merhabalar kızlar bugün itibariyle ben de aranıza katıldım. atakta birinci günü ve bence en zorunu atlattımi ee ne demişler başlamak bitirmenin yarısı. 110 kiloyla başlıyorum diyete. hadi bakalım, bol eksiler =)
Arkadaşlar galeta unu kepek karışımı diye bir ürün mü var piyasada ? Varsa adı ne ve marketlerde satılıyor mu ?
merhabalar kızlar bugün itibariyle ben de aranıza katıldım. atakta birinci günü ve bence en zorunu atlattımi ee ne demişler başlamak bitirmenin yarısı. 110 kiloyla başlıyorum diyete. hadi bakalım, bol eksiler =)
Selam, ben de suzme yogurt kullaniyorum, kullaniyodum. ama gecenlerde aklim takildi.
yogurdu suzdugumuz zman yarisi su olarak gidiyor. yani %1.5 yagli yogurttan yaptiysak, suzme yogurtta yag orani %3 e cikiyor. Acaba onu tamamen yagsiz sutten mi yapmak lazim.
Benim artik kilolar ittire ittire gidiyoda, en ufak ayrintiya takiliyorum, baslarda tam yagli yogurt bile yedigim oluyodu:)
merhabalar kızlar bugün itibariyle ben de aranıza katıldım. atakta birinci günü ve bence en zorunu atlattımi ee ne demişler başlamak bitirmenin yarısı. 110 kiloyla başlıyorum diyete. hadi bakalım, bol eksiler =)
bende kipada gördüm.ama bize göre deyil.neişe yarar onuda anlamadım.sade yulaf kepği olmalı.
Yok donbulum yok.
Tam bize göree
Bakınız google amca....
Günaydın dukandaşlarım. Bugün diyetimin 2. günündeyim.
Dün akşam çok tatlı yemeği isteği vardı ama yemedim. Birde akşam yatınca çok midem bulandı.
Sabah yumurta öğlen ton balığı akşam tavuk köfte yedimde :S Çok karıştırdım sanırım
Diyetimi bozmucam. İncecik sülün gibi olucam inşallah.
şimdi buldum meğer bu galeta bildiğimiz galeta deyilmiş bakmamıştım bile.sade kepek almıştım neyse kepeğim daha çok bitsin alırım bugünkü hakkımda doldu.bu kepek miktarını ben silme 1 kaşık olarak alıyorum.yoksa tepelememi tartımda bozulmuş.buyüzden tartamıyorum.
ilk 1-2 gün bulantı oluyor sonra geçiyor.baş agrısıda oluyor.ama geçer
evet baş ağrısı çok oldu ama bugün iyiyim :) kendimi zayıf hayal ettikçe daha iyi oluyorum :)
sevgili pksnmzim tatlım google amcadan ne diye arıyacağım.hem galeta unu ekmekten olmuyormu.yani dukan amca kızmasın
şimdi buldum meğer bu galeta bildiğimiz galeta deyilmiş bakmamıştım bile.sade kepek almıştım neyse kepeğim daha çok bitsin alırım bugünkü hakkımda doldu.bu kepek miktarını ben silme 1 kaşık olarak alıyorum.yoksa tepelememi tartımda bozulmuş.buyüzden tartamıyorum.
evet baş ağrısı çok oldu ama bugün iyiyim :) kendimi zayıf hayal ettikçe daha iyi oluyorum :)
Merhaba kızlar,
Dukan'a epeydir ara verdim gb birşey bir türlü toparlayamıyordum, bugün tam tekmil başladım. Üstelik fitness ile birlikte, geçen hafta da aynı şeyi söylemiştim kesin Dukan'a tam devam edecektim ama yine yapamadım. Bu dukana ara vermek çok fenaymış, bir türlü devam edemiyrum. umarım bu sefer kurallara uymayı başarırım.
Bugün spor salonuna ölçüm yapıldı, ben tam Dukana başlamadan önce salona yazılmış ölçümüm yapılmış ama devam edememiştim. O ölçümlerle karşılaştırdık sonuç süperdi.
kilo:65.6dan 61e düşmüş, tam 5 kilo yağ vermişim ve 600gr kas kütlemde artış var. Hoca düzenli sporsuz süper bir sonuç olmuş dedi. Bu arada su oranımda %51.1den %51.7e yükselmiş :
Mutluyum bu sonuç Dukan'a devam için gaz etkisi yarattı güçlendirmeye geçme vaktim geldi galiba derken biraz daha zayıflayayım dedim.
ilk baslarda cok sorun olmuyo veriyosun, tabi light urun kullandigin kadar hizli olmaz ama yine de kullanilabilir.
tabi sadece sut ve yogurt olarak.
sonra light urunlere gecmen lazim, duraklama olunca.
anlamadim, zaten yarim yagli sut kabul ediliyor ki, ben tam yagli sut icin yazmistim ustteki yazdiklarimi. eger yogurdunu da yarim yaglidan kullaniyosan sorun yok.
bi de peyniri kesinlikle light kullan, cunku peynirlerdeki yag orani baya korkunc oluyor.
merhabalar kızlar bugün itibariyle ben de aranıza katıldım. atakta birinci günü ve bence en zorunu atlattımi ee ne demişler başlamak bitirmenin yarısı. 110 kiloyla başlıyorum diyete. hadi bakalım, bol eksiler =)
şimdi buldum meğer bu galeta bildiğimiz galeta deyilmiş bakmamıştım bile.sade kepek almıştım neyse kepeğim daha çok bitsin alırım bugünkü hakkımda doldu.bu kepek miktarını ben silme 1 kaşık olarak alıyorum.yoksa tepelememi tartımda bozulmuş.buyüzden tartamıyorum.
mrb bugün benim de ilk günüm kahvaltıda 1,5 haşlanmiş yumurta ve 1 dilim peynir yedim. peynir light değildi ama sorun olur mu??
bULMUŞSUN AMA MERAK EDENLER İÇİN YAZAYIM,
Doğalsan marka yulaf kepeği galeta karışımı
Yani galeta unu karışımı değil
Galeya yapmak için karışım
Hani hazır kek , kurabiye karışımları falan varyaa
Onlar gibi
Yulaf galetası yapmak için karışım.
Hay ben bu doğalsanın koyacağı isme....
İçinde peynir yumurta falan var
Yani tam bizlik protein depolu kepek
Tadı da çok güzel
Ben artık asla kepek almam
Hem 3 kaşık kullanılıyorr 2 kaşık kepek hakkı yerine
Yaptığım ekmek dehşet oldu.
Edadukancan süper tarifler vermiş.
Ben çok silme kullanmıyorummm açıkçası
Yarı tepelemee
Silme olur sa ne kalır kiiii :)
bende bundan sonra yarı tepeleme kullanayım silmede kepek silinip gidiyor bişey kalmıyor.kepeğim buyüzden azalşmıyormuş.enazından 2 krep olur herhalde.1 ni sabah 1 ni akşam yerim.kipadan bende alayım.elimdeki kepek dursun.birde süttozu aradım ama bulamadım.süttozuylada kepeksiz ekmek yapmışlar hoş olmuş.alacağım ama yapmayı dayanamadığım günlere saklıyacağım.önce azyemeyi öğreneyim sonra kendimi şımartırım.1 ay sade yiyeceğim.çünkü ben bir oburum
63 te takıldım kaldım yaa.. Bi 62 leri göreydim artık iyidi yaww..
Aaaah ah.. bi 5 li rakamlara bi geçebilsem hayırlısıyla..
sen buna kilomu diyorsun bak benim tickerime ozaman kafanı takmayı bırakırsın.üstelik bu iloya 69 dan çıktım.oburluğum tavan yaptı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?