2 gündür dukan diyetine başladım..atak devresindeyim..ama kabızlık başladı..yulaf kepeğini malesef bulamıyorum..aramadığımız yer kalmadı,bol suda içiyorum...bana yardımcı olurmusunuz..
arkadaslar benim atak evrem bitecek seyire geçeceğim ama benim anlamadıgım sp günlerinde 2/3 oranında protein 1/3 oranında sevze yiyin diyor yani 2 öğün et vb 1 öğünde ıspanak vb seyler mi yiyecegiz siz neler yaptınız seyir evresinde yardımcı olursanız cok sevinirim
Ben bişey sormak istiyorum.Kitabın 80. sayfasında atak devresi ekstralarda 3. maddede soğan için kısıtlama olmadığını söylerken,altındaki maddede saf protein rejimi için uygun değillerdir deniyor.Bazı noktalarda çelişkiler var ve anlayamıyorum ne yapmam gerektiğini.Şİmdi Soğan saf protein diyetine uyuyor mu uymuyormu? Bir de salatalık turşusu içinde yenilebilir derken sonraki cümle uygun değil şeklinde.Biri bana bunu açıklarsa sevinirim..
Yulaf kepeği bu diyetin olmazsa olmazlarından.. En kısa zamanda bulmaya bakın derim.. Belki internetten sipariş verebilirsiniz?
Kabızlık için bol yürüyüş ve form çaylarını da tavsiye edebilirim.. Ayrıca arkadaşlardan ayranın da iyi bir söktürücü olduğunu duymuştum..
bir suredir arkadaslarla uzerinde konustugumuz bir konuydu ..hatta karbonatli su icmeye baslamistik lakin bende ve bir diger arkadasta tansiyonumuzu hafiften bir salladi ve bas donmesi yapti..yapacak olursaniz bunu dikkate aliniz..ama belkide Simlanin dedigi gibi sabah 1 bardak aksam bir bardak yeterli olacaktir.lakin biz 1 lt kadar icmistik..sevgili Simla nin sitesinde aciklik getirilmis.PH dengesi ...ilgilenenler burdan okuyabilir
http://www.........................../2013/02/dukan-diyeti-ve-ph-dengesiyan-etkileri.html#.UQ_euLlNs2s.facebook
merhaba arkadaşlar
bende kendimden bahsedeyim
şuanda 63 62 arasında gidip gelen bir kilom var
dogum sonrası kilomu vermek istiyorum
54 hedef
bugün yarın regl olcam onu bekliyorum başlamak için ama bi yandanda yarın
başlamak istiyorum. siz ne önerirsiniz?
Atak ve saf protein günlerinde çeyrek soğana kadar izin var.. Protein Sebze günlerinizde ise soğanı sınırsız tüketebilirsiniz.
Salatalık turşusu ise 3-5 taneye kadar saf protein günlerinde yenebilir. Ancak içeriğinde yüksek oranda tuz olduğu için ödem sorununuz var ise dikkatli tüketmeniz gerekebilir.
Bugünlerde sanırım kaçamak yapıyorum. Ama bundan emin değilim. Şöyle ki bu aralar mutsuzum ve yorgunum, gece su içmeye diye kalkıp ortada gördüğüm şeyleri atıştırıyorum. Bunu uyku sersemi yapıyorum ve ertesi gün hayal meyal hatırlıyorum.Depresyon mudur nedir bu anlamadım. Başucuma su koyarak üstesinden gelmeyi planlıyorum.
çatlak kemik suyu sporu ve yeşil çayı artırırsın bıraz..Bence duraksamayı kırabılırsın..Ama öncesınde özellıkle kabız olmamaya ve kaçamak yapmamaya gayret göster derim..kızçelerr bişi sormam lazım. daha kitabı bitirmedim o yüzden okumadan soru soruyorum ama heycan yapıyorum ne yapayımseyir döneminde kilo verme olayı duruyor ya hani. diyelim ki seyir döneminin ilk haftası durgun geçti ve düzenli yürüyüş yaptığımı düşünürsek. her hafta 10 dakika fazla spor yapsam yine mi kilo verme az olur?:26:
romantik bence kılo almada kı en buyuk sebeplerden bırıde mutsuzluk ve depresyon..moralını yüksek tutmaya çalış..Gece kalkıp bırşeyler atıştırıyorsan elının altında hemen yıyebılecegın şeylerı ortadan kaldır ve özellıkle mutfak tezgahı üzerıne su ve süt gıbı hemen içip rahatlayabılecegın şeyler koy..gece kalkarsanda bence bunları içer yatarsın dıye düşünuyorum canımcım..Bugünlerde sanırım kaçamak yapıyorum. Ama bundan emin değilim. Şöyle ki bu aralar mutsuzum ve yorgunum, gece su içmeye diye kalkıp ortada gördüğüm şeyleri atıştırıyorum. Bunu uyku sersemi yapıyorum ve ertesi gün hayal meyal hatırlıyorum.Depresyon mudur nedir bu anlamadım. Başucuma su koyarak üstesinden gelmeyi planlıyorum.
kızçelerr bişi sormam lazım. daha kitabı bitirmedim o yüzden okumadan soru soruyorum ama heycan yapıyorum ne yapayımseyir döneminde kilo verme olayı duruyor ya hani. diyelim ki seyir döneminin ilk haftası durgun geçti ve düzenli yürüyüş yaptığımı düşünürsek. her hafta 10 dakika fazla spor yapsam yine mi kilo verme az olur?:26:
tebrik ederimmm :) seyir evresinde ne yedin ne yemedin nelerden az yedin acabaaa
Sabah erkenden kalktım pc nin başına geçtim ve tatlı tariflerine bakarken çok güzel bir tarif buldum.Şimdi fırından çıkardım ve sıcak sıcak bir tane yedim.Ben çok beğendim .Belki önceden yayınlanmıştır bilemiyorum ama paylaşmak istedim.
Malzemeler:
Yapılışı:
- 1 yemek kaşığı süt tozu
- 1 yemek kaşığı yağı azaltılmış kakao
- 1 adet yumurta + 1 yumurta akı
- 1 yemek kaşığı tatlandırıcı
- 4 yemek kaşığı Yulaf kepeği
- 3 yemek kaşığı Yulaf ezmesi
- 2 damla vanilya-butter aroma
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 yumurta ve 1 adet yumurtanın akını çukur bir kaba alın ve çırpın.
- Kalan tüm malzemeyi kaba aktarıp iyice karıştırın.
- Yağlı kağıt ya da silpat serilmiş fırın tepsisine tatlı kaşığı yardımıyla ve 3-4 santim aralıklarla alıp kaşığın tersi ile hafifçe yayın.
- 160 derece önceden ısıtılmış fırında 10-12 dakika kadar pişirin.
- Soğuyunca tepsiden ayırıp servis yapın.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?