Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ecemus · 26 Nisan 2013

arkadaşlar bugünlerde kendimi inanılmaz şiş hissediyorum. antibiyotik kullanıyorum kabızlık iyice arttı. dün 2 tane form çayı içtim banamısın demedi. reglimde hiç olmadığı kadar kötüydü. hiç regli olmamış gibiyim yani.vitamin de alıyorum bu arada.

şu nar şerbetinde anlayamadığım birşey var. bütün malz. kaynatıyor musunuz. yoksa sıcak suda demlendriyor musunuz.
eğer demlendiriyorsanız kuru kuşburnunu nasıl yapıyorsunuz. daha öncede sormuştum ama kimse cvp vermedi (
belki nar rahatlatır beni.... yardım pls.

ElifiMBNM · 26 Nisan 2013

filiz0909 .!.:
"4 yk Yulaf Kepeği--8 yk süt tozu--1 yk kakao--1 su bardağı süt--1 pkt kabartma tozu--1 tk tarçın--4 yk splenda--3 yumurta
Öncelikle bütün toz malzemelerinizi karıştırın..3 yumurtanın sarısını ve 1 bardak sütüde ekleyip kaşık yardımı ile çırpınKabartma tozunu en son ekleyin..Yine karıştırın…Ayrı bir kapta yumurtanın aklarını iyice sertleşip bembeyaz olana kadar mikserin hızlı devirinde çırpmalısınız…Daha sonra iki karışımı birbirine karıştırma zamanı, köpükleri ezmeden ama homojen bir görüntü sağlayana kadar kaşık ile karıştırın.. Hamurunuzun köpüksü bir yapıda olacağını göreceksiniz. Önceden ısttığınız 175 derecedeki fırınınıza koyun. Keki çok yukarı koymayınki hemen üsttü yanmasın. Unutmayın üstü ne kadar geç kabuk tutarsa kekiniz o kadar çok kabarır.. Üstü kabuk tutarsa o ağırlığı kaldıramayacağı için kabarmaz..Unutmadan söyleyeyim içerisinde 4 yk yulaf kepeği var ama süt tozunuda dikkate alarak 3 günde yemenizi öneririm."
diyor tarifinde ama ben splenda değil takta formtat 60 koydum 4 kaşık. wallaha bana kek gibi gelmedi. pek hoşlanmadım tadından. ekmek gibi oldu desem yeri var yani. sen yapacaksan en az iki kaşık daha koy bence tatlandırıcı. tabi seninki de splenda değilse. ama ben bir daha bu keki yapmamaya karar verdim. şunu yapacağım bence sen de bunu dene. ötekinin hamuru da pek iyi olmadı.

Gazozlu kek
---3 yumurta---3 yk toz tatlandırıcı---1 çay bardağı sade light gazoz---4 yk yulaf kepeği--- 2 yk süttozu(kahve kreması-beyazlatıcısı değil)---6 damla vanilya aroması---6 damla limon aroması
-1 paket kabartma tozu
Fırın 170 derecede ısıtılır.Yumurtalar tatlandırıcı eklenerek açık sarı bir krema halini alana dek iyice çırpılır.Süttozu ilave edilip çırpmaya devam edilir.Aromalar eklenir.Kepek ve kabartma tozu ayrı bir yerde karıştırılır.Karışıma spatula ile karıştırılarak yedirilir.En son gazoz eklenir.Kalıba dökülür ve fırında yaklaşık 40dk kadar pişirilir.
*Malzemelerin oda sıcaklığında olmasına ve ilk 20dk kapağı hiç açmamaya dikkat edin.
aromalar çok da şart değilmiş... ama bulabilirsen iyi olur tabi.

