- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
Hoş geldin delycim nasılsın bakalım?? Çok merak ettik valla seni..
Çoook geçmiş olsun canımm
Merhaba kızlaaarrr!!
Beni unuttunuz mu bakalım? Ben sizi unutmadım ama 2 haftadır çok yoğunum. Geçen hafta da bugün de Perşembe olduğunu bile unutuumm Yazdıklarınızı da okuyamadım hiiçç.. Umarım bana kızmadınıızz Bu hafta da böyle geçsin. Haftaya müthiş eksili bildirimlerinizi aliyim olur muuu? Sevgiler hepinizeee... Mutlu günler mutlu diyetleeerrr...
merhabalar. yazmakta zorlanıyorum. sağ elimin serçe-yüzük-orta parmağında soğuk sıcak yanması oldu. o da nasıl oluyor diyenlere özet geçeyim. ben saftirik. dukan dondurması yapmıştım çelik tencerede. ertesi gün amanda bakiiimde dondurmam nasıl olmuşşş derken sen tencere,dolabın kapağını açar açmaz üstüme gel. o sırada eller ıslak tabi bende refleks olarak elimle alttan tutayım dedim. yapıştımı benim parmaklar. çeşmeye götüdüm su tutuyorum yok açılmıyo. cıyak cıyak anneme bağırdım. annemde bir iki denedi baktık olacak gibi değil. annem kettle dan su ısıtp döktü. parmaklarım tencereden ayrıldığında yapışan yeri dümdüz ve bembeyazdı. böylece önce soğuk yanma sonrada sıcajk yanmaya maruz kaldım. ilk gün sızladı aman bişi olmaz geçer dedi teyzemler. uyku felan uyutmadı. bugün hastaneye gittim aldım 2 gün raporu. Allah kimseyi tek ele düşürmesin. tek elli olanlarada ecir sabır kolaylık verir inş.
bende durumlar böyle. sizler nasılsınız? aramıza yeni katılanlar olmuş. gözüme çarptı bi kaç dene. yorumları okumuyorum. çünkü okudukça alıntılayıp yorumlayasım geliyor. şuan bu benim için çok zor. bi köşede sessiz sessiz izleyeyim ben sizi
Lisabellacım dediğin gibi 2 gün saf protein yaptım veeeee
uzun zamandır beklediğimi 99 lu rakamlardan 99,4 ü gördüm...
dünden bu yana 1 kg farketti....inanılmaz değilmi
gerçekten sen bu işte 1 numarasın sakın bizi bırakma daha senden öğrenecek çok şeyimiz var...
vermem gereken 30 kg var ama kendimi kuş gibi hafif hissediyorum..:))
arkadaşlar bugünlerde kendimi inanılmaz şiş hissediyorum. antibiyotik kullanıyorum kabızlık iyice arttı. dün 2 tane form çayı içtim banamısın demedi. reglimde hiç olmadığı kadar kötüydü. hiç regli olmamış gibiyim yani.vitamin de alıyorum bu arada.
şu nar şerbetinde anlayamadığım birşey var. bütün malz. kaynatıyor musunuz. yoksa sıcak suda demlendriyor musunuz.
eğer demlendiriyorsanız kuru kuşburnunu nasıl yapıyorsunuz. daha öncede sormuştum ama kimse cvp vermedi(
belki nar rahatlatır beni.... yardım pls.
Evet canim kaynamis su ile demliyorsun ve bekliyorsun.zaten kusburnuda demlenince ozunu gecirecektir suya.zaten 1-2 tane kusburnu oluyor icinde
Lisabella cım çok teşekkürler.
mrb canım nar şerbeti kaynatılmıyor sıcak suyla demleniyor. tarifi: 1ykaşığı nar çiçeği, 1ykaşığı yeşilçay, 1litre kaynamış su, 2 kuşburnu, 1 kabuk tarçın, isteğe göre limon. 5 dk demliyoruz sonra süzerek tüketiyoruz. Ödem atmada çok iyi ama sürekli yapmamak gerekiyo ben denedim en iyisi haftada bir kere yapmak. Fazla yapınca sanırım vücut alıştığı için ödem attırmıyor.
canım tarif için çok teşekkür ederim. ben bazen yeşil çayımı içine bir yaprak nar çiçeği atarak demliyrum kupada. nar çiçeği çok güzel bir tat veriyor. ama onuda yapmayayım bari dediğin gibi... hafta da bir iyidir herhalde :)
mrb canım nar şerbeti kaynatılmıyor sıcak suyla demleniyor. tarifi: 1ykaşığı nar çiçeği, 1ykaşığı yeşilçay, 1litre kaynamış su, 2 kuşburnu, 1 kabuk tarçın, isteğe göre limon. 5 dk demliyoruz sonra süzerek tüketiyoruz. Ödem atmada çok iyi ama sürekli yapmamak gerekiyo ben denedim en iyisi haftada bir kere yapmak. Fazla yapınca sanırım vücut alıştığı için ödem attırmıyor.
cok cok tebrik ederim canim cok sevindim senin adina...daha ne rakamlar goreceksin sasip kalacaksin ve tabiki inanilmaz mutlu olacaksin beni gercekten yapmayin boyle vallahi utaniyorum yaa cok sey bildigimden ziyade uzun sure yapanlar hep boyle ister istemez biliyoruz nerde ne oluyoru 1-2 ay sonra bu kez yeniler sizden cok sey ogrenecek
Merhabalar :)
Dukana iki gün önce başladım 2 gündür atak yapıyorum 64.8 den 62.8 e indim ama bugün dayanamayıp pizza ve ice tea içtim. çok acıkmıştım evimdeki bütün protein kaynaklarını da tüketmiştim dayanamadım. Dukan testine göre atakta 1 kilo vermem gerekiyordu 3 günde. Ama ben daha fazla verdim:)
Şimdi ben bugün atak evresinde son günüm olmasına rağmen bozduğum için yarın da atak yapsam ve ondan sonra seyire başlasam bir sorun olur mu? Baştan başlamam gerekmez herhalde?
Kızlar bana yardımcı olursanız sevinirim göbek bölgem çok yağlı ve proteinle beslen diyorlar bana dükan diyeti uygun olurmu ve ben 2 ay gibi sürede bu diyetle 10 kilo veya daha fazla verebilirmiyim?
Henuz daha bu diyetin ikinci gununde nefsine yenildiysen ben hic baslama derim...hani cok zaman gecmis olsun anlarimda dun bir bugun iki bunu anlamadim ...bilmiyorum kitabi okudunmu olzayin ciddiyetinin ne kadar farkindasin ama yeni dukana baslamis biri olarak diyet oncesi birkac gunluk alisverisini yapmis olman gerekiyordu.neyse ben fazla bir sey soylemeyecegim tavsiyem kitabi oku ve hazir oldugunda basla....bastan baslamak dedigin zaten dun baslamissin basindasin zaten ...
atakta verecegin birden 2-3 kg goz onunde bulundurulursa aydada 4 verebilirsen ki mumkun 2 ayda 8 garantide 10 uda verirsin..dukan verecek kilosu az ve bolgesel olanlarada oneriliyor farkli bir sekilde ..ama seninki az degil o yuzden normal yapabilirsin.kilo verince zaten en cok sorunlu bolgelerden gidecek birde cok az spor destegi olursa sorunun cozulur..
--
Teşekkür ediyorum benim bacaklarım ince belimde ince sadece göbek kollarım var elma tipi oluyor sanırım ben yarın spor salonuna yazılacağım zaten artık çok kararlıyım çünkü yazın giyecek bişey bulamıyorum arkadaşlarım neden uzun kollu giyorsun diye soruyorlar zoruma gidiyor..Protein diyeti yapmamı söyledi bana salondaki hoca ve dukanda ne kadar yersen kilo verirmişsin az da yemeyeceksin bizim evde herkes çalıştığı için et tavuk bol oluyor kolay olduğu için bende bugün baya inceldim güzel geldi gözüme.Testi yaptım siteden 6 gün atak verdi. Şimdi sorum şunlar sana.
Kahvaltı da ne yemeliğim? Öğlen ve akşamları kaçta yiyorsun sen?
sizle boyumuz da hedef kilomuz da aynı.ve dukan'a başlama tarihimiz de aynı.tek fark ben 66 kiloyla başladımve şu aralar 62 lerdeyim.ama sanki duraklamaya girdim inşallah pes etmem.migrenim olunca biraz zorlanıyorum da...
Ayrıca dukan'ın ingilizce sitesi dukandiet.co.uk adresine girdiğinizde kısa bir anket var. Bu ankette verdiğiniz sorular sonucunda ideal kilonuzu hesaplıyor. Ama bu ideal kilo bildiğimiz kilo endeksi değil. Daha önce kaç diyet yaptığınız, hamilelikleriniz, yaşınız, kemik yapınız, ailenizdeki obezite eğilimi vs. hakkında soruları yanıtlıyorsunuz.
Bana söylediği ideal kilo 58, boy/kilo oranında yaptığımda bu sayı 49 çıkıyor ki en son ne zaman o kiloda olduğumu bile hatırlamıyorum.
Bu arada bu diyete başlamadan önce yulaf kepeğini bende araştırdım ama bir türlü bulamadım. Sonra dukan'ın sayfasından sordum yulaf ezmesi ile aynı şey mi diye hayır dediler. Ben bu yüzden yulafla ilgili birşey tüketmiyorum.
Tamam oyleyse simdiden hayirli olsun ve hosgeldin aramiza.Kitabin vardir diye umit ediyorum ve okuyorsundur sanirim.Cnuku kitapsiz olmuyor bu diyet..oncelikle yulaf kepegin olmali cunku bu diyetin tek karbonhidrati ve gerek tok tutmasi acisindan gerekse enerji vermesi acisindan cok onemli.Yulaf kepegi ile hazirlayacagin ekmegini yagsiz peynir,jambon gibi urunlerle ve yumurta ile tuketebilirsin kahvaltida..gunde 3 ogun ozellikle tuketmeye ozen goster cok acikmayacaksin belkide proteinin sagladigi toklukla ama yemeye calis ana ogunlerde.ozellikle bir saati yok lakin bir duzen oturtman adinada Sabah 9 gibi oglen 1-2 gibi aksamda 7 -8 gibi yersen duzenli olacaktir..aralarda acikirsan yine yogurt,sut,kahve,ayran peynir gibi seyler tuketebilirsin.bol su icmeye ozen goster ,3 fincan yesil cay icmeye calis,vede sporunu atakta belki cok yogun olmasada (cunku atakta enerjin pek olmayacagi icin spor cok onerilmiyor ozellikle agir sekilde olanlar) ama seyirde spor yapmaya calis ,bolgesel yogunlas ...gobek bolgene biberiye yagi surebilirsin yada kafeinli bir kremde kullanabilirsin ...ama ben bir yogurt kuru yayinlamistim bugun 1-2 sayfa oncesine bakarsan gorursunde mesela onuda yapabilirsin ilerleyen zamanlarda..kolay gelsin ve takildigin birsey olursa sorabilirsin
Bol bol yorulmadan yürümeyi düşünüyorum bende yarın alacağım kitabı inşallah anlarım bunun listesi olmadığı gibi hangi satte ve ne tüketeceğimize kitap yanıt veriyordur umarım.
Dukanin guzel yanlarindan biri de hangi satte ve ne kadar yiyecegine karismiyor, yeterki uygun olan seyleri ye karnini tika basa doyurabilirsin