Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ekemk mi :)
tadı nasıl peki

dukan ekmegi

8 yemek kaşığı yulaf kepeği
3 adet yumurta
1 tatlı kaşığı instant maya
1 yemek kaşığı yoğurt
5 yemek kaşığı light süt
1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı tatlandırıcı (splenda kullandım)
Tarifi

Öncelikle yumurtaları çırpma kasesinde köpük köpük olana kadar çırpın.
Daha sonra kalan tüm malzemeleri ilave edin ve düşük devirde pürüzsüz olana kadar karıştırın.
200 dereceye ayarladığınız fırında, kalıbı 1 damla sıvıyağ ile (peçete yardımıyla) yağlayın ve 200 derecede 10 dakika kadar pişirin. 10 dakika sonra fırının ısısını 120 dereceye düşürün ve 10 dakika daha pişirin.
Fırının içinde soğumaya bırakın, soğuduktan sonra dilimleyerek servis edin.


bir de bugun kabak mucver yapptim uyduruk,ama cok sevdim ve tavsiye ediyorum iste tarifi;
kabak mucver
3 kasik yulaf kepegi,1 adet rendelenmis yesil yemeklik kabak,beyaz peynir (dukana uygun istediginiz miktarda),maydanoz istediginiz kadar,2 yumurta,yarim paket kabartma tozu ve 1 tatli kasigi misir unu.tabiki tuz vee yulaf kepeginin kokusunu almasi icin 1 cay kasigi dolusu toz tatlandirici.hepsini karistirip kalibiniza dokun ve ilk 20 dk 170 derecede,daha sonra da 130 derecede 10 dk boyunca iciniin pismesi icin pisirin.afiyet olsun.



bir de dukan boregi tarifim var ama ben bunlari muffin kaliplarinda yaptim ayni bu tarifle ve ba-yil-dim
uyrun size el açması tadında mis gibi peynirli ıspanaklı börek

içi:
200 gr ıspanak
100 gr light beyaz peynir
tuz, karabiber

hamuru:
3 yk yulaf kepeği
2 yk süt tozu
1 tk mısır unu
1 tk tatlandırıcı (kepek tadını yok ediyor olmazsa olmaz)
2 yumurta
1 çok tepeleme yk yoğurt
yarıdan biraz fazla çay bardağı süt
1 çk kabartma tozu (ben karbonat koydum)

hamurun tüm malzemeleri karıştırılır. (çırpmayın çok sulanıyor. sadece topak kalmayacak şekilde karıştırın). ıspanak ocakta kavrulur. pişmesine yakın peynir içine eklenir ve hafif eritilir. çırpılan hamurun yarısı baton kek kalıbına dökülür. ıspanaklı karışım ortasına alınıp üstüne kalan hamur eklenir. 150 derecede ısıtılmış fırında 20 dk piştikten sonra 10 dk da 100 derecede pişirilir. bunu içi iyice pişsin diye yapıyoruz. en son tekrar 5 dk 200 dereceye çıkarılıp üstü kızartılır.servis yapilir,afiet olsun
 


Ben de şimdiye kadar denediğim kekleri hiç yiyemedim ama dün akşam bir deneyeyim diyerek karamelli kavanoz keki yaptım ( tarif Simlanın blogunda). Ben tencerede değilde mikrodalgada yaptım 2 dk da pişti hazırlık aşaması da 15 dk olsa al sana 20 dk da çok güzel bir kek ve tadı da çok güzeldi üzerine ben çikolata sos döktüm eşim de bayıla bayıla yedi.... Gerçekten herkese tavsiye ederim.....
 



iş yerinde pc de çalışırken,buraya girip yazmam farklı,açıp kitap okumam farklı!

şuanda yaptığım hatadan çok, ki ben bunu hata olarak görmüyorum, (alt tarafı 2 adet light eti form yedim)
motivasyona ihtiyacım var ve sen yardım etmek isterken beni demotivasyon edip kötülük yapıyorsun..

senin zaman bulman herkesin bulacağı anlamına gelmiyor,herkesin hayatları farklıdır ve kimse kimseninkini bilemez..
dukan yüzünden hasta oldum falan yazacak bir tip değilim,tersine dışarıda her zaman korurum ayrıca öyle olsam da bunu sen önleyemezsin..

evet arkadaşım tşk ettim,tekrar ediyorum ama benimle paylaşımın benim için yeterli.
seninde dediğin gibi benim hayatım.

sanada sevgiler.
 

ellerine,emeğine sağlık arkadaşım atak dönemim bitsin hemen denemek isterim
 

Milkseyk arkadaşım hatanı hata olarak görmemen zaten burada yanlışı başlatan şey..

Bana cevap hakkı verdiğin benim mesajlarıma cevap yazdığın için de halen sana burada cevap yazımaya çalışıyorum..
Benim tek kabahatim sana yardım etmeye çalışmak.. Ki hata yapmışım..

Ve evet ısrarla kitabını istersen zamanını da bulur okuyabilirsin diyorum..
Kitaplar bilgisayardan da okunuyor.. Hatta telefondan bile..

Burada seni demoralize edecek ne var anlamıyorum??
Kitap okumak mı senin moralini bozuyor yoksa?

Bu diyet maalesef kulaktan dolma yada internetten araştırma ile yapılacak cinsten bir diyet değil...

Kitabını mutlaka ama mutlaka okumalısın.. Bu işin kuralı bu malesef ki.

Ayrıca benimle paylaşımın bitti yada benim verdiğim cevaptan memnun değilsen konuşmazsın bir daha benimle olur biter

Soru soruyorsan cevabına katlanacaksın yok cevap değil ise istediğin o zaman yanlış forumdasın milkseykcik..
 
Son düzenleme:

forum sayfasinin anlam ve onemine hizmet edebilmesi icin,sizinle daha fazla bir paylasimim olmuycak,HER NE YORUM YAPARSANİZ YAPİN size son mailimdir.

cunku fikir ve dusuncelerinizin benim için bir onemi yok..
birbirimizi anladigimizi dusunmuyorum..
umarim yeterince aciklayici olabildim.
 
misir karbonhidrattir ve dukan diyetinde guclendirmeye kadar aldigimiz alacagimiz tek karbonhidrat yulaf kepegi

lisebella 2.gunumde cok sukur bitti,cok zorlamadi ama mide bulantilarim devamdi..3,4gune gecer diye tahmie ediyorum..

migrosta satilan yulaf kepeginin tadi farkliymis,yani cok daha guzelmis
deneyen oldumu arkadaslar?
yulaf kepegi,yulaf kepegidir ben farkli olabilecegini dusunemedim de
 
misir karbonhidrattir ve dukan diyetinde guclendirmeye kadar aldigimiz alacagimiz tek karbonhidrat yulaf kepegi

işte dukan'ın en sevdiğim yanı :) net olması, yasaklar net. yiyeceğin ve yiyemeyeceğin belli. arada kalmıyorsun ve abartmadan istediğin kadar yiyebiliyorsun izinli gıdaları. sağolsun, çok yaşasın pierre amca hani kitapta hasta (danışan)larının teşekkürlerini alınca nasıl mutlu olduğunu anlatıyor ya, durumumuz tam o. açık ve net bir insan, diyeti de öyle.henüz hedef kilomun uzağında olsam da, cidden başaracağıma inanıyorum ve bu süper bir şey :) kendisine çoook saygı duyuyorum, tekrar teşekkürler dukan amca.

ve hem sana hem de burda sorularımızı yanıtlayan, bize destek olan tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum, ayrıca çoğu zaman sabrınıza hayran olduğumu da belirtmek istiyorum!

bebek için de ayrıca tebrikler, :) çabucak ve minumum kiloyla kavuşursun bebeğine inş. lisabella'cım :)
 

harika 2.gunde bittimide bulantilarinin yarindan sonra gecmesi gerekir ..bolca su icmeye calis.nane ve zencefil cayi icebilirsin demistim.suyu yemek arasinda icme yemek oncesi yada sonrasinda ic ve soguk su icmeye calis.yemeklerini AZ az SIK SIK yemeyi dene olmazsa ama gececektir gercekten protein asiri doymusluk hissi ve oda bulanti yapabiliyor ilk zamanlarda ama alisacaksinyulaf kepegi maalesef her yerde ayni degilmis tadinin oldukca kotu olanalarida varmis ben yurtdisinda oldugumdan bilmiyorum ama kizlar yardimci olacaktir..dogalsan ve ru-sheim diye markalardan bahsedilyor.ama tavsiyem yulaf kepegi yerine ozellikle seyirden itibaren yulf kepegi galeta karisimini deneyin cunku kizlar daha lezzetli oldugunu soyluyor
 

Evet ya aslinda gercekten cok net ve yiyecegin seyler belli cok haklisin.ve neler ne cesitler yapiyorsun...ben iskender yapiyorum mesela inan butun iskender istegimi gideriyorrica ederim canim ben kendi adima sonucta bugun biz yarin sizler paylasacaksiniz tecrubelerinizi..hedef kilona yaklastikca yasayacagin mutluluk kelimelerle anlatilamaz.kilon cok olsada uzulme sonucta sen daha hizli ve kolay vereceksin
veee bebek icin cok, cok tesekkurler
 

peki sade soda icebilirmiyim?
ozaman benimkisi neden saman gibi anladm ama tam saman..migrostan deneyim birde..
yesilcay tuketmeye calisicm gunde 1,2tane,hem bagirsak sistemimide duzenler..ogunlerimde 4kofte yada 2parca et yiyorum..sabah tartilicam tekrar ama 2.gunde 2kg gitmis inanamadim :-D
 

ayyyy evet onu soylemeyi unuttum aklimdaydi soda aslinda..evert sodada iyi gelir sekersiz sodalardan icebilirsin..yesil cay mutlaka icmeye calis zaten.kepekle ilgili en iyi markayi vereceklerdir kizlar.balik falan tuketmeye calis,tavuk,yogurt falan...2 gunde 2 kilo cok iyi
 
misir karbonhidrattir ve dukan diyetinde guclendirmeye kadar aldigimiz alacagimiz tek karbonhidrat yulaf kepegi

[sıze=3]olmaz [/sıze]

yaa aslında tahmin ettim de ne bilim bi umut işte dukan tarif bloglarını fln okuyorum harıl harıl orda mısır unuyla yapılmış tarifler vardı belki mısırda sınırlı izinliye fln giriyordur diye bi sorayım dedim (fakirin ekmeği umuttur misali) neyse artık 92 gün sonra yerim zaten 92 gün dediğin nedir ki göz açıp kapayıncaya kadar geçer inş.
 
yapabilirsinin tabiki,ordaki tatlandiricinin amaci yulaf kepeginin birazcikda olsa nahos bir kokkusu var malum,onu gidermek icin.yoksa sorun degil.

tmm cnm tşk ederim ben bu yulaf kepeğinin tadını fln sevdim yaa anormal miyim neyim çiğneye çiğneye yedim hoşuma bile gitti tek sorun dişlerime yapıştı tek başına yediğimde
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…