tEŞEKKÜR ederim tarif için benim mikrodalgam yok. normal fırında da olur sanırım değil mi?
Boş ver sen süttozunu. Atakta sınırlı izinlileri kullanmıyoruz. Bence seyirde bile ayda yılda bir kullanılmalıı. İnanın duraklamaya sebep oluyorr. İlerde zorlanırsınız. Daha yolun başında alışmayın böle şeyleree.
1 yumurta
2 (atakta 1,5) kaşı kkepek
1 kaşık yoğurdun koyu kısmı yada süzme yada labne
Karıştır
At mikrodalgayaaa
Ortadan ikiye kess
Bu arada tost makinesinin fişini takmayı unutma
Sadece 5 dakikada oluyorrrrr
Afiyet olsunnn....
herkese günaydın :)
dün callan yaptım. diyet başında yapamadığım hareketlerini artık yapabiliyo olmak büyük bi mutluluk gerçekten. her ne kadar şuan oturup kalkarken falan içim çürümüş gibi her yerim ağrısa da, yapmaya devam etmeyi planlıyorum :) bi bi ay yapalım bakalım nolucak, meraklardayım vallahi :)
ay bu dukan tam bir mucize dediğim gibi callan tam bir mucizeeee demek istiyorum :)
Canim hakkaten kafa karistirici bire durum. Ama motivasyonunu dusurme ve devam et bence.bu tur bilgiler kanirtlanmis bilgiler degil. Internette dogru yalan her sey var.ama yine de kafan cok karisiksa hedefine vardiktan sonra basla callana.zaten 5- 6 kilo biseyin kaldi.callan da benim de 5 gun oldu ancak okudugum bazi seyler beni korkuttu.
Callan icin diyolar zaten kilo verdirmiyor, cardioyla desteklemek lazim falan diye ama forumda bi yerde okudum, yaglarinizi tam yakmadan bu tip kas yapan hareketler yaparsaniz, incelirsiniz aam daha sonra hep o kiloda kalirsiniz cunku yaglariniz, kaslarin altinda kaldigi icin, onlari yakamamis olursunuz diye yazmislar.
Callani forumdakiler cok yapiyordu, medesa 20 kilo verdi callan yaparken, mervenin kilosu azdi zaten o tam ornek sayilmaz.
yani kafam karisti, daha vermek istedigim kilo var cunku. acaba biraz daha mi beklesem, hic bi yerde de guvenilir bilgi yok ki.
evet baş ağrısı çok oldu ama bugün iyiyim :) kendimi zayıf hayal ettikçe daha iyi oluyorum :)
callan da benim de 5 gun oldu ancak okudugum bazi seyler beni korkuttu.
Callan icin diyolar zaten kilo verdirmiyor, cardioyla desteklemek lazim falan diye ama forumda bi yerde okudum, yaglarinizi tam yakmadan bu tip kas yapan hareketler yaparsaniz, incelirsiniz aam daha sonra hep o kiloda kalirsiniz cunku yaglariniz, kaslarin altinda kaldigi icin, onlari yakamamis olursunuz diye yazmislar.
Callani forumdakiler cok yapiyordu, medesa 20 kilo verdi callan yaparken, mervenin kilosu azdi zaten o tam ornek sayilmaz.
yani kafam karisti, daha vermek istedigim kilo var cunku. acaba biraz daha mi beklesem, hic bi yerde de guvenilir bilgi yok ki.
Günaydın Dukandaşlarım.. Hepinize güzel bir gün dilerim..
E harika gitmiş kilolar.. Gerisi de gelir işallah.. Bizim seninle hemen hemen aynı kilo ve hedeflerimiz.. Umarım ikimizde en kısa zamanda hedeflerimize ulaşırız.
Ben yavaş veriyorum biraz ama napiim yavaş olsun yağdan olsun.. :))
.
callan da benim de 5 gun oldu ancak okudugum bazi seyler beni korkuttu.
Callan icin diyolar zaten kilo verdirmiyor, cardioyla desteklemek lazim falan diye ama forumda bi yerde okudum, yaglarinizi tam yakmadan bu tip kas yapan hareketler yaparsaniz, incelirsiniz aam daha sonra hep o kiloda kalirsiniz cunku yaglariniz, kaslarin altinda kaldigi icin, onlari yakamamis olursunuz diye yazmislar.
Callani forumdakiler cok yapiyordu, medesa 20 kilo verdi callan yaparken, mervenin kilosu azdi zaten o tam ornek sayilmaz.
yani kafam karisti, daha vermek istedigim kilo var cunku. acaba biraz daha mi beklesem, hic bi yerde de guvenilir bilgi yok ki.
Ben de baya ara verdim, daha doğrusu protein ve yağsız süt ürünlerine devam ettim ama kaçamaktan da öte ekstralarım oldu.yoksa 28 Şubatta hedefe ulaşacaktım, hedefi tam yarılamış durumdayım. 1 ay sonra hedefe ulaşırım diye düşünüyorum, tabii düzenli devam edebilirsem. Kaçamaklara 1kez başladık mı durduramıyorum malesef, yeni dukancılar siz siz olun kaçamak falan yapmayın, ağız tadınız atak evresinden sonra değişiyor, özellikle şekerli şeyleri bir kez tattığınızda canınız hep istiyor. Benden söylemesi
evet zor oldugunu kabul etmek zorundayimşu rengini kırmızı yaptığım cümle çok dikkatimi çekti. valla ben yaparken bile bu kadının aklından zoru var kesin diye diye yapıyorum. cidden böyle bişey varsa ya da sonrasında ek kilo veremiceksek hemen şu an gönül rahatlığıyla bırakabilirim :) daha 11 kilo vermem lazım çünkü, kafam karıştı şimdik, naapsak kibugün de ikincisini yapmıştım ne güzel
Selamlar bayanlar yarışma, haftasonu misafir koşturmacası, dukan alışverişi, ekmek ve diğer ihtiyaçlar için haftalık pişirmeler derken baya baya koşturmacalı bir hafta geçiriyorum kendi adıma ama tartıda güzel rakamlar görmüyorum da değil hani perşembeye bildirim gününde inşallah daha da yüzüm gülecek tickerimide o gün değiştireceğim inşallah nasipse...
Herkese bol eksili günler diliyorum...
masallah kizlar ne kadar guzel kilolar vermissiniz :))
ben yarin baslicam ins dukan a.
hic meyve yenmiyor galiba atak da degil mi?
Kitap okunmamış mı???bana mı öyle geldi sende verirsin canım kilo vermek kolay dukanla sen kitabı oku burda sana yardım edecek birileri hep var ama kitabı unutma:):)
evet zor oldugunu kabul etmek zorundayimAcaba guclendirmeye gecene kadar beklesek mi, simdi yuruyus aerobik gibi cardio calismalar yapip.
Ama ben buna baslayincaya kadar motivasyonu zor buldum, guclendirme de kim aklina getirir de baslar. burdayken baslaamk daha kolay geliyor.
benim okulda spor kurslari baslicak zaten. benim de birakasim var.
yok okumadim, kitabi nerde bulabilirim bilmiyorum. neyse internetten arastrayim en iyisi.
esim simdi kitaba para vermeme kizar.
bırakalım o zaman :44: yürüyüşü 1 saate çıkariym ben de bari, hala yarım saat yürüyorum çünküsen bi saat yürüyodun yanılmıyosam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?