Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Benimde kafama takilan bir soru var: ben günlük yulaf kepegi hakkimi hergün kullaniyorum ama hem krep yemek istiyorum hemde mükemmel tarifler var tatlilar olsun pan cake olsun onlardanda yararlanabilirmiyim ??? yoksa bir secimmi yapmam gerek...
 
Ay gercekten cok korkuyorumm bı turlu tesellı olamıyorum 77 ıle basladım 72 ye kadar ınmıstım sımdı 74um cookk mutsuzumm ayrıca yıyemıorumm ızınlı yıyeceklerden bılmıorum canım hıc bısey ıstemıo yanı verırımm demıı arkadasm
 
Son düzenleme:
Gunluk ıkı yemek kasıgı hakkın var seyırde atakta 1.5 kasık hakkın var sanmamm kullanamazsın fazla ayrıca ben krepı yapamıyorum neden acabaa krep tavası sartmı
 
77 Kilodan simdiki kilona inmende bence buyuk bir basari kafana takma okadar verirsin..Eger kitabin varsa sana 100.sayfadan sonrasini okumani öneririm zayiflamakla kalmiyosun ayriyetten cok motive oluyosun.. Biz kadinlar istedikden sonra hersey olur :))
 

Merhaba canim,olusan artis karsisinda endiselenme ve uzulme ..cunku cok normal yasanan bu artis.atak evresinde vucuttaki yaglarla birlikte suda atiliyor o yuzden cok fazla kayip olarak yansir bu baskule lakin sebzeler girince seyir evresi ile birlikte kaybedilen su geri gelir.kesinlikle veremeyecegim diye bir sey soz konusu degilki seyirin henuz 4.gunundesin.saf protein gununun ertesinde tartilmaya calis yani PS gununden sonra yine artis gormen muhtemel.ama kilo kaybin devam ediyor sakin endiselenmebirde yediklerin cok cok az geldi bana yulaf hakkkini ekmek yaparak tuketmeyi dene yogurda katmaktan iyidir.oglen ve aksami ise protein yonunden zengin tutmaya bak.proteinlerin tok tutma etkisi yaninda acikmamak iyi birsey degil.metabolizman calisiyor ve yakiyorsa acikirsin o yuzden az azda olsa yemeye calis ve protein tuket.vucut proteini yakmaya calisirken fazlasi ile enerji harcayacaktir....
elbette bir secim yapmalisin
 
Tesekkur ederım ama sımdı yıne tartıldım bu kez 75 olmusum neden kı anlamıyorum bugun proteın gunum bı kac gun atagamı gecsem sızce zararlım kıtabını almaya calısıcam
 
Nuralikayra .!.:
Tesekkur ederım ama sımdı yıne tartıldım bu kez 75 olmusum neden kı anlamıyorum bugun proteın gunum bı kac gun atagamı gecsem sızce zararlım kıtabını almaya calısıcam
Genişletmek için tıkla...


Nuralikayra öncelikle hoş geldin canım.. Kitabını iyice okudun değil mi.. :18:

Kitapta kabızlık durumlarında da kilo artışı olabileceği yazıyor.. Bir de eğer regl dönemine yakınsan vücudun su tutuyor da olabilir.

Bunlara dikkat edebilirsin.. Belki de bilmeden yasak birşey yiyorsundur.. Okumadıysan mutlaka kitabını oku ki yanlış birşey yapmayasın.
 
kıtabım yok daha ayrıcaa mısır gevregı yıyorum ondan olmuş olabılırmııı ayrıca regl olmama 13gun var o yuzdenmı kı ay moralım cok bozuk 2 kılo kaldı eskı kıloma donmeye atak evresı ne guzel ınmıstım bayagı
 
merhaba kızlar
geçen hafta hastanede olduğumdan dukana uygun beslenemedim.
nerdeyse normal bi beslenme şekli oldu..
şimdi kaldığım yerden devam edebilirmiyim yoksa atak mı yapmak gerek baştan..
o kadar kötü oldum ki burdan ,diyetten ayrı kaldığım için..
her yediğim içime oturdu sanki..
Allahtan kilo almamışım tek tesellim bu..
 
Uzgunum ama cok bilincsizce baslamissin diyetine..zaten kitabi okumadan baslamak buyuk hata olmus..eger okumus olsaydin misir gevregini asla tuketmemen gerektigini bilirdin...sonra birde rica etsem bana simdiki kilonu ve hedef kilonu yazarmisin

merhaba canim..yenidenh seyire donmek icin 2 gun ssaf protein yapmayi dene
 


Nural kitap olmadan olmaz bu iş

Bak daha ilk adımda hata yapmışsın.. Mısır yasak dukanda olur mu öyle şey??

Kitabını okumadan bu diyeti yapamazsın, bu öyle listeli klasik diyetlerden değil..

Aman ha bak böyle yaparsan sağlığını da bozarsın canım..

İlk iş koşarak kitabını alıyorsun..
 
sedave .!.:
teşekkürler lisabella öyleyse kolaymış:))
bu arada senide çoooooooooooooook tebrik ederim güçlendirmeye geçmişsin
darısı başımıza inşallah:)
Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim,bekliyorum hepinizi guclendirmeye
 

Hoşbulduk canımm,
Fırsat buldukça buralardayım.
Yaz geliyor malum.
Son 10 kilo kısmetsee...


Yettim gariiii...

Nuralikayra .!.:
Tesekkur ederım ama sımdı yıne tartıldım bu kez 75 olmusum neden kı anlamıyorum bugun proteın gunum bı kac gun atagamı gecsem sızce zararlım kıtabını almaya calısıcam
Genişletmek için tıkla...

Kitabı almaya çalışacağım ??? derken


Kitapsız yaptığın düetin adı kesinlikle dukan değil. İçinde mısır var. Gidip saf çikolata yesen daha masum olur. Mısır gevreği çok sakıncalı. Proteinle el ele verip kilo oluyorlar anladığım kadarıyla...
 
ipeeek

Ses ver bacım.. Hani face de konuştuk geliyorum dedin, bir görünüp bir kayboluyorsuuunn
 
boyum 160 kılom 77 bucuk felan ıdı 4 gun atak yaptım 72 oldum sonra seyıre gectım ve suanda 75 olmusum mısır gevregı yıyorum her gun bırazcık ama bı yerden okudum kahvaltı yerıne gecıyormus felan dıye ayrıca atak evremı yıne baslamayı dusunuorum cunku ıdeal kıloya 25 kılofazlam var sencede 6gun daha atak yapmamm gerekmıomu ne olur yardımcı olun banaa kıtabınıda evden cıktıgımda alcam alamıyorum sımdılık ozel sebepten
 

Bak bu sekilde hata ustune hata yaparsin.Senin yaptigin diyet dukan diyeti o yuzden baska diyetlerdeki onerilerle karsitirilmaz kendi kurallari var ve bu diyeti yapip basariya ulasmak istiyorsan kurallarina uyacaksin.Misir gevregi diye bir sey mesela bu diyette yok vede uygun degil.tukettigimiz tek karbonhidrat var oda yulaf kepegi..onu mutlaka tuketmen gerekiyor.ama sana soyleyecegim en onemli konu yeniden ataga baslamak yerine biran once kitabi ya satin al ya pdf halinde vardi burda onu indirtip oku..ama kitabi okumadan asla baslama.mesela kac gun atak yapacagina bile kendin karar vermissin ki onunda testi var dukan in kendi sitesinde.
simdilik sirasi ile once kitabini ala okumaya basla...test yap diyecegimde herseye sil bastanda baslanmazki atagini yapmissin zaten hatalioda olsa.sen bugun kitabi edinmeye calis.zaten sorularinin cevabi orda...
 

peynir sabahları 2 kibrit kutusu büyüklüğünde.. öğlen bir bardak ayran ya da yoğurt küçük bir kase. akşamları da küçük kase yoğurt... bunun dışında süt ürünü tüketmiyorum.

bugün doktora gittim. saç dökülmesi için. yıllardır hep saçım dökülür benim. ama bu aralar arttı. diyetle ilgisi yok 2 aydır arttı. kan tahlili yapıldı. b12 ve çinko eksikliği varmış. doktor kırmızı et yemiyo musun dedi. halbuki et tüketirim ben çok sık. şaşırdım. çinko için bir hap ve b12, b6 falan içeren de başka bir hap yazdı. aklıma şu geldi. ben sabah hakkım kadar dukan ekmeği, 2 kibrit kutusu kadar peynir yiyorum. sebze günümse yarım domates de yiyorum.
öğlen tavuk çorbası ya da köfte,tavuk ızgara...
akşam da bazen balık bazen de köfte veya tavuk haşlama falan... öğlen ne yediğime bağlı.. yanında da yoğurt minik kase.. gün boyu suyumu içiyorum 2 lt ve çok açık çay tüketiyorum. o da bitiremiyorum iş yoğunluğumdan ötürü toplasan gün boyu 3 - 4 fincan çay içebiliyorum akşam dahil..
sence az mı yiyorum ben yaa ondan mı böle oldu :26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…