Benimde tarcinli yogurtum eksik olmaz
bu akşam ki krizimdede onu deniyeyimiyi ki tarçın var yoksa ne yapardım bilmem
Merhabalar kizlar bnmde atak gunum 3 gunmus bugun 2. Gunum sonrasinda seyir doneminde nasil beslenmem gerektigine karar veremedm bide ben kabiz oldm sanirim amavarmi onerileriniz
Tebrik ederim bayan dayanışması böyle birşey olsa gerek. Bizde sizin gibi bir adım attık yarın yüzme kursum başlıyor bizde haftalık çekirgemle yüzme için üniversitemizin havuzundan faydalanıyorduk ki yeni mezun spor bilimleri öğrencilerimizden birisi saolsun yardımcı olmayı teklif etti. Ben az çok biliyorum ortaokulda baya bir hızlıydım da uzun süre ara vermiştim neyse hem onlara burs gibi olacak hemde biz tam kulaç atmayı öğreneceğiz. Yarın başlıyoruz. Halk eğitim olayını hiç düşünmemiştim olabilir burada baya bir kalabalık var özellikle apartmanda onlara göre dayanılmaz istikrarım bana göre dukan mucizesi olan kilo vermem baya bir gaza getirdi bayanları hem yeni dukan arkadaşlarımıda dahil edersek yaklaşık 14 kişi oluyoruz sınıf mevcut sınırı koydularmı ayrıntılı bilgi verebilirmisin müracatı nasıl yapacağız özellikle istenen sağlık belgesi falan birşeyler varmı
Tezhip dedin güllerimi açtırdın minyatürden pek hoşlanmıyorum lisansta zorunlu olarak yaptığımla bıraktım ama teori konusunda geliştirmeye çalıştım kendimi ilk dönemleri ve yazma eserler konusunda güvendiğim bir bilgi birikimim var ama tezhip deyince akan sular duruyor tabi takdir edersin başladınmı altınla çalışıyorsun tabağım kurumasın altınımda ters giden birşey olmasın diye uzun süre başından kalkamazsın, benim kilo artı birde çift yön 3lü fıtığım olunca yapamıyordum. Bir iki hafta önce yarımda kalan bir serlevha kompozisyonum vardı onu çıkardım yavaş yavaş başladım inşallah birdahaki sergimize yetiştirmeye çalışıyorum. Ya Allah razı olsun Dukan amcadan sayesinde rahat rahat meslek aşkımı yerine de getirebiliyorum... Her şekilde yardımcı olabilirim. Şu aralar hat ve ebru konusunda ders veriyorum fakültede onlarda çok zevklidir. Hatta meşkim yok ama kalem kırdırabilirim :)
bu arada bayanlar ben yarın saf protein yapacağım ama şu nette gördüğüm mantıyı kesinlikle akşama yapmak istiyorum. Çok güzel görünüyor yalancı mantı formunda ama hakikisini aratacağını sanmıyorum. Ya bu dukan ne güzel birşey istediğimiz herşeyi uyarlayarak yiyebiliyoruzz...
ben de çokk şişimmmm.. ilacın adı ne ki canım.. yarın eksi göreydik iyiydiherkese günaydın..dün kendimi şiş hissedince ödem atıcı bir hap aldım.dr arkadaşıma sormuştum ara ara kullanmanda sakınca yok demişti.bi 79,9 bi 80,3 çıkmaktan gına gelmişti.sabah tartıda 78,9 u gördüm tam 1 kg gitmiş.zaten sayenizde motivasyonum yüksek ama bu görüntüyle tavan yaptı.amagece 3 kez wc ye kalktım.ne ödem varmış ben de ya.sanırım salata bende çok şişlik yapıyor.
bu aralar evde degilim, hep disarda yemek zorunda kaliyorum, et sebze falan soyluyorum tabi yemek olarak ama yag oranlarini allahbilir artik.
Bi de ustune bugun regl olmusum, gordum artilari tabi yine. bakalim eve gidince geri donus yapicam insallah.
Bu arada mado light kazandibi yapmaya baslamis, daha once yapiyo muydu bilmiyorum, dondurma yerim diye girmistim, onu gorunce cok sevindim. test ettim onayladim cok guzeldi tadi. tatlandiriciyla yapiyolarmis sorup ogrendim. Kalorisi %33 azaltilmis diyor, dr oetkerin sekersiz serisi de benzer kalori azalmasi sagladigi icin, benzerlerdir diye dusunuyorum. sadece tatlandiriciyi sorabildim, uzun uzun sorguya cekemedim:)
Dukandaşlar herkese merhabalar, Güneşli pırıl pırıl birgün :) İnsanın içi açılıyor sevinç doluyorYazı çok özlemişim
Regl olamadım hala, şişkinlik var, karnım da ara ara sancılar...
Dukan galetasından ekmek yaptım sabahları onu lor peynir ve hindi füme ile tost yapıp yiyorum. Çok özlemişim tostu.
Öğle yemeğimde köfte salata yedim. Akşama allah kerim. tavuk yaparım büyük ihtimal.
Yarın bildirim günümüz
sütü pek sevmiyorum ama tatlı günüm geldi resmen tarçınlı süt içeyim diyorum ama light süt bulunmuyor bulunduğum yerde bi önerisi olan varmı kızlar?
sütü pek sevmiyorum ama tatlı günüm geldi resmen tarçınlı süt içeyim diyorum ama light süt bulunmuyor bulunduğum yerde bi önerisi olan varmı kızlar?
benimde atagımın 3.günü kabızlık bendede var ama yorumları okudum atak döneminde genelde oluyormuş senin seyir dönemine az kalmış sebze yiyince geçerbenimseyir dönemime daha çok var ama ben 1+1 yapmayı düşünüyorum sıkıcı olmaz diye
pınarın bütün ürünlerde light ı var pınarınsatıldığı bir market varsa yakınlarında orda bulabilirsin ayrıca light kaşarı light yogurt ayran hatta tonbalığı bile var
canım ben:44: ağrıda çalışıyorum yaşadığım ilçede bulmak zaten zor yok yani özel sipariş yaptım resmen ama onuda yoğurdun ancak yarım yağlısını alabildim migrosa baktım oradada bulamadım light ürünler çok sınırlı ama su yarım yağlı olayını hafta sonu hemen bakıcam napalım bende öle idare ederim inş kilo vermeme engel olmaz
Teşekkür ederim. Haftasonu bende bütün apartman ahalisi fikirlerini alıp başlarız inşallah. Aslında dünden beri aklıma takıldığı için bugün yüzme seansımda, öğrencilerimize danıştım kendileri de gelip yardımcı olabileceklerini söylediler. Halk eğitim veya ayarladığımız öğrenci farketmeyecek bu durumda diye düşünüyorum ama gerçekten fikir kafama yattığı için ve aydınlattığınız için teşekkür ediyorum.Çiğdem Hanım;halk eğitim merkezine yer göstererk müracat ediyorsunuz.Binanızda uygun yer varsa burda spor yapmak istediğinizi adres olarak bildiriyorsunuz.Onlar herkes için bir müracat formu veriyor.O formu doldurup,nüfus cüzdanınızın önlü arkalı fotokopisini çekip veriyorsunuz.Herhangi bir sağlık raporu istenmiyor.Sayının 16 olması yeterli,ama emin olun sayıda patlama yaşarsınız.Apartman dışındanda katılım olabiliyor,o yüzden sayıda zorlanacağınızı düşünmüyorum.
Hayır tatlım uygun değil. Mesela bende çalışırken biberon gibi elimden düşürmezdim ama artık içmiyorum ve çok şükür alıştım. Hem ikisi bir aradalar bizim diyetimize uygun değil hemde normal bile olsa (az süt taşımadım neskafe için büroya) kendi adıma söyleyim duraklamaya sebep oluyor. Onun yerine sade türk kahvesine alıştırdım kendimi hem sindirime yardımcı hemde kahve ihtiyacımı karşılıyor.Arkadaşlar merak ettiğim bişey var . Ben nescafe yi aşırı derecede sevip tüketirim normalde tabiki 2 si bir arada olanı. Zaten yıllardır çay, nescafe, bitkiçayları vs hiçbirini şekerli kullanmıyorum fakat kafama şu takıldı .
Bu ikisi bir aradalar bizim diyetimze uygun değil mi ? Yardımcı olursanız sevinirim.
O duygu muhteşem birşey oluyor benimde vermeye kıyamadığım kıyafetlerim var 5-6 parça evlenmeden öncesinden ama bir bir girdim içlerine, şuanda sadece girmekle yetiniyorum yakında inşallah üzerime tam oturacaklar ve salına salına giymeye başlayacağım.birgün giyerim diye atmaya kıyamadığım kıyafetlerim var umarım bende onlara kavuşurum. gelsin biran önce o birgün
10 gün atak biraz fazla canım benimde 25 kilo fazlam var diye başladım diyete ve bana bile 5 gün vermişti atağı hesap bence sende 7 günü geçirme kendini zorlama.selam kızlar gecmiş yazıları boş kaldıkça okuyorum ama halaa bitmedi hatta yarılanmadı bileama okudukça umudum ve azmim artıyor çok güzel kilolar vermişsiniz tebrik ediyorum hepinizi 3. atak gunumdeyim daha onumde koskuca altı gün var olsun ama hep sevdiğim seyleri yiyorum yogurt peynir tavuk et balık oooh miss zaten bu diyeti secmemin bi sebebide bu vermek istediğim kilo 30 olunca atak 10 gün sürcek dün yulaf kepeği galeta karışımımı kullandım ama megersem atak döneminde kullanılmıycakmış çok sorun olmaz dedim görmezden geldim hepimize kolay gelsin bol eksili günler
Merhabalar kizlar bnmde atak gunum 3 gunmus bugun 2. Gunum sonrasinda seyir doneminde nasil beslenmem gerektigine karar veremedm bide ben kabiz oldm sanirim amavarmi onerileriniz
Afiyet olsun ciğerle bilirmisiniz bilmiyorum Bitlis tablaması da yapabilirsiniz ben denemiştim küçük bir porsiyon. İçine bulgur yerine kepek koymuştum yoğurduktan sonra hafif kabarmasını beklemiştim üzerine yoğurtla gayet güzel bir tat olmuştu tavsiye ederim. Sizinki yaprak ciğer olmuş çok severim ciğer diyince akan sular duruyor bende.Kızlar öğlede ne yedim paylaşıyim.ciğeri ince ince kestim 1tatlı kaşığı yağ tuz ve yulaf kepeği ile karıştırdım üstünede karabiber ,kırmızı biber falan yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine üst üste gelmeyecek şekilde yaydım...200 derecede 20 dk pişirdim...yanına 1/4soğandan sumaklı soğan salatası ve ayran ,1dilimde ekmeğim nasıl güzeldi anlatamam ben atak yapıyorum diye soğan salatası azdı seyire geçince bunu bol soğan salatasıyla tekrar yapıcam..tavsiye ederim süperdi..
Akşam yaptığımız mantıların fotolarını ekleyelimmi isterseniz değişik birşey olur :) Bugün çok sayıda mantı tarifi paylaştım tanıdığım tanımadığım çok sayıda forum arkadaşlarımla birçok mutfakta mantı şenliği yaşanacak sanırımamn efendim vıdı vıdı bıdı bıdı...oku oku bitmedi maşallah dukaniçeler size
ben sabah tartıda şok şooook oldum. geçen perşembeden beri verdiğim kiloları almış görünüyorum. ama benim hatam. çünkü dün turşu yedim. 1 lt şalgamın da neredeyse hepsini içtiiiiim. tabi sabha şiştim kaldım. bu ödemi nasıl atsam acaba. ödem atıcı ilaçlardan hiç almadım .var mı bir isim tavsiyesi olan? :26::26:
canım malesef ben çoook amatörüm. henüz altınla çalışmadım hiç. guaj kullanıyorum hep. mahvederim diye korkuyorum.
neyse dukan dışı olmasın. bu gün ben de mantı yapcem garii. biraz kıymam var. ama en güzeli ne biliyor musun?
geçen gün yaprak saeması yaptım.içine kıyma maydanoz bol soğan sarımsak salça koydum. 2 kaşık yulafı da kısır gibi şişirdim. içine karıştırdım. yaprağımı sarıp 1 tk yağ le pişirdim... muhteşeeeeeeeeemmmm oldu. aynı ,içle dolma da yapcam
ben de çokk şişimmmm.. ilacın adı ne ki canım.. yarın eksi göreydik iyiydi
nerelerdeydin esracım? özlettin kendini..
ay çok heyecanlanıyorum bu bildirimlerde... yarına eksiii görmek istiyorum . akşam arkadaşa bebek görmeye gitcez.umarım hiçbir şey yemeden dayanırırm.
Kızlar merhaba, zayıflama yarışmalarında 9.takımdan nora ben. Yarın itibariyle inşallah Allah nasip ederse ben de dukana başlıyorummmmbu sebeple aranıza katılmak istiyorum ben de yanlışlarım olursa tecrübeli arakadaşlar uyarırlar hem de sizlerin kilo verme sürecinde daha motive olacağıma inanıyorum
merhaba çıtır hanımlar ben geldimmm açılınnn
enerjimden bahsetmişsinizde. ben sizin kadar enerjik olamam yahu. bi kere geç kalkıyorum kahvaltı spor derken. topiğe bi adım atıyorum ki oda nesi sayfaları dolduruyorsunuz
yeni gelenler arkadaşlara hoşgeldin diyorum ve kızıyorum. kaç kişi dukana başladı (yenilerden) ama arada bir uğruyorlar olmaz böyle. topiğimizde paylaşım sınırlaması yok ama. sürekli katılım motive için çok çok önemli.
bugün annemle spor yapmaya gidicezannem kilolu olduğu için çekiniyo biraz. dün kapri giy rahat edersin dedim. bi kaç gün gidelim. bakayım millete öyle giyerim dedi
1 litre suyumu bitirdim. kalkar kalkmaz yeşil çayımı içip spor yaptım. dukan ekmeğime el yapımı labnemi sürdüm. üstüne 2 dilim hindi füme ve tarçınlı süt yanında (bugün zıpzıp süresiniuzattım 20 dk dan fazla oldu) birazdan spora gideriz ordada 600 gr versem süper olacak yarın için kaslarım çok şişer diye nar şerbeti yaparım bol bol yeşil çay içerim gitsin ödemlerrrr (tabi giderse)
inş yaşlandığımızda huysuz olmayızhatta ben torunlarımla luna parka gidip deli gibi eğlenme hayalleri kuruyorum şimdiden ne annem ne de anneannem hiç bi zaman ayak uyduramadılar bize hasta oldukları için.
ablam bizim orası öyle fena ki. atlantis evleri var onun yanında hemen. kadınlar o evde oturuyolar. utanmadan bide söylüyolar ve son fiyatlı ürünlerin peşinde koşuyolar. geçenlerde başka kipadan gelen bi arkadaş oldu sohbet ettik. bizim orda kimse yüzüne bakmıyor diyor.
çok merak ediyordum bu insanlar hergün buradalar hergün alıyorlar. ne oluyor yiyecekler diye. sonradan öğrendim ki. kiminin küçük restourantı,kiminin kızının kreşi,kimininde büfesi varmış. bi nevi başka insanlarında sağlıklarıyla oynuyorlar. hele kreşte ki çocuklara verdiklerini düşününce içimden neler sayıyorum neler
ablammm. canımsın ya okuyunca kendimi iyi hissettim gerçekten. kızın neden hemşireliği bıraktı ki?
bu arada 2 aşamalı olduğunu biliyorum tek farkı biri meslekyüksek okulu olarak geçiyor diğeri fakülte. aslında dediğin gibi hiç bir değişiklik yokmuş. sadece kıdemi etkiyomuş. varsın kıdemim yüksek olmasın yeter ki girebileyim
çok geç kalkıyorum ben. bu yüzdende öğün atlıyorum
Canım halk marka ve bimin yarım yağlısı var...bide ben hep ev yoğurdu kullanıyorum...
Selam dukanci arkadaslar,
Ben de 3 aylik taze anneyim ama kilolarim rahatsiz ediyor, emziriyorum ve dukan yapmak istiyorum sanirim 3. Evre yapiliyomus emzirilirken. Bazilarida onu bile onermiyor. Ben kitabi okudum bitirdim benim suanki beslenmemden cok daha faydali gozukuyor. Yani emzirirken okadar gereksiz besleniyorum ki her seyi yiyorum rejimle belki duzene bile girer. Ne dersiniz arkadaslar sizce dukana baslayayim mi??????
bu akşam ki krizimdede onu deniyeyimiyi ki tarçın var yoksa ne yapardım bilmem
hoşgeldin NoRaaagerçi bende burda yeniyim ama olsun valla eski yazılanları okumak bile acayip motive ediyor ben 3 gündür boş kaldıkça okuyorum gerçi oku oku bitmiyor ama tekrar hoşgeldin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?