çok teşekkür ederim arkadaşım.bu tarifleri denemem lazım.çünkü artık kahvaltılarda yumurta yemekten fenalık geldi.ben daha tatlandırıcı almadım.eczaneye sordum ama ellerinde tablet olanlardan vardı.toz halinde olanını bulamadımbir de bu süt tozunu anlamadım.krema,beyazlatıcı değil demişsin nerde bulabilirim ben bu süt tozunu?
daha önce de sormuştum bunları ama bana cevap veren olmadı malesef((yardımın için teşekkürler canım.

ecemus · 26 Nisan 2013

hakay80 .!.:
çok teşekkür ederim arkadaşım.bu tarifleri denemem lazım.çünkü artık kahvaltılarda yumurta yemekten fenalık geldi.ben daha tatlandırıcı almadım.eczaneye sordum ama ellerinde tablet olanlardan vardı.toz halinde olanını bulamadımbir de bu süt tozunu anlamadım.krema,beyazlatıcı değil demişsin nerde bulabilirim ben bu süt tozunu?
daha önce de sormuştum bunları ama bana cevap veren olmadı malesef((yardımın için teşekkürler canım.

canım pınar ın süt tozunu kullnıyoruz. yani burda herkes onu kullanıyor nerdeyse. migrosta falan bulunabiliyor. mavi yeşilli bir paketi var.

ElifiMBNM · 26 Nisan 2013

ecemus .!.:
canım pınar ın süt tozunu kullnıyoruz. yani burda herkes onu kullanıyor nerdeyse. migrosta falan bulunabiliyor. mavi yeşilli bir paketi var.

okuldan çıkınca ilk işim migrosa gitmek olacak:)peki tatlandırıcının toz olanını nerden aldınız?o da var mıdır migrosta acaba?
teşekkür ederim canım yardımın için.

fisskos · 26 Nisan 2013

4 5 ayda 7 kilo verdim daha fazlasını da verebilirdim ama ben çok bağlı kalmadım kaçamak yaptım arada.ne olur ne olmaz sağlıklı değil diyenlerde var.. :/ şimdilik almadım geriye hatta 6 kilo daha vermem lazım tembellik yapıyorum.

ecemus · 26 Nisan 2013

hakay80 .!.:
okuldan çıkınca ilk işim migrosa gitmek olacak:)peki tatlandırıcının toz olanını nerden aldınız?o da var mıdır migrosta acaba?
teşekkür ederim canım yardımın için.

rica ederim ne demek. yardım destek motivasyon için burdayız :)) ben tatlandırıcı mı eczaneden aldım. ama burda okuduğuma göre bazı arkadaşlar büyük marketlerde de var diyorlar. ben göremedim.

bu arada destek motivasyon demişken lisa nın eline su dökülmez valla. süper kız diyorum ben ona.. hiç kimseyi atlamadan yardımcı olmaya çalışıyor sağolsun. tecrübeli de aklına takılanları ona sorabilirsin. herkonuda yardımcı olur :) onun adına konuştum ama...eminim kızmaz bana

blossom · 26 Nisan 2013

catlak_kemmik .!.:
merhabalar. yazmakta zorlanıyorum. sağ elimin serçe-yüzük-orta parmağında soğuk sıcak yanması oldu. o da nasıl oluyor diyenlere özet geçeyim. ben saftirik. dukan dondurması yapmıştım çelik tencerede. ertesi gün amanda bakiiimde dondurmam nasıl olmuşşş derken sen tencere,dolabın kapağını açar açmaz üstüme gel. o sırada eller ıslak tabi bende refleks olarak elimle alttan tutayım dedim. yapıştımı benim parmaklar. çeşmeye götüdüm su tutuyorum yok açılmıyo. cıyak cıyak anneme bağırdım. annemde bir iki denedi baktık olacak gibi değil. annem kettle dan su ısıtp döktü. parmaklarım tencereden ayrıldığında yapışan yeri dümdüz ve bembeyazdı. böylece önce soğuk yanma sonrada sıcajk yanmaya maruz kaldım. ilk gün sızladı aman bişi olmaz geçer dedi teyzemler. uyku felan uyutmadı. bugün hastaneye gittim aldım 2 gün raporu. Allah kimseyi tek ele düşürmesin. tek elli olanlarada ecir sabır kolaylık verir inş.

bende durumlar böyle. sizler nasılsınız? aramıza yeni katılanlar olmuş. gözüme çarptı bi kaç dene. yorumları okumuyorum. çünkü okudukça alıntılayıp yorumlayasım geliyor. şuan bu benim için çok zor. bi köşede sessiz sessiz izleyeyim ben sizi

Çatlakcım geçmiş olsun canım ben de don durma makinesinin haznesini koyuyorum buzluğa evdekilere on kere söylüyorum sakın içine dokunmayın yakar diye. Senin başına gelmesine çok üzüldüm. Çoook geçmiş olsun. Yanık acısını bilirim zordur.

