Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

BugdayTanesi · 3 Nisan 2013

günaydın dukancanlar:)))))))

1 dilim lorlu ekmek,2 adet hindi füme,lor ve çaydan oluşan kahvaltımı yaptım ekmeğimin hepsini yiyemedim ama birazdan devam ederim artık.bu hafta benim için çok hüsranlı geçti:2:,diyetimdeki ilk duraklamayı yaşadım.ama yumruk yapmayı düşünmüyorum şu an için birazdaha bekleyeyim bakalım.kocişe lahana siparişi verdim.işten gelirken yol üstünde kurulan pazarlara bakacak.küçük lahana bulursa alacak.gerçi bugün ben de dışarı çıkacağımda market pazar lahana arayamam şimdi
bu sabah düne göre -400 vermişim de hafta içi aldıklarımı vermişim.daha 55i kıramadım yani:26: bakalım yarın sabah ne olacak.hergün sabah tartılmayayım diyorum da hep kendimi wcden sonra iççamaşırlarıyla tartının üzerinde buluyorumbiri görse deli diyecekte allahtan kızımdan başkası görmüyor

Ltfyclk · 3 Nisan 2013

günaydın hatunlar sporuma gitmeden sizlere bir merhaba diyim dedim.en nihayet benim manyak tartıda biraz düşmeye başladım.ama hala o düştüğüm 73.8 göremdim.benim tartının fazla göstermeye başladığını biliyorum hemde en az 2 kg ama önce pilini bir değiştireyim.dün almayı unutmuşum.bugün alabilirim.birde ozaman bakacağım.dün tavuk köfte ekmeğimden ve tarhana çorbamdan içtim.eşim akşam ağzıma zorla şu parmak muzdan birtaneyi zorla tepti.halbuki ben çorbamdan sonra peynir ve ekmekle akşamımı kapatmıştım.gerçi sınırlı izinlilerden hiçbirini kulanmadım.baktığımda günlük kalorim 1000 bile olmuyor.bu şekilde 8 gün yaptınmı 1 kg kaybederim.sporda harcadıklarımda sınırlı izinlileri karşılıyor.yani ayda 4 kg gitmesede bende 2 ,2 gidecek.yavaş veren ve bol su toplayan bir vücudum var ogün sporda atığım ter bitkilerle söktürdüğüm ödem tam 2 kg fark ettirdi ve ben susamadım bile.daha çabalasam 3 kg çıkacaktı ama yapmadım.neyse yavaş yavaş kaybedilen kilo geri gelmezmiş.vücut hazmede hazmede kilo kaybederse bunu hafızasına kaydediyor.dukan amca böyle diyor.gerçi ben öncesindende biliyordum ama hafızaya kaydetmek için nekadar süre gerektiğini bilmiyordum onuda dukan amcadan öğrendim her 1kg için 10 gün.makul bir süre.

Ltfyclk · 3 Nisan 2013

BugdayTanesi .!.:
günaydın dukancanlar:)))))))

1 dilim lorlu ekmek,2 adet hindi füme,lor ve çaydan oluşan kahvaltımı yaptım ekmeğimin hepsini yiyemedim ama birazdan devam ederim artık.bu hafta benim için çok hüsranlı geçti:2:,diyetimdeki ilk duraklamayı yaşadım.ama yumruk yapmayı düşünmüyorum şu an için birazdaha bekleyeyim bakalım.kocişe lahana siparişi verdim.işten gelirken yol üstünde kurulan pazarlara bakacak.küçük lahana bulursa alacak.gerçi bugün ben de dışarı çıkacağımda market pazar lahana arayamam şimdi
bu sabah düne göre -400 vermişim de hafta içi aldıklarımı vermişim.daha 55i kıramadım yani:26: bakalım yarın sabah ne olacak.hergün sabah tartılmayayım diyorum da hep kendimi wcden sonra iççamaşırlarıyla tartının üzerinde buluyorumbiri görse deli diyecekte allahtan kızımdan başkası görmüyor

ah tatlım 55 görmüşsün dukan amca bana ancak 63 görebilirsin fazlasına heveslenme diyor

Ltfyclk · 3 Nisan 2013

hatunlar az bir zamanım kaldı.sporum 9 da başlıyor.ve çamaşır makinesi beni çağırıyor.bu evdeki kirli çamaşır çıkarma hızı:26::26:,benim makinamın yıkayıp kurutup katlama hızından fazla.çamaşırım hiç azalmıyor.kirli sepetimin önüne elektirikli tel döşiyeceğim.kimse çamaşır atmasın diye.neyse ben çamaşırlarımı asıp sporuma gideyim buğün pazar kuruluyor belki ona uğrarım.ne yiyeceğimi bir düşüneyim.

oziiiiiiiiiiiiii · 3 Nisan 2013

Bende durakladım galiba gecen haftadan beri sadece 500gr vermisim morelim bozuldu yeşil cayı artırdım ve diyorumki acaba dukan cikolatası ve aptalca bir kacamakla 6 fındık yemiştim bu hafta ondanmıdır ????

BugdayTanesi · 3 Nisan 2013

donbul .!.:
ah tatlım 55 görmüşsün dukan amca bana ancak 63 görebilirsin fazlasına heveslenme diyor

canım benim,dukan amca bana da 58 demişti.55 dedim önce ben.ama şimdi 53 diyorum,bu sefer benim vücut yaş olmuş 38,40 ane kalmış.55 olmuşun daha ne istiyorsun diyor.ama ben olmaz diyorum.53 sana daha çok yakışır diyorum.normal değil zayıf olmak istiyorum.deneyip göreceğim artık.kim galip gelecek

sabrina84 · 3 Nisan 2013

Romantik .!.:
yok yok serbest, ama ben akşam 5 olmadı en son 7 gibi dükkanı kapatıyordum
sudan başka bişey koymuyordum ağzıma. :d ondan.

ne kadar korktum ben cok tuketıyorum yanı cok derken hergun 2 tane bırı ogleden once bırı ogleden sonra yasaksa onu da içmeyecektim
sağol canım rahatlattın benı

BugdayTanesi · 3 Nisan 2013

oziiiiiiiiiiiiii .!.:
Bende durakladım galiba gecen haftadan beri sadece 500gr vermisim morelim bozuldu yeşil cayı artırdım ve diyorumki acaba dukan cikolatası ve aptalca bir kacamakla 6 fındık yemiştim bu hafta ondanmıdır ????

ruh halini çok iyi anlıyorum,duraklayanın halinden duraklayan anlarmışşhem aynı gün doğmuşuz ya kesin seninde içinde tarif edilemez bir acı vardır

oziiiiiiiiiiiiii · 3 Nisan 2013

BugdayTanesi .!.:
ruh halini çok iyi anlıyorum,duraklayanın halinden duraklayan anlarmışşhem aynı gün doğmuşuz ya kesin seninde içinde tarif edilemez bir acı vardır

Aynenn ya offf gitsin bu kilolar yaaa şu 6 rakamları bir görsemmm

BugdayTanesi · 3 Nisan 2013

BugdayTanesi .!.:
ruh halini çok iyi anlıyorum,duraklayanın halinden duraklayan anlarmışşhem aynı gün doğmuşuz ya kesin seninde içinde tarif edilemez bir acı vardır

ve bu acıya garip bir sıkıntı eşlik ediyordur

sabrina84 · 3 Nisan 2013

arkadaslar gecen hafta kılo bıldırımı yapayım mı dıye sordum donen olmayınca yapamadım bu hafta yapım dedım ben sabah tartılınca bu kılo da cıkıyorum aksam 1 kilo fazla gosterıyor anlamadım ama yıne de yazayım dedim hepinize bolll eksili günler dilerim ...

Baslangiç kilo :81.100
baslangiç tarihi :20.03.2013
hedef kilo : 65
boy :1.61
geçen haftaki kilo : 78.300
güncel kilo : 76.800

xBettyx · 3 Nisan 2013

zarganam .!.:
Ben de eşimle beraber yapırum bu diyeti hiç bir şikayeti olmadı ne dersem yiyor içiyor ve 3 haftada 12 kilo verdi.

harika bişe 3 haftada 12 kilo bizede söylede bizde verelim ne dersen yiyip içelim:))

Ben de burada ne söylüyorlarsa onu yapıyorum:) eşime hiç itiraz etmeden kabul ediyor ve hiç kaçamak yapmadı

turkolog .!.:
buldum buldummmmmmm yiyebildiğim enfes bir dukan ekmeği tarifi denedim ve tadı mükemmellllllllllllllllllllll hatta geç saat olmasına rağmen bu gün yulaf yemediğim için resmen saldırdım ekmeğe ps gününde olduğum için labnem ve salatalığımla müthişşş bir lezzet akımı olduuuuu

bu arada tarif şu netten buldum

8 yemek kaşığı yulaf kepeği
• 3 adet yumurta
• 1 tatlı kaşığı instant maya
• 1 tepeleme yemek kaşığı yoğurt
• 5 yemek kaşığı light süt
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı tatlandırıcı

Yapılışı:

1- Yumurtaları çırpma kesesine alın aynı keklerde yaptığımız gibi köpük köpük oluncaya kadar çırpın.
2- Yumurtalara geri kalan malzemeyi ilave edip düşük devirde pürüz kalmayıncaya kadar karıştırın.
3- Fırınınızı 200 dereceye ısıtın. Kalıbınızı 1- damla sıvıyağ ile yağlayıp peçete ile silerek tüm yüzeyin yağlanmasını sağlayın.
4- Hazırladığınız ekmek karışımını kalıbınıza dökün.
5- 200 derece fırında 10 dakika pişirdikten sonra fırın ısısını 120 dereceye düşürün 10 dakika da bu ısıda pişirip fırından alın.
6- Soğuyunca kalıptan çıkartın ve dilimleyin.

Bu tarifi deneyeceğim umarım yulaf kepeği kokusu gider yiyemiyorum şu yulaf kepeğini ben de

donbul .!.:
günaydın hatunlar sporuma gitmeden sizlere bir merhaba diyim dedim.en nihayet benim manyak tartıda biraz düşmeye başladım.ama hala o düştüğüm 73.8 göremdim.benim tartının fazla göstermeye başladığını biliyorum hemde en az 2 kg ama önce pilini bir değiştireyim.dün almayı unutmuşum.bugün alabilirim.birde ozaman bakacağım.dün tavuk köfte ekmeğimden ve tarhana çorbamdan içtim.eşim akşam ağzıma zorla şu parmak muzdan birtaneyi zorla tepti.halbuki ben çorbamdan sonra peynir ve ekmekle akşamımı kapatmıştım.gerçi sınırlı izinlilerden hiçbirini kulanmadım.baktığımda günlük kalorim 1000 bile olmuyor.bu şekilde 8 gün yaptınmı 1 kg kaybederim.sporda harcadıklarımda sınırlı izinlileri karşılıyor.yani ayda 4 kg gitmesede bende 2 ,2 gidecek.yavaş veren ve bol su toplayan bir vücudum var ogün sporda atığım ter bitkilerle söktürdüğüm ödem tam 2 kg fark ettirdi ve ben susamadım bile.daha çabalasam 3 kg çıkacaktı ama yapmadım.neyse yavaş yavaş kaybedilen kilo geri gelmezmiş.vücut hazmede hazmede kilo kaybederse bunu hafızasına kaydediyor.dukan amca böyle diyor.gerçi ben öncesindende biliyordum ama hafızaya kaydetmek için nekadar süre gerektiğini bilmiyordum onuda dukan amcadan öğrendim her 1kg için 10 gün.makul bir süre.

Ben de çok zor kilo veririm sık sık ödem oluşur vücudumda... Ödem için hangi bitkileri kullandığını öğrenebilir miyim?

cecem · 3 Nisan 2013

günaydın kızlar ben bu gün de 62,5 im ama umutsuz değilim şapkamı önüme koyup hatalarımı gördüm artık kaçamak yok suyu ihmal etmek yok kepek hakkımı kullanmamak da yok kitapta neyse onu yapcam
bu sabah ki kahvaltımı da yazayım jambonum bittiği için biraz fakir idare ediverin öğrenci işi oldu
2 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu büyüklüğünde light peynir (ben en az yağlı olarak migrosunkini buldum %4,5 daha az yağlı kullanan var mı?)
2yemek kaşığı yağsız lor peyniri
koca bi kupa çay
1,5 yemek kaşığından orta boy krep:

korn · 3 Nisan 2013

günaydın kızlar :) bugun +100 dün annemin yaptığı yağlı Arnavut ciğerinden 1 tabak götürdm misafirlerm vardı böreğmde misss gibi kokuyodu elim gitti geldi dokunmadım ama iradem zayıfladı bu ara bozdum bozucam offff

Lina09 · 3 Nisan 2013

oziiiiiiiiiiiiii .!.:
Bende durakladım galiba gecen haftadan beri sadece 500gr vermisim morelim bozuldu yeşil cayı artırdım ve diyorumki acaba dukan cikolatası ve aptalca bir kacamakla 6 fındık yemiştim bu hafta ondanmıdır ????

Kacamaktan olabilir tabi, ondan yapmayin.. Nefis öyle birsey ki, bir gün kacamak yapsaniz arkasi gelir.. Yapmayinnn

sabrina84 .!.:
arkadaslar gecen hafta kılo bıldırımı yapayım mı dıye sordum donen olmayınca yapamadım bu hafta yapım dedım ben sabah tartılınca bu kılo da cıkıyorum aksam 1 kilo fazla gosterıyor anlamadım ama yıne de yazayım dedim hepinize bolll eksili günler dilerim ...

Baslangiç kilo :81.100
baslangiç tarihi :20.03.2013
hedef kilo : 65
boy :1.61
geçen haftaki kilo : 78.300
güncel kilo : 76.800

Iyi gidiyorsun canim.. Yalniz bildiri günü yarin

korn .!.:
günaydın kızlar :) bugun +100 dün annemin yaptığı yağlı Arnavut ciğerinden 1 tabak götürdm misafirlerm vardı böreğmde misss gibi kokuyodu elim gitti geldi dokunmadım ama iradem zayıfladı bu ara bozdum bozucam offff

Bozmaaaaa... Bütün emeklerine yazik olur valla... Yaparim, basaririm de.. Basaraksin, inaniyorum

sabrina84 · 3 Nisan 2013

korn .!.:
günaydın kızlar :) bugun +100 dün annemin yaptığı yağlı Arnavut ciğerinden 1 tabak götürdm misafirlerm vardı böreğmde misss gibi kokuyodu elim gitti geldi dokunmadım ama iradem zayıfladı bu ara bozdum bozucam offff

aman canım aman sakın bozma bak hem yaz geliyor incecik kıyafetlerin içinde incecik hayal et kendini bak hayali bile mutlu ediyor insanı

sabrina84 · 3 Nisan 2013

Lina09 .!.:
Kacamaktan olabilir tabi, ondan yapmayin.. Nefis öyle birsey ki, bir gün kacamak yapsaniz arkasi gelir.. Yapmayinnn

Iyi gidiyorsun canim.. Yalniz bildiri günü yarin

ayy bugün çarşamba dimi nedense ben bu hafta hep bir gün önden gidiyorum

snowdrop · 3 Nisan 2013

scholarppty .!.:
Valla ben kendi ellerimle içtim öyle bir şurubu bol gazım vardı da şuruptanmı biberdenmi çözemedim ama geçti çok şükür hastalıktan da olabilir diye düşünüyorum. Yine söylüyorum dukandan önce yine olurdum ben böyle ama en az 1 hafta sürünürdüm şimdi çok şükür 3 günde kalktım ayağa yine dinleniyorum ama kendimi iyi hissediyorum bugün açık havada yaklaşık 8 km yürüdüm ailemle. Akşamüstü de oğlumu gezmelere götürdüm bol bol egzersiz yaptım bende belediyenin aletlerinde. Yani şuna bağlayacağım dukan sağlığınızı elinizden alıyor şöyle böyle diyen insanlara dukan bana cuk oturdu hem sıkılaştım, hem kilo verdim hem de gayet sağlıklıyım...

hiç sorma arkadaşım ya benide 2 gündür deli ettiler,seni bu diyet böyle yaptı ,bırak artık,zayıfladın işte daha ne istiyorsun,(kilomda 86 bu arada nerem zayıfsa)sen sosyetelere bakma onların yardımcıları var sen hem kendine hem çocuklara yemek hazırlıyosun zor olur,vs,vs, işte,bende inadına dukan dedim,bugün yeniden sıkı sıkıya devam,beni çekemiyorlarmı ney

scholarppty .!.:
Adam beni şaşırtmaya devam ediyorrrrr..... Ben yeşil çay içerken yakında meraya salcam ben seni içmem hakiki siyah çaydan başka bişi diyen insan elinde kupa hadi bidaha demlesene şundan diye kovalıyor beni ayyyyyy. Demin bir elinde füme bir elinde peynirle mutfaktan çıkıyordu (heleki o şeyleri ağzıma sokmam diye löp löp tulumları sucukları daha cumartesi günü ben hasta yatağımda yatarken yiyen adam buuuu) Ay Allah'ıııııımmmm ben daha neler göreceğim neyse hadi bakalımmm

ay bu dukan hem bizi mutlu ediyor zayıflatarak,hemde uğur getiriyor baksana eşleri bile değiştiriyor

oziiiiiiiiiiiiii .!.:
Bende durakladım galiba gecen haftadan beri sadece 500gr vermisim morelim bozuldu yeşil cayı artırdım ve diyorumki acaba dukan cikolatası ve aptalca bir kacamakla 6 fındık yemiştim bu hafta ondanmıdır ????

arkadaşım olabilir,olmayabilirde ama benim nacizane fikrim sen çok erken başladın çikolata olayına felan,ben daha ağzıma pirinçtanesi kadarda olsa hiç bir tatlı atmadım,süt tozu,tatlandırıcı,kakao,hiçbirini kullanmıyorum,sabret nasıl olsa 2 ay sonra hepsi bizim allahın izni ile,şimdi üzülme,spor yap metobolizmayı hızlandır,proteinini bol bol alıyormusun bak buda etkiliyor,sebze gününde bol protein almalısın biliyosun sebzeden çok,bunlara dikkat et canım,suyunuda ihmal etme

yirmi · 3 Nisan 2013

sabrina84 .!.:
arkadaslar gecen hafta kılo bıldırımı yapayım mı dıye sordum donen olmayınca yapamadım bu hafta yapım dedım ben sabah tartılınca bu kılo da cıkıyorum aksam 1 kilo fazla gosterıyor anlamadım ama yıne de yazayım dedim hepinize bolll eksili günler dilerim ...

Baslangiç kilo :81.100
baslangiç tarihi :20.03.2013
hedef kilo : 65
boy :1.61
geçen haftaki kilo : 78.300
güncel kilo : 76.800

Canim guzel kilo veriyorsun. Bildirim gunlerimiz persembe gunleri 14:00 kadar bildirim yapmaya calisiyoruz.dely listeye ekliyor. 2 hafta ust uste bildirim yapmayan listeden cikiyor. Bildirimini yarin yeniden yapman gerekir canim. Listede adini gorunce motivasyonun artacak...

korn · 3 Nisan 2013

bozmamam lazım evet böle dolaşamam artık elimden geldiğinde tutcm kndımı

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Sabırla bekliyorum.....

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

sağlık,huzur ,mutluluk...

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency