Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Nameles · 16 Şubat 2013

selam kzçeleerrr
yeni kalktım uykusuzum ama şimdi geçte uyudum yani 6-7 civarı bişiydi. temizlik yaptım
dün tatlı krizime engel olamadım dukan helva yaptım. yani bugün ki kepek hakkımı doldurmuş bulunmaktayım akşama kadar napcem hiiç bilmiyorum:2:
bide ben tarifi değiştirdim mahlep süt tozu. 1yk yulaf 1 yk buğday kepeği koydum bu arada buğday kepeğinin bi zararı var mı?

bursa86 · 16 Şubat 2013

Merhaba
Ben pazartesi 11.subat 2013de dukan diyetine basladim. Atak evrem 3gun du...suan.seyir evremdeyim...toplam 6.inci gunumdeydim ortalama 2.5kg verdim..yanliz menulerde nele yenir pek.bi fikrim yok.her sayfa he blog baska bisey diyo....siz neler yiyosunuz.gunde ogunlerde ne kadar.neler tuketiyorsunuz?

BugdayTanesi · 16 Şubat 2013

dely .!.:
Kızlar kızlaaarrr...

İşte bildirimleeerr.. Bekledim daha bildiren olur mu diye ama, eksikler oldu yine baya..

Hadi bakalım daha da eksi görelim inşalaahhhh!!

Eki Görüntüle 633199

delyyy ellerine emeğine sağlık.çokk teşekkürler. ayyy yeşil olmuşum birde

ZEMMUFF .!.:
merhaba sevgili arkadaşlarım..
dukanı sevıyorum yA..kılo vermeye devam ama çok yogun bır hafta geçırdım perşembe bıldırım yapacagımızı bıle unuttum..Allah nasıp ederse bu haftadan sonra 70lı sayıları görmeye başlayacagımı düşünuyorum..tonalın cla, karbonata baharatlı yogurda ve maden sulu yeşil çaya devam..Allahım inşAllah tez zamanda kurtulmamızı nasıp etsın bu fazlalıklardan ..Bu arada sizden bır rıcam var arkadaşlar..haftaya amiri oldugum birimi avrupa birliğinden denetıme gelecekler ve bız denetımı gecersek Allahın ıznı ıle 823 mılyon avro hibe gelecek türkiyeye..lütfen dua edın ..gerçekten çok önemlı bır denetım vatanımız için..Çok heyecanlı olacagıda aşıkar..Sanırım bayagı hızlı kılo verırım bu arada..1 hafta sonra görüşmek üzere sevgili arkadaşlarım..öpuyorum hepinizi..

dualarımız seninle güzel yürekli arkadaşım

bursa86 · 16 Şubat 2013

Bana bilgi verebilecek.kimse yokmu acaba????
Seyir evresindeyim sebzeye basladik.ama ne kadar yenir siniri ne bi fikrim yok.ne olur yardimci olun bana....

janesagan · 16 Şubat 2013

ZEMMUFF .!.:
merhaba sevgili arkadaşlarım..
dukanı sevıyorum yA..kılo vermeye devam ama çok yogun bır hafta geçırdım perşembe bıldırım yapacagımızı bıle unuttum..Allah nasıp ederse bu haftadan sonra 70lı sayıları görmeye başlayacagımı düşünuyorum..tonalın cla, karbonata baharatlı yogurda ve maden sulu yeşil çaya devam..Allahım inşAllah tez zamanda kurtulmamızı nasıp etsın bu fazlalıklardan ..Bu arada sizden bır rıcam var arkadaşlar..haftaya amiri oldugum birimi avrupa birliğinden denetıme gelecekler ve bız denetımı gecersek Allahın ıznı ıle 823 mılyon avro hibe gelecek türkiyeye..lütfen dua edın ..gerçekten çok önemlı bır denetım vatanımız için..Çok heyecanlı olacagıda aşıkar..Sanırım bayagı hızlı kılo verırım bu arada..1 hafta sonra görüşmek üzere sevgili arkadaşlarım..öpuyorum hepinizi..

basarilar umarim guzel gecer de rahatlarsin.:)

yirmi · 16 Şubat 2013

catlak_kemmik .!.:
ohhh 2 kişi daha elvankentte oturuyorum. teeeee nerde

Ben de angaraliyimm..gazi mezunuyum kizilayin kurduyum... Ama artik aydinda yasiyorum....tum hemsolarimi opuyorum.

bursa86 .!.:
Bana bilgi verebilecek.kimse yokmu acaba????
Seyir evresindeyim sebzeye basladik.ama ne kadar yenir siniri ne bi fikrim yok.ne olur yardimci olun bana....

Canim istedigin kadar yiyebilirsin tabi ama yine de proteinle orantili olacacak. Ucte bir sebze tuketebilirsin. Yani uc porsiyon proteine bir porsiyon sebze.
ayrica strese gerek yok. Kitabi oku kafandaki soru isaretleri azalir.

yirmi · 16 Şubat 2013

Kizlar yine baya kaynatmissiniz. Benim bugun gunum vardi. Dun pasta borek bugun temizlik ikram cok yoruldum...buralara da pek ugrayamadim.neyse herkes tam gaz devam

aldente · 16 Şubat 2013

bursa86 .!.:
Bana bilgi verebilecek.kimse yokmu acaba????
Seyir evresindeyim sebzeye basladik.ama ne kadar yenir siniri ne bi fikrim yok.ne olur yardimci olun bana....

selam canım.
kitapta serbest bırakılanların sınırsız olduğu söyleniyor ama ardından abartmayın diyor ve örnek mönülere bakınca protein bol tutulmuş, sebze sınırlı.
sebzelerden patates yiyemiyoruz maalesef.
içinde nişasta barındırdığı için yasak.
yağ da olmadığı için yapılan sebze yemekleri kıymasız ya da etsiz tat vermiyor açıkçası.

ben dün evde bulunan 5-6 çeşit sebzeyi düdüklüde pişirerek çorba yapmayı denedim
kapağı kaldırdığımda sebzeler suyun içinde yüzüyordu.ben de içine biraz salça ve bulgur ekledim.
sonuçta bulgur ülkemize has bir yiyecek ve dukan 'ın tanışıklığı olsa eminim birazına izin verirdi.
neyse.
sonuç olarak yenilebilir birşey oldu bu haliyle.

umarım yardımcı olabilmişimdir.

aldente · 16 Şubat 2013

maydonozsevmem .!.:
kızlar sizde seyirde kilo alıp verdiniz mi bugun 1 kilo almışım 5+5e mi geçsem sizce

bence 1 günlük tartı sonucuna bakıp karar vermeyin.
vücudumuzun su tutması, boşaltım durumları hepsi etken basküldeki rakama.
ben sürekli tartılan biri olarak bu durumla sık sık karşılaşıyorum.
hatta protein ertesi eksilmiş çıkmayı umarken artıya geçmiştim.
vücudumuzdaki incelmeyi baz almamız daha moral verici olabilir.
toplamda 2 kg verdiğim halde 5-6 kg vermiş gibi inceldim.

nuhan · 16 Şubat 2013

aldente .!.:
selam canım.
kitapta serbest bırakılanların sınırsız olduğu söyleniyor ama ardından abartmayın diyor ve örnek mönülere bakınca protein bol tutulmuş, sebze sınırlı.
sebzelerden patates yiyemiyoruz maalesef.
içinde nişasta barındırdığı için yasak.
yağ da olmadığı için yapılan sebze yemekleri kıymasız ya da etsiz tat vermiyor açıkçası.

ben dün evde bulunan 5-6 çeşit sebzeyi düdüklüde pişirerek çorba yapmayı denedim
kapağı kaldırdığımda sebzeler suyun içinde yüzüyordu.ben de içine biraz salça ve bulgur ekledim.
sonuçta bulgur ülkemize has bir yiyecek ve dukan 'ın tanışıklığı olsa eminim birazına izin verirdi.
neyse.
sonuç olarak yenilebilir birşey oldu bu haliyle.

umarım yardımcı olabilmişimdir.

Bulguru 3 evrede güclendirmede evresinde, sınırlı gıda olarak kullanabilirisiniz. seyir evresinde bulgur tüketmek duraklamaya yada artıya neden olabilir.
Çorbalari unsuz, pirinçsiz, bulgursuz, tel şehriyesiz, tüketmemiz gerekiyor. Belki çok nadir olarak tolare gida olarak 1 tatlı kaşığı misir nisastası ile çorbaya kıvam vermeyi denelebilirsiniz.

hashish · 16 Şubat 2013

jeologeda .!.:
Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için ) - YouTube

teşekkürler link için

Herkese selaaaaam hepiniz iyisinizdir umarım ki
İstanbul'da olmak ne güzel şeyyyyy
Geldim geleli tartılmadım, korkuyorum tartılmaya. dün ve bugün fazlaca dikkat ettim ve tabii yarın da edicem. Pazartesiden itibaren de callana başlasam diyorum. hep diyorum da bi başlayamıyorum niyeyse callan artı şu üstteki videoyu hayatıma sokabilirsem şahane olucak. önceden belirlediğim altın anahtarlarımı da yine uygulamaya koymam lazım tabi. ama en önemlisi alışveriş yapmam lazım, dolap bomboş nerdeyse alışverişti falandı derken, pztesi layıkıyla dönüş yaparım gibi. perşembe de artık artı kaç kilo bildiririm bilemiyorum boşu boşuna 2 hafta geriye gitti kilocuklarım ama neyse, inadım inat 55 olmadan bırakmicam ben bu dukanı

sincerelyesra .!.:
dukandiyetitariflerim

ekleri gordunuz mu bayanlar, ben de istiyorum:)) kesin beceremem ben, annemden istiyim o yapsin:)

ekleeeeeer kalp kalp kalp :)

nuhan · 16 Şubat 2013

maydonozsevmem .!.:
kızlar sizde seyirde kilo alıp verdiniz mi bugun 1 kilo almışım 5+5e mi geçsem sizce

sabah uyandiginizda ögleden sonra ve aksam üstü ayri ayrı tartilin hepsinde farklı çıkar..
benim tavsiyem, hafdada bir kez, (hos bende meraktan basaramiyorum 3-4 günde bir tartiliyorum) uyanır uyanmaz tartilmak...
kitabı okurken dikat ederseniz dukan derki, seyir dönemine ilk basladiginizda duraklama olabilir der. Bende 6 gün duraklama olmustu. Sanırım, siz bu durumu yasiyorsunuz..ilk hafta kilo vermeyebilirsiniz ve atakta verdgiiniz kadar hizli kilo veremeyi beklemeyin. Haftada bir 1 kilo en ideal olanidir.

janesagan · 16 Şubat 2013

hashish .!.:
teşekkürler link için

Herkese selaaaaam hepiniz iyisinizdir umarım ki
İstanbul'da olmak ne güzel şeyyyyy
Geldim geleli tartılmadım, korkuyorum tartılmaya. dün ve bugün fazlaca dikkat ettim ve tabii yarın da edicem. Pazartesiden itibaren de callana başlasam diyorum. hep diyorum da bi başlayamıyorum niyeyse callan artı şu üstteki videoyu hayatıma sokabilirsem şahane olucak. önceden belirlediğim altın anahtarlarımı da yine uygulamaya koymam lazım tabi. ama en önemlisi alışveriş yapmam lazım, dolap bomboş nerdeyse alışverişti falandı derken, pztesi layıkıyla dönüş yaparım gibi. perşembe de artık artı kaç kilo bildiririm bilemiyorum boşu boşuna 2 hafta geriye gitti kilocuklarım ama neyse, inadım inat 55 olmadan bırakmicam ben bu dukanı

ekleeeeeer kalp kalp kalp :)

ekler harika:))

ben callan yapmaya basladim. 3 kez yaptim simdiye kadar ama 10 hour videosunu hep ayni yapmak SIKICI geldi, evolutioni da indirdim, o biraz daha zor ama ikisini karistirip yapacagim, oyle daha iyi gibi.

Arti goruyorum, callan yapmaya basladigimdan beri, ama incelme de var sanki:) uc gunde ne incelmesiyse. bu callan cok fazla calismayan kaslari calisitiriyomus, cok calismayan kaslarda, ilk hareket etmeey basladiginda su tutuyolarmis. sisiyolarmis. Umarim artimin sebebi o dur. duraklamaya aliskinimda arti gormuyodum pek, endiselendirdi o yuzden.

Bir de callan kilo verdirmiyomus, cardio veya yuruyusle desteklemek lazimmis, bir saat yuruyus, bir saat callan inanilmaz cok vakit aliyo. simdi calisma tempomu hafif, ama sonra devam edeemem boyle. Zaten bir ay haftada 6 gun yapin ondan sonra ikiye uce dusurebilirsiniz diye okudum. sanirim dukan gibi atak evresi ilk ay:)

Bence bizim tam callan yapmaya baslama vaktimiz. Benim icin baya kilo verdim ama karin falan duruyor, onlar artik hareketle cozulcek seyler, biraz toparlayici hareketler yapmak lazim. Kollarda yarasa kolu olmamasi icin hareketler yapmak lazim:) zayiflaayn kisilerin kollarina oyle deniyomus:). Evolution daha cok kol calistiriyo sanki.

edaidris · 17 Şubat 2013

mrb arkadaşlar bende sizi bi kaç gündür takip ediyorum ben 77.7 ile 13 aralıkta diyetisyen eşliğinde başladım 67 de durakladı ve 1 hafta önce dukana başladım kitabını okuduktan sonra tabi arada kaçamaklarım olsada 64 ü görmüş bulunmaktayım bugün hedef 57 umarım o günleri görürüm sebze +proteinde problem yokta tek protein berbat oluyo çok halsiz kalıyorum ve doymuyorum :))herkese bu yolda bol şans

hashish · 17 Şubat 2013

sincerelyesra .!.:
ekler harika:))

ben callan yapmaya basladim. 3 kez yaptim simdiye kadar ama 10 hour videosunu hep ayni yapmak SIKICI geldi, evolutioni da indirdim, o biraz daha zor ama ikisini karistirip yapacagim, oyle daha iyi gibi.

Arti goruyorum, callan yapmaya basladigimdan beri, ama incelme de var sanki:) uc gunde ne incelmesiyse. bu callan cok fazla calismayan kaslari calisitiriyomus, cok calismayan kaslarda, ilk hareket etmeey basladiginda su tutuyolarmis. sisiyolarmis. Umarim artimin sebebi o dur. duraklamaya aliskinimda arti gormuyodum pek, endiselendirdi o yuzden.

Bir de callan kilo verdirmiyomus, cardio veya yuruyusle desteklemek lazimmis, bir saat yuruyus, bir saat callan inanilmaz cok vakit aliyo. simdi calisma tempomu hafif, ama sonra devam edeemem boyle. Zaten bir ay haftada 6 gun yapin ondan sonra ikiye uce dusurebilirsiniz diye okudum. sanirim dukan gibi atak evresi ilk ay:)

Bence bizim tam callan yapmaya baslama vaktimiz. Benim icin baya kilo verdim ama karin falan duruyor, onlar artik hareketle cozulcek seyler, biraz toparlayici hareketler yapmak lazim. Kollarda yarasa kolu olmamasi icin hareketler yapmak lazim:) zayiflaayn kisilerin kollarina oyle deniyomus:). Evolution daha cok kol calistiriyo sanki.

callan sıkılaştırıyo ve toparlıyo olsa gerek, ekstra yağ falan yaktırmıyodur muhtemelen.
10 years youngerla super callaneticsi indirmiştim bende, 10 years youngerı yapıp bitiremediğim için supere geçemedim bi türlü :)şu anda bi evolution partı indiriyorum ama bakalım çalışıcak mı. callaneticsin sitesine baktım da 9 ayrı dvd var, sipariş edilebiliyolar ama aktif midir tabi bilemiyorum. bi arşiv yapıp ben de başliym madem callana:) bence senin incelmelerde yürüyüş ve yeşilçayın etkisi büyük bi de callanı düzene soktun mu tamamdır derim ben :)

scarletb · 17 Şubat 2013

arkadaşlar ben seyir dönemine geçeli 1 hafta oldu ama yarım kilo verebildim arada kaçamak yaptım öğrenci evinden anne evine gidince sanırım yumruk uygulamam gerekiyor aranızda aynı durumda olanlar varmıydı?

sufflem · 17 Şubat 2013

scarletb .!.:
arkadaşlar ben seyir dönemine geçeli 1 hafta oldu ama yarım kilo verebildim arada kaçamak yaptım öğrenci evinden anne evine gidince sanırım yumruk uygulamam gerekiyor aranızda aynı durumda olanlar varmıydı?

daha en başından kaçamak yapmışsın hata yapmamış ve haftalarca kilo verememiş gibi yumruk mu yapıcaksın?
bence yanlış yoldasın arkadaşım kitabı sonuna kadar okumanı tavsiye ediyorum hata yapmamış olursun :)

Nameles · 17 Şubat 2013

mrb hanımlarr. geçmişi az biraz okuyayım dedim gözler kapanıyo
yarın sebze protein günümmmmm.. ıspanaklı etli 1 tatlı kaşığı zeytinyağlıı ve accıkın salçalı yemek yapacağım. dukan boyunca ilk defa yemek statüsünde bişi yemiş olcam

MelekBebek · 17 Şubat 2013

kaçamak yapmak insanı yıpratır.

yirmi · 17 Şubat 2013

catlak_kemmik .!.:
mrb hanımlarr. geçmişi az biraz okuyayım dedim gözler kapanıyo
yarın sebze protein günümmmmm.. ıspanaklı etli 1 tatlı kaşığı zeytinyağlıı ve accıkın salçalı yemek yapacağım. dukan boyunca ilk defa yemek statüsünde bişi yemiş olcam

sulu yemeklere ekmek banmak favorim( di) ama bana kazandırdığı tek şey pişmanlık duygusu.
sebzegünlerim de ben de ıspanagı keyifle tüketiyorum. 1 tatlı kaşığı zeytinyğ içine yıkanmış doğranmış yarım kilo ıspanak konular.çok az kavrulur. yani iyice öldürmüyoruz ıspanağı. ortası açılır 1 veya 2 yumurta kırılır. karıştırmadan kapağı kapatılır.. yumurtalar da pişince sarımsaklı yoğurtla hüpletilir... muhteşem oluyor. tavsiye ederim

MelekBebek .!.:
kaçamak yapmak insanı yıpratır.

aynen canım ya..pişmanlık duygusu ,duraklamalar, seyirin uzamassı, kendine saygının azalması ,yenilgi duygusu= kaçamak

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

🙅🙆🙅

Guru

Yeni Üye

Guru

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Tam Zamanı

<3

Tam Zamanı

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Aktif Üye

<3

Aktif Üye

Üye

🙅🙆🙅

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency