Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

kızlar merhaba ben de yaklaşık 1 aydır bu diyeti yapıyorum 67 kg dan başladım ve şu an 62,5 kiloyum ama artık veremiyorum bir haftadır kilom aynı bazen 61,8 61,5 i görüyorum sonra hop gene 62,5 geri dönüyorum..kaçamak yaptım ama kaçamak yaptığım için çok az yedim ama yine de bu kaçamak etkilemiş olabilir mi? kaçamağım da rakı! bira çok karbonhidratlıdır diye biradan kaçarken rakının alkol oranını düşünmedim. hıı bir diğer kaçamağım da çağla!! onsuz nasıl yapcam bimiorum :18:. off öğrenciyken dukana uygulamak çok zor herkes etrafımda sürekli aburcubur yiyor
 

olsun tatlım nasıl istersen öyle yap bu dondurmayı normal ürünler kulanarak çocuklarınıza yapabilirsiniz.ben şu anda hamur hazırldım aile bireylerine eskişehirin kol böreğini yapacagım.kendime çorba.





ben özel mesaj gönderme özel profile bakma işini yeni çözdüm.arkadaşlık gönderenlere yazmayı başaramamıştım.neyse öğrendim.
 

enfes görünüyorlar.yavaş yavaş teknolojiyi çözüyorum.bende yaptıklarımı çekip koyabilirim becerebilirsem.zamanında evyemekleri yapan minik biryer açmayı pilanlıyordum.ama çevreme bakınca bu işin sadece istemeyle olmadığını anladım.eşimin mesleğinden dolayı bir yerde 4 yıldan fazla kalamıyoruz.o yüzden yapamadım.belki ilerde yaparım.belki diyet yemekleride eklerim.neyse hayal kurmak sakıncalı deyil.
 
dukan'la ilk günüm. sabah tartıldım, 86.7'yim. hey maşallah

sabah: 2 yumurta+2 kaşık lorlu baharatlı omlet
1 parça dukan ekmeği
2-3 lokma göğüs eti
2 kaşık yoğurt

ara: yağsız sütle tatlandırıcılı nescafe

öğle: 3 adet haşlanmış baget + yağsız yoğurt

ara: 1 lokma dukan ekmeği + 2 parça göğüs eti

göğüs etlerinden sote yapmıştım.

akşama da fırında balık yiyeceğim, diyet kola içerim yanına da. yatmadan da light kefir içerim diye düşünüyorum.

sanırım sabah kahvaltım abartılı oldu; ama acıkıp sapıtmaktan korktum iş yerinde
 
şimdi sevgili ailemin böreğini açıp fırına verdim.bana çorba yapmam lazım.am ne çorbası yapsam yoğurmu tarhanamı.tarhana olbilir.biraz daha var.gerçek tarhanaya benzedi.ama elbete tam olarak o lezeti yakalamak olmuyor.nihayetinde kepek unuyla oluyor.ama azıcık ekşitmeyi becerdim.akşama ondan bir fincanlık pişirip kepek ekmeğiyle yiyip yeni birtartımı alsam yosa pilini bir değiştirip denesemmi diye düşüneyim.
 
avatarımdaki resim geçensene çekilmişti tuz gölünde şimdide aynı görünüşteyim.ama ortanca kızım beni geçti zaman yerinde durmuyor.onlar büyüyor biz küçülüyoruz.şimdi büyük kızım işe başlıyacak memur olarak sıtajdan sınav için geldiğinde zayıflamış gördü beni.sen annesin analar kızlarından zayıf olmaz diyip duruyor.ama ben olacağım.gerçi boyları uzun olunca onlar gibi olamam ama bende zayıflayınca fena olmuyorum.
 
şuan okuduğum kitapda bir buda rahibi romanın kahramanına karmadan bahsediyor.hayatınızın birinde fakirleri hor görüyorsan diğer hayatında sende fakir oluyorsun.acaba ben hayatımın birinde 180 boyunda 90-60-90 lık bir hatundumda benimgibi sürekli diyet yapan hatunlara burunmu kıvırıyordum ,acaba ceza olsun diye beni 160 cm boyuna ve100-86-107 cm ölçülerinemi gönderdiler.neyse Allahtan budist deyildim nekötü bir hatunmuşum diye kahralurdum.umarım dukan amcanın diyeti beni 63 kiloya indirir
 
neyse hatunlar hepinize iyi akşamlar benim nazlı herifim şimdi işten gelir bugün nazı 3 katına çıkar çünkü hasta.gidip endi çorbamıda yapayım bari.
 

:) ben de 57 kiloyken kendimi şişman görürdüm, beyaz pantolon fln giymezdim, şişmanım diye. çoğu zaman böyle düşündüğüm için cezalandırıldığımı düşünüyorum. bi o kilolara döneyim, kendime asla aynı gözle bakmayacağım nerden nereye geldim!

benzer teoriler üretiyoruz demek ki hepimiz :)
 

süper görünüyor, acayip canım istedi, şu ataktan bir çıkayım derhal yapacağım :)

bu arada yediklerime rağmen aç gibiyim ben ya, üstelik kulağımda akupunktur iğneleri var akşam yemeğini şimdi yesem mi ki? erken mi olur? levrek yiyeceğim.
 
bozulan tartımı yenisiyle değiştirdim. bu da pek dengeli tartmıyo gibi ama neyse hiç yoktan iyidir.

bugün hava ne güzel ya bahar havası mis gibi. dışarıda gezerken tezgahlardan mis gibi çileklerin kokusu geldi hep. keşke güçlendirmede olsaydım da yiyebilseydim diye geçirdim içimden.:85::85: inşallah o günleri de görürüz.
 

Çiğdemcim Harika görünüyor hmmm
Ellerine sağlık arkadaşım.. Kocişi de ikna ettin ya daha ne diyeyim...





Bu arada havanın güzelleşmesi ile biraz daha gaza basma zamanı.. Kızlar hadi oturmayııın..
Spor yapamıyorsanız bile bu güzel havalarda yürüyüş yapabilirsiniz..

Ben çalıştığım halde sabah, akşam 2 durak erken inerek ve öğlen arasında da en az 30 dk yürüyüş yaparak günümü hareketlendiriyorummmm..

Hadi siz de yapabilirisnizzz..
 
canım en önemli öğün kahvaltı biliyosun.sabahtan metabolizma bi gazını alması lazım ki bütün gün hem vücut hızlı çalışsın hemde sen enerji dolu olasın.kahvaltını sadece kahveyle geçiştirme bence.yumurtayı öğlen yerine sbah tüketip öğlene başka bişeyler uydurmaya çalış derim daha verimli olur senin için diye düşünüyorum

çok geçmiş olsunn

bence aralara falan da bişeyler eklemişsin çok güzel bi menü olmuş.ben çoğu zaman kendimi tam doyuramazsam çok duraksıyorum ama diyete uygun bol bol yersem çok güzel tartı hareketleniyo o yüzden aç kalımaktansa böylesi daha iyi bana göre.zaten bi süreden sonra vücudunun neye nasıl tepki verdiğini gördükçe ona göre ayarlıcaksınız yediklerini.acıkdıysanda bence artık yiyebilirsin normal bu saatte akşam yemeği
 
kızlar bu arada,normalde aklıma gelmicek şeyler burada yazılanları okudukça aklıma geliyo mesela dün lahanadan bahesdiyodunuz normalde üşenirdim bugün gittim lahana aldım sardım koydum dolaba,yarım ps günüm pişirip yicem yine bi arkadaşımız günlük tutan varmı demişti,baktım ben böyle bi gün sabah işe git bi gün akşam şe git düzenim olmayınca yemek duzenımde olmuyo hep geçiştiriyorum dolayısıyla aç kalıyorum nezamandır evde duran güzel bi not defterım vardı ne için kullansam derken bugüneymiş kısmet artık 1 haftalık iş çalışma saatlerime göre her sayfayı 2 ye boldum her kısımı bir güne ayırdım,haftalık shift im belli olunca orayada ona göre bi menu ayarlıcam ,ne yedıgımı ıctıgımı ne pişirmeyi planladıgımı menuye göre önceden eve ne almam gerektiği vs daha kontrollu olucam.bugun sarmaları sardıktan sonra öğlen için kendime fındık lahmacun yaptımmm artanınıda işe gelirken yanımda getırdım.iştede akşam yemegı balık vardı falan tartı yarında yüzümü guldurmezse bılmıyorum artık
 
Kızlar sabahtan akşama menümü yazıyorum
Sabah:2yumurtadan peynirli sütlü maydanozlu omlet, 1 dilim yağsız peynir, şekersiz yeşilçay
Öğle: haşlanmış yumurta üzerine bol pulbiberli sarımsaklı yoğurt,1 dukan kurabiyesi(1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğini böle yemiş oldum),1dilim yağsız hindi salamı, Light ıcetea
Ara: sade soda
Akşam: bir tabak dolusu fırın poşetinde bol baharatlı yağsız et( baya yedim ya dukan amca miktar kısıtlamadığı için yedim),yağsız yoğurt ve kola Zero 1 bardak

Gün içinde 45 dükalık plates ve 20 dklıkyürüyüş yaptım spora giderken ama şimdi bi 20 dk daha tempolu yürüyüş yapıcam
Şimdiye kadar 2 buçuk litre su içtim yatana kadar 3 buçuk litreyi bulur
Akşam da 2 bardak Yeşilçay ve 1 bardak formçay içmeyi düşünüyorum


Ya kızlar bide deneyimlilere bişey soracağım, dukan amca sınır yok diyo ama ben akşam yemeğimde baya koca tabak dolusu yedim ama bi de sizlere sorayım kısıtlama miktar falan koymak gereklimidir?
 


Allah esirgemiş valla çok geçmiş olsun.


neyse hatunlar hepinize iyi akşamlar benim nazlı herifim şimdi işten gelir bugün nazı 3 katına çıkar çünkü hasta.gidip endi çorbamıda yapayım bari.


öğleden sonra mutfağı temizledim.duvarlarını sildim.diğer iki odanın da duvarlarını sildim.siz bunları yazarken kızlarıma yemek hazırlıyordum o yüzden size katılamadım.ama yazdıklarınızı keyifle okuyorum.Allah yardımcınız olsun zira eşim hasta olacağına ben hasta olayım diye çok dua etmişliğim vardır.ayrıca geçmiş olsun..
 

Benimde patlamıştı ve doktorlar umursamamisti. Neyseki sorun yaşamadım. Bir süre adet düzensizliği yaşadım. Bekarken kist vardı. Evlenince kayboldu doğumdan sonra tekrarladı ve patladı. Şimdi birşeyim yok şükür. Akıntında kırmızı lekeler varmı kontrol et. Sisligin için birşey diyemem. Ev içi hareketlerden fazlasını yapma esneme hareketlerinden kaçın çok geçmiş olsun bol şu içmeyi unutma
 
Tatlım atağa uygun bir kek bu yapabilirsin tabi çok kaçırma günlük kepek miktarını ayarla yeter.
 

tatlım yiyecek olarak menün gayet güzel bence ama su miktarın çok gibi geldi sadece su 3.5 lit + bitki çayları bana baya fazla geldifazlasıda zarar biliyosun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…