Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

winniepooh .!.:

Kırmızı çay dediğiniz Nar Şerbeti sanırım

1 kaşık hibisküs
1 kaşık kuşburnu
1 kaşık yeşil çay

3 ünü karıştırıp demliyorsun.. İster kaynat istrer sadece sıcak suda beklet..

Kimi sıcak kimi soğuk tüketiyor... Ve Ödem atmada etkili diyorlarrr..

Genişletmek için tıkla...

donbul .!.:

PROFETEROL HAMURU VE PROFETEROL


2 yumurta akı
6 kaşık sütozu
dörtebir diyet vanilyalıpuding(birbardaksütle pişir)
dörtebir kakaolu diyet puding(birbardaksütle pişir)
limonkabuğu rendesi 1 çaykaşığı


yumuta aını mikserle köpürt içine süttozunu eleyip iyice çırp 4 tana müflin kabına koyup 200 derecede pembeleşene kadr pişir,hamur soğuyunca altından bir delik açıp oyar gibi yapıp hamurları arala pudingleri ayarına göre pişir soğut.dörte bir olduğu için ikisindende 1 kasik çııyor.vanilyanın içine limon kabuğunu koy ve 4 profeterole açtığın delikten kremşantı torbasıyla doldur tabağa dizip soğutup iyice çırptığınız kakaolu pudingi dökün.dilerseniz yağ hakınızı 1 tatlıkaşığı tereyağından yana kullanıp kakaolupudinginiçine katıp lezzet artırabilirsiniz.yumurtanın sarısı olmadığı için hamur okadar kokmuyor.şimdi ben yarına hazırlıyacağım.bugünkü sınırlı hakkımı kulandım.çünkü pudingin içinde tatlandırıcı ve nişasta var 1 paketi 4 kişilik olduğu için bu profeterolü 2 günde yemenizi tavsiye ederim.kepeksiz ekmekte yumurta bana okmuştu ama tüm yumurta yerine 2 tane ak koyunca beze hamuruna benzedi.zaten tümyumurtadan yaptığımda birkerede tatlandırıcı koymuştum bezeye benzemişti tadı sadece sarıssının kousu rahatsız etmişti.şimdi sadece akıyla yapacağım.diyet pudingleri kullanıyorum.içinde tatlandırıcı var.nişastasıda az olduğu için.çünkü ennihayetinde kullandığımız tatlaandırıcılarda şekeri azaltılmış.birarkadaş sıvı tatlandırıcıyı önermiş onu nasıl kullanacağız.şıralıtatlılardamı.kurabiyelerde nasıl olur.burdaki büyükmarkette var.bilen varsa paylaşsın lütfen.

Genişletmek için tıkla...

donbul .!.:

PROFETEROL HAMURU VE PROFETEROL


2 yumurta akı
6 kaşık sütozu
dörtebir diyet vanilyalıpuding(birbardaksütle pişir)
dörtebir kakaolu diyet puding(birbardaksütle pişir)
limonkabuğu rendesi 1 çaykaşığı


yumuta aını mikserle köpürt içine süttozunu eleyip iyice çırp 4 tana müflin kabına koyup 200 derecede pembeleşene kadr pişir,hamur soğuyunca altından bir delik açıp oyar gibi yapıp hamurları arala pudingleri ayarına göre pişir soğut.dörte bir olduğu için ikisindende 1 kasik çııyor.vanilyanın içine limon kabuğunu koy ve 4 profeterole açtığın delikten kremşantı torbasıyla doldur tabağa dizip soğutup iyice çırptığınız kakaolu pudingi dökün.dilerseniz yağ hakınızı 1 tatlıkaşığı tereyağından yana kullanıp kakaolupudinginiçine katıp lezzet artırabilirsiniz.yumurtanın sarısı olmadığı için hamur okadar kokmuyor.şimdi ben yarına hazırlıyacağım.bugünkü sınırlı hakkımı kulandım.çünkü pudingin içinde tatlandırıcı ve nişasta var 1 paketi 4 kişilik olduğu için bu profeterolü 2 günde yemenizi tavsiye ederim.kepeksiz ekmekte yumurta bana okmuştu ama tüm yumurta yerine 2 tane ak koyunca beze hamuruna benzedi.zaten tümyumurtadan yaptığımda birkerede tatlandırıcı koymuştum bezeye benzemişti tadı sadece sarıssının kousu rahatsız etmişti.şimdi sadece akıyla yapacağım.diyet pudingleri kullanıyorum.içinde tatlandırıcı var.nişastasıda az olduğu için.çünkü ennihayetinde kullandığımız tatlaandırıcılarda şekeri azaltılmış.birarkadaş sıvı tatlandırıcıyı önermiş onu nasıl kullanacağız.şıralıtatlılardamı.kurabiyelerde nasıl olur.burdaki büyükmarkette var.bilen varsa paylaşsın lütfen.

Genişletmek için tıkla...

NoRaaa .!.:

Kızlar birşey soracağım, şimdi ben yarın atağa başlıcam, bir tarif var anne kurabiyesi diye trifte 2 yemek kaşığı yulaf kepeği kullanılıyor ben bu kurabiyelerden diyelim ki 5 tane çıktı hepsini 1 günde yiyebilir miyim

Genişletmek için tıkla...

Naime1985 .!.:

Ben sıvı tatlandırıcı kullanıyorum 1yemek kaşığı koyuyorum yetiyo ne splenda ne stevea sıvı tatlandırıcıyı tek geçerim...

Genişletmek için tıkla...

rubygirl .!.:

o tarifi bilmiyorum fakat kitaptan anladıgım kadarıyla listedeki ürünlerle yapıldıgı sürece günün istenilen saati istediğimiz kadar yiyebiliyoruz. Ama tabi sonuç açısından aşırıya kaçmamak en iyisi yada mesela 5 tanesini hemen yemek yerine günün belirli dönemlerine bölmeni öneririm canm

Genişletmek için tıkla...

NoRaaa .!.:

Kızlar birşey soracağım, şimdi ben yarın atağa başlıcam, bir tarif var anne kurabiyesi diye trifte 2 yemek kaşığı yulaf kepeği kullanılıyor ben bu kurabiyelerden diyelim ki 5 tane çıktı hepsini 1 günde yiyebilir miyim

Genişletmek için tıkla...

donbul .!.:

hala + 1 kg deyim diyete uymaya devam ediyorum.spor yüzünden olduğuna artık eminim birde 5 gündür lavoba yolunu unutum.artık arnım ağrımaya başlayınca ilaç kullanmaya arar verdim.sabah kahvaltı edememiştim öğlen yaptığım mantıyı yedim.içleri açılmadı.açılır diyordum ama açılmadı sarımsaklı yoğurtla güzel oldu.artık sebze günlerinde bile sebze yiyemiyorum.salatanın 2 çatalı yetiyor.meyveyi canım çekmez oldu.bende bugün sütlü kabağımı yaptım 8 kase çıktı.yaklaşık 800 gr kabağı 1 lt sütle pişirip bilendırdan geçirdim.içide 3 aşık kadar tatlandırıcı koydum.sebzeyi böyle tüketeyim.akşamada lorlu köftem var buzlukta onu yerim.kefirim yoğurt gibi tutmuş sabah bir küçük kase yemiştim tarçın ve zencefille karıştırarak.akşamda yerim olmazsa böbreklere iki geliyormuş bugün yenisinide mayaladım bakalım.artıda olsamda önemsemiyorum.çünkü spor yapıyorum.böyle olacağını biliyordum.

Genişletmek için tıkla...

wisper .!.:

bravo harika fikir.





çok çok sağol inanılmaz iyi geldi bu bilgiler.yarın hemen uygulamaya geçiyorum.bugün yediklerimi de yazayım o zaman.yanlış yapa yapa doğruları öğreneceğim

bugünkü menüm :

sebze-protein günümdü

sabah: 1 dilim dukan ekmek,peynir

öğle : tavuklu salata,zero

ara: az tatlandırıcılı yoğurt

akşam: balık, salata


2 lt su
45 dk yürüyüş
2 kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

hashish .!.:

herkese günaydın, güzel günler bol eksiler




evet aynen öyle :) yani dukanın o cümlesinden ben öyle bi sonuç çıkarmıştım. aynı sebzeden her öğünde tüketmeyin diyor.
sebze olarak daha da düşük kalorili şeyler tercih edebilirsiniz belki havuçtan. mesela ıspanağın 100 grı 16 kalori. aynı şekilde taze fasulye ve brokoli 32şer, patlıcan 27, karnabahar 30, lahana 24, kabak 25,yeşil biber ve salata 15er. ama havuç 43 kaloriymiş mesela. hani salatalara belki bi yarım havuç rendeleme şeklinde olabilir ama ana sebze öğünü olarak havuç ya da yüksek kalorili sebzeleri tercih etmeyin bence.
bi de bi kaç msj sonrasında da yazdığınız menüde ve bu menüde zero var. eğer çok kola tutkunu değilseniz sağlık açısından zeroyu da hayatınızdan çıkarmanızı tavsiye ederim naçizane. ben seyir ortalarında çok sık içiyordum, alıp dolaba koyunca içiliyor çünkü. artık hiç almıyorum, markette önünden geçerken şöyle bi düşünüp taşımaya üşenmiş süsü veriyorum kendime ve almıyorum :) bi de zeroyu azaltın yani, belki sizde de duraklama yapıyor olabilir.
bi de nescafe sütsüz çok acı oluyor biliyorum ama 1 kupa sütle yapmak yerine -eğer tamamını sütle yapıyorsanız yani- 3te 1 süt 3te 2 sıcak suyla yaparsanız sütün etkisini de azaltmış olursunuz, çok az bi süt bile tadının kırılmasını sağlıyor. bi de nesin goldunu tavsiye ederim ben, daha pahalı ama gerçekten tadı farkediyor artık içine ne koyuyorlarsa :) bende süt de duraklama yapıyordu da sizde de yapıyor olabilir belki. duraklama değil de yavaşlatıyor olabilir :)
aklıma gelenler bunlar benim, işe yarar belki diye yaziym dedim :)



ne yapmışız biz kendimize hakikaten ya gerçekten üzüldüm böyle geçirdiğimiz zamanlara yazık




Amin vallahi hay ağzınıza sağlık. hepimizi korusun bence öyle olmaktan, en katlanamadığım yaşlı kadın tipidir şu anlattığınız.



5 tl mi bak yaaa ben 7ye almıştım kazıklamış beni hain aktar
neyse kaz gelicek yerden tavuk esirgenmez derler

Genişletmek için tıkla...

sincerelyesra .!.:

sivi tatlandiricilarin icinde sakarin var, genellikle aspartamdan daha zararli oldugu kabul edilir. bi arayasaklanmisti, simdi daha dusuk doz kullanmak kaydiyla satilmasina izin verildi.

Tumorlere neden oluyomus cok kullanildiginda.

Daha dogrusu her tatlandiricinin zararlari var. splenda sukralaz kullaniyor, takita formatatda ayni, bu seker molekulune clor katarak elde edilen bir bilesik, vucut artik tanimamaya basliyor. ama cok kullaniminin vucutta klor birikmesine neden oldugu, sac dokulmesi, tende lekelere neden oldugu soyleniyor.

Tatlandiricilari bunlari bilerek, mumkun oldugu kadar az tuketmek lazim. mumkunse, bir kac cesidi karistirarak, hepsinden azar miktarlarda tuketmek lazim.

Genişletmek için tıkla...

tezi .!.:

Merhaba kızlar :)
şu anda lıght puding yiyorum
bitmesin diye dua ediyorum :) (malum adet dönemim yaklaştı
ama bi taraftanda suç işliyomuşum rejimmi bozulacakmış gibi de hissediyorum
siz ne sıklıkla tüketiyosunuz lıght pudingi:18:

Genişletmek için tıkla...

GURBET38 .!.:

merhaba arkadaşlar sabah 10 dan beri siteye bakmaya çalışıyorum bir yandan gelen aşılar bir yandan evraklar bir yanda vazgeçemediğim dukan ve sizler. içimden kocaman günaydın diyesim vardı ama ben herşeye cevap vermeye çalışırken çoktan öğlen olmuştu. itinayla okuyup yazdığım cevaplar ve teşekkürler sistemin bana küsüp kapanması sonucu gitti.
herkese güzel bir gün diliyorum başlangıçta. bugün dünkinin aynısı oldu ve kilom aynı kaldı. birkaç ay bekletmedi bünyem beni sağolsun... kimin gözü değdi kim nazar etti bilmiyorum.sanırım dün düzensiz yememden kaynaklandı birazda. dün öğlen arkadaş annesinin gününden kalan pastalardan getirmişti hayır diyip yoğurt yedim. mobil olduğum içinde yanımda başka bişey yoktu. saat 3-4 arasıda et döner yedim. akşam acıktım 2 tane tavuk köfte yedim bitki çayı içtim ve süt içtim. akşam annemin komsusunda da oturma vardı. orda da hayır dedim ve tabağımı eşime getirdim. yarından itibaren seyir evresine geçiyorum. dün doktorada gidemedim. sıra dolmuş. yarın sabah gitmek gibi bir planım var. bu arada yakın zamanda taşınacağım için hazırlıklara başladım.

callatekniği denedim daha önce ama çok fazla kramp geçirmeme sebeb oldu. ertesi günde bütün enerjim tükenmiş durumdaydım. 2.5 yaşında bir oğlum var havalar düzensiz olduğu için evde lesli yapıyorum. hemen arkasınada niveabadynin kalca göbek hareketleriyle tamamlıyorum. umarım faydası olur. havalar güzelleşince alıcam oğlumuda yollara düşücez.

ekmek ve kurabiye tarifleri vardı ellerinize sağlık ama çok çekiniyorum ben. 9yk yulaf kepeğiyle yapılan bir emek yaptım. görüntü süper. hiç yağ olmamasına rağmen parlak bir rengi var ama inanın zorla yiyorum. lorlu kurabiye yanında taşımalık iyi bir atıştırmalık gibi ekmeğim bitsin yapıcam. inş. tarifler için tekrar teşekkürler.

light kaşar heryerde varmıdırki? hiçincelemedim ama karnıbahar graten yapmak istiyorum. süt, yumurta baharat kaşar bence tam bir sp yemeği olur. ama evdekarnıbaharı yiyen tek ben olduğum için parçalara bölüp haşlama tüketmek zorundayım sanırım. arkadaşlardan biri her öğün aynı şeyi yemeyin demiştide ondan emin olamadım. aklıma gelenler bu kadar.

hıı yeni gelen arkadaşlar vardı hoşgeldiniz. hep birlikte zayıflarız umarım.

Genişletmek için tıkla...