- 27 Eylül 2012
- 258
- 16
aynen bende çok araştırdım soğuk diyenlerde var sıcak diyenlerde kendimde test ettim kesinlikle sıcak su bence:)ayrıca lisabella beni ilk sen karşıladın bu sitede ve bana cok uğurlu geldin daha 1 ay olmadı ama 7 kilo gitti çok sükür.)
peynir sabahları 2 kibrit kutusu büyüklüğünde.. öğlen bir bardak ayran ya da yoğurt küçük bir kase. akşamları da küçük kase yoğurt... bunun dışında süt ürünü tüketmiyorum.
bugün doktora gittim. saç dökülmesi için. yıllardır hep saçım dökülür benim. ama bu aralar arttı. diyetle ilgisi yok 2 aydır arttı. kan tahlili yapıldı. b12 ve çinko eksikliği varmış. doktor kırmızı et yemiyo musun dedi. halbuki et tüketirim ben çok sık. şaşırdım. çinko için bir hap ve b12, b6 falan içeren de başka bir hap yazdı. aklıma şu geldi. ben sabah hakkım kadar dukan ekmeği, 2 kibrit kutusu kadar peynir yiyorum. sebze günümse yarım domates de yiyorum.
öğlen tavuk çorbası ya da köfte,tavuk ızgara...
akşam da bazen balık bazen de köfte veya tavuk haşlama falan... öğlen ne yediğime bağlı.. yanında da yoğurt minik kase.. gün boyu suyumu içiyorum 2 lt ve çok açık çay tüketiyorum. o da bitiremiyorum iş yoğunluğumdan ötürü toplasan gün boyu 3 - 4 fincan çay içebiliyorum akşam dahil..
sence az mı yiyorum ben yaa ondan mı böle oldu :26:
ipeeek
Ses ver bacım.. Hani face de konuştuk geliyorum dedin, bir görünüp bir kayboluyorsuuunn
bravo arkadaşım güzel vermişsin tebrik ederim..
Bende dukan dyetine başladım..10 günde 2 kilo gitti, sayfalara bakıyordum.. gerçekten 10 ar kilolar gidiyormu diye.. ama gördüğüm kadarıyla 1,5 ayda 8 kiloya kadar vermişsiniz.. tabi sizler gençsiniz , bakalım bende neler olacak..Yaş 55 ve menepoz.. tam bir fren.. yaptırıyor kilo vermekte..Aranızda acaba menepozda olup yine kilo verebilen varmı..
peynir sabahları 2 kibrit kutusu büyüklüğünde.. öğlen bir bardak ayran ya da yoğurt küçük bir kase. akşamları da küçük kase yoğurt... bunun dışında süt ürünü tüketmiyorum.
bugün doktora gittim. saç dökülmesi için. yıllardır hep saçım dökülür benim. ama bu aralar arttı. diyetle ilgisi yok 2 aydır arttı. kan tahlili yapıldı. b12 ve çinko eksikliği varmış. doktor kırmızı et yemiyo musun dedi. halbuki et tüketirim ben çok sık. şaşırdım. çinko için bir hap ve b12, b6 falan içeren de başka bir hap yazdı. aklıma şu geldi. ben sabah hakkım kadar dukan ekmeği, 2 kibrit kutusu kadar peynir yiyorum. sebze günümse yarım domates de yiyorum.
öğlen tavuk çorbası ya da köfte,tavuk ızgara...
akşam da bazen balık bazen de köfte veya tavuk haşlama falan... öğlen ne yediğime bağlı.. yanında da yoğurt minik kase.. gün boyu suyumu içiyorum 2 lt ve çok açık çay tüketiyorum. o da bitiremiyorum iş yoğunluğumdan ötürü toplasan gün boyu 3 - 4 fincan çay içebiliyorum akşam dahil..
sence az mı yiyorum ben yaa ondan mı böle oldu :26:
Bende dukan dyetine başladım..10 günde 2 kilo gitti, sayfalara bakıyordum.. gerçekten 10 ar kilolar gidiyormu diye.. ama gördüğüm kadarıyla 1,5 ayda 8 kiloya kadar vermişsiniz.. tabi sizler gençsiniz , bakalım bende neler olacak..Yaş 55 ve menepoz.. tam bir fren.. yaptırıyor kilo vermekte..Aranızda acaba menepozda olup yine kilo verebilen varmı..
Merhaba,hosgeldiniz aramiza..Evet buyuk rakamlarda eksilmeler gorduk gercek anlayacaginiz...Sizin isiniz evet daha zor ama imkansiz kesinlikle degil sadece belki daha uzun surebilir hedefinize ulasmaniz..Aramizda benim bildigim menopoz doneminde olan yok ama buda sorun degil sizinle birlikte bu ilk olur..sizde deneyimlerinizi anlatir paylasirsaniz belki sonradan baska sizin gibi ayni durumda olanlara ornek olur..bugun bildirim gunumuz sizde su bilgileri yazarak listeye katilabilirsiniz:
baslangic tarihi
baslangic kilosu
hedef kilo
guncel kilo
boy
çok teşekkür ederim öenrileriniz için. bu akşamdan itibaren uygulamaya başlayacağım. yumurtayı haftada 2-3 kez tüketiyorum havalar ısınmaya başladığı için alerji yapar bende..merhabalar, çok güzel besleniyorsun, dukan diyetinin en güzel yanı iştahı kapatması, yumurta yazmamışsın ama yediğini düşünüyorum.. tam bir dukan diyetindesin ne güzel umarım kilolar kolayca çeker gider..
Saçına gelirse, tabiki vucut gerekli vitamini alamıyor.. normal beslensek bile.. bu yüzden bedeni alkliye çevirmek gerekiyor.. buda, hergün bir çay kaşığı karbontı, bir bardak suya karıştırarak içerseniz.. sağlık geliyor.. bu konuyla ilgili bilgiyi , kısaca ilerde yazarım..
Saçın için prof.dr İbrahimsaraç Oğlu'nun lavanta kürünü tavsiye ediyorum, bir bardak suyu kaynatın,içine bir tatlı kaşığı lavanta atın tencerenin kapağını muhakak kapatın 4 dakika kısık ateşte bekletin.. ocağı kapatın.. ve soğunca bir şişeye koyun.. günde bir kaç sefer başınıza dökün ve parmak uclarınla bastıra bastıra saç diblerine kan geldiğine emin olarak masaj yapın, bu masajta gönüllü birini bulursanız, pek keyiflide olur.. bir hafta içinde sizde şaşıracaksanız.. sonuca.. ara ara ilerki zamanlardada bu kompleksi saçlarınıza uygulayın.. herzaman için faydalı..Olumun şiddetli saç döklmesini aniden durdu.Beden sağlığımız iin uygun fiata alıcağınız tam bir vitamin.. bizi herzaman sağlıklı kılar unutmayın..
Canim,sana ugurlu gelebildiysem ne mutlu bana
Sac dokulmesi dukana bagli yasayanlar oldu malesef vitamin eksikligine bagli olarak..bu nedenle vitamin destegi almak ve sebze gunlerinde zengin icerikli sebzeleri (ispanak,biber,brokoli.,yesil yapraklilar......)tuketmek onemli oluyor..sakin atlamayin sebze ihtiyacinizi..
menun protein gunu icin uygun aslinda evet biraz az geldi tabiki sabahlari jambon,yumurta gibi eklemeler yapabilirsin..ogunlerini kesinlikle atlamamaya calis..ve stres yapma streste sisiriyor insani