Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

btlbetul · 17 Mart 2013

Selam beybiler,

Bu gün misafirlerim vardı... Ooooohh neler gördü bu mutfak :) Yemedim dukan yapıyom bana dokanmayın dedim....

Sağ olsunlar anlayış gösterdiler löp löp hepsini yediler :))) Hatta kalanlarıda evlere yolladık çok şükür....

Bu günkü menüm;

Sabah
2 haşlama yumurta

Öğlen
2 parça tavuk göğsü
1 b zero

akşam
1 kase yoğurt
acı biber koyabilirmiyim içinee aaaa bitmişti zaten neyse ama bu sorumu cevaplayın pleaase.... yoğurdu öyle seviyorumda....

btlbetul · 17 Mart 2013

atak evresinde yulaf kepeği yerine buğday ruşeymi olur mu ?

crndgn · 17 Mart 2013

selam dukancı güzeller

ben atağı 3 gün yapayım derken bozuverdim hain bir yaprak sarması aklımı çeldi

şimdi yumruk yapacam anlaşılan

wisper · 17 Mart 2013

09boncuk .!.:
Merhabalarrrr ben geldimmmmm...Bugün bi alışveriş yaptım bi alışveriş yaptımki sormayın :)light ürün reyonlarını boşalttım light kefir gördüm burada adınıda çok duyunca alıp deneyeyim dedim ama ben hiç beğenmedim hatta iğrenç bi tadı var diyebilirim muhtemelende kullanmayacağım :26: kırmızı çaymıydı hani nar çiçeği ile yapılan bugün onuda eve gelir gelmez hemen denedim çok farklı bi tadı var ekşiiiii 2 kupa anca içebildim ama sonra direk wccc bugün birşey çok zoruma gitti pantolan baktım ama görevli hevesimi kaçırdı sırıtarak size uygun bedenimiz yok dedi adamı oracıkta boğasım geldiii daha çok inat etmeme sebep oldu ama sağolsunn küçük bi kaçamağımıda itiraf etmeden yapamayacağımm küçük bi çatal künefeyi geri çeviremedim ama kendime ceza verdim akşam yemeği yemedim mesela bende artık incecik olmak,istediğim kıyafeti giymek istiyorum ama yaaaa neden bu vakte kadar beklemişim kendime kızıyorummm neyse çok dolmusum kızlar ben bugün bıraksanız sabaha dertlenirim yarın inşallah hepimiz eksilerle uyanırızzzz

inşallah zayıflayacaksın ve sonra gidip ona nispet yapacaksın.münasebetsiz şey.böylelerini derhal müdürüne şikayet et ben öyle yapıyorum.müşteriylekonuşmasını öğretin diye.o yaptığından utanmıyor ben onu şikayet etmekten mi utanacağım valla.

turkolog .!.:
Hanımlar deneyimlerinize dayanarak soruyorum 10kg gibi bir kiloyu ne kadar zamanda verdiniz? Biliyorum herkesin bünyesi farklı ama zor kilo verenlere de kolay kilo verenlere de sorum bu kilo vermeniz ne kadar zamanınızı aldı? Ben 20kg vermek istiyorum temmuz sonuna doğru tüp bebeğe gideceğim o zamana kadar acaba verebilir miyim diye merak ediyorum da :26: Şimdiden cevaplar için çok teşekkürler

pek bir bilgim yok deneyimli arkadaşlar bilgi verirler.inşallah zayıflayıp çocuğunuzu kucağınıza alırsınız hayırlı zamanda.

catlak_kemmik .!.:
merhaba hanımlarr
bugün sıvı tatlandırıcı aldım. biraz önce eve geldim deneyeyim dedim muhallebime koydm ama çoook tatlıymış meğersem bi kaç damlası bile yeterli olabilirmiş şeker tadı baydııı

ben de bugün toz tatlandırıcıyla orta türk kahvesi yapayım dedim bal gibi yapmışım ya.hevesim kursağımda kaldı valla.

bsrmhmmt .!.:
canım bu lafı bende duymuştum hemde benden daha kiloluydu satıcısı.. ayar olmuştum dalga geçer gibi söylemiş olmasına şimdi inadım o kıza.. gidip en büyük bedeni deneyip ayy bu bol oldu bi küçüğü bi küçüğü diye diye eziyet etmek :) normalde var böyle mağazalar ama kızın konuşmasına ifrit olmuştum ben dalga geçer gibi kendi aşıure kazanı haline bakmadan bana demesiydi sinirimi. bozan. nefret ederim kendini bilmeden başkasını eleştirenlerden. sonuçta kilo bu bütün bayanların baş belası. olabilir almış olabiliriz ama vermekte elimizde. ilk doğduğumuzda yoktu ya bunlar :) elbet bizim olmayanları atıcaz dışarı.. sıkma canını inat ve azimle devam et :)

aşure kazanı... güzel laf.hakketmiş ama

bsrmhmmt .!.:
merhaba kızlar.. bir kaç gündür yine giremedim topic e sözlümle aramız açılmıştı onu düzelttik amcamı kaybettim derken ancak fırsat buldum.. nasıl gidiyor eksiler??

ben geçen hafta için sözümü tuttum cuma günü 65.9 u gördüm ama dün kaçamak yapmamış olmama rağmen bu sabah 66.3 çıktım yani + 400 gece geç saatte yemek yedik diyemi ki acaba birde dün sebze günüydü ve maçta falan baya yordum kendimi kas şişkinliğide olabilir yani diye moralimi bozmadım. 2 gündür sevdicek buradaydı barıştık bu sabah karşımda meyve yedi :) en dayanamam dediğim şeydi meyve :) ama dayandım.. goji berry lerin 1 tanesinin büyüklüğünde ısırık alarak maksat göz kalmasın diye yedim diş tanesi kadar yani :) ondanda bişicik olmaz :) görenler zayıfladığımı söylüyorlar :) ama hedefe daha 10 kg var :) dukana görede 8.3 kg var :) ben 55 istiyorum dukan amca 58 :) bakalım ne olacak bakalım yarın kaç gösterecek tartı suyuda bol tüketiyorum kepeğimide yiyorum ama wc sıkıntım çok oluyor benim gojı falan çözmüyor yani beni bilemedim ne yapsam ki varmıdır önericeğiniz birşeyler bayanlar YARDIM lütfen..

başınız sağ olsun.sözlünüzle aranızı düzeltmenize sevindim.ben dukan ekmeği yaparken 1 kaşık buğday kepeği katıyorum wc sıkıntım olmuyor.

09boncuk .!.:
günaydınlar...kızlar yaaa ben yine artıyla uyandımmmm canım çok sıkkıldııııı o kadar dikkat etmeye çalışıyorum yanlış yaptığım bişey varmı bilmiyorum ama moralim bozulduu regl dönemine bağlıyorum kitapta okuduklarım ve sizin paylaştıklarınız geliyor aklıma pes etmek yok bunlar normal diyorum ama sanırım ben duraklamaya çok erken girdimmm düğünüme kadar vermem azım bu kiloları ama yaaa

düğününü hayal et zayıf halinle nasıl kuğu gibi süzüleceğini düşün.burayı oku hep.birbirimize destek olalım.bu sefer başaralım.

zuzum24 .!.:
viyana ya yakin bir yerde

süreyyacığım tekrar tebrik ederim canım.harika bir sonuç.

Dream_86 .!.:
Merhaba kızlar bende kitabı okudum ve bugün diyetimin ilk günü 72Kg ile başlıyorum hedefim 57 yani 15kg bakalım hayırlısı :)

Forumun hepsini okuyamasamda bir çok yoruma baktım ve burası müthiş kilo vermek için azim ve isteği tetikliyor herkese başarılar dilerim artık bende aranızdayım

hoş geldin bend e yeniyim.emin ol doğru yerdesin.

btlbetul .!.:
atak evresinde yulaf kepeği yerine buğday ruşeymi olur mu ?

sanırım olmaz.bana öyle demişlerdi.

Asimela .!.:
selam dukancı güzeller

ben atağı 3 gün yapayım derken bozuverdim hain bir yaprak sarması aklımı çeldi

şimdi yumruk yapacam anlaşılan

keşke yapmasaydın.her kaçamak bizi hedefimzden daha çok uzaklaştırıyor.

***********************************

bugün sp günüm.her şey yolunda .dün ne güzel 400 gr vermiştim ama bugün sabitim.halbuki sporumu yaptım,nar şerbetini ve yeşilçayımı içtim.sanırım sebzeler beni çok etkiliyor.akşam karnıbahar yemiştim de.önemli değil .eşim ilk defa bana sen zayıflıyorsun dedi.daha 4 kilo verdim ama okuldakiler de zayıflıyorsun dedi.kendimi hafif hissediyorum.

yarın büyük bir sınavım var güne gideceğim.evsahibi nasıl becerikli anlatamam.her lokmada ne koydun nasıl yaptın diyoruz arkadaşlarla.ama birazdan kendime kurabiye poğaca bir şeyler yapacağım.alternatifim olursa kaçamak yapmam.yine de dua edin benim için olur mu?

rubygirl · 17 Mart 2013

Asimela .!.:
selam dukancı güzeller

ben atağı 3 gün yapayım derken bozuverdim hain bir yaprak sarması aklımı çeldi

şimdi yumruk yapacam anlaşılan

yumruk nedir bir kaç defa daha geçmişti

btlbetul · 17 Mart 2013

rubygirl .!.:
yumruk nedir bir kaç defa daha geçmişti

evet bende merak ediyorum ceza sporu falan mı....

btlbetul · 17 Mart 2013

wisper .!.:
sanırım olmaz.bana öyle demişlerdi.

***********************************

bugün sp günüm.her şey yolunda .dün ne güzel 400 gr vermiştim ama bugün sabitim.halbuki sporumu yaptım,nar şerbetini ve yeşilçayımı içtim.sanırım sebzeler beni çok etkiliyor.akşam karnıbahar yemiştim de.önemli değil .eşim ilk defa bana sen zayıflıyorsun dedi.daha 4 kilo verdim ama okuldakiler de zayıflıyorsun dedi.kendimi hafif hissediyorum.

yarın büyük bir sınavım var güne gideceğim.evsahibi nasıl becerikli anlatamam.her lokmada ne koydun nasıl yaptın diyoruz arkadaşlarla.ama birazdan kendime kurabiye poğaca bir şeyler yapacağım.alternatifim olursa kaçamak yapmam.yine de dua edin benim için olur mu?

hay Allah buğday ruşeymide bekleyecek artık bakalım.....

Maşallah güzel vermişsin.... ayyy hadi devam durmak yok bize.... sende benim gibi de dukan yapıyorum bana dokanmayın.... daha ne olduğundan haberleri yok aaaa dukan sağlıksız diyo :))) sonra döndü dukan nasıl bir şey :))) bende biliyoda öyle diyo sanmıştım alemler yaaa....

crndgn · 17 Mart 2013

btlbetul .!.:
evet bende merak ediyorum ceza sporu falan mı....

yok canım benim yumruk ceza diyeti

janesagan · 17 Mart 2013

Asimela .!.:
yok canım benim yumruk ceza diyeti

yumruk ceza diyeti degil, kacamaklariniz telafi edebileceginiz bir sey degil, sadece kacamak yapmamya bakin.

yumruk, uzun sure duraklamalari kirmak icin 4-5 guun ustuste protein gunu yapmak ve bu surede sinirli izinlileri tuketmemek olarak adlandirilabilir. beyaz yumruk vardir, yumruk suresince sadece beyaz et yersiniz cok daha etkin olur.

Ancak bir hafta kilom durdu hadi yumruk yapayim demekte olmaz, cunku bu cok kit bir gida rejimidir, buna vucudu alistirmamk gerekir, bu nedenle gercekten duraklamanin 3-4 haftayi buldugu durumlarda uygulamak gerekir.

Bu forumda benden onceki tecrubeliler yumrugu diyetin sonuna kilolari verip bitirdigimiz zaman saklamamizi tavsiye ederlerdi. diyeti yumrukla bitirmek yani. verecegin son kilolari da ver kurtul diye.

duraklamalari kirmak icin yapacaklarinizi su linkte okuyabilirsiniz
dukandiyetitariflerim: NEDEN DURAKLIYORUZ?

ayrica yumrugu ayrintili yapmak isterseniz, kitabin ilgili sayfasini da vermis linkte.

firstcherry · 17 Mart 2013

ya bazı dizi oyuncuları bir rol için bir anda 10 kilo verebiliyorlar bazı insanlar ne kadar çok kilolar veriyolar nasıl yapıyorlar bunları arkadaş ya biz şurda kilonun derdinde

janesagan · 17 Mart 2013

firstcherry .!.:
ya bazı dizi oyuncuları bir rol için bir anda 10 kilo verebiliyorlar bazı insanlar ne kadar çok kilolar veriyolar nasıl yapıyorlar bunları arkadaş ya biz şurda kilonun derdinde

hizli verilen kilo cabuk alinir,

ben de hazal kayayi gorup ne hizli vermis diye ic gecirmistim, su balkanlar dizisinde, ama iki ay sonra behzat c de gordum, iki katini geri almis verdigi kilonun, bence cok guzel ornek, yavas git saglam git. gerci dukanda yavas olmuyor istesende, ayda yine 3-4 kilo veriyosun.

aldente · 17 Mart 2013

kızlar bugün toz tatlandırıcı almak için markete gittim
dakikalarca süren incelemem sonunda hiçbirinin masum olmadığını gördüm
%40 şekeri azaltılmış diyor
yani içinde k.hidrat var
oysa ne hayaller kurmuştum
eve gidip tatlılar yapacaktım kendime

yani sizler bunu neye göre tüketiyorsunuz?
dukanda bununla ilgili bir bölüm vardı da ben mi kaçırdım?
açıkçası diyabetikler için bir sürü reçel, hatta kakaolu kremalar da vardı ama hiçbiri sıfır şeker değildi.

ellerim bomboş...döndüm

janesagan · 17 Mart 2013

aldente .!.:
kızlar bugün toz tatlandırıcı almak için markete gittim
dakikalarca süren incelemem sonunda hiçbirinin masum olmadığını gördüm
%40 şekeri azaltılmış diyor
yani içinde k.hidrat var
oysa ne hayaller kurmuştum
eve gidip tatlılar yapacaktım kendime

yani sizler bunu neye göre tüketiyorsunuz?
dukanda bununla ilgili bir bölüm vardı da ben mi kaçırdım?
açıkçası diyabetikler için bir sürü reçel, hatta kakaolu kremalar da vardı ama hiçbiri sıfır şeker değildi.

ellerim bomboş...döndüm

uzgunum sadece tablet tatlandiricilar sifira yakin kalori, ama pisirilmek icin kullanilmiyor.

bir sey pisireceksen toz splenda veya formtat almalisin, ki bunlara kivam vermek icin sekerin baska hali olan dekstroz ekleniyor. evet masum seyler degiller, bosuna demiyorum, kek yaptim bi hafta durakladim diye. ama hic tatlisiz gecmiyor ne yazik ki bu diyet, o yuzden seyrekte olsa kullaniyorum. ama diyetin basindan beri iki paket formtat bitirmedim, recel yaptigim halde.

diyabetik recelleri yogurda az katip meyveli yogurt yaparak tuketiyodum, aslinda diyabetik receller meyve icerdiklerinden yasak. ancak diyette tecrubelilerden ogrendigim bu tarifi diyetin basinda uyguladim. ama daha sonra portakal kabugu receli kullandim, tatlandiriciyla yapilmis, o diyete aykiri degil.

sekersiz sarellelerden uzak dur, inanilmaz yag orani yuksek, kaldiki findik fistiga izin yok diyette.

Nameles · 17 Mart 2013

ben geldimmm
okudum yorumlarınızı.
bi kaç gündür neden şiştim bilmiyorum:26:
nar şerbetimide içmiştim.
reglim düzensiz ama olacağını sanmıyorum.
garip bi durum

janesagan · 17 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
ben geldimmm
okudum yorumlarınızı.
bi kaç gündür neden şiştim bilmiyorum:26:
nar şerbetimide içmiştim.
reglim düzensiz ama olacağını sanmıyorum.
garip bi durum

cok sivi almakta bazen siskinlige neden olabiliyor, bazilari kitabi okuduktan sonra neden gunde 4-5 litre sivi tuketmemiz gerektigini dusunuyorlar:) tabiki bu yanlis, insanin elektrolit dengelerini bozacagi gibi vucutta su tutulmasini saglar gereginden cok sivi alimi.

Gunde sivi alimini 2-3 litre ile sinirlarsan, daha rahat edersin.

tabi siskinliginin nedeni baska da olabilir ama nar serbeti falan deyince aklim oraya gitti:))

Nameles · 17 Mart 2013

sincerelyesra .!.:
cok sivi almakta bazen siskinlige neden olabiliyor, bazilari kitabi okuduktan sonra neden gunde 4-5 litre sivi tuketmemiz gerektigini dusunuyorlar:) tabiki bu yanlis, insanin elektrolit dengelerini bozacagi gibi vucutta su tutulmasini saglar gereginden cok sivi alimi.

Gunde sivi alimini 2-3 litre ile sinirlarsan, daha rahat edersin.

tabi siskinliginin nedeni baska da olabilir ama nar serbeti falan deyince aklim oraya gitti:))

tşk ederim. peki şu sebepten dolayıda olabilir mi?
hiç tuz tüketmiyorum. bununla elektrolit denge arasında bi bağlantı varmıdır?karbonatlı su felanda içmiyorum

janesagan · 17 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
tşk ederim. peki şu sebepten dolayıda olabilir mi?
hiç tuz tüketmiyorum. bununla elektrolit denge arasında bi bağlantı varmıdır?karbonatlı su felanda içmiyorum

dukan oyle yazinca tuzdan cok korkar hale geliyoruz, halbuki tuz bazi seylerin calismasi icin gerekli. o nedenle tuzun tamamen kesilmesini dogru bulmuyorum, eskisine oranla daha az tuketiyorum tamam ama tamamen kesmedim. ALiye ablada derdi zaten tuzdan o kadar da korkmayin diye.

tuzla elektrolit dengesi arasinda evet baglanti var, ama siskinligin ondan mi kaynaklaniyodur tam bilemem.

http://ultracycling.com/sections/articles/nutrition/hyponatremia1.php

bu linkte az tuz alimi ve cok su tuketiminin beraber yapildiginda ne kadar zarali olumcul oldugu aciklanmis.

hashish · 18 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
ben geldimmm
okudum yorumlarınızı.
bi kaç gündür neden şiştim bilmiyorum:26:
nar şerbetimide içmiştim.
reglim düzensiz ama olacağını sanmıyorum.
garip bi durum

ben de bi hevesle nar şerbeti içiyodum üç beş gündür. baktım kendimi çok yemek yemiş gibi şiş hissediyorum, bıraktım. bıraktım bırakalı şişlik yok. belki içinde bana dokunan bişey olmuştur diye düşündüm, sende de öyle bi etki yapamıştır belki. yeşilçayıma döndüm ben o yüzden artık o 100er gramlık otu çöpü naparım bilmem :)

Fitbirbusra · 18 Mart 2013

nisanur__ .!.:
başınız sagolsun mekanı cennet olsun inşallah...

benimde en dayanamadığım şeylerden biri meyve biri tatlı ama dayanıyorum yazın karpuz karşısında ne yapıcam bilmiyorum ama şimdiden kendimi hazırlıyorum :18: wc sıkıntım benim normaldede hep vardı yeniyeni düzene girmişti ama şimdi yine oldu diyetten dolayı activa yiyorum sabah aç karna sadesini yenilir mi yenilmez mi bilmiyorum ama başka yapabilceğim bişey yok çay felan işe yaramıyor ilaç almakta istemiyorum artık yenmiycekse dukan amca kusura bakmasın başka bi çözüm bulaydı o zaman :44: ben böyle hallettim inşallah sende bi çözüm bulursun çok kötü şişkinlik yapıyor insanda

teşekkür ederim..

meyveyi severim ben ne olursa olsun yani ama dayanıyorum bir şekilde.. yemiyorumda ama 2 gündür +400 deyim bilemedim ne yapsam. wc sıkıntımda çözüldü ama yok yani hala aynıyım

btlbetul .!.:
Selam beybiler,

Bu gün misafirlerim vardı... Ooooohh neler gördü bu mutfak :) Yemedim dukan yapıyom bana dokanmayın dedim....

Sağ olsunlar anlayış gösterdiler löp löp hepsini yediler :))) Hatta kalanlarıda evlere yolladık çok şükür....

Bu günkü menüm;

Sabah
2 haşlama yumurta

Öğlen
2 parça tavuk göğsü
1 b zero

akşam
1 kase yoğurt
acı biber koyabilirmiyim içinee aaaa bitmişti zaten neyse ama bu sorumu cevaplayın pleaase.... yoğurdu öyle seviyorumda....

ooo betüşümmm hoşgelmişsin :) safalar getirmişsin :)

wisper .!.:
aşure kazanı... güzel laf.hakketmiş ama
***
başınız sağ olsun.sözlünüzle aranızı düzeltmenize sevindim.ben dukan ekmeği yaparken 1 kaşık buğday kepeği katıyorum wc sıkıntım olmuyor.

hak etmese asla bir insanı kilosuna fiziğine göre yargılamazdım ben... ama öyle bir ses tonu ile söylediki içimden tırnaklarımı suratına geçirip saçını yolmak geldi :)
**
wc sorunumu çözdüm ama hala +400 deyim niye bilemiyorum diyetimede uyuyorum halbuki

Nameles · 18 Mart 2013

yarın sabahçıyım

çokkkk seviniyorum çünkü uzun süredir hep akşamcıydım. sabah işe gitmek ne kadar güzel bişi benim için anlatamam
yarın iş yerimde yapıcam kahvaltımı galeta karışımının 1 ykğını omlet yaparım içine limonlu ton balığı koyar sandviç yaparım. yarın sebze günüm. patlıcanı közledim. soğanı suda haşlıyorum kırmızı biber közledim. domates ve kıymadan sonra enfes olacak tahmin edebiliyorum

soğanı yakmışım. hatta tava simsiyah şuanda

işten gelince migrosa uğrayıp hindi füme almalıyım.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Yeni Üye

Popüler Üye

Üye

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Yeni Üye

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Aktif Üye

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Aktif Üye

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

🙅🙆🙅

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

🙅🙆🙅

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

<3

Guru

🙅🙆🙅

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency