Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

bsrmhmmt .!.:

çok teşekkür ederim bana az geliyordu aslında ama gün bazında bakınca pekte kötü sayılmam spor yapıyorum canım. haftada 2 gün düzenli bazen 3 oluyor idmanlarım var. 2 saat voleybol oynuyorum ( 10 yıldır oyuncuyum bu kilo vermemde etken değil ) ama her gün düzenli olarak annemle 30 dk ile 1 saat arasında yürüyüşe çıkıyorum. belediyenin spor aletlerini kullanıyorum :) eve gelincede 100 mekik 15 şınav karın kaslarımı çalıştırıyorum :) bir güzel yetiyor :)

Genişletmek için tıkla...

ben bu kadar spor yapsam bildiğin tığ olurum valla....

lina09 .!.:

kizlarrr, günlük limit 3 yemek kasigi degilmi? Pizza yapiyorum.. Kepegi 2 yemek kasigi koydum, ama süttozunu 5 yemek kasigi Koyduktan sonra aklima geldi... Neyse, allahdan daha yemedim.. Yarisini yerim bende

Genişletmek için tıkla...

birşey soracağım süt tozu olmadan bu tarifler olmuyor mu????onun yerine yağsız süt falan koysak?

btlbetul .!.:

kızlar yarın sebze günüm kıymalı karnıbahar uygun mudur ?

Genişletmek için tıkla...

geçen hafta bende yaptım güzle ve lezetli oluyo

çıldırmaya az kaldııııııııı. spor yapmadan kilomu yazayım dedim. 5 sayfayı yarım saatte okudum resmen. internet tarayıcılarında mı bir sorun var? diğer sayfaya uzun sürede geçiyor.geçse bile yarın çıkıyo sayfa. deli oldum neyse ki bittii


bu arada günaydıınnn

aldente .!.:

dün yaptığım keke çamur diyerek haksızlık etmişim.
aç karna nasıl da güzel gidiyor.
mmm mmm...
resmen muadil kek

Genişletmek için tıkla...

bende kahvaltıda yicem şimdi. istediğim kiloyu verseydim ödül niyetineydi ama şu durumda teselli olacak gibi

Meloo .!.:

Günaydınlar böğürtlen reçellerim:):)
umarım herkes için güzel bir hafta oluyordur,buradan okuduğum kadarıyla nar şerbetini denedim 3-4 gün ama bana pek etki etmiyor sanki..onun yerine matcha aldım onu içiyorum ama tadı çok kötü 2. kez içtim faydalı olduğunu okudum, başka kullanan var mı acaba..
dukan diyetine başlangıç tarihi:27/02/2013
dukan başlangıç kilo:105,7
geçen perşembe kilo:99,00
güncel kilo:98,00
boy:1,73
fark:-1 kg

sindirim sorunum olmasa 500gram daha fark ederdi belki ne yapayım bilemedimki artık

Herkese bol eksiler diliyorum

Genişletmek için tıkla...

matchalı kek görmüştüm ama tarifte pahalı bişi olduğu yazıyordu:26:

ymarslan .!.:

Light sütlemi yapıyorsun yogurdu normal sütlemi?

Genişletmek için tıkla...

light sütle yapıyorum ama sanırım bu yüzden ya tutmuyor ya da bende problem var. hoş gerçi açıp bakmadım daha

balpamuk .!.:

Başlangıç tarihi 10/01/2013
Başlangıç kilo 67.5
Boy 1.66
Hedef kilom 58

Geçen Haftaki Kilom 63.2
Bugün ki Kilom 62.3


Kızlar geçen haftadan beri olan ve lahana çorbasıyla da gelen değimim ancak bu kadar. Bu hafta sütü kestim sınırlı izinleri de pek kullanmadım. Lahana çorbası da olayı hızlandırdı. Yoksa gram gram gidiyordu kilom her hafta. Geçen haftadan beri süreci hızlandırdım. Ve sonuç budur.

Genişletmek için tıkla...

haftaya bende yapıcam istediğim kadar gitmedi bugün

donbul .!.:

öncelikle herkese günaydın bayanlar bildirimimi yapayım
başlangıç=14 şubat 2013
başlangıç kilo=79.6
geçen haftaki kilo=74.9
bu haftaki kilo=73.8
kaybedilen kilo=-1100 gr

çok mutluyum.belirgin bir şekilde kilo verdiğim belli olmaya başladı.bağırsak ve ödem sorunumu aşmak için hala ilaç kulanıyorum ama biraz daha verdimi bu sorun azalır herhalde



2 gündür çocukların sınavları nedeniyle giremedim bu yüzden şimdi gördüm .bukadar taşınan meslek ne olabilir tatlım.asker olur ancak.doğudan buraya beş sene önce geldim aynı yıl içinde hem doğudan taşındım oturduğum evin bulunduğu yer hoşuma gitmedi birdaha taşındım.güzel bir evdei ancak daha 2 ay olmadan lojman çıktı birdaha taşındım.oysa herifcezime sormuştum lojman çıkma şsnsı varmı diye oda binde bir demişti.ama çıktı.neyse heriflerin ipiyle kuyuya inersen birdaha taşınırsın.

Genişletmek için tıkla...

bende asker kızıyım tayin zamanları,taşınmaları felan o kadar çok özlüyorum kii anlatamam. babam 2003 te emekli olmuştu. tayin yerimizin belli olmasına 2 ay vardı. ama babam ne yaptı gitti emekli oldu 2 aycık daha sabretseydi belki rahat edebileceği yere çıkacaktı tayinimiz. bide 3 kardeşiz ve erken emekli olması kötü olmuştu bizim için. hepimiz küçüktük çünkü. babamın arkadaşları çocuklarının üni çağına kadar bekleyip emekli oldu çok rahatlar ettiler. o yüzden hala içimde o günler var. tayincilerle felan konuşmak isterim

ilahii ben. kilomu yazmaya unuttum iyi mi

merhaba dely ablammmm kocamankocaman öpüyorum seni.

başlangıç tarihi:7 şubat
hedef kilo:59
başlangıç kilo:79,6
geçen hafta ki kilo:71,2
güncel:70,7
boy:1,64



haydi ben gittim azıcık spor namına debeleneyim. bugün spor salonuna gitmem gerekiyor . annem yokken nasıl gitcem ben yaa

Selam hanımlar bildirim geldi çattı dimi
Başlangıç 7 Ocak
kilo 90
Hedef kilo 65
Geçen hafta 78
Bu hafta 77.2
Herkese bol eksilî günler

feyzank .!.:

ne kadar sürede 52 lere düştün canım sen?

Genişletmek için tıkla...

canım ben dukandan önce de kilo vermiştim zaten. 14 ocak ta 59kg ile dukana başladım. anca bu kadar verebildim. bazı haftalar duraklıyorum. zor veriyorum yani kilo

kızlaaaar günaydın herkeseeee... şuan işteyim ve cok yogun zar zor gırdım nete hemen bıldırım yapıyım sonra musaıt olunca okucam gecmısı

delycım sımdıden tesekkurler emeklerın için.benım bu hafta guncel kılom aynı 63.1 neyse artık bu hafta böyle oldu önümüzdeki maçlara bakıcaz

dely cim baskülde geçtiğimiz haftalarda yine bir değişiklik oldu ama sana söylemeyi unuttum. benim başlangıç kilomu tekrar 59 a çekebilir misin her şey için teşekkürler, ellerin dert görmesin.

Başlangıç Kilo: 59
Geçen Haftaki Kilo: 53.1
Bu Haftaki Kilo: 52.7
Boy : 1.58

geçtiğimiz günlerde 52.3 e kadar düştüm ama iki günde yine bir artış oldu malesef

balpamuk .!.:

Kaynatıp içine sirke veya limon damlatıp kestirseydin keşke. Tadına göre ya tatlı gibi yada salata gibi tüketebilirdin çökeleğimsi lorumsu birşey çıkar güzel olur aklında bulunsun tutmazsa kestiriver canım.

Genişletmek için tıkla...

He bir de şu yoğurdu nasıl kestireceğiz acaba ? Ben de 1 lt yoğurt yapmıştım ama bende süt ürünleri gaz yaptığı için laktozsuz süt ve light yoğurt kullandım mayalamak için. İçine de çok minnacık tuz ve şeker attım anneannem o şekilde yapar çünkü ondan görmüştüm. Ancak tadı süt tadı gibi yine. Zaten fazla katılaşmasını beklemiyordum hani öyle katı kıvamlı bir yoğurt olmadı ama tadı ne ekşi ne tatlı öyle arada kaldı yani :) Yerken yoğurt olduğunu anlamıyorum böyle olunca da. O yoğurdu çökelek, lor ya da başka bir şeye çevirebilir miyim şimdi ? :))[/QUOTE]

Tutmamış yoğurdu ben ocakta kaynatıyorum karıştırarak sonra içine ya limon suyu yada sirke ekliyorum (2 yemek kaşığını geçirmem genelde) o zaten hemen ufak ufak kesilmeye başlıyor ince delikli bir süzgeçten geçirirsen yada tülbentten pütürler üstte kalır zaten yeşilimsi bir su da alta akar (sarıda olabilir) ayrıca canım yoğurt mayalarken bende bir tatlı kaşığı kadar yada bir kesme şeker atar karıştırırım içine sütün miktarına göre ama tuzu senden duydum desem yalan olmaz :)

balpamuk .!.:

Söylediklerin çok iyi oldu scholarppty. Özellikle uçuğun da böyle kırmızı lekesi kalınca endişelendim birden. Maske bakayım kendime de tam olarak ne olduğunu anlamadığım için nasıl bir maske almam lazım onu da bilmiyorum hiç. En iyisi güneş koruyucu krem alayım hemen ve balık tüketmeye başlayayım. Maske de bakayım artık ne kullanabilirim diye. Çok teşekkürler :)

Genişletmek için tıkla...

Maske olayı cildinin doğal yapısını bilmediğim ve bende bu konularda acemi olduğum için yazmadım demin canım winnienin tarifini uyguladım ben kaymak bal karıştırdım onu sürdüm ama yalıyıvericem diye fazla tutamadım cildimde o derece hımm ondan önce temizlemek içinde şey yapmıştım bir bebe aspirinini suda eritim böyle yarım çay bardağı kadar onla cildimi bastırmadan temizledim sonra maskeyi yaptım tatlım ama sonradan winnie kahvede konulacaktı içine dedi ben kaymak ve balın rehavetine dalınca kahveyi es geçmişim aman dikkat et koyu olsun karışımın yoksa ağzına akıverir Yosun maskesi diye bişi varmış kille karıştırıp sürüyorlar onuda deneyebilirsin ama en doğrusu cildini bilip ona göre birşeyler uygulamak. Balık cidden etkili oluyor ama özellikle son 3 gündür akşamları devamlı balık yiyorum ve cildim bugünde farkettim eskisinden daha pürüzsüz hep arkadaşların dikkatini çekiyor kilo da veriyonda ayrıca bir güzellik çöküyor diye tabi bu gazla bizim grup aynı günlerde saçlarıda boyatınca tam bir değişim furyası içerisine girmiş bulunuyoruz :)

feyzank .!.:

birşey soracağım süt tozu olmadan bu tarifler olmuyor mu????onun yerine yağsız süt falan koysak?

Genişletmek için tıkla...

olmaz canım, süt tozu benim bildiğim kıvam arttırıcı olarak kullanılıyor tadından ziyade migroslarda pınarın süt tozu var turkuaz renkli bir paket. o bizim için uygun

catlak_kemmik .!.:

yoğurdumu mayaladım. sardım sarmaladım. kaç saat sonra açıp bakmam gerekiyor? sulu olmasını istemiyorum pek. durdukça sulanır demişti annem:26:

Genişletmek için tıkla...

ben geceden mayalarım. sabaha kadar sarıp bırakırım. sabahta açıp dolaba koyarım. akşama kadar bozmam. akşamda sütme yoğurt gibi kalıp şeklinde çıkar. umarım güzel olmuştur tadı.

geçen haftada çok istemiştim ama bildirim yapamadım.
başlangıç:8mart/ 101kg
geçen hafta: 95.5
bu hafta:95.9

Lahana çorbasını nasıl yapıyorsunuz kızlar

kızlar benim yulaf kepeğim bitti ve bende dün aktardan aşağıdaki kepeği aldım. ama benim daha önca aldığım yulaf kepeği bunun gibiydi.
şimdi aldığım bildiğiniz esmer un gibi irmik gibi değişik. tadınıda çok alamadım. ne yapmalıyım. 7tl verdim bide. daha önce doğasanınkini kullanıyormuşum galiba dün migrosta paketi görünce tanıdım. değiştiriyimmi bitiriyimmi paketi?

bsrmhmmt .!.:

canım son güncelleme ile süt tozu sınırsız izinliler arasına alındı ama yinede tüketimine dikkat et malum duraklama yaratabiliyor :) pizzanın tarifinide alalım senden hemencik benmde canım çok çekiyor dominos reklamlarını gördükçe içim gidiyor valla normaldede sorsan 2 kere söylememişimdir pizza :) kendim yapardım hep özellikle ramazanda

Genişletmek için tıkla...

Kizlarrr, pizzami yedim, nefis ötesi oldu
Asil tarif bu Akdeniz Pizza » Dukan Diyeti Yemek Tarifleri

Kepegi fazla diye ben degistirdim:
2 yk yulaf kepegi
5 yk süttozu
1 yumurta
3,5 yk süt
Kabartma tozu

Yalniz bu tarifteki süt tozu fazla geldigi icin (farkina varmamistim - bide ben genelde tolere gidalari kullanmamaya calisiyorum) birdahaki sefer söyle yapacagim:

2 yk yulaf kepegi
3 yk süttozu
1 yumurta
2 yk süt
Kabartmatozu

Siz istediinizi yapin
Bu karisimi hazirlayip, yagli kagidin üzerine dökün (ben yagli kagidi yuvarlak, kenarlari yüksek bir sekil verdim). Normal pizza hamuru gidi degil, civik bir hamur. Onun üzerine salcali, acili sos döktüm. Üzerine kirmizi ve yesil dolma biberinden ince dilimler (ps günüm) ve yarim konserve tonbaligi üzerinede yagsiz peynir, ve biraz baharat serptim

Firinda yarim saat pisirdim.

Tadi nefisss.. Normal pizza gibi degil tabi, ama denemeye deger

Kendimi acaip suclu hissediyorum ama

Lina09 .!.:

Kizlarrr, pizzami yedim, nefis ötesi oldu
Asil tarif bu Akdeniz Pizza » Dukan Diyeti Yemek Tarifleri

Kepegi fazla diye ben degistirdim:
2 yk yulaf kepegi
5 yk süttozu
1 yumurta
3,5 yk süt
Kabartma tozu

Yalniz bu tarifteki süt tozu fazla geldigi icin (farkina varmamistim - bide ben genelde tolere gidalari kullanmamaya calisiyorum) birdahaki sefer söyle yapacagim:

2 yk yulaf kepegi
3 yk süttozu
1 yumurta
2 yk süt
Kabartmatozu

Siz istediinizi yapin
Bu karisimi hazirlayip, yagli kagidin üzerine dökün (ben yagli kagidi yuvarlak, kenarlari yüksek bir sekil verdim). Normal pizza hamuru gidi degil, civik bir hamur. Onun üzerine salcali, acili sos döktüm. Üzerine kirmizi ve yesil dolma biberinden ince dilimler (ps günüm) ve yarim konserve tonbaligi üzerinede yagsiz peynir, ve biraz baharat serptim

Firinda yarim saat pisirdim.

Tadi nefisss.. Normal pizza gibi degil tabi, ama denemeye deger

Kendimi acaip suclu hissediyorum ama

Genişletmek için tıkla...

ahaha beni gülümsettin süpersin bence canım, suç falan yok. lezzetli yiyerek kilo vermek vaar

82,6 kiloyum ve artık güçlendirmeye geçmek istiyorum....

btlbetul .!.:

kızlar yarın sebze günüm kıymalı karnıbahar uygun mudur ?

Genişletmek için tıkla...

tabikide uygun lezzetli olur hemde :) bende kıymalı karnabahar graten yapmıştım ilk sebze günümde :) kaşarlı falandı yani düşün :) simla ablanın sitesinde var ordan bulabilirsin :)

btlbetul .!.:

ben bu kadar spor yapsam bildiğin tığ olurum valla....

Genişletmek için tıkla...

canım 10 yıldır bir fiil sporla uğraşıyorum her çeşidiyle hepsiyle.. o yüzden bünye spora alışık kilo verdirmiyor bana spor yapmak :) o yüzden idmanların dışında ++++ spor yapmam gerekiyordu ki nisandan sonra çatlak kemmmik ile yüzmeye gidicez yani :)

Lina09 .!.:

Kizlarrr, pizzami yedim, nefis ötesi oldu
Asil tarif bu Akdeniz Pizza » Dukan Diyeti Yemek Tarifleri

Kepegi fazla diye ben degistirdim:
2 yk yulaf kepegi
5 yk süttozu
1 yumurta
3,5 yk süt
Kabartma tozu

Yalniz bu tarifteki süt tozu fazla geldigi icin (farkina varmamistim - bide ben genelde tolere gidalari kullanmamaya calisiyorum) birdahaki sefer söyle yapacagim:

2 yk yulaf kepegi
3 yk süttozu
1 yumurta
2 yk süt
Kabartmatozu

Siz istediinizi yapin
Bu karisimi hazirlayip, yagli kagidin üzerine dökün (ben yagli kagidi yuvarlak, kenarlari yüksek bir sekil verdim). Normal pizza hamuru gidi degil, civik bir hamur. Onun üzerine salcali, acili sos döktüm. Üzerine kirmizi ve yesil dolma biberinden ince dilimler (ps günüm) ve yarim konserve tonbaligi üzerinede yagsiz peynir, ve biraz baharat serptim

Firinda yarim saat pisirdim.

Tadi nefisss.. Normal pizza gibi degil tabi, ama denemeye deger

Kendimi acaip suclu hissediyorum ama

Genişletmek için tıkla...

kaydettimm :) yapacağım 64 lere inince :) teşekkür ederim :)