Selamın hello herkese
yaptım, ama 2 kişilik diye yazdığından malzemelerin yarısı kadar kullandım. yulaf kepe hakkımı dün yaptığım vanilyalı dukan kurabiyelerle gün boyu karşılıyorum. 4 yemek kaşığı yulaf kepeği
olduğundan 2güne böldüm, küçük cupcake kağıtlarında yaptığımdan dolayı da atıştırmalık baya çıktı. yarısını annemi hasthanede ziyaret ederken tükettim annem kendi yemeğini yerken,
diğer kurabiyelerimi akşam sıcak bir içecekle tüketeceğim. akşam yemeği olarak da dukana uygun karnıyarık yaptım, tarif kitabında girit usulu diye geçiyor ve biraz farklı ama ben bizim karnıyarık gibi yaptım,
yalnız patlıcanı bizim çok amaçlı ızgarada közledim biraz yumuşayana kadar, kıymayı da teflon tavamda soğan biraz domates püresi ve baharat ile kavurup sonradan patlıcanımı doldurup, yağlı kağıtla kaplı küçük lazanya kalıbıma koyup
20dakika fırında pişirip, afiyetle yedim. dukan usulu mermer suffle de yaptım (dukan yemek kitabında yer alıyor tarifi), 3 tane çıktığı için bir kaç günlük tatlım var aslında, ama belki anneme götürürüm 1-2tanesini, abartmamak lazım. bu aralar adet olacağım sanırım, geçen 1-2damla geldi, başladı sandım, ki şaşırmıştım, adet olduğum halde nasıl 200 gram eksilmiş diye, ama devamı gelmedi, ama olmak üzereyim sanırım, saçlarımdan belli oluyor. Akşam yatmaya yakın 1bardak sıcak yağsız süt içerim belki tarçınlı.
3litre su, 4-5saatlik de yürüyüş yaptım (annemin yattığı hastahaneye gidip gelirken yürüyerek gittim, biraz uzak olduğundan öylece spor da yaptım, ordan yolu uzatarak da çarşıya alışverişe gittim, 5saat yürüdüm toplam).
İşte böyle geçti günüm:126:
rica ederim hashish. aynı dert bende de var, anlıyorum halinden yani
aaa, nasıl yani ? agar agar yulaf kepeği yerine geçer mi ? bilmem iyi oldu. evde var, ama benyulaf kepeğinden güzel tarifler yaptığım için sorun yok, ama yine de bunları bilmek iyi. o cognac yada shirataki makarnaları dedikleri şeyi ben bi kere aldım yurtdışından. spaghetti özlemi çekenler için birebir... yani beyaz nerdeyse şeffaf makarna diyebilirim. kendi tadı yok aslında, ama baharatlar ve dukan sosları ile güzel bir menü çıkar. ama bence de fazla tüketmemek lazım, dukan amca sınırsız dese bile. her evrede izinli bu arada...
aferin kız BugdayTanesi, o kadar cezbedici yiyecekler varken iradene hakim olmuşsun
biraz
evdeki kayınvaliden'den gelen yiyecekleri de bırak kocan yesin. çok iraden zayıfladığı anda al tartıyı, çık üzerine, kilo kontrolu yap
aldırmazsın. en azından bende böyle artık, hatta herkes benim yediklerime imreniyor, hele zayıfladıkca daha da çok benim yiyeceklerim gözde olmaya başladı
tarif, yapıyorum ve yiyorum mis gibi....üşenmiyorum da asla yaparken. millet çips çerez falan mı atıştırıyor ? ben de kendime dukan usulu çips yapıyorum, baharatlarla zenginleştiriyorum ve süper oluyor ! yani o kadar güzel seçenekler var ki, insan sadece
biraz uğraşacak. aslında bir kaç değişiklikle bizim türk mutfağındaki çoğu yemek yapılır. dukan usulu sarma dolma mesela, poğaca yapanlar var, var da var. ama biz yanındayız BugdayTanesi, izin vermicez iradene yenik düşmene
sabredip pes etme, güzel sonuçlarla karşılaşacağına eminim, ama dediğim gibi diyete tam olarak uymalısın, en ufak bir kaçamak, yetersiz su yada yetersiz hareket tüm uğraşılarını boşa çıkarabilir
aramıza hoşgeldin didilyos
Selam romantik. Keşke kaçamakları yapmasaydın. zaten bir tane derken o 3-4-10-15 diye gider genelde güzelim
Ama sen tabii ki başarmak istiyorsun. O yüzden bundan sonra böyle bir hatayı bir daha yapma. Hem tüm uğraşılarına yazık. Mesela 1-2günlük kaçamak belki 3-4haftalık uğraşılarını yok eder. değer mi ? HAYIR
Benim de stresli dönemlerim, moral bozukluğu, adet falan oluyor. Ya spor yapıyor, müzik dinliyor yada kitap okuyorum, ya geziyorum yada başka bir şekilde kafamı dağıtmaya çalışıyorum. Bazen kek yapıp millete dağıtıyorum
Bence yemek kitabını ısmarlaman iyi olmuş, çok daha faydasını göreceksin, hem bu kaçamaklarını dukan usulu halledebileceğin güzel tarifler var. o kadar güzel ve pratik fikirler var ki, inan regl dönemindeki tatlı krizini bile kolay atlatırsın bu tariflerle
olmadı, foruma gel, kaçamak yapmak üzereyim yardım diye yaz, biz seni tutarız, olmadı fırçalarız yapmaman için. burda hepimiz sonuçta birbirimizi motive etmek için, destek için varız. beraber herşey daha kolay :13:
Merhaba,
Spor salonuna gidiyorum. Oncelikle 40dk yürüyüs ardından 20dk bisiklet yapiyorum. Sonrasında da yarım saat olarak günlük programlarımız var. Omuz-sırt-bacak çalışmaları yapıyorum hoca eşliğinde. İşten çıkıp direkt 5 gün spora gidiyorum,cok yorucu oluyor ama umarım deger bu eziyete cunku haziranda düğünüm var ve incecik olmaliyim :)
Sabah saat 7 de kalkıp akşam saat 9.30 da eve geliyorum hiç dinlenmeden :) Bazen üzülüyorum kendime..yazık bize yaaaaa :)[/QUOTE]
Selam güzelim, ay ne güzel. gelin olacaksın
Bu aralar pek vakit ayıramıyorum spora, ama çok özlüyorum. Koşuya gittiğim yer kışın çok karanlık oluyor, yağ yakıcı hareketlerde ev sallandığından anca öğlene kadar yapabilirim, akşam yapsam şikayet gelir. Ben de kendimce çözüm arıyorum. Bi de kütüphaneye
tezimle uğraşmak için gidiyorum, genelde 7de evden çıkıp akşam 7-8gibi evde oluyorum. Bakalım,bir şekilde ben de tekrar başlayacağım. Ayrıca bu motivasyonuna hayran kaldım. Bravooo
Selam Meryemgjest. Üzülme, yalnız değilsin. Yani burda o kadar arkadaş var. yanında (bedensel) olmasak bile, burdan sana destek oluruz. ben uzaktan bi yol arkadaşın olurum seve seve. yani biz burda neyiz neyciyiz tatlım
kayınvalide ve arkadaşlarda yemek yeme durumu ile benzer bir durum. Anlıyorum seni, ama inan, bence gülmüyorlardır, sana öyle geliyordur. gülüyorsalar bile, o zavallı olduklarındandır. Sen birşey için mücadele ediyorsun, zor birşey için. bu da takdir edilecek
birşey. Sonuçta kilo vermek de kendi kendine bir iş. Çaba, emek, sabır gerek. Başkaların ne düşündüğü de önemli değil. Bir zaman sonra onlar seni kıskanıp, sana imrenecekler bile. Bak eskiden okulda ve başka konularda kuzenlerimden daha şanslı olduğumdan bir tek kilolarım vardı karşımdakileri avutan. ne zaman diyet yapmak istesem bana 'sana zayıf olmak yakışmaz ki, böyle iyisin' diye sahte iyilik sözleri, yada şimdi zayıflarken 'ay bu kadar yeter, daha fazla gerek yok ki' gibi tuhaf sözler. Kendilerine gelince 36-38den üzeri asla katiyen giymezler, giyseler depresyona girip açlık grevi yaparlar, ama bana gelince 'ay gerek yok ki, böyle iyisin' oluyor...yok yaaaa
mosmor oluyor gitgide...bazıları kıskanıp 'bu kadar yeter, çok zayıflama' diye önlemeye çalışıyor, diğerleri kendi veremedikleri kilolara bakıp üzülüyor kıskanıyor, diğerleri artık nasıl verdin, ne yiyorsun falan diye tavsiye istiyor..yani sen canını sıkma, devam et.
Herkes pastaları yerken ben bakıyordum öyle üzülerek. ama şimdi onların çoğundan zayıf oldum ki daha yolun sonuna gelmedim, onlar kilo aldı, ben ise veriyorum...Hem ben sağlıklı beslenme konusunda artık daha da bilinçliyim. İlla da sadece yoğurt yemene gerek yok.
O kadar güzel tarifler var ki, onlar bile sana imrenecek kadar güzel menüler hazırlayabilirsin kendine. Hevesin sakın kırılmasın. Asıl kendinle böyle kilon yüzünden barışık olursan üzülürsün. Verdiğin her kilo sana mutluluk versin. Unutma, bu bir savaş.Düşman her zaman direnir, farklı taktik uygular kazanmak için (kilo verme esnasında belirli kiloda bir süre duraklamak, bazı yiyeceklere karşı aşırı istek falan), ama o direndikce sen daha da fazla üzerine git ve 'başaricam' de...hiç birşey imkansız değil. facebookda dukanla veren insanların resimlerine bakınca bile motivasyon oluyor insana..onlar başardı ve sen de başaracaksın Meryemgjest. Buna inanıyorum ben:13:
yaptım, ama 2 kişilik diye yazdığından malzemelerin yarısı kadar kullandım. yulaf kepe hakkımı dün yaptığım vanilyalı dukan kurabiyelerle gün boyu karşılıyorum. 4 yemek kaşığı yulaf kepeği
olduğundan 2güne böldüm, küçük cupcake kağıtlarında yaptığımdan dolayı da atıştırmalık baya çıktı. yarısını annemi hasthanede ziyaret ederken tükettim annem kendi yemeğini yerken,
diğer kurabiyelerimi akşam sıcak bir içecekle tüketeceğim. akşam yemeği olarak da dukana uygun karnıyarık yaptım, tarif kitabında girit usulu diye geçiyor ve biraz farklı ama ben bizim karnıyarık gibi yaptım,
yalnız patlıcanı bizim çok amaçlı ızgarada közledim biraz yumuşayana kadar, kıymayı da teflon tavamda soğan biraz domates püresi ve baharat ile kavurup sonradan patlıcanımı doldurup, yağlı kağıtla kaplı küçük lazanya kalıbıma koyup
20dakika fırında pişirip, afiyetle yedim. dukan usulu mermer suffle de yaptım (dukan yemek kitabında yer alıyor tarifi), 3 tane çıktığı için bir kaç günlük tatlım var aslında, ama belki anneme götürürüm 1-2tanesini, abartmamak lazım. bu aralar adet olacağım sanırım, geçen 1-2damla geldi, başladı sandım, ki şaşırmıştım, adet olduğum halde nasıl 200 gram eksilmiş diye, ama devamı gelmedi, ama olmak üzereyim sanırım, saçlarımdan belli oluyor. Akşam yatmaya yakın 1bardak sıcak yağsız süt içerim belki tarçınlı.
3litre su, 4-5saatlik de yürüyüş yaptım (annemin yattığı hastahaneye gidip gelirken yürüyerek gittim, biraz uzak olduğundan öylece spor da yaptım, ordan yolu uzatarak da çarşıya alışverişe gittim, 5saat yürüdüm toplam).
İşte böyle geçti günüm:126:
rica ederim hashish. aynı dert bende de var, anlıyorum halinden yani
aaa, nasıl yani ? agar agar yulaf kepeği yerine geçer mi ? bilmem iyi oldu. evde var, ama benyulaf kepeğinden güzel tarifler yaptığım için sorun yok, ama yine de bunları bilmek iyi. o cognac yada shirataki makarnaları dedikleri şeyi ben bi kere aldım yurtdışından. spaghetti özlemi çekenler için birebir... yani beyaz nerdeyse şeffaf makarna diyebilirim. kendi tadı yok aslında, ama baharatlar ve dukan sosları ile güzel bir menü çıkar. ama bence de fazla tüketmemek lazım, dukan amca sınırsız dese bile. her evrede izinli bu arada...
aferin kız BugdayTanesi, o kadar cezbedici yiyecekler varken iradene hakim olmuşsun
biraz
evdeki kayınvaliden'den gelen yiyecekleri de bırak kocan yesin. çok iraden zayıfladığı anda al tartıyı, çık üzerine, kilo kontrolu yap
aldırmazsın. en azından bende böyle artık, hatta herkes benim yediklerime imreniyor, hele zayıfladıkca daha da çok benim yiyeceklerim gözde olmaya başladı
tarif, yapıyorum ve yiyorum mis gibi....üşenmiyorum da asla yaparken. millet çips çerez falan mı atıştırıyor ? ben de kendime dukan usulu çips yapıyorum, baharatlarla zenginleştiriyorum ve süper oluyor ! yani o kadar güzel seçenekler var ki, insan sadece
biraz uğraşacak. aslında bir kaç değişiklikle bizim türk mutfağındaki çoğu yemek yapılır. dukan usulu sarma dolma mesela, poğaca yapanlar var, var da var. ama biz yanındayız BugdayTanesi, izin vermicez iradene yenik düşmene
hiç şevkini falan kırmasın. bu tamamen bünyeden bünyeye kilodan kiloya farklılık gösteren bir durum. bi de yeterince su ve hareket. dukan kitabında aslında bazı durumlar için tüyolar da var, onları bir gözden geçir istersen. ama mesela içtiğin su miktarını biraz daha yükselt (tabii ki hastalığın yoksa. belli hastalar 1.5litreyi geçmemeli diyor), sonra yeterince hareket ettin mi ? gerçekten izinli mi tüm tükettiklerin ? sağlık sorunun, adet, hamilelik gibi durumlar olabilir mi ? yani herşeyi gözden geçirmek lazım. ama dediğim gibi, sağlıkla ilgili sorun yoksa, su spor gıda konusunda da herşey tam diyete göre yapıldıysa, bu bünye meselesi derim ben. oynamalara gelince, olur, özellikle sebzeyi de eklemeye başladığın dönemler artı bile olur, ama canını sıkma. bu genelde su oluyor.
sabredip pes etme, güzel sonuçlarla karşılaşacağına eminim, ama dediğim gibi diyete tam olarak uymalısın, en ufak bir kaçamak, yetersiz su yada yetersiz hareket tüm uğraşılarını boşa çıkarabilir
aramıza hoşgeldin didilyos
Selam romantik. Keşke kaçamakları yapmasaydın. zaten bir tane derken o 3-4-10-15 diye gider genelde güzelim
Ama sen tabii ki başarmak istiyorsun. O yüzden bundan sonra böyle bir hatayı bir daha yapma. Hem tüm uğraşılarına yazık. Mesela 1-2günlük kaçamak belki 3-4haftalık uğraşılarını yok eder. değer mi ? HAYIR
Benim de stresli dönemlerim, moral bozukluğu, adet falan oluyor. Ya spor yapıyor, müzik dinliyor yada kitap okuyorum, ya geziyorum yada başka bir şekilde kafamı dağıtmaya çalışıyorum. Bazen kek yapıp millete dağıtıyorum
Bence yemek kitabını ısmarlaman iyi olmuş, çok daha faydasını göreceksin, hem bu kaçamaklarını dukan usulu halledebileceğin güzel tarifler var. o kadar güzel ve pratik fikirler var ki, inan regl dönemindeki tatlı krizini bile kolay atlatırsın bu tariflerle
olmadı, foruma gel, kaçamak yapmak üzereyim yardım diye yaz, biz seni tutarız, olmadı fırçalarız yapmaman için. burda hepimiz sonuçta birbirimizi motive etmek için, destek için varız. beraber herşey daha kolay :13:
Merhaba,
Spor salonuna gidiyorum. Oncelikle 40dk yürüyüs ardından 20dk bisiklet yapiyorum. Sonrasında da yarım saat olarak günlük programlarımız var. Omuz-sırt-bacak çalışmaları yapıyorum hoca eşliğinde. İşten çıkıp direkt 5 gün spora gidiyorum,cok yorucu oluyor ama umarım deger bu eziyete cunku haziranda düğünüm var ve incecik olmaliyim :)
Sabah saat 7 de kalkıp akşam saat 9.30 da eve geliyorum hiç dinlenmeden :) Bazen üzülüyorum kendime..yazık bize yaaaaa :)[/QUOTE]
Selam güzelim, ay ne güzel. gelin olacaksın
Bu aralar pek vakit ayıramıyorum spora, ama çok özlüyorum. Koşuya gittiğim yer kışın çok karanlık oluyor, yağ yakıcı hareketlerde ev sallandığından anca öğlene kadar yapabilirim, akşam yapsam şikayet gelir. Ben de kendimce çözüm arıyorum. Bi de kütüphaneye
tezimle uğraşmak için gidiyorum, genelde 7de evden çıkıp akşam 7-8gibi evde oluyorum. Bakalım,bir şekilde ben de tekrar başlayacağım. Ayrıca bu motivasyonuna hayran kaldım. Bravooo
Selam Meryemgjest. Üzülme, yalnız değilsin. Yani burda o kadar arkadaş var. yanında (bedensel) olmasak bile, burdan sana destek oluruz. ben uzaktan bi yol arkadaşın olurum seve seve. yani biz burda neyiz neyciyiz tatlım
kayınvalide ve arkadaşlarda yemek yeme durumu ile benzer bir durum. Anlıyorum seni, ama inan, bence gülmüyorlardır, sana öyle geliyordur. gülüyorsalar bile, o zavallı olduklarındandır. Sen birşey için mücadele ediyorsun, zor birşey için. bu da takdir edilecek
birşey. Sonuçta kilo vermek de kendi kendine bir iş. Çaba, emek, sabır gerek. Başkaların ne düşündüğü de önemli değil. Bir zaman sonra onlar seni kıskanıp, sana imrenecekler bile. Bak eskiden okulda ve başka konularda kuzenlerimden daha şanslı olduğumdan bir tek kilolarım vardı karşımdakileri avutan. ne zaman diyet yapmak istesem bana 'sana zayıf olmak yakışmaz ki, böyle iyisin' diye sahte iyilik sözleri, yada şimdi zayıflarken 'ay bu kadar yeter, daha fazla gerek yok ki' gibi tuhaf sözler. Kendilerine gelince 36-38den üzeri asla katiyen giymezler, giyseler depresyona girip açlık grevi yaparlar, ama bana gelince 'ay gerek yok ki, böyle iyisin' oluyor...yok yaaaa
mosmor oluyor gitgide...bazıları kıskanıp 'bu kadar yeter, çok zayıflama' diye önlemeye çalışıyor, diğerleri kendi veremedikleri kilolara bakıp üzülüyor kıskanıyor, diğerleri artık nasıl verdin, ne yiyorsun falan diye tavsiye istiyor..yani sen canını sıkma, devam et.
Herkes pastaları yerken ben bakıyordum öyle üzülerek. ama şimdi onların çoğundan zayıf oldum ki daha yolun sonuna gelmedim, onlar kilo aldı, ben ise veriyorum...Hem ben sağlıklı beslenme konusunda artık daha da bilinçliyim. İlla da sadece yoğurt yemene gerek yok.
O kadar güzel tarifler var ki, onlar bile sana imrenecek kadar güzel menüler hazırlayabilirsin kendine. Hevesin sakın kırılmasın. Asıl kendinle böyle kilon yüzünden barışık olursan üzülürsün. Verdiğin her kilo sana mutluluk versin. Unutma, bu bir savaş.Düşman her zaman direnir, farklı taktik uygular kazanmak için (kilo verme esnasında belirli kiloda bir süre duraklamak, bazı yiyeceklere karşı aşırı istek falan), ama o direndikce sen daha da fazla üzerine git ve 'başaricam' de...hiç birşey imkansız değil. facebookda dukanla veren insanların resimlerine bakınca bile motivasyon oluyor insana..onlar başardı ve sen de başaracaksın Meryemgjest. Buna inanıyorum ben:13:
Son düzenleme: