bilmiyorum ne kadar suredir bir duraklama yasiyorsun?Bu duraganligin bir cok sebebi olabilir onemli olan bunu bulabilmek.belki daha once uzunca bir sure kaldigin bir kilodasin ve bedenin asagisini risk olarak gorup kendini korumaya aldi.belki sinirli izinlileri fazla tuketiyorsun,belki sut ve sut urunlerini abarttinyani bircok sebebi olabilir yaptiklarini yediklerini bi incele bakayim .yeterli su ictiginden emin ol.tuzu olabildigince azalttini ona bak.sinirli izinlilerden ne kadar tukettigine bak vede sut urunlerini.belkide az yiyor olabilirsin.ilk etapta tavsiyem suyu uygun tuket,tuzu kisitla,yesil cay icin ozellikle protein gunlerinde sinirli izinli tuketme herhangi bir spor yapiyormusun bilmiyorum ama yapmiyorsan hergun 30 dakika kadar yurumeye calis yapiyorsanda biraz daha arttir.bunlara bir bak hala devam ederse yine konusuruz.
ben ilk 3 ay gunde 1-1.5 saat spor yaptim su an yapmiyorum ama yeniden baslayacagim.sporun fazlasida onerilmiyor bu arada kaslarin su tutma ozelliginden dolayi.olimpiyatlara hazirlanir sekilde degilde yormayacak zorlamayacak sekilde aktivite kesinlikle faydali
Sayfa sayısını gören?? :119: :119: :119: :119:
9000 olmuş tebriklerrr
Eki Görüntüle 710367 Eki Görüntüle 710368 Eki Görüntüle 710367
ya ben 15 nisanda başladım diyete 5 kilo verdim 2 haftadır sadece 1 kilo verdim bu normal mi ki?
He bi de ben spor yapmıyom eheh kabahatliyim biliyom
işten gelince çok zor geliyo da bari jilliana başliim hem inceltiyomuş da
aslında dediğin gibi ben çok uzun süre 64 63 kilolarda kaldım sanırım onu kıramıyorum şu an kırmak için de spor yapmam lazım
kızlar bu arada, aldığım vitaminin ilk gün hariç probiyotik hiçbir etkisini görmedimsu tamam, yeşil çay tamam, her gün balık tamam, keten tohumu tamam, bağırsaklar yine tembel ((
s
Naz sen vitamini probiyotik olsun diye mi içtin canım?
Vitaminleri bünyemiz zayıf gdüşmesin vitaminsiz kalmayalım diye alıyoruz..
Bağırsak konusunu çözmek için yaptıklarına artı olarak form çaylarını kullanabilirsin..
Birde yürüyüşş.. Bol bol yüryüş yaparak bağırsaklarını daha çok hareketlendirebilirsinn..
Demekki 9000 olduk harika ,her sayfa tecrube demek,her sayda bir hikaye ,bir basari demek...kimbilir kimler geldi gecti,kimler hakkini vererek basariya ulasti kimler nefislerine yenilip yarim birakti..
evet 9000 sayfa serefine parti veriyoruz kizlar haydiniz cosalim:118::119::124::124:
Eki Görüntüle 710630
kızlar bu arada, aldığım vitaminin ilk gün hariç probiyotik hiçbir etkisini görmedimsu tamam, yeşil çay tamam, her gün balık tamam, keten tohumu tamam, bağırsaklar yine tembel ((
s
kızlar bu arada, aldığım vitaminin ilk gün hariç probiyotik hiçbir etkisini görmedimsu tamam, yeşil çay tamam, her gün balık tamam, keten tohumu tamam, bağırsaklar yine tembel ((
s
Eki Görüntüle 710692 Eki Görüntüle 710693 Eki Görüntüle 710694
kakaolu kekimizz tarçınlı kekimizzz light dondurma ve kek dilimimm :))
kekleri ablam yaptı :)
slm bende dukan diyeti yapmak istiyorum ama kitabı okumak şart mı
başlasam bana burada yardımcı olur musunuz ??
slm bende dukan diyeti yapmak istiyorum ama kitabı okumak şart mı
başlasam bana burada yardımcı olur musunuz ??
herkese selamlar.7 günlük ataktan sonra bugun seyir evresine geçtim.5 kilo verdim bayada incelmişim.çünkü 4-5 yıldır içine giremediğim pantolonlarımın içine hiç sıkıntı olmadan girdim.egzersiz ve günlük yürüyüşlerimi aksatmıyorum,bol su içiyorum ve tüm kurallara uyuyorum.benim yolum çok uzun.ama sebzeye geçtimya artık zorlanmam.şuan fırında ekmek var bakalım becerebilecekmiyim.bide kendime 3 tane küçük kapya biberden bol etli dolma yaptım oda pişiyor.ne yapsam ne yesem derken uyduruverdim.bende baya bu dukanda acaip tarifler uydurucam.severim mutfakla haşır neşir olmayı.ha bide akşama çooook özlediğim taze fasulye var.iyice pişince yiyeceğim kadarını alıp eşim için yağ tuz atıcam.bende tavuk eşliğinde yiyecem.umarım yağsız da yemeyi becerebilirim sebzeleri;mecburum zaten.umarım bu evremde atak gibi hızla başarıyla gelip geçer....herkese bol eksili günler diliyorum..
Herkese günaydınlar.Ben dukan diyeti yapıp 75 ten 57 kiloya indiğimi daha öncede yazmıştım.Anneler günü için kayınvalideme hediye almaya gittik eşimle.Tbiki büyük beden satan mağaza idi.Ben daha girer girmez size burda yok bizde 42 44 bedenden başlıyor deyince bendeki mutluluğu siz görün.Bir saat boyunca eşime bana dediklerini anlatıp durdum.Her önüme gelene anlatmayı ihmal etmiyordum.Bu ara normal şekilde besleniyorum.Asla kısmıyorum .Ama bırakalı 3 ay olmasına rağmen bir gram bile almadım.Hatta üst üste bir hafta üst üste hergün manum yediğim oldu.Haftada bir kızatma yemeğe dikkat ediyorum.Sadece ekmek konusunda cimriyim yulaf kepeği hariç 2 3 dilim kepek ekmeği yiyorum günlük.Birde hiç spor yapamıyorum.Ama ilk defa diyetten sonra kilo almadım.Arkadaşlar tavsiye ederim.Gören beni şaşırıyor.Bakıyorlar ne kadar değişmişsin zayıflık ne kadar yakışmış diyor Anlayacağınız teyzelikten ablalığa terfi ettim.İnşallah hepiniz istediğiniz kiloya inersiniz))Hepinizi öpüyorum
sizin adınıza çok ama çok sevindim.çok tebrik ederim.darısı başıma.ya şu teyze muhabbetine ben uyuz oluyorum.sırf kilom var die bazen yüzüme baka baka benden kart kadınlar teyze dior ya orada boğazım geliyor.erkekler bazen daqha kibar oluyor.arkadan teyze deyip yüzümü görüncede pardon abla diebiliyorlar.bazen arkadaşların yanında falan oluyor rezil oluyorum.duymazdan gelmeye çalışıyorum.bide bazı mağazalara girindce size göre bedenimiz yok diorlar diolar kırıcı şekilde.1 seneden fazla oldu kıyafet almıyorum mağazadan.52-54 bedene dayanmıştım neredeyse.ama bu dukanla bir haftada baya inceldim,mmucize gibi birşey.biey giyince göbeğim benden önce gitmmiyo artık.bu hafta sonu kaynımın nişanı var.hafta sonuna kadar almıcam bişey cumartesi alıcam bikaç santim daha ince giyinirim die,1-2 beden eksilirimm die inanın şimmdiden kendime güvenim geldi.bu diyete başlamamın en büyük sebebi ise 7 yaşındaki oğlum.2011 de 2. kez doğum yaptım oğlum sürekli anne bidahammı kardeşim olucak demmesiydi.anne senin 2 tanemi karnın var diorDU çok üzülüyordum.eşimde hiç kilom konusunda beni eleştirmedi.belki oda tepsi gösterseydi zamanında ben bu hale gelmezdim.hatta diyete başlarkende hiç destek olmadı beni çok üzdü.ama şimdi kilo verdiğimi inceldiğimi görünce oda destek oluyor.bikaç ay sonra istediğimm kiloda olacağımı bilmek harika bir duygu
sende bu azim oldugu sürece verirsin vericeksinde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?