Lisabella .!.:
Liste icin sonucta Dely de bunu gorevi olmamasina ragmen gonullu yapiyordu ,ama sanirim is yogunlugu dunde kendisinin anlattigi gibi bu yuzden ertelendi..Liste hepimizi inanilmaz motive ediyor biliyorum ve persembeler bu nedenle ozel dukan diyetinde.Dely e soracagim bakalim belki bir kisi daha ustlenip dely ile birlikte paslasarak yapabilirler.boylece dely in is yukunu hafifletmis hemde dukancilarin persembe bildirim ve liste heyecaninida gidermis oluruz...

Ben de yardım ederim canım isteyin yeter, dely'cime de yardımcı olmuş oluruz.

ecemus .!.:
rica ederim ne demek. yardım destek motivasyon için burdayız :)) ben tatlandırıcı mı eczaneden aldım. ama burda okuduğuma göre bazı arkadaşlar büyük marketlerde de var diyorlar. ben göremedim.

bu arada destek motivasyon demişken lisa nın eline su dökülmez valla. süper kız diyorum ben ona.. hiç kimseyi atlamadan yardımcı olmaya çalışıyor sağolsun. tecrübeli de aklına takılanları ona sorabilirsin. herkonuda yardımcı olur :) onun adına konuştum ama...eminim kızmaz bana

Evet ben de migrostan aldım splenda tatlandırıcımı, light ve diyabetik ürünler için olan reyonunda bulunuyo, bazen kalmamış olabiliyo o yüzden bulamamışsındır canım.

Bu arada Lisa'cım yoğurt kürünü tekrar yazdığın için sağol canım, gerçekten süpersin.

ElifiMBNM · 26 Nisan 2013

ecemus .!.:
rica ederim ne demek. yardım destek motivasyon için burdayız :)) ben tatlandırıcı mı eczaneden aldım. ama burda okuduğuma göre bazı arkadaşlar büyük marketlerde de var diyorlar. ben göremedim.

bu arada destek motivasyon demişken lisa nın eline su dökülmez valla. süper kız diyorum ben ona.. hiç kimseyi atlamadan yardımcı olmaya çalışıyor sağolsun. tecrübeli de aklına takılanları ona sorabilirsin. herkonuda yardımcı olur :) onun adına konuştum ama...eminim kızmaz bana

iyi ki varsınız ve iyi ki buraya yolum düşmüş...yoksa yaş 30 u geçince metabolizma iyice zayıfladığından epeydir kilo veremiyordum.2 nisandan beri 4 kilo verdim çok şükür.migrenim yüzünden biraz zorlanıyorum ama yardımlarınızla yediklerimi çeşitlendirip vericem inşallah bana yük olan ağırlıklarımı.bol eksili günler hepimize:)

ecemus · 26 Nisan 2013

hakay80 .!.:
iyi ki varsınız ve iyi ki buraya yolum düşmüş...yoksa yaş 30 u geçince metabolizma iyice zayıfladığından epeydir kilo veremiyordum.2 nisandan beri 4 kilo verdim çok şükür.migrenim yüzünden biraz zorlanıyorum ama yardımlarınızla yediklerimi çeşitlendirip vericem inşallah bana yük olan ağırlıklarımı.bol eksili günler hepimize:)

canım sende iyiki varsın. ama gerçekten iyiki hepimizin yolu ve senin yolunda buraya düşmüş.
bence verdiğin kilo gayet iyi. ben senden 10 gün önce başladım 4 kiloya yakın ancak verebildim. dediğin gibi yaş ilerleyince. bir de yapışmış kilolar daha da zor gidiyor zaten.
yola devam. pes etmek yok.

hepimize bol bol ---------- ler inşallaaaaaaah

isabel · 26 Nisan 2013

ecemus .!.:
arkadaşlar bugünlerde kendimi inanılmaz şiş hissediyorum. antibiyotik kullanıyorum kabızlık iyice arttı. dün 2 tane form çayı içtim banamısın demedi. reglimde hiç olmadığı kadar kötüydü. hiç regli olmamış gibiyim yani.vitamin de alıyorum bu arada.

şu nar şerbetinde anlayamadığım birşey var. bütün malz. kaynatıyor musunuz. yoksa sıcak suda demlendriyor musunuz.
eğer demlendiriyorsanız kuru kuşburnunu nasıl yapıyorsunuz. daha öncede sormuştum ama kimse cvp vermedi (
belki nar rahatlatır beni.... yardım pls.

Evet canim kaynamis su ile demliyorsun ve bekliyorsun.zaten kusburnuda demlenince ozunu gecirecektir suya.zaten 1-2 tane kusburnu oluyor icinde

hakay80 .!.:
çok teşekkür ederim arkadaşım.bu tarifleri denemem lazım.çünkü artık kahvaltılarda yumurta yemekten fenalık geldi.ben daha tatlandırıcı almadım.eczaneye sordum ama ellerinde tablet olanlardan vardı.toz halinde olanını bulamadımbir de bu süt tozunu anlamadım.krema,beyazlatıcı değil demişsin nerde bulabilirim ben bu süt tozunu?
daha önce de sormuştum bunları ama bana cevap veren olmadı malesef((yardımın için teşekkürler canım.

Hemen hemen butun marketlerde oluyor suttozu yanliz suna dikkat edin eder aldiginiz suttozu yagli ise sadece 3 yemek kasigi gunluk kullanim hakkiniz var ama yagsizsa sinirsiz..bende duraklama yapmisti yarim yaglisi

ecemus .!.:
rica ederim ne demek. yardım destek motivasyon için burdayız :)) ben tatlandırıcı mı eczaneden aldım. ama burda okuduğuma göre bazı arkadaşlar büyük marketlerde de var diyorlar. ben göremedim.

bu arada destek motivasyon demişken lisa nın eline su dökülmez valla. süper kız diyorum ben ona.. hiç kimseyi atlamadan yardımcı olmaya çalışıyor sağolsun. tecrübeli de aklına takılanları ona sorabilirsin. herkonuda yardımcı olur :) onun adına konuştum ama...eminim kızmaz bana

Caniiim

valla herkes bildigi olcude yardimci oluyor ..hem neden kizayim ayipsin

filiz0909 · 26 Nisan 2013

hakay80 .!.:
çok teşekkür ederim arkadaşım.bu tarifleri denemem lazım.çünkü artık kahvaltılarda yumurta yemekten fenalık geldi.ben daha tatlandırıcı almadım.eczaneye sordum ama ellerinde tablet olanlardan vardı.toz halinde olanını bulamadımbir de bu süt tozunu anlamadım.krema,beyazlatıcı değil demişsin nerde bulabilirim ben bu süt tozunu?
daha önce de sormuştum bunları ama bana cevap veren olmadı malesef((yardımın için teşekkürler canım.

bende tatlandırıcıyı yeni aldım. daha dün ulaştı elime. takitanın kendi sitesinden aldım. google da yaz çıkıyor. oradan sipariş verdim. 45 tl üzeri kargo bedava. fiyatı da en uygun oradaydı. bir kutu takita formtat 60 -'ın fiyatı 15,55 tl. bende 8 tl kargo ödememek için 3 kutu aldım. nasıl olsa yolumuz uzun kullanırım diye :)
süttozuna gelince o da internette var ama ben yunus market diye bir yerden aldım. sanırım bölgesel bir market. ben kırşehirde yaşıyorum şu anda. sen nerede yaşıyorsun. oranın büyük marketlerine bak. haa bir de aktarlarda da bulunabiliyor ama özellikle söyleyeceksin kahve kreması değil süttozu diye. az kalsın bana dün kremayı kitliyorlardı. almadım zaten. pınarın süt tozunu kullanıyoruz arkadaşların dediği gibi ama 3 tarifte bitiyor neredeyse kilogram ile bulabilirsem daha makul olur diye düşünüyorum.

filiz0909 · 26 Nisan 2013

şimdi baktım netten. hepsiburada da süt tozu var. sanırım oradam yurt içi kargo ile ücretsiz.. ordan alabilirsin. bence 2-3 paket birden al :)

winniepooh · 26 Nisan 2013

naime21 .!.:
Bende dukan dyetine başladım..10 günde 2 kilo gitti, sayfalara bakıyordum.. gerçekten 10 ar kilolar gidiyormu diye.. ama gördüğüm kadarıyla 1,5 ayda 8 kiloya kadar vermişsiniz.. tabi sizler gençsiniz , bakalım bende neler olacak..Yaş 55 ve menepoz.. tam bir fren.. yaptırıyor kilo vermekte..Aranızda acaba menepozda olup yine kilo verebilen varmı..

Naime canım benim annem yapıyor dukan diyetini.. Annemin yaşı sizinki ile hemen hemen aynı ve o da menapoz döneminde şu an.. 2 ayda toplam 9 kilo verdi.. Ve diyetine güçlendirme ile devam ediyor..

Yani sen de yapabilirsin bence..

pksnmz .!.:
Geldim geldim ama yoğunum bu hafta çokk. HAftaya daha çok gelirim sen merak etme winiiiiicik

Bende bu hafta çok yoğundum.. Neyse artık bol bol görüşürüz desene..:13:

winniepooh · 26 Nisan 2013

dely .!.:
Merhaba kızlaaarrr!!

Beni unuttunuz mu bakalım? Ben sizi unutmadım ama 2 haftadır çok yoğunum. Geçen hafta da bugün de Perşembe olduğunu bile unutuumm Yazdıklarınızı da okuyamadım hiiçç.. Umarım bana kızmadınıızz Bu hafta da böyle geçsin. Haftaya müthiş eksili bildirimlerinizi aliyim olur muuu? Sevgiler hepinizeee... Mutlu günler mutlu diyetleeerrr...

Hoş geldin delycim nasılsın bakalım?? Çok merak ettik valla seni..

catlak_kemmik .!.:
merhabalar. yazmakta zorlanıyorum. sağ elimin serçe-yüzük-orta parmağında soğuk sıcak yanması oldu. o da nasıl oluyor diyenlere özet geçeyim. ben saftirik. dukan dondurması yapmıştım çelik tencerede. ertesi gün amanda bakiiimde dondurmam nasıl olmuşşş derken sen tencere,dolabın kapağını açar açmaz üstüme gel. o sırada eller ıslak tabi bende refleks olarak elimle alttan tutayım dedim. yapıştımı benim parmaklar. çeşmeye götüdüm su tutuyorum yok açılmıyo. cıyak cıyak anneme bağırdım. annemde bir iki denedi baktık olacak gibi değil. annem kettle dan su ısıtp döktü. parmaklarım tencereden ayrıldığında yapışan yeri dümdüz ve bembeyazdı. böylece önce soğuk yanma sonrada sıcajk yanmaya maruz kaldım. ilk gün sızladı aman bişi olmaz geçer dedi teyzemler. uyku felan uyutmadı. bugün hastaneye gittim aldım 2 gün raporu. Allah kimseyi tek ele düşürmesin. tek elli olanlarada ecir sabır kolaylık verir inş.

bende durumlar böyle. sizler nasılsınız? aramıza yeni katılanlar olmuş. gözüme çarptı bi kaç dene. yorumları okumuyorum. çünkü okudukça alıntılayıp yorumlayasım geliyor. şuan bu benim için çok zor. bi köşede sessiz sessiz izleyeyim ben sizi

Çoook geçmiş olsun canımm Umarım daha iyisindir..

sedave · 26 Nisan 2013

Lisabellacım dediğin gibi 2 gün saf protein yaptım veeeee
uzun zamandır beklediğimi 99 lu rakamlardan 99,4 ü gördüm...
dünden bu yana 1 kg farketti....inanılmaz değilmi
gerçekten sen bu işte 1 numarasın sakın bizi bırakma daha senden öğrenecek çok şeyimiz var...
vermem gereken 30 kg var ama kendimi kuş gibi hafif hissediyorum..:))

isabel · 26 Nisan 2013

sedave .!.:
Lisabellacım dediğin gibi 2 gün saf protein yaptım veeeee
uzun zamandır beklediğimi 99 lu rakamlardan 99,4 ü gördüm...
dünden bu yana 1 kg farketti....inanılmaz değilmi
gerçekten sen bu işte 1 numarasın sakın bizi bırakma daha senden öğrenecek çok şeyimiz var...
vermem gereken 30 kg var ama kendimi kuş gibi hafif hissediyorum..:))

cok cok tebrik ederim canim

cok sevindim senin adina...daha ne rakamlar goreceksin sasip kalacaksin ve tabiki inanilmaz mutlu olacaksin

beni gercekten yapmayin boyle vallahi utaniyorum yaa

cok sey bildigimden ziyade uzun sure yapanlar hep boyle ister istemez biliyoruz nerde ne oluyoru 1-2 ay sonra bu kez yeniler sizden cok sey ogrenecek

juniorprof · 26 Nisan 2013

ecemus .!.:
arkadaşlar bugünlerde kendimi inanılmaz şiş hissediyorum. antibiyotik kullanıyorum kabızlık iyice arttı. dün 2 tane form çayı içtim banamısın demedi. reglimde hiç olmadığı kadar kötüydü. hiç regli olmamış gibiyim yani.vitamin de alıyorum bu arada.

şu nar şerbetinde anlayamadığım birşey var. bütün malz. kaynatıyor musunuz. yoksa sıcak suda demlendriyor musunuz.
eğer demlendiriyorsanız kuru kuşburnunu nasıl yapıyorsunuz. daha öncede sormuştum ama kimse cvp vermedi (
belki nar rahatlatır beni.... yardım pls.

mrb canım nar şerbeti kaynatılmıyor sıcak suyla demleniyor. tarifi: 1ykaşığı nar çiçeği, 1ykaşığı yeşilçay, 1litre kaynamış su, 2 kuşburnu, 1 kabuk tarçın, isteğe göre limon. 5 dk demliyoruz sonra süzerek tüketiyoruz. Ödem atmada çok iyi ama sürekli yapmamak gerekiyo ben denedim en iyisi haftada bir kere yapmak. Fazla yapınca sanırım vücut alıştığı için ödem attırmıyor.

ecemus · 26 Nisan 2013

Lisabella .!.:
Evet canim kaynamis su ile demliyorsun ve bekliyorsun.zaten kusburnuda demlenince ozunu gecirecektir suya.zaten 1-2 tane kusburnu oluyor icinde

Lisabella cım çok teşekkürler.

juniorprof .!.:

mrb canım nar şerbeti kaynatılmıyor sıcak suyla demleniyor. tarifi: 1ykaşığı nar çiçeği, 1ykaşığı yeşilçay, 1litre kaynamış su, 2 kuşburnu, 1 kabuk tarçın, isteğe göre limon. 5 dk demliyoruz sonra süzerek tüketiyoruz. Ödem atmada çok iyi ama sürekli yapmamak gerekiyo ben denedim en iyisi haftada bir kere yapmak. Fazla yapınca sanırım vücut alıştığı için ödem attırmıyor.

Genişletmek için tıkla...

canım tarif için çok teşekkür ederim. ben bazen yeşil çayımı içine bir yaprak nar çiçeği atarak demliyrum kupada. nar çiçeği çok güzel bir tat veriyor. ama onuda yapmayayım bari dediğin gibi... hafta da bir iyidir herhalde :)

isabel · 26 Nisan 2013

juniorprof .!.:
mrb canım nar şerbeti kaynatılmıyor sıcak suyla demleniyor. tarifi: 1ykaşığı nar çiçeği, 1ykaşığı yeşilçay, 1litre kaynamış su, 2 kuşburnu, 1 kabuk tarçın, isteğe göre limon. 5 dk demliyoruz sonra süzerek tüketiyoruz. Ödem atmada çok iyi ama sürekli yapmamak gerekiyo ben denedim en iyisi haftada bir kere yapmak. Fazla yapınca sanırım vücut alıştığı için ödem attırmıyor.

Evet evet uzun sureli kullanim onerilmiyor hem iyi bir odem atici oldugundan bobrekleri yormamak adina hemde etkisi olmuyor zaten sonra. o yuzden 1-2 gun yapmak ve sureklilik haline getirmemek onemli kucuk duraklamalara saklanabilinir

zarganam · 26 Nisan 2013

selam dukancanlar nasıl gidiyor bakım:)iyisiniz iyiii:)sıcak suyumu içerken takip ediyorum sizi bugün balığa dadanıcam ben...

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Kuzey Ege

Aktif Üye

Aktif Üye

Zaman zaman ♡

Zaman zaman ♡

Aktif Üye

Kuzey Ege

Aktif Üye

Aktif Üye

Kuzey Ege

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency