. Lafım kaçamakçılara Lütfen.. Kilolardan kurtulmak elinizdeyken kendinize bunu yapmayın!!

Ayrıca scholarppty canım.. Seni çok çok tebrik ederim. 2 ayda 15 kilo vermişsin. bu tarihi bir şey yaniii.. Püpüpüpüü :)) Maşallah sanaaaa İradene kurban güzeliimmm

yirmi · 25 Ocak 2013

Deely'cim emeğine sağlık canım. Gerçekten uğraştırıcı bir tablo ve sen her hafta bizim için uğraşıyorsun.
ama şun bilmeni istiyrum: kilo bildirimi ve kilo çizelgesi motivasyonumuzu çok arttırıyor.. Perşembe günleri yaklaştıkça motivasyonum artıyor, sporu arttırıyorum. teşekkürler tekrar.

scholarppty · 25 Ocak 2013

Canım benim teşekkür ederim evet 15 olmasada 14,500 gitti çok şükür aslında bu hafta 15 geçerdi ama tansiyonla alakalı bir sorun yaşadım dukanla ilgili değil tabi, benim hatam oldu. Herşey yolunda çok şükür... Nisan ortalarında bitmesi planlanan seyir evremi nisan 21 de bitirmeye karar verdim o zamana kalan 8,5 kiloyu veririm diye planlıyorum e fazlası da gitse iyi olur tabi ama fazla dediğime bakma aslında ben korkak davranıyorum işte başından beri yoksa fazla sayılmaz yani gitse. Şimdi yazdıklarımıza köpürecekler ama düşünce patlaması yaşadım biranda, biz birkaç kişi tıpkı senin gibi yapıyoruz okuyoruz hataları görüyoruz ama müdehale etmek istemiyoruz bir yerde etmeye kalktım baktım havada kalmış sözlerim onun için sustum. Sonuç öğretsin dedim artık

isabel · 25 Ocak 2013

scholarppty .!.:
Bayanlar, tünaydın öncelikle uzun zamandır sadece okumakla vakit geçiriyordum topiği ama şöyle bişi dikkatimi çekti; kızlaaar diyet yapıyoruz biz değilmi şu kaçamakları kesin Allah aşkına ya, bir sürü yeni arkadaş katılmış foruma hoş gelmişler bol eksili devam ederler inşallah ama kötü örnek olmayalım bak eskiler de yapmış kaçamağıı amaaaaan şunu yesem ne olurki anca 200 gr alırım gözüyle bakmasınlar bir şeyi yapıyorsak tam yapalım yapamayacaksak ta kusura bakmayın bari dukanın adını veripte yaptım da olmadı olmasın. Ben de daha yeniyim 2. ayımı yarın doldurcam topu topu 3 kaçamağım oldu biri sağlık sorunu yüzünden biri küçük baş etinden köfte yedim biri de yılbaşında meze tabağında bulunan yağını bilmediğim peynir (taze peynirdi tulum falan da değil hani) yani şunu diyorum 98 le başladım, hormon dengesizliğim var, şekerim şu halde bile 110un altına düşmez (2 aydır sıfır şekerim), eşim her akşam 3 farklı yemek ister onu bitirip birde ufaklığa ilgisini çekecek kızartmadır vs hazırlanır, akşama kadar işyerindeyim yani benimde canım ara sıra bi ton şey çekiyor ama hayır diyorum madem ben bu işi yapıyorum asla asla asla diyorum. Bu şekilde ara ara bakıp çıkan arkadaşlar da ohoooo dukanmış çok etkiliymiş de neden birkaç kişi hariç kimse veremiyor diyorlar bizzat yaşadım ben bu olayı. Lütfen arkadaşlar ya kaçamak yapmayalım ya da yaptığımız kaçamağı anlatmayalım yani kilo verememekteki tek sebep bu değildir muhakkak duraklamalar veya vücut tedbiri olabilir ama yaptığımız her yalnış yeni arkadaşları baltalamak ve dukanın ismini lekelemek demektir.

bende sana yuzde yuz katiliyorum arkadasim,okuyoruzda valla gercekten artik yeter bu kadarda olmaz deme noktasina geldik..yeni gelenler hosgelmis devam edenlere bol iradeli gunler olsun..ama ozellikle yeni baslayan arkadaslar ,sizin kacamak yapmak gibi bir sansiniz yok bideanlatanlar var atagin bilmem 2. yada 3. gunundeyim kacamak yaptim diye..arkadasim bu marifet degilki.uzun sure yapip(3-4 ay gibi)sonra bir kacamak yapmis arkadaslari anlarim insanin bunaldigi zamanlar oluyor uzun sure diyetin etkisi ile..ama 2 gun once baslamis arkadaslarin kacamaklarini anlamiyorum...birde bir diger konuda seyire yeni gecmis bir arkadas yaptigi kacamaktan dolayi yumruk hareketi yapacagim diyor biz bile 2 aydir yaparken bu diyeti duraklamalar yasarken diyeti birakma noktasina geldigimiz zamanlarda bile yumruk yapmadikki sen seyirin basinda yumruk yapasin..bende kendi adima bu konunun en bilgililerinden,tecrubelilerinden degilim ama yinede belli bazi seyler varki (dukan in temelini olusturan) biliyorum yapilmamasi gerekiyor.kacamak yapacaksaniz hic baslamayin daha iyi..bizimde canimiz neler neler cekiyorda yemiyoruz..omrumuz boyunca yedik halada yiyoruzki bu kilolar oldu bari 3-5 ay disinizi SIKIN..sonra yineyemediklerinizin hepsine kavusacaksiniz...

Dely ede katiliyorum.az kilosu olan arkadaslar dukanin omur boyu surecek yolculuguna baslamadan once bir kez daha dusunsunler.yada 2/7 ve 2/0(bolgesel problemi olanlar ) yapsinlar..

dely · 25 Ocak 2013

scholarppty .!.:
Canım benim teşekkür ederim evet 15 olmasada 14,500 gitti çok şükür aslında bu hafta 15 geçerdi ama tansiyonla alakalı bir sorun yaşadım dukanla ilgili değil tabi, benim hatam oldu. Herşey yolunda çok şükür... Nisan ortalarında bitmesi planlanan seyir evremi nisan 21 de bitirmeye karar verdim o zamana kalan 8,5 kiloyu veririm diye planlıyorum e fazlası da gitse iyi olur tabi ama fazla dediğime bakma aslında ben korkak davranıyorum işte başından beri yoksa fazla sayılmaz yani gitse. Şimdi yazdıklarımıza köpürecekler ama düşünce patlaması yaşadım biranda, biz birkaç kişi tıpkı senin gibi yapıyoruz okuyoruz hataları görüyoruz ama müdehale etmek istemiyoruz bir yerde etmeye kalktım baktım havada kalmış sözlerim onun için sustum. Sonuç öğretsin dedim artık

Evet canım.. Ben de yani şimdi sen yazınca yazmadan duramadım. Bu yazdıklarımız da havada kalmaz inşallah. Sonuçta bu herkesin iyiliği için. Sağlık için bir şeyler yapıyoruz madem tam yapalım. He bu yazdıklarımız da bi kaç gün sonra unutulup gidecek, yeni gelen arkadaşlar yine aynı şeyleri yaşıcaklar falan... ama umarım onlara da burda bunları anlatacak birileri olur. Ben burda 10 kilo vermek için ne savaşlar verdim, hala da veriyorum. He kaçamak yapmadım mı yaptıımm.. Kaçamak da yaptım, ara da verdim, tekrar kilo bile aldıımm... Ama benimki nerdeyse 1 yıllık bir süreç. ama siz gidip de 2. günde kaçamak yaparsanız, her şeyden önce bu kendinize haksızlıktır. Yemezsen ölmezsin ya.. bir şeye karar vermiş, adım atmışsan, insan onları yemedikçe ve kilo verdikçe kendisiyle gurur duyuyoorr!! Bu güzelliği herkes yaşasınn!! 100 küsür kilolarla başlayıp, 30-40 kilo vermek isteyenler napsın.. Onlar sağlıkları için savaşıyorlar.. Sizin yaptığınız kaçamaklar, burda kaç kişiyi etkiliyor..? Diyeti lütfen hakkıyla yapın ki gerçekten kilo problemi olanlar en güzel şekilde motive olsunlar. Bilsinler ki bu diyet işe yarıyor! Çünkü işe yarıyor..

Lisabella .!.:
bende sana yuzde yuz katiliyorum arkadasim,okuyoruzda valla gercekten artik yeter bu kadarda olmaz deme noktasina geldik..yeni gelenler hosgelmis devam edenlere bol iradeli gunler olsun..ama ozellikle yeni baslayan arkadaslar ,sizin kacamak yapmak gibi bir sansiniz yok bideanlatanlar var atagin bilmem 2. yada 3. gunundeyim kacamak yaptim diye..arkadasim bu marifet degilki.uzun sure yapip(3-4 ay gibi)sonra bir kacamak yapmis arkadaslari anlarim insanin bunaldigi zamanlar oluyor uzun sure diyetin etkisi ile..ama 2 gun once baslamis arkadaslarin kacamaklarini anlamiyorum...birde bir diger konuda seyire yeni gecmis bir arkadas yaptigi kacamaktan dolayi yumruk hareketi yapacagim diyor biz bile 2 aydir yaparken bu diyeti duraklamalar yasarken diyeti birakma noktasina geldigimiz zamanlarda bile yumruk yapmadikki sen seyirin basinda yumruk yapasin..bende kendi adima bu konunun en bilgililerinden,tecrubelilerinden degilim ama yinede belli bazi seyler varki (dukan in temelini olusturan) biliyorum yapilmamasi gerekiyor.kacamak yapacaksaniz hic baslamayin daha iyi..bizimde canimiz neler neler cekiyorda yemiyoruz..omrumuz boyunca yedik halada yiyoruzki bu kilolar oldu bari 3-5 ay disinizi SIKIN..sonra yineyemediklerinizin hepsine kavusacaksiniz...

Dely ede katiliyorum.az kilosu olan arkadaslar dukanin omur boyu surecek yolculuguna baslamadan once bir kez daha dusunsunler.yada 2/7 ve 2/0(bolgesel problemi olanlar ) yapsinlar..

Çok güzel anlatmışsın canım Gerçekten de çok doğru yazdıkların. 2 aydır diyeti yapıyormuşsun ama tam da doğru şekilde öğrenmişsin scholarppty'yle de aynı gün başlamışsınız he Aferin size! :)

Aslında kitabı hakkıyla okuyan herkesin bunları bilmesi lazım.. 1 haftadır kilo veremiyorum deyip yumruk falan yapmaya kalkmalar, bir kaçamak yapıp 2 gün protein yapar kurtulurum sanmalar.. Of of off!! Neler neleer... İnşallah dediklerimiz bir işe yarar.. İnşallah herkes istediği kiloya en kısa zamanda ulaşır.

Hadi bakalım siz de en kısa zamanda kuş gibi olursunuz inşallaahhh

miaselinam · 25 Ocak 2013

delycim benide tabloya eklersen cok memnun edersin geçtiğimiz salı değil ondan önceki salı başladım diyete 60 kiloyla hedefim 50 olmak ve şuan 56,1 kg geliyorum.

kızlar bu arada ben bugün şok uygulaması yapıp iki gün üst üste atak yapacağım. protein sebze yapmayacağım. sabah sütümü içtim öğlende pul biberli maydonozlu yoğurdumu yedim aksamda etimi yer sütümü içer uyurum :)) birde kosuya cıkacağım.

umarım iki gün atak yapmam işe yarar.

isabel · 25 Ocak 2013

miaselinam .!.:
delycim benide tabloya eklersen cok memnun edersin geçtiğimiz salı değil ondan önceki salı başladım diyete 60 kiloyla hedefim 50 olmak ve şuan 56,1 kg geliyorum.

kızlar bu arada ben bugün şok uygulaması yapıp iki gün üst üste atak yapacağım. protein sebze yapmayacağım. sabah sütümü içtim öğlende pul biberli maydonozlu yoğurdumu yedim aksamda etimi yer sütümü içer uyurum :)) birde kosuya cıkacağım.

umarım iki gün atak yapmam işe yarar.

arkadasim,yukarda yazilanlarida,kitabida okudugundan eminmisin yaaa..bak yazdik,yaziyoruz ...baslayali nerdeyse 2 hafta olmus 4 kilo vermissin harika degilmi bu?Ne soku ne atagi yaaa..yanlis cook yanlis yapiyosun..sonra gelip dukanla kilo veremiyorum,vermem durdu diyede aglama ...

miaselinam · 25 Ocak 2013

Lisabella .!.:
arkadasim,yukarda yazilanlarida,kitabida okudugundan eminmisin yaaa..bak yazdik,yaziyoruz ...baslayali nerdeyse 2 hafta olmus 4 kilo vermissin harika degilmi bu?Ne soku ne atagi yaaa..yanlis cook yanlis yapiyosun..sonra gelip dukanla kilo veremiyorum,vermem durdu diyede aglama ...

tabiki okudum daha önce bu diyetle on kilo verdim . iki sene oluyor. bu kitabı ikinci okuyusum. bugün öğle yemeğinde sebze yemeği çok yağlıydı o yüzden yiyemedim akşam evde kim bilir kayınvalidem hangi sebze yemeği yaptı. üstelikte yağlıdır . benimde tavuğum var dolapta bozulmasın diye onu yiyeyim diye düşünmüştüm. ne yapayımki . niye tepki gösteriyorsunuz heemen. evet 4 kilo vermem harika. ama üç gündürde 55.9 56.5 arası gidip geliyorum. 55.9 dan aşağısını ne zaman göreceğim bir fikrim yok . acaba kilo vermemmi durdu diye düşündüm.

dely · 25 Ocak 2013

miaselinam .!.:
delycim benide tabloya eklersen cok memnun edersin geçtiğimiz salı değil ondan önceki salı başladım diyete 60 kiloyla hedefim 50 olmak ve şuan 56,1 kg geliyorum.

kızlar bu arada ben bugün şok uygulaması yapıp iki gün üst üste atak yapacağım. protein sebze yapmayacağım. sabah sütümü içtim öğlende pul biberli maydonozlu yoğurdumu yedim aksamda etimi yer sütümü içer uyurum :)) birde kosuya cıkacağım.

umarım iki gün atak yapmam işe yarar.

Merhaba,
Perşembe günü arkadaşların yaptığı şekilde bildirim yaparsan eklerim tabi.

Atak yapmana gerek yok ama. Kilo vermen iyi gidiyor zaten.

dely · 25 Ocak 2013

miaselinam .!.:
tabiki okudum daha önce bu diyetle on kilo verdim . iki sene oluyor. bu kitabı ikinci okuyusum. bugün öğle yemeğinde sebze yemeği çok yağlıydı o yüzden yiyemedim akşam evde kim bilir kayınvalidem hangi sebze yemeği yaptı. üstelikte yağlıdır . benimde tavuğum var dolapta bozulmasın diye onu yiyeyim diye düşünmüştüm. ne yapayımki . niye tepki gösteriyorsunuz heemen. evet 4 kilo vermem harika. ama üç gündürde 55.9 56.5 arası gidip geliyorum. 55.9 dan aşağısını ne zaman göreceğim bir fikrim yok . acaba kilo vermemmi durdu diye düşündüm.

Herkes bir ataktır tutturmuş da arkadaş da o yüzden tepki gösteriyor. Lütfen her sıkıştığınızda atak yapmayın. Protein günleri bizim silahımız. Sonra 2. 3. kez böyle yaptığınızda artık kilonuz etkilenmeyecek protein günlerinden de.

yliiiz · 25 Ocak 2013

kızlar,

nette dukan tatlısı arayışındayım, fakat ya mahlep ya jelatin yada labne diyor...3üde bende şuan yok...ama çok aşırı tatlı çekiyo canım... mutfaga girip girip cıkıyorum... meyve cayı içtim kessin diye... birazda yorgun halsiz ve mutsuzum (regl öncesi depresif haller)

dukandiyetim sayfasında bir kek tarifi var...ama orada da 8yk yulafkepeği kullanılıyor... hepsini birgünde bitirecek değiliz ama nezaman nekadar yediğimizin kontrolü nasıl olur?* siz nasıl dengeliyorsunuz bu işi?

isabel · 25 Ocak 2013

miaselinam .!.:
tabiki okudum daha önce bu diyetle on kilo verdim . iki sene oluyor. bu kitabı ikinci okuyusum. bugün öğle yemeğinde sebze yemeği çok yağlıydı o yüzden yiyemedim akşam evde kim bilir kayınvalidem hangi sebze yemeği yaptı. üstelikte yağlıdır . benimde tavuğum var dolapta bozulmasın diye onu yiyeyim diye düşünmüştüm. ne yapayımki . niye tepki gösteriyorsunuz heemen. evet 4 kilo vermem harika. ama üç gündürde 55.9 56.5 arası gidip geliyorum. 55.9 dan aşağısını ne zaman göreceğim bir fikrim yok . acaba kilo vermemmi durdu diye düşündüm.

bak madem tecrubelisin bu diyetle 10 kilo vermissin o zaman tecrubesiz gibi davranma.senin o uc gundur gidip geldigin kilolarla ben 20 gundur gidip geliyorum.hicte oyle ataga geri doneyim falan demedim..3 gun nedirki ya allahaskina.birde daha basindasin diyetin(10 kiloyu ne zaman verdin bilmiyorum ki buda bu diyette son hakkin oluyor iyi degerlendirmek acisindan) kiymali pidenin ucundan yemissin,portakal suyu icmissin,4 tane cigkofte yemissin....bu kacamaklari yapman yanlis vede dua et duraklaman 3 gunle kalsin daha uzun surmesin.tepki gosteriyorum cunku yeni baslayanlari yanlis etkiliyorsunuz.banane ya der cikarim isin icinden sonucta herkes kendinden sorumludur..tepki gosteriyorum cunkui yazilanlari okudukca cildiriyorum arkadasim...

miaselinam · 25 Ocak 2013

dely .!.:
Herkes bir ataktır tutturmuş da arkadaş da o yüzden tepki gösteriyor. Lütfen her sıkıştığınızda atak yapmayın. Protein günleri bizim silahımız. Sonra 2. 3. kez böyle yaptığınızda artık kilonuz etkilenmeyecek protein günlerinden de.

akşama olmadı sebze yiyeyim . en azından salata yesemde olur. yanında etle . siz de haklısınız sonuna kadar . tabiki vücut alışınca yumruğa bir daha etki etmeyecek hiç bi şekilde.

miaselinam · 25 Ocak 2013

Lisabella .!.:
bak madem tecrubelisin bu diyetle 10 kilo vermissin o zaman tecrubesiz gibi davranma.senin o uc gundur gidip geldigin kilolarla ben 20 gundur gidip geliyorum.hicte oyle ataga geri doneyim falan demedim..3 gun nedirki ya allahaskina.birde daha basindasin diyetin(10 kiloyu ne zaman verdin bilmiyorum ki buda bu diyette son hakkin oluyor iyi degerlendirmek acisindan) kiymali pidenin ucundan yemissin,portakal suyu icmissin,4 tane cigkofte yemissin....bu kacamaklari yapman yanlis vede dua et duraklaman 3 gunle kalsin daha uzun surmesin.tepki gosteriyorum cunku yeni baslayanlari yanlis etkiliyorsunuz.banane ya der cikarim isin icinden sonucta herkes kendinden sorumludur..tepki gosteriyorum cunkui yazilanlari okudukca cildiriyorum arkadasim...

tamam bir daha yapmayacağım kaçamak filan. hay elim kopsaydıda yemeseydim (

isabel · 25 Ocak 2013

yliiiz .!.:
kızlar,

nette dukan tatlısı arayışındayım, fakat ya mahlep ya jelatin yada labne diyor...3üde bende şuan yok...ama çok aşırı tatlı çekiyo canım... mutfaga girip girip cıkıyorum... meyve cayı içtim kessin diye... birazda yorgun halsiz ve mutsuzum (regl öncesi depresif haller)

dukandiyetim sayfasında bir kek tarifi var...ama orada da 8yk yulafkepeği kullanılıyor... hepsini birgünde bitirecek değiliz ama nezaman nekadar yediğimizin kontrolü nasıl olur?* siz nasıl dengeliyorsunuz bu işi?

en kolayi eger yulaf hakkini kullanmadiysan helva yap,dukanella yap ..yaptigin kekte eger 8 kasik yulaf varsa gundede 2 kasik yeme hakkin oldugundan o keki 4 gunde yiyebilirsin ama baska sekilde yulaf tuketmeden..ben chees cake yapiyorum pismekte su an iyi olursa sonuc paylasayim kotu olursa :18:

simla nin sitesinde(dukandiyettariflerim) cok cesit var.bak onlara elindeki malzemelerle yapacagin birsey cikacaktir..

adoring · 25 Ocak 2013

Lisabella .!.:
en kolayi eger yulaf hakkini kullanmadiysan helva yap,dukanella yap ..yaptigin kekte eger 8 kasik yulaf varsa gundede 2 kasik yeme hakkin oldugundan o keki 4 gunde yiyebilirsin ama baska sekilde yulaf tuketmeden..ben chees cake yapiyorum pismekte su an iyi olursa sonuc paylasayim kotu olursa :18:

simla nin sitesinde(dukandiyettariflerim) cok cesit var.bak onlara elindeki malzemelerle yapacagin birsey cikacaktir..

chesecake mi dedi biri nolur paylaş tarifi:)))

adoring · 25 Ocak 2013

yliiiz .!.:
kızlar,

nette dukan tatlısı arayışındayım, fakat ya mahlep ya jelatin yada labne diyor...3üde bende şuan yok...ama çok aşırı tatlı çekiyo canım... mutfaga girip girip cıkıyorum... meyve cayı içtim kessin diye... birazda yorgun halsiz ve mutsuzum (regl öncesi depresif haller)

dukandiyetim sayfasında bir kek tarifi var...ama orada da 8yk yulafkepeği kullanılıyor... hepsini birgünde bitirecek değiliz ama nezaman nekadar yediğimizin kontrolü nasıl olur?* siz nasıl dengeliyorsunuz bu işi?

süt,mısır nişastası,kakao ve tatlancırıcı al sana puding:)))

winniepooh · 25 Ocak 2013

miaselinam .!.:
tabiki okudum daha önce bu diyetle on kilo verdim . iki sene oluyor. bu kitabı ikinci okuyusum. bugün öğle yemeğinde sebze yemeği çok yağlıydı o yüzden yiyemedim akşam evde kim bilir kayınvalidem hangi sebze yemeği yaptı. üstelikte yağlıdır . benimde tavuğum var dolapta bozulmasın diye onu yiyeyim diye düşünmüştüm. ne yapayımki . niye tepki gösteriyorsunuz heemen. evet 4 kilo vermem harika. ama üç gündürde 55.9 56.5 arası gidip geliyorum. 55.9 dan aşağısını ne zaman göreceğim bir fikrim yok . acaba kilo vermemmi durdu diye düşündüm.

Bu kadar kısa süreli duraklama için dukan yumruk yapmayı önermiyor..
2 hafta, kaçamaksız 2 hafta duraklamada ancak yumruk öneriliyor selina..

Diğer önlemlleri de biliyorsundur, ama tekrar tekrar yazayım
Sınırlı izinlileri kes, suyu, yeşilçayı ve sporu arttır..

Hala veremiyorsan ve 2 haftayı buldu ise yumruk yapabilirsin..

Ayrıca 2. dukanınız ise artık daha az kilo vermeniz normal ki siz bunu da biliyorsunuzdur

denizkiziii · 25 Ocak 2013

dely .!.:
Günaydıınnn

Merhaba,

Canım tabi ki senin kararın yani. Diyet hiç sağlıksız bir diyet değil. Hani öyle bünyeyi de çok fazla bi yıpratma falan yapacak değil ama; ilerde tekrar bu diyeti yapmak istediğinde vücut daha hazırlıklı olacak. Bu diyetin güçlendirmesi, koruması, hayatın boyunca tüketmen gereken yulaf kepeği var. Biraz meşakkatli yani.. Bütün evreleri düzgün yapmazsan verdiğin kiloyu yine alırsın. Şimdi sen bu kiloları vereceksin, kilo fazlan da çok olmadığı için zaten bi rahatlayıp, tekrar eski yeme düzenine dönmen daha kolay olacak. yine yaparım yine veririm nasılsa deme yani verince. Bütün evreleri yapabileceğine inanıyorsan tabi ki başla. Ama bak yapamışsın da. Gerçekten kararlıysan kitap ne diyorsa aynısını yapmalısın. Tamamen aynısını. Misafir şu bu ona takılmayacaksın. Vermen gereken kilo daha çok olsa daha azimli olurdun eminim. Eğer gerçekten rahatsız oluyorsan kilondan, gerçekten "dikkatli" yemelisin. Daha önce de çok diyet yapmadıysan, eminim verirsin. Sonrasında güçlendirme ve koruma evrelerini de yapmak şartıyla.. ve de istersen Dukan'ın dediği kilodan da aşağı düşebilirsin. Bu senin tercihin Yani sonuçta çok yapmak istiyorsan yap canım yaa :))

Hihihih Saolun kızlaaarrr Mmuucckkk Hem zayıf olcam hem zengin ohohhhh Hahaha

Ama boyun da 1,85 miş. Ben mi yanlış yazım yoksa Hay maşalaaahhh Dukan testini yaptın mı canım sen? 65 kilo çok çok az senin boyuna.. İyice güçsüz kalırısn Hasta masta olursun Allah korusun yaaa Dukan testini mutlaka yap. Muhtemelen sana 75 falan der, yani bilmiyorum da. Testte daha önceki en düşük kilon, en yüksek kilon, diyet geçmişin falan soruluyor. 75'ten bile çok diyebilir sana. He daha zayıf olmak istiyorsan 70 ol bari ama 65 çok az değil mi yaa :/ 65 olursan vücut kitle indeksin 18,99 oluyor ve zaten 18'den aşağısı biraz sağlıksız oluyor

Hehehhe Tamam canım yaa Yap Ben sadece fikrimi söyledim Tamam tamam tontişsin sen hihihihi Yaşasın DUKAN :76:

Tatlım 70 çıktı test sonucum ama uzun boy o kadar kötü ki çok zayıf olmazsan kıyafet kemiklerim iri olduğu için orta yaş grubuna kayıyo 65 kilo halimle 40 beden giyebiliyorum düşün yani yoksa bende isterim zorlamamayı

pofu · 25 Ocak 2013

Kızlar bişey sorucam;
Cnm hiç et yemek istemiyo bugünde seyir evresine geçtim akşam yemeğine bi havuç bi salatalık rendeleyip,bi kaç parçada brokoliyı sarımsakli ve naneli yogurda ekleyip yesem sizce nasıl olur?

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

Aktif Üye

LeaveToComplaintAndGoAway

Kuzey Ege

Guru

<3 03.07.2010 <3

Kuzey Ege

<3 03.07.2010 <3

Guru

Guru

Aktif Üye

Kuzey Ege

<3 03.07.2010 <3

<3 03.07.2010 <3

Kuzey Ege

Aktif Üye

Aktif Üye

Zaman zaman ♡

Aktif Üye

Karma Astrolog

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency